Օգտագործումը սաունա է մարդու մարմնի. Սաունա հետո պիտանիության: շահ կամ վնասի

Օգտագործումը սաունա արդեն բազմիցս ապացուցվել է գիտնականների կողմից: Նման օգտակար Ժամանց վերջերս գրեթե փոխարինվեց ավանդական ռուսական շոգեբաղնիք: Սակայն, շատ մարդիկ, հատկապես մարզիկներ, կասկածներ ունեն, թե արդյոք սաունա հետո մարզվելը. Է սկսել վերլուծել ընդհանուր ազդեցությունը նման բուժում է մարմինը.

Սաունա: առավելությունները եւ վնասում

Սաունա, անկասկած ամրացնում է մարմինը: Փոփոխությունները ջերմաստիճանի խթանող անձեռնմխելիությունից, hardening եւ բարելավել ընդհանուր առողջության. Այն մարդը, պարզապես դառնում դիմացկուն են տարբեր ինֆեկցիոն հիվանդությունների.

Ուղեւորություն դեպի սաունա հաճախ ուղեկցվում է կիրառման եթերային յուղեր, մերսումներ եւ aromatherapy. Ակտիվ բաղադրիչները տարբեր նյութերի հեշտությամբ թափանցել միջոցով ընդլայնված pores եւ դրականորեն ազդում է մաշկը եւ մարմինը, որպես ամբողջություն. Այնպես որ, սաունա առողջության օգուտները:

• Ոչնչացվել է վարակի.
• Այն ամրացնում է իմունային համակարգը:
• Կանոնավոր օգտագործումը սաունա զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի վտանգը:
• The դուրս մարմնի ստացվում է բոլոր տեսակի տոքսիններով.
• Stabilizes է երիկամների.
• Կայունացել աղ նյութափոխանակության.
• Մաշկը մաքուր, փափուկ եւ առաձգական.
• Արյան ճնշումը կարգավորվել է նրանով, որ dilates արյան անոթների եւ capillaries.
• Էապես կրճատվել մակարդակը սթրեսի.
• Դյուրագրգռություն եւ nervousness անհետանում:
• Հոգնածության անհետանում:
• Մարդ վերադառնում առույգություն եւ հստակություն մտքի.
• Այն խթանում է ուղեղի աշխատանքը, այնպես որ զարգացող ուղեղը.
• Այն գալիս է պայթել էներգիայի.
• Այն բարելավում է առողջությունը եւ ընդհանուր վիճակը մարմնի.
• Խաղալուց հետո սպորտի հաճախ մկանների կուտակել lactic թթու, որը տանում է դեպի ցավի. Սաունա արագացնում է նյութ եւ վերացնում անհանգստություն.
• Սաունա արագացնում է նյութափոխանակության սպիտակուցների, դարձնելով մարմինը շատ ավելի արագ եւ ավելի լավ ձուլվեն nutrients.
• Սաունա - հիանալի կանխումը ոսկրային հիվանդությունների:
• Runny քիթը, բրոնխիտ, տոնզիլիտ, եւ նման հիվանդությունը ամբողջությամբ անհետանում հետո մի քանի ընթացակարգերի.

Դա, իրոք, տպավորիչ ազդեցություն է մարդու մարմնի. Երբեմն, սակայն, շոգեբաղնիք բերում ոչ միայն առավելություններ:

Սաունաներ վնաս է մարդու մարմնի

Եթե դուք այցելում սաունա կանոնները չեն հանդիպել, այդ մարմինը զգալի վնաս: Այսպիսով, վնասել է ընթացակարգի:

• Եթե դուք մնալ սաունա, իսկ հարբած, դուք կարող եք տալ չափից ավելի լարվածություն սրտի վրա:
• Ոչ ապահով մազերը վտանգվում են դառնալու չոր եւ փխրուն հետո առաջին ընթացակարգով:
• Եթե դուք չեք մաքրել մաշկը, դուք ռիսկի է չորացնել մինչեւ իր այցի սաունա:
• Եթե դուք գնում է գոլորշու սենյակ ոտաբոբիկ, դուք կարող եք վերցնել բորբոս, քանի որ ոչ բոլոր սաունա այցելուները կարող են առողջ, իսկ ջերմաստիճանը այն է, որ բարենպաստ զարգացման համար parasites.
• Սաունա ցանկացած փուլում հղիության կարող է բացասաբար ազդել առողջության երեխայի.
• Դուք չեք կարող օգտագործել շոգեբաղնիք ժամը բարձր ճնշման, քանի որ կա մի մեծ հավանականությունը կորստի գիտակցության:
• Սուր վարակների կարող է զարգանալ նույնիսկ ավելի այցելելուց հետո շոգեբաղնիք:

Խուսափել այնպիսի հետեւանքներ, դա անհրաժեշտ է համապատասխանեն կանոնների սաունա:

Կանոններ սաունա

Օգտագործումը սաունա համար տղամարդկանց եւ կանանց ակնհայտ կլինի, եթե դուք հետեւեք այդ կանոնները:

• Չեն ուտում անմիջապես առաջ: Ավելի լավ է դա անել մի քանի ժամ առաջ սաունա:
• Ցանկացած ալկոհոլային խմիչքներ առաջ եւ հետո սաունա, որ դա վերացնում է բոլոր դրական հետեւանքները:
• Bandaging մազերը մի սրբիչ, այնպես որ նրանք չեն դառնում չոր եւ փխրուն.
• Դիմել է մաշկի բնական յուղի է պաշտպանել այն բարձր ջերմաստիճանների.
• Եթե ձեր մարմինը զգայուն է բարձր ջերմաստիճանը Գոլորշի սենյակում են նվազագույն գումարը ժամանակ:
• Եթե դուք հիվանդ են, եւ դուք բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը, ձեռնպահ մնալ պատրաստվում է սաունա, սահմանել այն ավելի հարմար պահի:

Համապատասխանությունը այդ կանոնների թույլ կտա ձեզ ժամանակը ծախսել է սաունա համար առավելագույն օգուտ: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի կատեգորիաների մարդիկ, որոնք բացարձակապես contraindicated այս գործընթացը:

Հակացուցումներ է օգտագործման սաունա

Շատ հաճախ, մարդիկ են ձգվել դեպի Ֆինլանդիայի սաունա: Առավելությունները եւ վնասները այս ժամանցի չէ, մասնավորապես, վերաբերում դրանց մասին. Սակայն, որոշ մարդիկ չեն կարող օգտվել շոգեբաղնիք: Դրանք ներառում են.

• Հղի կանայք:
• Շաքարախտով հիվանդները, տուբերկուլյոզի, հիվանդությունների նյարդային համակարգի.
• Մարդիկ, որոնց արյան բարձր ճնշման.
• Կանայք menstrual ժամանակահատվածում:

Հակացուցումներ է օգտագործման սաունա է ոչ այնքան: Այդ իսկ պատճառով, մենք պետք է ուշադրություն դարձնել նրանց: Եթե մենք անտեսում են հակացուցումներ, կարող է անուղղելի վնաս հասցնել առողջությանը.

Օգտագործման հետ է սաունա եւ վնասի հասկանում ենք, հիմա եկեք խոսենք այն մասին, այս կարգը անմիջապես հետո մարզվելը.

Շոգեբաղնիք հետո մարզասրահ: բավարարման կամ վնաս:

Այցելուները Կրթություն եւ Մարզանք դասերի հաճախ առաջարկվում է գնալ դեպի սաունա անմիջապես հետո մի մարզվելը. Դա պայմանավորված է նրանով, որ կա մի համոզմունք, մասին անհերքելի օգուտներին այս ընթացակարգի հետո մարզաձեւին.

Սակայն, յուրաքանչյուր մարդ ունի ընտրություն կատարել ինքնուրույն: Գիտնականները ապացուցել են, որ այդ սաունա է բացասական ազդեցություն մկանային աճի. Վերերկրյա ջերմաստիճանը պարզապես թույլ չի տալիս նրանց զարգացնել լիովին ուժի մեջ է. Բայց սա չի նշանակում, որ այդ սաունա կվտանգվեն է մարմնի. Որոշակի պայմաններում դա կնպաստի այդպիսի գործընթացների:

• Պայմանավորված է ուժեղ ներհոսքի արյան մկանների նորացված ավելի արագ.
• Զգալիորեն նվազել է ցավ է մկանների.
• Տոքսիններով.
• Շոգեբաղնիք հեռացնում է մարմնի արտադրել բնական նյութափոխանակությունը:
• Սաունա օգնում է հանգստանալ եւ թեթեւացնել լարվածությունը է մկանների.
• Կալորիա այրել, եւ զգալի քանակությամբ:
• Այն ստեղծում է բնական հոսքը թթվածնի մեջ մարմնի.

Օգտագործումը սաունա հետո վարժություն է միայն նկատելի է, երբ կիրառվում են որոշակի կանոններով:

Ինչպես ընտելացնել գնալուց առաջ սաունա

Ոմանք մարզիկները ոչինչ գոհացնում նման մի սաունա հետո պիտանիության. Բենեֆիթ կամ վնաս է ընթացակարգի կլինի, ոչ ոք հոգ է տանում: Սակայն, պոտենցիալ բացասական ազդեցությունները առողջության համար կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների: Եւ եթե դուք իրականացնել այնպիսի հանձնարարականներ ընթացքում մարզվելը սաունա եւ գտնվելու վայրը, դուք պետք է ծախսել ժամանակ նպաստների.

• Ոչ peretruzhdaetsya օրգանիզմ նիստը պետք է լինի միջին ուժգնությամբ:
• Զբոսնել ոչ ավելի, քան 45 րոպե:
• Դասերի ընթացքում պարբերաբար խմել մաքուր ջուր:
• Այն բանից հետո, վերապատրաստման եւ առաջ այցելել է սաունա եւ խմել թարմ ջուր.
• Մեկ նիստ է սաունա չպետք է տեւի ավելի, քան 20 րոպե:
• Հետո փակել գոլորշու անհրաժեշտ է մի DIP է թույն լողավազանում կամ վերցնել ցնցուղ.
• Անմիջապես հետո սաունա, ուտելու բան ածխաջրածին եւ սպիտակուցը:
• Եթե դուք ունեք հնարավորություն է այցելել շոգեբաղնիք է այն օրը, երբ դուք չեք օգտվում եւ անել:

The ազդեցությունը սաունա վրա մարմնի հետո իրականացնելիս, մենք նախշավոր դուրս. Բայց երբեմն մարդիկ ցանկանում եք այցելել այս տեղը անմիջապես առաջ օկուպացիայի. Այն ունի իր դրական եւ բացասական կողմերը:

Hike առաջ վերապատրաստման

Շատ մարզիկներ ուզում գնալ սաունա առաջ վերապատրաստման, պնդելով, որ կարգը զգալիորեն warms մարմնի եւ կարգավորում է օպտիմալ ջերմաստիճանը:

Սա է ճշմարտությունը, քանի որ սաունա, իրոք, warms մինչեւ մարմինը եւ պատրաստում այն սպորտի. Ընթացքում մարզվելը, ձեր մկանները այլեւս պետք է ուժեղ մարզվելը. Բայց ոչ միայն դրական կողմերը ունեն այս գործընթացը: Օգտագործումը սաունա առաջ վերապատրաստման կախված է նախատեսվող բեռի դասարանում:

Վնասել է սաունա առաջ վերապատրաստման

Օգտագործումը գոլորշու սենյակ, նախքան պատրաստվում սպորտի կլինի ակնհայտ է միայն, եթե դուք այցելել է արագ եւ չեն լողանում համար ավելի երկար, քան 10 րոպե: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այդ մարմինը գտնվում է վտանգի տակ է ստանալ մեջ պետության ջրազրկելը.

Բացի այդ, մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ինչը նշանակում է, որ ջերմաստիճանը պայմանը չէ օպտիմալ զորավարժությունների ժամանակ: Այս վիճակում, իրականացնում է պարզապես անարդյունավետ:

Այլընտրանքային այցելությունները սաունա հետո մի մարզվելը

Belle կարգը հետո մարզվելը, որը համարվում է լվացքի ձեր դեմքը սառը ջրով կամ վերցնելու Թույն ցնցուղ. Այս կարգավորում ջերմաստիճանը, արագացնում է նյութափոխանակությունը դանդաղում է սրտի տոկոսադրույքը, մարմինը նախատեսում է սպիտակուցային կոկտեյլ եւ նպաստում glycogen սինթեզը է մարմնի.

Բացի այդ, թթվածին ավելի արագ ստանում են մկանների, որը մեծ ազդեցություն նրանց աշխատանքի եւ աճի.

Ի տարբերություն սաունա, լվացքի չի բացասաբար ազդում է աճ մկանային, ինչը կարեւոր է մարզիկների, ովքեր ներգրավված են մարզասրահ. A թույն ցնցուղ նաեւ օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը եւ hardening.

Մի քիչ ինֆրակարմիր սաունա

Այսօր դառնում ժողովրդականությունը ինֆրակարմիր շոգեբաղնիք: Այս կարգը օգտագործվում է որպես օրը վերապատրաստման, ինչպես նաեւ առանձին լիիրավ ծառայությունների տարբեր գեղեցկության սրահների:

Ինֆրակարմիր սաունա տարբերվում պայմանական է, որ այն նպաստում է ջեռուցման մարդու մարմնի ներսից: Սա նշանակում է, որ մարմինը թարմացվում է հյուսվածքները մակարդակով: Մաշկը առաձգական, եւ ավելցուկային հեղուկ է ամբողջությամբ վերացվել է մարմինը.

Որը պետք է ընտրել մի սաունա, որոշում յուրաքանչյուր անձի վրա իրենց սեփական. Կշռել այն կողմ եվ դեմ, նախքան որոշում է մտնել ձեր մարմնի մեջ մի տեսակ մի սթրեսային իրավիճակում.

Եթե դուք չեք ուզում զբաղվել

Երբեմն դա պատահում է, որ մի մարդ չի ուզում, ոչ միայն գնալ սաունա, այլեւ սպորտի. Այս դեպքում, հետեւյալ մանիպուլյացիաների կարող եք օգնել.

• Փոխել է մարզական հավաքի ծրագիրը:
• Մի քանի անգամ գնալ այլ մարզասրահ.
• Մի քանի ուսումնասիրությունները հետ անձնական մարզիչ:
• Նայում մի քանի motivational ֆիլմերում:
• Գնալ դեպի մարզասրահ ընկերոջ հետ, փորձեք ինքներդ Ձեզ որպես մարզիչ:
• Կազմակերպել ինքներդ մի ամբողջ շաբաթ, կիրակի է, որը դուք կարող է աշխատել, կամ խաղալ սպորտի.

Եթե դուք պատրաստել շատ հաճախ, ապա վաղ թե ուշ այն մարմինը կլինի դիմակայել այս, այնպես որ ձեր ցանկությունն է անհետանալ.

Այսպիսով, սաունա հետո մի մարզվելը - դա մի մեծ ճանապարհ է հանգստանալ եւ թեթեւացնել սթրեսը: Բայց երբեմն այն ունի բավականին հակառակ ազդեցություն. Ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես Steam աշխատում է մարմնի, ինչպես է առողջական վիճակի ազդեցության տակ բարձր ջերմաստիճանների. Մեկ - մեկ, պատրաստվում է սաունա ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ. Լավագույն տարբերակն է ձեզ համար կունենա խորհրդակցություն է բժշկի, եւ որպես մարզիչ, նախքան որոշելը այցելությունների սաունա: