Ձեզ շտապ անհրաժեշտ է էլիպտիկ մարզասարք!

Elliptical մարզիչ է բավական անսովոր միավոր, որը հաջողությամբ համատեղում գործառույթները conveyor գոտի եւ stepper: Ի լրումն ինտեգրված գործողության շնչառական համակարգի եւ սրտի, այդ տեսակ simulator ունի ամրապնդմանը ազդեցություն է մկանները, ligaments եւ հոդերի մարդկանց:

Չափսեր եւ պահանջարկը

Գրեթե 10 տարի է, elliptical մարզիչ, որի օգուտները բազմիցս ապացուցվել է, մնում է արդյունավետ սարք: Այնպես որ, եթե մի քանի տարի առաջ էր, մեծ, բայց ոչ միշտ է հեշտ է օգտագործել simulator, դա հիմա ավելի կոմպակտ, այնպես էլ մեծ պահանջարկ.

ֆավորիտ կանանց

Ներկայումս, հազվադեպ սպորտդահլիճ-դահլիճ, կարող է անել առանց այդպիսի սարքավորումների. Զարմանա, սա ոչ թե անհրաժեշտ է, քանի որ դա elliptical exerciser շատերը նախընտրում են կատարել արդյունավետ սիրտ: Բացի այդ, simulator շատ սիրում կանանց, քանի որ, երբ դա անում ամրացնում է մկանները է հետույք, thighs ու ոտքերը, որը նվազել է նվազագույն բեռի վրա կոճ, ինչպես նաեւ ամրապնդելու վերին մարմինը, մասնավորապես կրծքավանդակի մկանները, ուսերին եւ զենք:

ուսման տեւողությունը

Նախ, մենք խորհուրդ ենք տալիս զբաղվել այնպիսի մի մեքենա է մոտ 20 րոպե մի օր: Ժամանակի ընթացքում, բերել տեւողությունը զբաղվածության մինչեւ 1 ժամ: Բայց եթե տրամադրություն եւ ուժը վարժություն տեւական 1,5 ժամ չի խանգարում, ոչինչ: Հատկանշական է, որ դպրոցական ժամերին դուք այրել է մոտ 300 կալորիա, բայց դա կախված կլինի ձեր ֆիզիկական վիճակը եւ զորավարժությունների ինտենսիվության.

Ձեզ անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին.

Դասընթացի ընթացքում պահանջվում է բացել պատուհանը (նույնիսկ ձմռանը), այնպես, որ մարմինը հագեցած թթվածնով: Հարկ է նշել, որ fungal միկրոֆլորան, որը հաճախ ուղեկցվում է տարբեր ձեւերի դեպրեսիայի, candidiasis սեռական օրգանների, բորբոքված աղիք սինդրոմի, դիսբիոզի, չի սիրում թթվածին:

«Վարվել» gut

Անհանգստություն է ստամոքսի եւ intestines թուլացնել զգալիորեն ավելի երկար, նույնիսկ ընթացքում workouts. Մոտ 2-3 օր էականորեն թուլացնելու bloating, փորկապություն եւ լուծ: Էներգիա, որը նախկինում ծախսվել պահպանման մարմնի ջղաձգություն է լեղու մարսողության եւ աղիքներ, այժմ կծախսվի ֆիզիկական ակտիվության: Կանոնավոր եւ ինտենսիվ դասընթաց նպաստել կարգավորման աղիքային motility, կարգավորման իր աշխատանքի.

Մենք պաշտպանելու են ծնկները եւ կոճ!

Ինչ կարող ենք մենք ստանալ elliptical մարզիչ, որը վերանայում է միայն խնդրում եմ: Համեմատ այլ զորավարժությունների սարքավորումների, որոնք ապահովում են aerobic վարժություն, միավորը ագրեսիվ ազդում է ծնկի եւ կոճ հոդերի. Ի վերջո, ինչպես նաեւ էլիպսաձեւ միջնորդությունը ոտքերը միշտ կես թեքում, պատճառելով հոդերի նվազագույն բեռը.

Օգուտները տեղադրել է մի simulator տանը

Դասեր դուք կարող եք գնել մի բաժանորդագրություն ֆիտնես կենտրոն: Եթե դուք տարածք թույլ է տալիս բնակարանը, դուք կարող եք գնել իր տունը: Դուք չունեք հարմարվում ժամանակացույցի դասերի ֆիտնես ակումբի դուք կկարողանաք ընտրել օպտիմալ տեւողությունը եւ մարզվելը ժամանակ:

ջնջում

Մեծ գումարած այս simulator մի ֆունկցիա flyback, քանի որ, երբ մեքենայով շրջելու, մարդը կարող է զարգացնել մկանները, որոնք չեն ակտիվացված, երբ անում, այլ սիրտ:

ուսուցում

Նախքան դասի, դուք պետք է տաք համար, թե ինչ դուք պետք է կարգավորել կառուցվել է elliptical exerciser համակարգչի մեջ թեթեւ բեռի. Հետապնդելով այդպիսի ճանապարհ է կարճ ժամանակահատվածում դուք տաք ձեր մկանները եւ կարողանա պատրաստել նրանց համար ապագա բեռների. Այն բանից հետո, ջերմ- up, աստիճանաբար մեծացնել լարվածությունը զորավարժություններին:

Վերջը զբաղվածության

Դա կարեւոր է հիշել, որ դուք չպետք է կանգ վերապատրաստում ժամանակ առավելագույն բեռնվածության, մտածելով, որ դա բավարար է այսօր: Խորհուրդ ենք տալիս աստիճանաբար նվազեցնել լարվածությունը շարժումների, որից հետո ստանալ simulator.