Էքսպրես դիետա 3 օրով (-5 կգ): Նկարագրություն, մենյու, հակառակ դրսեւորումներ, ակնարկներ եւ արդյունքներ

Սովորաբար մարդիկ երկար ժամանակ քաշ են ստանում: Բայց վաղ թե ուշ գալիս է մի ժամանակ, երբ դուք պետք է ազատվել այդ ամենից առավել ատված կիլոգրամներից ամենակարճ ժամանակահատվածում: Այնուհետեւ փրկելու համար կգան 3 օրվա ընթացքում հայտնի դիետան հայտնի կշիռը կորցնելու հայտնի մեթոդը: Այս շրջանի համար 5 կգ կվերանա առանց հետքի: Այս մեթոդը իդեալական է, եթե դուք պետք է անհապաղ դնի ձեր մարմինը, բայց ակտիվ քաշի կորստի համար այն չի համապատասխանում:

Պետք է հաշվի առնել, որ այս մեթոդի քաշը չի պայմանավորված ճարպային կուտակումների այրման հետեւանքով, այլ հեղուկի դուրսբերման եւ մարմնի մաքրման շնորհիվ: Արագ դիետիկ «Minus 5 kg 3 days» - ը շատ օգտակար չէ, եւ դրա ազդեցությունը կարճ է: Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խորհրդատվություն ստանալ մասնագետից:

Մեթոդաբանության ընդհանուր սկզբունքները

1. Պետք է լիովին բացառել դիետիկ ժամանակահատվածում ալկոհոլը, շաքարը եւ աղի պարունակությունը: Արգելվում է նաեւ ճարպը, ապխտած, տապակված եւ կծու:
2. Հատուկ ֆիզիկական ուժը չի պահանջվում, քանի որ դրանք կարճ ժամանակահատվածում հատուկ ազդեցություն չեն ունենա:
3. Էքսպրես դիետա «3 օր մինուս 5 կգ» նշանակում է այնպիսի արտադրանքի օգտագործումը, ինչպիսիք են եփած նիհար միսը, նիհար ձուկը, բանջարեղենը հումքի եւ շոգեխաշած, թթվասերի, հացահատիկային ապրանքատեսակների:
4. Այս ժամանակահատվածում մի օգտագործեք անոթների եւ դիաբետիկների օգտագործումը:
5. Խմեք հեղուկը սովորական մաքուր ջրի ձեւով հետեւում է հետեւյալ օրինակին. Առաջին օրվա ընթացքում խմիչքի նվազագույն չափը պետք է լինի 3 լիտր, երկրորդում `2-2,5 լիտր, երրորդում` 1-1,5 լիտր: Ջրի պատշաճ օգտագործմամբ դուք կարող եք ավելացնել ջերմաստիճանի սպառումը մինչեւ 25-35%:
6. Նման մեթոդի հիմքում ընկած է «5 կիլոգրամ 3 օրվա» դիետան, կարելի է վերցնել ցանկացած դիետա, որտեղ օրական կալորիականության պարունակությունը չի գերազանցում 1000-ը: Պետք է հստակ հասկանալ, որ այդ մեթոդները այս ժամանակահատվածում այրում են առավելագույնը 300 գրամ ճարպային հյուսվածք, նվազում Նույն զանգվածը կախված կլինի ջրի եւ աղիքային բովանդակությունից հանելու հետ:
7. Վերադառնալ նորմալ դիետան պետք է աստիճանաբար:

Դիետաների տարբեր տարբերակներ

Եվ հիմա եկեք նայենք, թե դիետաները կարող են հրատապ լինել, վերլուծել ցանկը եւ հնարավոր նրբությունները: Ընտրեք մեկ, ավելի ընդունելի ձեր եւ ձեր մարմնի համար: Բոլոր հանձնարարականներին ճշգրիտ հավատարմությամբ, արդյունքը ակնհայտ կլինի:

Էքսպրես դիետա հարսին (մինուս 5 կգ 3 օր)

Օր առաջին:

• Նախաճաշ. Հնդկացորենի աղցան, առանց ավելացնելու նավթ, կաթ, աղ եւ շաքար (100 գրամ):
• Երկրորդ նախաճաշ. Կիսով չափ գրեյպֆրուտ:
• Ճաշ: 130 գրամ շոգեխաշած հավի, որքան հում կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:
• Առավոտյան խորտիկ. 120 գրամ յոգուրտ, առանց հավելումների:
• Ճաշ: 100 գրամ ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն:
• Չորս ժամ առաջ քնելու համար. Մի բաժակ կեֆիր (ոչ ավելի, քան 5% յուղայնության պարունակություն):

Երկրորդ օրը `

• Նախաճաշ. Կրկնել առաջին օրը:
• Երկրորդ նախաճաշը `ոչ շատ խնձոր:
• Ճաշ - բուսական աղցան, որը համեմված է կիտրոնի հյութով եւ եփած կրծքով (100-130 գրամ):
• Կեսօրվա խորտիկ. 160 մլ կեֆիր կամ յոգուրտ խմիչք (միայն բնական եւ առանց հավելումների):
• Ընթրիք. Չորացրած ձուկ եւ թխած քաղցր պղպեղ, ճաշատեսակի ընդհանուր քաշը չպետք է գերազանցի 200 գրամ:
• Նախքան քնելու: մի բաժակ կեֆիր:

Երեք օր.

• Նախաճաշ. Հնդկացորեն, եփած նույն երկու օրերի հետ:
• Երկրորդ նախաճաշը `ընտրություն` մեկ խնձոր կամ կիվի:
• Ճաշ: ձուկ `բանջարեղենով, շոգեխաշած (250 գրամ):
• Կեսօրվա խորտիկ. 80 գրամ կաթնաշոռ:
• Ընթրիք. Բրուկոլիով շոգեխաշած հավի (200 գրամ):
• 3-4 ժամ առաջ քնում `մի բաժակ կեֆիր:

Banana երջանկություն, թե ինչպես կորցնել քաշը, ուտել միայն բանանները

3 օրվա ընթացքում (մինուս 5 կգ) բանանի արագ դիետայի նման մեթոդով, մենյուը բավականին մեղմ է: Օրվա երեք օրվա համար դուք պետք է ուտել չորս միջին բանան եւ խմեք ոչ ավելի, քան 3 բաժակ կաթ, ոչ ավելի, քան 2.5% յուղայնությամբ: Կաթը կարող է փոխարինվել կեֆիրով: Արտադրանքի ամբողջ ծավալը կարելի է բաժանել մի քանի (3-4) սնունդ, այն պետք է լինի նույնական ժամանակային միջակայք:

Դիետա խնձորի սիրահարների համար

Առաջին օրը `

• Առավոտյան ուտել երկու ձու, 120 գրամ եփած նիհար միս, 150 գրամ հում բանջարեղեն:
• Օրվա ընթացքում, դուք կարող եք օգտագործել 200 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն առանց նավթի եւ աղի ավելացնել:
• Մի ամբողջ օրվա հիմնական սնունդից բացի, յուրաքանչյուր երկու ու կես ժամ դուք պետք է ուտեն մեկ խնձոր:

Երկրորդ օրը `

• Խնձորի օգտագործումը նույն ռեժիմով եւ քանակով, ինչպես առաջին օրը:
• Լանչի համար կարող եք պատրաստել բուսական աղցան կանաչապատման եւ կիտրոնի հյութով:

Երեք օր.

• Նախաճաշի համար թույլատրվում է ցանկացած մրգի օգտագործումը, բացառությամբ խաղողի եւ բանանի, մինչեւ 300 գրամ:
• Ճաշը ներառում է 100 գրամ հավի միս եւ թարմ բանջարեղենի աղցան:
• Խնձորը պետք է կերակրվի այնպես, ինչպես առաջին երկու օրերը:

Հացադուլ, կամ լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու դժվար մեթոդ

Եվ այսպես կոչված դիետան 3 օրվա ընթացքում (մինուս 5 կգ) վերանայումները շատ խառը են: Շատերը պարզապես չեն հաղթահարում սովից, ընդհանուր վիճակը վատթարանում է, երկրորդ օրը սկսվում է գլխացավերը: Այս արագ մեթոդը փորձելու համար դուք պետք է ունենաք գերազանց առողջություն, այնպես որ, օգտագործեք, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին եւ անհրաժեշտ թեստեր:

Առաջին օրը (նախապատրաստական).

• Առավոտ. Մրգի բնական հյութ:
• Ճաշ: 200 գրամ հում բանջարեղեն կամ միրգ:
• Ընթրիք `բնական հյութ (բանջարեղեն կամ միրգ):

Երկրորդ օրը `ամբողջական սովից, դուք կարող եք խմել միայն ջուր:

Երրորդ օրը (ելքը).

• Առավոտ. Կես բաժակ բնական բուսական հյութ:
• Ճաշ: գազար աղցան:
• Ընթրիք `անուշահոտ թեյ:

Հապալասի դիետա. Պարզ եւ համեղ

Հապալասները յուրահատուկ գույք ունեն, օգտագործումը նպաստում է ճարպային բջիջների այրմանը: Այս արդյունքների հիման վրա 3 օր է մշակվել նոր արագընթաց դիետա: 5 կգ - այս քաշից դուք կարող եք ազատվել, պահպանել նշված դիետան երեք օրվա ընթացքում.

• Նախաճաշ. 200 գրամ խնձոր (5% յուղ), 100 գրամ թարմ կաղամբ: Հատապտուղները եւ կաթնաշոռը կարելի է սպառվել առանձին կամ խառը ձեւով:
• Երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ մածուն, 100 գրամ հապալաս: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք պատրաստել սահուն բաներ այս ապրանքներից, դրանք ծալելով բլենդերի մեջ:
• Ճաշ: նույնն է, ինչ նախաճաշում է:
• Ճաշ: Կրկնել երկրորդ նախաճաշը:

Էքսպրես դիետա 3 օրով (5 կգ, ինչպես նախկինում)

Ճաշը պետք է բաժանվի չորս մասի, անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր երկու կամ երեք կամ երեք ժամ: Ժամանակը կարող եք սահմանել ձեր սեփականը, ամենակարեւորը, որ վերջին կերակուրը պետք է լինի առնվազն 2-3 ժամ առաջ bedtime- ը:

• Առաջին ճաշը `մեկ փափուկ ձու կամ տապակած ձու, պատրաստված բուսական յուղի մի քանի կաթիլներով:
• Երկրորդը `մի բաժակ անուշահոտ թեյ եւ 150 գրամ կաթնաշոռ:
• Երրորդը `110 գրամ կաթնաշոռ եւ թեյ:
• Չորրորդ `հանքային ջուր (մեկ բաժակ)` կիտրոնի հյութով:

Արագ վերականգնում

Առաջին օրը `

• Անմիջապես արթնանալուց հետո մի քանի բաժակ ջուր:
• Նախաճաշ. 200 մլ տաք կաթ, ինչպես նաեւ մեղրով լցոնած:
• Ճաշ: 200 գրամ ձուկ կամ հավի, աղցան կանաչի եւ բանջարեղենի, գրեյպֆրուտ:
• Խորտիկներ. Մի բաժակ խմելու յոգուրտ, առանց հավելումների:
• Ընթրիք. Բանջարեղենային թարմ աղացած ապուր - ապակի:
• Կեսօր ընթրիք. 170 մլ կեֆիր:

Երկրորդ օրը `

• Առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, մի քանի բաժակ մաքուր ջուր:
• Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտ բնական հյութ:
• Ճաշ: մի բաժակ բանջարեղենի արգանակ, 80 գրամ կաթնաշոռ:
• Ընթրիք `բանջարեղեն եւ թուրին (կարելի է փոխարինել հավով), շոգեխաշած, 200 գրամ:

Երրորդ օրը `

• Անմիջապես արթնանալուց հետո. Երկու բաժակ ջուր:
• Ճաշ: 120 գրամ դասական ցածր յուղայնությամբ մածուն:
• Ճաշ: հավի ֆիլե եւ թարմ բանջարեղեն `300 գրամ:

Տոմատի դիետա

Ճաշացանկը նույնն է երեք օրվա համար.

• Նախաճաշ. Մեկ միջին տոմատի եւ երկու հավի սպիտակուց:
• Երկրորդ նախաճաշ. Տոմատի հյութ - 150 մլ:
• Ճաշ: մի կտոր (150 գրամ) հավի, երկու լոլիկի աղցան եւ կանաչի, հագած մածուն:
• Կեսօրվա խորտիկ. 50 գրամ պանիր, մեկ լոլիկ:
• Ընթրիք. Աղցան կանաչիից, պղպեղից, լոլիկից եւ ցածր յուղալի կաթնաշոռից:

Diet կարտոֆիլ: հեշտ չէ

Օր առաջին:

• Նախաճաշ. Մեկ կարտոֆիլ թխած համազգեստով, առանց աղի եւ յուղի:
• Վաղ առավոտյան `մեկ բաժակ կեֆիր:
• Կեսօր ճաշ `մի բաժակ կեֆիր:
• Ընթրիք. Միասին պատրաստված կարտոֆիլ կամ եփած:

Մենյուի երկրորդ եւ երրորդ օրը նման է առաջին օրվա:

Եթե սովի զգացումը դառնում է անտանելի, երեկոյան հնարավոր է մի բաժակ կեֆիր:

Ուշադրություն

Եթե դուք օգտվել եք առաջարկվող դիետայիներից, եւ ձեր առողջությունը կտրուկ վատացել է, շարունակական գլխացավեր, ցավազրկումներ են սպազմոդիկ բնության մեջ, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել փորձերը: Եթե վիճակը բարելավվի, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Էքսպրես դիետան 3 օրով (5 կգ նետելու համար դա բավականին իրատեսական է), սա մարմնի համար բավական կոշտ փորձություն է, անտեսելով առաջարկությունները, կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների: Նախքան որոշեցիք ձեր մարմնին առաջարկել որոշ առաջարկված մեթոդներից մեկը, ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք արժե հնարավոր հետեւանքների քաշի կորուստը կամ ավելի լավ է մտածել, որ կանխագուշակված ամսաթվից առնվազն մեկ ամիս առաջ նախապես կուտակված գումարները դադարեցվեն:

Առողջ լինել: