Ձայնային քնում

Ուժեղ եւ առողջ քուն, դա պարզապես հրաշալի է: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստանում է բավարար քուն, դուք կարող եք իսկապես նախանձում: Դուք կարող եք պարծենալ, որ դուք քնում լավ? Եթե ոչ, դա անհրաժեշտ է անհետաձգելի միջոցներ ձեռնարկել բարելավելու իրավիճակը:

Երազ չէ, պարզապես ֆիզիոլոգիական վիճակը օրգանիզմի, որն անհրաժեշտություն է: Կարեւորն այն է, որ անհրաժեշտություն է առաջանում պարբերաբար եւ բոլորը: Ցանկացած քնում է ցիկլային գործընթաց, որը բաղկացած է չորս փուլով: Նախկին վերաբերում է Փուլերում քնում մակերեսին, իսկ մնացած երկու դանդաղ քնի. Ընթացքում իր ականավոր հատուկ հորմոնների: Հարկ է նշել, որ գիշերվա ընթացքում տեւում է մոտ չորս վեց քնի փուլերի.

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է առողջ եւ լավ քնում. Ավանդաբար, կան հետեւյալ նշաններ:

- մի մարդ ընկնում քնած գրեթե անմիջապես.

- ընկնում քնած է seamless.

- ոչ գիշերային անգամ awakenings;

- անձը քնած է բավարար ժամանակ.

- Երազ չի արձագանքել ցանկացած արտաքին ազդակներին:

Կարելի է եզրակացնել, որ առողջ եւ առողջ քնի պետք է տեւի բավարար քանակությամբ ժամանակ, եւ այն մարդը, այն ժամանակ պետք է, իրոք, շատ հեռու է իրականությունից:

Բժշկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մի մարդ է, քնել, դուք պետք է մոտ յոթ կամ ութ ժամ մեկ օր: Ավելի քիչ այս նորմի է քնել, եւ բավական քնում են միայն անհատներ: Աշխարհի բնակչության միայն մոտ հինգ տոկոսը: Մոտավորապես նույն թվով մարդիկ լավ կզգան միայն այն դեպքում, եթե նրանք քնում է առնվազն ինը ժամ:

Փորձագետները ճանաչել բնական է, որ մարդիկ քնել, երբ քնելու գալիս, եւ երբ կա քնկոտություն, այսինքն, այդ ցանկությունը քնել. Ամեն ոք, ով զբաղվում է որոշ դեպքերում, քաջատեղյակ է, թե որքան դժվար է գնալ հերթական միեւնույն ժամանակ.

Ձայնային քնում - այն է, ինչ շատերը երազում. A քնի խանգարում, ինչպես նաեւ համաշխարհային քնի պակասը, - սա մեծ խնդիր է ժամանակակից մարդուն. Ինչ է տեղի ունենում, երբ մարդը հիվանդ է, կամ շատ քիչ քնում. Հիմնականում նվազում իր ունակությունը աշխատելու: Նաեւ հարկ է նշել այն փաստը, որ նա դառնում է ծույլ, քնկոտ, իմունիտետի նվազում, կա վտանգ, հոգեկան խանգարումների, եւ այլն:

Ինչպես ապահովել, որ կար մի խոր քուն, եւ մարմինը վիճակը բարելավվել.

Երազ է նաեւ անհրաժեշտ է ուղղել: Ըստ ծեծված կանոնների, պետք է ներառի հետեւյալը.

- համապատասխանությունը որոշակի պայմանների:

- Դուք պետք է գնալ քնել հետո ցնցուղ.

- սենյակ պետք է անպայման օդափոխվում (առնվազն, այս ընթացակարգը պետք է տեւի 15 րոպե).

- չեն ուտում, մինչեւ գնում քնելու, բայց պետք է գնալ քնելու խորհուրդ չի տրվում Սոված փորին.

- ժամանակ քնում պետք է լինի ոչ կը:

Անել Naps օգտակար? Շատ մարդիկ օգտագործում է այն, փորձում է փոխհատուցել մի բանի համար, որը չի կարող լինել ստանալու գիշերը: Ընդհանուր առմամբ, դա հիանալի միջոց է առողջանալ: Դեմ են, որ ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ այն, եւ որ վերածնունդը կարող է թվալ տհաճ. Դե, եթե դուք կարող եք քնել օրվա ընթացքում, եւ քնում գիշերը, երբ դուք պետք է.