Շատ մարդիկ հաճախ չեն ունենա բավարար ժամանակ է այցելել մարզասրահ կամ սպորտային ակումբը: Սակայն, կա մի ելք այս իրավիճակից Pilates տանը: Գործունեությունը կարող է իրականացվել մեզ համար, կազմակերպելով մի տեսակ տնային պիտանիության. Ի դեպ, դուք կարող եք կցել օկուպացիայի եւ նրա ընկերների, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ մենակ տանում բավականին ձանձրալի. Որպեսզի հասնել շոշափելի արդյունքների, դա անհրաժեշտ է անցկացնել Pilates տանը կանոնավոր հիմունքներով, եւ դա կարեւոր է պատշաճ կերպով տնօրինելու ժամանակ, որը նվիրված է վերապատրաստման. Է լսարանում տանը ունի իր ակնհայտ առավելությունները: Նախ, դուք խնայել ժամանակը, քանի որ նրանք չեն պետք է հասնել ֆիտնես ակումբ, դուք կարող եք ծախսել ժամանակ է պատրաստել: Երկրորդ, կարիք չկա գնել հատուկ սպորտային հագուստ եւ թանկարժեք բաժանորդագրությունը. Համաձայն եմ, մեր ժամանակ, նման փաստարկներն են զգալի առավելություններ, երբ որոշում է ֆիթնես պարապմունքների ժամանակ ձեր տարածքում.
Պահանջները դասերի
Միջոցով Pilates տանը, դուք պետք է համապատասխանի որոշակի պահանջների: Զորավարժությունների պետք է լինի կանոնավոր, իսկ ամենակարեւորը `որակի. Անհրաժեշտ է բուժել այս օկուպացիայի պատասխանատու եւ ոչ թե հանգստանալ, դարձնելով ձեզ ինդուլգենցիայի: Իրականացվում է համապատասխան այդ խորհուրդներ Pilates տանը, որոշ ժամանակ անց դուք կիմանաք արդյունքները: Անում զորավարժություններ, դուք պետք է կենտրոնանալ ձեր շնչում, եւ համոզվեք, որ դասընթացի ժամանակ բոլոր մկանները ներգրավված էին: Նախքան սկսում ես աշխատելը Pilates, ոչ մի վնաս չի այցելել մի քանի workouts է ֆիտնես կենտրոն եւ խորհրդակցել մասնագետի, որ յուրացրել է հիմնական զորավարժություններ եւ ստանալ առաջարկություններ: Սկսնակների համար կարող է նաեւ օգտվել video ճանապարհները:
Ընտրությունը վարժություններ
Pilates տանը պետք է արվի պարբերաբար լուսաբանել հատուկ օր է աշխատանքի եւ չեն կոտրել նրա ռեժիմը որեւէ պատրվակ, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դա շատ լավ է պատճառը: Մենք հաճախ չափազանց ծույլ կամ պարզապես ցավում ինքներդ առնելով որոշում կայացնել, բացառություն է մի փոքր արտադրանքի. Դա չի խանգարի գնել դիսկ հետ ձայնագրման նիստերի եւ առաջնորդության պրոֆեսիոնալ մարզիչ. Այս սկավառակ կլինի շատ ավելի հեշտ է սովորել, ուսուցման մեթոդաբանությունը, իսկ առջեւ ձեզ մի օրինակ է, թե ինչպես պետք է կատարել որոշակի վարժություն, եւ բացատրել, թե ինչ մկանային խումբը, որ այն նախատեսված:
Լրացուցիչ պարագաներ
Pilates տանը, դուք կարող եք նաեւ ձեռք բերել մի շարք օժանդակ պարագաների. Սա կարող է լինել մի հատուկ պահոցում, որը շատ հարմար է զբաղվել, ինչպես նաեւ լրացուցիչ սպորտային հատկանիշները (Հուպ, ball, փոքր dumbbells, եւ այլն): վերապատրաստման համար հագուստը միշտ պետք է լինի շատ հարմար, ազատ եւ չի սահմանափակում շարժումը: Անցկացնել դասընթացներ լավագույն բոբիկ կամ գուլպաներ. Նաեւ հարկ է նշել, որ այդ վերապատրաստումը չի սկսվել շուտ երեսուն րոպե հետո դուք ուտում. Եթե դուք չեք, շատ լավ զգում (գլխապտույտ, կա մի թուլություն է ծայրահեղությունների), դա ավելի լավ է հետաձգել Pilates, մյուս օրը:
օգուտները ուսուցման
Հետո մի քանի նիստերի դուք կարող եք զգալ արտահերթ թեթեւություն ամբողջ մարմնի, եւ դուք կիմանաք, թե ինչպես կարելի է բարելավել ձեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ վիճակը: Հետո այդ ուսումնասիրությունները էականորեն բարելավում է ֆիզիկական ձեւը, մարմինը դառնում է ավելի ճկուն եւ զիջող: Վարժություն օգնում է թարմացնել ամբողջ մարմինը, բարելավել ընդհանուր առողջությունը, ամրապնդել մկանները. Սրանք բոլորը օգտակար եւ Pilates. Մոսկվան ունի մեծ ընտրություն ֆիթնես ակումբներ, որտեղ դուք կարող եք սովորել զորավարժություններ, ապա դուք կարող եք հաջողությամբ անել Pilates տանը, խնայելով իրենց գումարները եւ իրենց ազատ ժամանակը, որը շատ կարեւոր է ներկայիս արագացված տեմպերով կյանքի.