Crossover - վարժություն է բարձրացնել լանջի մկանները

Crossover - ի վարժություն նախատեսված է վերապատրաստել լանջի մկանների տարածքը. Ի թիվս իր հիմնական հատկանիշները կարելի է նույնացնել, որ այն չի օգտագործվում շատ մարզիկների, որպես հիմք ժամանակ քաշային շարք: Սակայն, հաշվի առնելով իր եզակի առավելություններից է, որ բավականին արդյունավետ օգտագործվում է մարզիկների ընթացքում աշխատանքի է ձեւավորել եւ ձեւավորել կետից լանջի մկանների. Մեկ այլ ակնհայտ առավելությունը, որը տարբերակում իրագործման «crossover" այլ ձեւերի իրականացման մկանները տարածաշրջանում, - սա միայն մեկուսացված ուսումնասիրությունը թիրախային խմբի համար:

Ի նստարանին մամուլում հետ dumbbells կամ barbells, ինչպես նաեւ նոսրացումներով ձեռքերի շարժման ընթացքում ներառում է triceps, որոնք կարող են հոգնում շատ ավելի արագ լանջի մկանները, ինչի արդյունքում, որի վերջինս պարզապես չեն ստանում բավարար բեռը: Այս զորավարժություններին, որ թիրախային խումբը, որը ոչ միայն վազում մեկուսացման մեջ, բայց ավելին, նաեւ գրեթե նույն աստիճանի լարվածության ամբողջ հետագիծ: Հետեւաբար, որոշ մարզիկներ կարծում են, որ crossover - վարժություն, որը լավագույն պիտանի համար լանջի մկանների. Դրանք այն մարդիկ են, ովքեր, շնորհիվ առանձնահատկությունների իրենց մարմնի կառուցվածքի չի կարող ստանալ արդյունքի ստանդարտ մամլիչներ շարժումների.

Թե ինչպես չէր կարծես պարզ է, այս զորավարժությունները, նախքան դուք սկսում է իրականացնել այն, ցանկացած նորեկ պետք է իմանա, որ հիմնական պահանջները դրա համար: Կան մի քանի տարբերակներ վարժություն the լանջի մկանները հետ օգնությամբ simulator. Առավել տարածված տարբերակը կանգնած կամ նստած, եւ պառկած է նստարանին, ինչպես նաեւ փոփոխվող թեքության հետեւի եւ իր ծնկների. Crossover - ի վարժություն, որի ընթացքում լանջի մկանները կարող են մշակել տակ բոլոր հնարավոր անկյուններից: Դուք կարող եք ասել, որ շնորհիվ այս, այն հատկանիշները, այն այնքան շրջանում պիտանիության եւ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ:

Հարկ է նշել, որ ժամանակ կատարումը այս շարժման անհրաժեշտ է նաեւ սերտորեն որքան հնարավոր է համապատասխանի տեխնիկայով, քանի որ ցանկացած շեղման ցանկալի հետագիծ եւ փոխարժեքի, ինչպես նաեւ, երբ փորձում է օգտագործել իներցիոն ուժերի մարմնի, որը կարող է առաջանալ, երբ չափազանց շատ բեռը ուսուցում սթրեսը, որը բաժանվում է բոլոր տեսակի մկանների, բայց ոչ նպատակային խմբի: Համար, այս պատճառով է, որ քրոսովերը simulator (ֆոտո կատարման տարբեր տարբերակների ուսումնասիրության լանջի մկանային տարածքում կարելի է տարբեր մարզաձեւերում եւ տեղեկատվական աղբյուրների) պետք է ունենա լեռը է տեղափոխել մալուխի երկայնքով ամբողջ բարձրության մարդկային աճի. Սա է պատճառը, որ զորավարժությունները այնքան արդյունավետ համեմատ տվյալներով ձեռքում, իսկ նստած է simulator.

Սակայն, ի համեմատ անցյալ, դա նկատվում է ավելի մեծ տեղաշարժի ազատություն, որը հիմնականում խոչընդոտում է ուսի համատեղ վնասվածք, երբ, օգտագործելով մեծ բեռներ: Ցանկացած սկսնակ մարզիկ, նախքան պատրաստվում է ավարտելու ուսուցումը լանջի մկանների օգնությամբ շարժման, պետք է վերցնել տարբերակը այն է, որը կատարելապես պիտանի է իր կազմով, ուստի լավագույն միջոց է պատրաստել թիրախային խումբը: Այսպիսով, քրոսովերը - իդեալական վարժություն վերապատրաստման տարածք կրծքային մկանների մարմնի համար, այն մարդկանց, ովքեր, քանի որ բնության օրգանիզմի, չի կարող զգալ Բավարար պոմպային այս մասը ընթացքում սովորական անվտանգության գործունեության.