Անքնություն, կամ ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող քնել

Անքնությունը կասկած չկա, որ այդ երեւույթը շատ, շատ տհաճ. Հետեւելով գիշերը առանց քնի մարդը զգում հեղեղում ամբողջ օրը, նրա առողջական վիճակը վատ է, եւ ուղեղն հաճախ հայտարարում շատ իրական հացադուլը:

Այսպիսով, ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող քնել - tossing եւ դառնում է մինչեւ լուսաբացին, կամ վերցնել մի քանի անքնության դեմ դեղահատեր. Սկսել, եկեք սահմանել նրանց, ովքեր տառապում, թե արդյոք դուք իսկապես խրոնիկական անքնություն, կամ դուք պարզապես չեք ուզում քնել: Եթե դուք չեք հարց քնում, ամբողջ գիշեր կամ երկու, դա դեռ վաղ է սկսել մտահոգիչ դրա մասին: Պատճառները, ժամանակավոր քնի խանգարումների կարող է սահմանվել: Այնպես որ, օրինակ, կարող է միջամտել նորմալ քնի ուժեղ զգացմունքների, մի փոփոխություն դեկորացիա, սառը կամ այն փաստը, որ դուք պետք է չարաշահել bedtime տոնիկ խմիչք կամ ծխախոտ:

Բացի այդ, քնի խանգարումները կարող է լինել պատճառը սահող գրաֆիկով: Երբ գիշերային հերթափոխով փոխարինողը հետ ցերեկը: Բոլոր այս գործոնները, մենակ կամ միասին, դա կարող է առաջացնել անքնություն: Բայց փոխել ինքնաբուխ ժամանակացույցը անհնար է, բացառությամբ, որ միայն հրաժարական տալ: Այսպիսով, ինչ պետք է անել. Եթե դուք չեք կարող քնել , քանի որ խփված ինքնաթիռի ուշացում, դուք կարող եք փորձել «համբերել» մեկ գիշեր. Ապագայում, ապա երազանքն է կարգավորվեն ինքնուրույն:

Եթե դուք ծախսում արթուն երրորդ գիշերը անընդմեջ, դուք պետք է մտածել այն մասին, թե ինչ պետք է անել: Եթե անքնություն է ազդում ձեր առողջությունը, ապա դուք կարող եք փորձել լուծել խնդիրը, քանի որ դեղորայքի, եւ սովորական ճանապարհով: Փորձենք անել բոլոր նույնը սկսել առանց ծառայությունների դեղագործական արդյունաբերության. Առաջին հերթին փորձում է ոչ թե մտածել այն մասին, թե ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող քնել: Obsessive մտքերը մոտ անքնություն չի նպաստում նրա վերացմանը: Ընդհակառակը, այն ավելի շատ անհանգստանում եք, որ չեն քնել, ավելի քիչ հավանական է, որ դա այն է, որ քնի եք ստանալ. Եւ առավոտյան դուք ստանում եք մինչեւ, ոչ միայն ծանր գլխին քնի պակասը, այլ նաեւ, ի վերջո, frayed է նյարդերը մտահոգություն դրա: Սկզբունքորեն, ապա ստացվում է, մի իսկական արատավոր շրջան: Դուք չեք կարող քնել, անհանգստացած է, եւ այդ մտահոգությունը չի թույլ է տալիս Ձեզ է քնել: Այսպիսով, ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող քնել, եւ դուք չեք կարող դրա մասին չեմ մտածել: Կա մի հին բաղադրատոմսը - հաշվել ոչխար, բայց դա ոչ թե որպես լավ, քանի որ այն սովորեցնում է մեզ. Դա նաեւ շատ լավ խորհուրդներ միացնել հեռուստացույցը: Նույնիսկ եթե դուք քնել, երազում կլինի ձեր շատ ուժեղ է, քանի որ ձայնի եւ փոխել պատկերները էկրանի վրա կլինի ձեր ճանապարհը. Նույնիսկ ավելի վատ կլիներ սկսել համակարգիչը եւ օգտվել ինտերնետից: Իսկ դուք անհանգստանալ, անքնությունից եւ դադարեցնել, բայց քնում դուք պարզապես չի աշխատի.

Փորձեք որքան հնարավոր է գնի դրել քնել է լավ օդափոխվող սենյակում: Ընդ որում, ջերմաստիճանային պայմանները կարող են նաեւ դերակատարություն ունենալ. Հայտնի է, որ շատ շոգ սենյակում քնում է, պարզապես անհնար է: Եթե ցուրտ, դուք կարող եք թաքցնել տակ տաք վերմակը, որ շոգը ննջարան, կարող է հաղթել միայն օդորակիչը:

Դա կլինի հաճելի առաջ bedtime խմել մի բաժակ տաք կաթ. Հիշել մանկությունը: Եթե դուք հարցնեք որեւէ տատիկին մասին, թե ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող քնել, ապա հարյուր տոկոսանոց հավանականության նա ձեզ կասի, որ դուք պետք է խմել գիշերը տաք կաթ մեղրով: Եվ դա իրոք օգնում: Նաեւ առողջ քնի նպաստում զբոսանքը, հատկապես այն բանից հետո, տաք լոգանք հետ հոտավետ հավելումների: