Աղյուսակ համադրություն արտադրանք. համատեղելի արտադրանք

Դրսեւորում է բազմաթիվ հիվանդությունների էնդոկրին եւ մարսողական համակարգերի, մաշկի, մազերի, եղունգների համար եւ այլն կարող են կապված լինել թերսնման անձի. Մենք սովոր ենք ուտում անհամատեղելի սնունդը, որն առաջացնում է մի շարք անբարենպաստ ռեակցիաների մարմնի եւ տանում է անսարքության. Աղյուսակ համադրությունը սննդամթերքի մի հիշեցում է այն մարդկանց, ովքեր հավակնում են առողջ դիետայի եւ ապրելակերպի.

Իմացեք, թե ինչպես պետք է օգնել մարմինը.

Պատշաճ համադրություն ապրանքների (սեղան կտրվի ստորեւ) ապահովում է բարձր արդյունավետությունը մարսողական համակարգի. սննդի տեխնիկան, այդ թվում համատեղելի բաղադրիչների, ազատել ձեզ խմորում եւ փտում գործընթացներին ստամոքս - աղիքային տրակտի:

Յուրաքանչյուր արտադրանքը կլանել է մարդու մարմնի տարբեր ձեւերով:

1. Նախ, ցանկացած սնունդ կարիք մարսողական հյութ որոշակի կազմի.
2. Երկրորդ, յուրաքանչյուր անհատ արտադրանքը համապատասխանում է իր ժամանակ իր յուրացում.
3. Երրորդ, առավել արդյունավետ կլանում սննդամթերքի հնարավոր է միայն ճիշտ համադրություն իր բաղադրիչների.

Առաջին երկու պարբերությունները, պետք է համակերպվել է լավագույնը, ինչ մեր մարմինը այնքան սահմանված: Բայց օգտակար համադրություն ապրանքների, դուք պետք է իմանալ, եւ պետք է կարողանանք օգտագործել դրանք: Սա կարեւոր պայման է լավ մարսողությունը, ունի անմիջական ազդեցություն մարդու առողջության վրա:

Խառը եւ առանձին սննդի

Չնայած այն հանգամանքին, որ օգուտները սպառման պատշաճ կերպով համատեղել սնունդ այսօր ասում բազմաթիվ աղբյուրներ շարունակում է մնալ կողմնակիցներ ավանդական ուտեստ. Սա նշանակում է, որ շատ մարդիկ կարծում են, որ բոլորը սովորական խառը Դիետան դարեր շարունակ չի վնասել է մարմինը: Իսկ կարծիքը, որ բաժանումը ապրանքների նպաստում է ավելի լավ մարսողությունը, նրանք կոչվում են, պարզապես, որպես նորաձեւ միտում.

Արդյոք սա ճիշտ է. Ի դեպ, այդ սնունդը կարող է խառնել այնքան, անում է բոլոր ժամանակներում: Սակայն կան որոշ ապրանքներ, որոնք, միեւնույն ժամանակ, պարզապես չի կարող մարսել: Պատճառն այն է, որ ուծացման նրանցից յուրաքանչյուրը պահանջում է որոշակի պայմաններ, տարբեր enzymes եւ շրջակա միջավայրը:

Ապրանք խառնել համային տեսականի

Ածխաջրեր սպառվում է մարդուն, սկսում են պառակտել նույնիսկ բերանը, եւ ապա աղիքներ. Սպիտակուց, իր հերթին, մշակվում է ստամոքսի. Հետեւաբար, եթե խառը, գործընթացը ուծացման դառնում է ավելի դժվար է ամբողջ մարսողական համակարգի.

Արդյունավետության մասին եւ օգտակարության առանձին ճաշի ասում ոչ միայն այն մարդիկ, ովքեր փորձարկվել մեթոդը վրա ինքնին, այլեւ բժիշկները, ովքեր հետազոտությունը այս ոլորտում: Ոչ միայն նորաձեւ, այլեւ պետք է ճիշտ համադրություն սննդի համար առողջության. Աղյուսակ թվարկված են ստորեւ. Շնորհիվ նրա, որ մենք սովորում, թե ինչպես պետք է ուտել պատշաճ.

Աղյուսակ համադրություն արտադրանք

For պարզությամբ եւ պարզեցման հայեցակարգին «իշխանությունների տարանջատման« մենք ձեր ուշադրությանն սխեման, որը կտրվի, ինչպես նաեւ, թե ինչ կարող է եւ պետք է ուտել:

Աղյուսակ համադրություն արտադրանք

"-" անհամատեղելի արտադրանք. "+" Համատեղելի. «D» խառնուրդ է ընդունելի:

Բացատրությունը սեղանի

Յուրաքանչյուր տող պարունակում է տեղեկատվություն մասին կոնկրետ ապրանքի եւ դրա սերիան եւ համարը. Զգույշ լինել! Ի սյուների նույն ապրանքների, բայց թվարկված են միայն իրենց համարներով: Խիստ պահպանումը բոլոր ապրանքների պահանջվող այս սեղանի շուրջ: Այդ համադրությունը պարենային ապրանքների նշված է դրան, օգնում է բարելավել մարսողական համակարգը եւ ձեր մարմինը.

1. Կենդանական սպիտակուցներ հայտնաբերվել են մսի, թռչնամսի եւ ձուկ, մշակվում են մարմնի երկար, քան մյուս մթերքները: Դա նպատակահարմար է ընտրել նիհար սորտերի եւ սպառում բանջարեղենով միայն.
2. Համար սպիտակուցային արտադրանք ներառում է սիսեռ, լոբի, soybeans, ոսպի եւ այլն: Նրանք լավագույնս զուգորդվում ճարպեր բուսական ու կենդանական (թթվասեր), բանջարեղենի եւ դեղաբույսերի.
3. Սպառումը կարագի պետք է սահմանափակվի միայն արտադրանքի պարունակող առնվազն յուղ. Մասնավորապես `բանջարեղեն, հաց, շիլաներ եւ այլն ..
4. Թթվասեր - արտադրանք, որի նավթային ձեռք է բերվել: Ըստ այդմ, այն համատեղելի է նույն ապրանքների, ինչպիսիք են նավթի. Դա թույլատրելի է օգտագործել ինչ-որ միրգ.
5. Բուսական յուղ (հում եւ նուրբ ձեթ) , մասնավորապես, նաեւ կլանել հացահատիկային եւ բանջարեղեն.
6. Շաքար եւ Վավերացում հետ բարձր պարունակության վերամշակված այն շատ երկար. Նրանք լավ են սպառում նվազագույն գումարը եւ առանձին-առանձին, այլ սնունդ. Կարող է փոխարինել շաքարը մեղրով:
7. Ածխաջրածին Վավերացում հարուստ է օսլայով, չեն կարող օգտագործվել հետ միասին կենդանական սպիտակուցի. Սա է հիմնական օրենքն է առանձին սնունդ. Հաց կան որոշ բացառություններ:
8. Թթու մրգեր են բոլոր ցիտրուսային մրգեր, լոռամիրգ, նռան եւ թթու համ տանձ, ծիրան, խնձոր եւ այլն: D. Նրանք լավագույնս կերել մենակ. Տոմատի պարունակում մեծ քանակությամբ թթու, սակայն կապված կատեգորիայում.
9. Քաղցր պտուղները համարվում են բանան, persimmons, թուզ եւ բոլոր տեսակի չորացրած մրգերի. Օգտագործել դրանք ավելի լավ մենակ կամ փոքր չափով ընկույզով եւ կաթ. Դա նաեւ թույլատրելի է միավորել նրանց որոշ բանջարեղենի եւ դեղաբույսերի.
10. Այս կատեգորիան ներառում է `կաղամբ, սխտոր, սմբուկ, սոխ, բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր եւ կանաչ բանջարեղեն. Սա ամենաանվտանգ եւ հեշտ մարսելի սնունդ. Համակցված հետ գրեթե բոլորն էլ կարող են օգտագործել դրանք առանձին-առանձին:
11. Գազար, դդում, ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, ծովաբողկ - օսլայաշատ բանջարեղեն. Դա ցանկալի է օգտագործել դրանք շաքարավազի հետ: Մյուս համակցություններ են հնարավոր եւ թույլատրելի:
12. Կաթ - դա մի համալիր արտադրանք է, որ արագ ուծացման լավագույնս սպառվող առանձին-առանձին բոլոր մյուս կատեգորիաների.
13. Նույնը վերաբերում է պանրի եւ կաթնամթերքի դրանք դժվար է մարսել եւ հարուստ սպիտակուցային. Թույլատրելի է համատեղել որոշ մրգերի եւ բանջարեղենի.
14. Ավելի լավ է ընտրել հաստծ եւ ոչ սուր գնահատականներ է պանրի եւ պանրի արտադրության բնական (այսինքն E. տուն):
15. Ձու - բնական է, բնական սպիտակուցներ մի մաքուր տեսքով: Բարձր դյուրամարս բանջարեղեն կամ անջատ ամբողջություն.
16. Ընկույզ - ճարպ արտադրանքը, որը զուգորդվում է գրեթե բոլոր բաժիններում: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է օգտագործել դրանք ուշադիր, ք. To. Նրանք բավականին ծանր է ստամոքսի.

Առանձին աստիճան կարելի է անվանել սեխ: Այն չի կարող համատեղել բոլորը մեկ ապրանք.

Առանձին սննդամթերքի որպես այլընտրանքային որակի քաշի կորուստ

Ճիշտ սննդակարգ - դա ոչ միայն առողջապահական, այլեւ ազատվելու ավելորդ քաշի: Առանձին օգտագործումը սննդի եւ գրագետ համակցության slimming արտադրանքի հիանալի մեթոդ է: Դուք ինքներդ կարող եք տեսնել այս.

Ապրանք խառնել աղյուսակը պետք է միշտ լինի ձեր մատների, դա կլինի մեծ է գնալ այդ ճանապարհով ուտում է կյանքի համար. Նախ, այդ զգացումը կարող է խառնել. Սակայն, ժամանակի ընթացքում դուք կստանաք մի երաշխավորված արդյունք է, բայց համեղ եւ կերակուր ներառված է սովորություն դառնալ ձեզ համար բացարձակ նորմ: