Ավոկադո: կալորիականությունը եւ օգտակարությունը

Avocados, որը գտնվում է ցածր կալորիականությամբ, մեկն է առավել օգտակար էկզոտիկ մրգերի, քանի որ նա օժտված է մի շարք բուժիչ հատկությունների, որոնք կարող են բարելավել մարդու առողջությունը: Համակարգված օգտագործումը պտղից պիտի նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպես նաեւ կօգնի բարելավել հիշողությունը. Այս ապրանքը գրեթե առանց շաքարի եւ ածխաջրեր, եւ դեռ այն չի պարունակում խոլեստերին: Ընդհակառակը, մի ավոկադո պարունակում է տարրեր, որոնք կարող են կոտրել ներքեւ անցանկալի խոլեստերին ձեր արյան.

Որպես բանջարեղենային եւ մրգային աղցանների եւ բազմաթիվ այլ ճաշատեսակներ վիտամին ներկա ավոկադո. Ջերմաստիճան պտուղը փոքր է, այնպես որ դա կատարյալ ուղեկցում է ցանկացած diet ապրանքների. Հատկապես, քանի որ դա լավ է առողջության համար, քանի որ պետք է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները: D, A, C, B եւ Ե

Այս Արեւադարձային մրգեր հայտնի է բազմաթիվ շրջաններում աշխարհում. Մեքսիկացիներին իրականում չեն հետաքրքրում, թե քանի կալորիա են մի ավոկադո, քանի որ իրենց հայրենիքում, նա համարվում է աֆրոդիզիակ, այնպես որ, տարածված է բոլոր մասերում երկրի. Ռուսական բարձր է գնահատել նաեւ ավոկադո իր սննդային արժեքի եւ ճաշակի անսովոր.

Գրեթե միշտ Avocados սպառվում սկզբնական ձեւերով - raw, քանի որ, եթե նրանից եփել մի ուտեստ, ապա դա կկորցնի իր պայծառությունը եւ դառնում են չափազանց դառը: Այս պտուղը նախասիրություններում արտացոլված են նման մի ընկույզի, բայց ի տարբերություն ընկույզ դա ավելի քիչ կալորիա, իսկ յուղ պարունակում է շատ. 100 գրամ ավոկադո ներկայացնում է մոտավորապես 120-140 կալորիա: Սակայն, եթե դուք ուտում մեկը կամ երկուսը ողջ մրգերի, դա չի նշանակում, որ ավելցուկային կալորիա կհանգեցնի ավանդադրում ճարպ խնդիրը ոլորտներում. Անկախ նրանից, թե որքան եք օգտագործել է պտուղը, - իրենց ամբողջ զանգվածը վերածվում էներգիայի ձեր մարմնի.

Երբ պտուղ գնելով, հիշեք, որ դա պետք է լինի հասունացած, եւ դա չպետք է լինի brownish ԿԵՏԵՐ. Փորձեք ընտրել միայն մաքուր եւ undamaged պտուղ.

Ավոկադո: ջերմաստիճան

Ավոկադո պարունակում ճարպ, որը չպետք է վախենում: Նա շատ արագ վերամշակված շնորհակալություն է unsaturated ճարպային թթուներ, այնպես որ դա անվտանգ է նշել, որ քաշը Խնդիրն օգտագործման այս մրգի չի.

Ընդհակառակը, մի մարդ ուտում avocados, կարող է զգալիորեն նիհարել, նույնիսկ չնայած այն հանգամանքին, որ առավել հասունացած պտուղը կարող է պարունակել է 220 կալորիա մեկ 100 գ ավոկադոյի սնուցող (սննդային արժեքը - 30 գրամ ճարպ եւ 2.1 գրամ սպիտակուցային) կլինի արագ բավարարել սովի նույնիսկ եթե դուք փայտիկ ամենախիստ դիետայի.

Այդ թվում, մրգերի Ձեր դիետայի, դուք շուտով նկատում, թե ինչպես արագ հոգնածությունը անհետանում, ձեր վատ առողջության, դեպրեսիա եւ bouts են անտարբերության, եւ բոլոր շնորհիվ ավոկադո. Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս մրգի չի դադարում տալ նրան եւ երեխաներին. Տարեց մարդիկ, ովքեր տառապում են վատ մարսողություն եւ ստամոքսի հիվանդությունների նաեւ խորհուրդ է տրվում ուտել քառորդ պտղից մի քանի անգամ: Երբ սպառում avocados, նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր դիմացան այդ հիվանդությունը, չի զգում ծանրություն է ստամոքսի.

Հարկ է նշել, որ խոհարարները դեռ չեն որոշել, թե ինչ է ավելի շատ որպես avocado: միրգ եւ բանջարեղեն. Ոմանք պնդում են, որ դա մի բուսական, քանի որ իր օգտագործման շատ դեպքերում Ապուրներ, բրինձ, հաց, եւ առնվազն հերթին աղանդերի. Սակայն, կարծիքները տարբեր են, եւ շատերը կարծում են, որ avocados - բոլոր նույն պտուղը:

Ի վերջո, ես ուզում եմ տալ եւս մեկ խորհուրդ, որը կօգնի ձեզ արագ եւ ճիշտ ընտրել պտուղը: Եթե դուք նկատել, որ մի սուպերմարկետի հասած ավոկադո վնասման (որը տեղի է ունենում բավականին հաճախ), ընտրել մեկ կիսահաս, միրգ (կիսահաս, միրգ ձիգ այնքան հազվադեպ վնասված ժամանակ տրանսպորտի): Բերում տուն avocado, այն մի մութ տեղ, որտեղ նա շատ արագ dospeet նորմալ: Ի դեպ, մեկը լավագույն սորտերի մրգերի է cultivar «Հասը» (նա հայտնի է գրեթե ամբողջ աշխարհում):