Մարզական կշիռները, անոր ոտքերը

Երկրպագուները դասական Աերոբիկա, Sprint, պիտանիության եւ այլ տեսակի aerobic սպորտային գործունեության գիտեն, որ կշռման ձեռքերի եւ ոտքերի արժանի այլընտրանք թեթեւ dumbbells.

Քանի որ բժշկական թեստերի, ժողովուրդը ներգրավված է այդ Ռումբերն են այրված ժամանակ վարժությունը զգալիորեն ավելի շատ կալորիա, քան պայմանական վերապատրաստման.

Կշիռները ոտքերի վրա արդյունավետ օգտագործվում է ոչ միայն մարզումների ժամանակ, այլ նաեւ ժամանակ, այլ ֆիզիկական գործունեությունը - քայլում, վազում, պարում: Ընդհանուր առմամբ, նրանք կատարվում են ձեւով sleeves է փափուկ նյութից եւ տրամադրվում է հարմար բռնակներով են Velcro-FASTENERS.

Ներդրեք այս սարքերի վրա ankles. Հետ նշանավոր քաշով (եւ երբեմն կշռել կշիռները ոտքերի 5 կգ), նրանք չեն միջամտում կատարել տարբեր վարժություններ, ձեռքերը ազատ թողնել, եւ ոչ քայքայելու: Ինտենսիվությունը զորավարժությունների ավելանում է զգալիորեն.

Օպտիմալ քաշը կշռման համար ոտքերը

Նրանք, ովքեր վերջերս միացել են մարզական գործունեությունը, դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս սկսել է օգտվել ամենահեշտ սարքերի, ավելացնելով, քաշը եւ, հետեւաբար, այդ բեռը վրա մկանների աստիճանաբար: Այս վերացնում վտանգը վնասվածք զորավարժությունների ժամանակ, պետք է խուսափել Ձգվող նշանները, sprains.

Ատլետիկա, աէրոբիկա, ֆիտնես արտադրողները արտադրել կշիռները նրա ոտքերին քաշով 500 գ 3 կգ-ական (ծանր է, քան 3 կգ են հատուկ սպորտային կշռման համար պոմպային մկանները ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ): Սովորաբար նրանք վաճառվում են զույգերով, հետեւաբար ընդհանուր բեռը կլինի 1 - ից 6 կգ: Փոխել նախնական քաշը պետք է լինի ավելի մեծ է, երբ մարզիկը հասկանում է, որ նախկին չի բեռնել ավելի շատ ազդեցություն, կամ, եթե քաշը կորուստը գործընթացը դադարեցվել է:

Ինչպես են նրանք աշխատում են

Համար կշռման գործակալներին, որոնք սովորաբար օգտագործվում են երկու տեսակի filler - Sand եւ մետաղյա թիթեղները: Ծավալային մարմնացումը ավելի քիչ հարմար, քանի որ ծանրությունից նման սարքերի մշտական: Անհրաժեշտության դեպքում, փոխել բեռը մկանները պետք է հագնում լրացուցիչ cuffs կամ գնել ավելի ծանր: Սակայն, ոչ մի խնդիր է անել կշիռներ ձեր ձեռքերով, ժամանակակից «kulibin» հանդես է եկել բազմաթիվ տարբերակներ:

Առումով արագ բեռի փոփոխության ավելի հարմար patterned բռունցքով հարվածել, որի քաշը կախված է մի շարք մետաղական թիթեղների կամ brusochkov: Դրանք տեղադրված են ներսում գրպանները եւ cuffs հեռացվել կամ ավելացվել, ինչպես նաեւ անհրաժեշտ, որը թույլ է տալիս Ձեզ արագ փոխել բեռը ուղղակիորեն ընթացքում վերապատրաստման.

Ինչ կարող է եւ ինչ կարող է օգնել

Դասական ճանապարհ է օգտագործել կշիռները ձեր ոտքերը, սա մի պրեմիերա համահունչ է չափավոր տեմպերով կամ արագ քայլում: Սա մեծացնում է բեռը վրա մկանների հետույք եւ hips, որը նպաստում է էներգիայի արդյունավետ այրման, ուստի եւ քաշի կորուստ. Մենք պետք է հիշենք, որ ուժ ուսուցում աճել քաշային բեռի պետք է իրականացվի տակ առաջնորդության փորձառու հրահանգիչ, քանի որ աճող ռիսկի վնասվածքի.

Կշիռները վերաբերյալ ոտքերի ավելացնել ուժ եւ տոկունություն, ոչ միայն մկանները, այլեւ ամբողջ օրգանիզմը: Սակայն, չնայած ակնհայտ առավելությունների նման վերապատրաստման, դրանց օգտագործումը ունի հակացուցումներ: Նրանք են խորհուրդ չի տրվում մարդկանց թույլ տեսողություն ունեցողների սրտանոթային գործառույթը, ունենալով համատեղ խնդիրներ, varicose veins, վիրահատում: Բոլոր այլ սիրահարների սպորտի վերապատրաստման կշիռների կօգնի պահպանել եւ բարելավել այն, ինչ որ բնությունը տվել նրանց: