Քանի կալորիա ի շոռակարկանդակ եւ թե ինչպես նվազեցնել իրենց համարը

Անշուշտ, բոլոր մանկության love Cheesecakes: Դրանք կազմված են նման օգտակար եւ համեղ արտադրանքի, ինչպես, օրինակ, պանրի. Կաթնաշոռ շատ հարուստ է կալցիումի, ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ: Այն նաեւ պարունակում է ամինաթթուներ եւ բազմաթիվ վիտամիններ: Այն է, հետեւաբար, Կաթնաշոռ շատ անհրաժեշտ է, քանի երեխաների եւ մեծահասակների նման. Ի վերջո, դա կարեւոր տարր է առողջ diet. Եւ որպես կաթնաշոռ - դա հիմնական բաղադրիչ է cheesecakes, ապա նրանք դառնում են շատ օգտակար է: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ amino թթուներ, որոնք խանգարում երիկամների հիվանդություն: Բացի այդ, երբ խոհանոցային կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ cheesecakes, գումարը ածխաջրեր ցածր է, որը թույլ է տալիս օգտագործել դրանք մարդկանց համար տառապող շաքարախտի.

Այն խստորեն խորհուրդ է տրվում ուտել պանիր եւ պատրաստված ուտեստների դրանից, նրանց, ովքեր տառապում են սրտի հիվանդություն, հիպերտոնիկ եւ շատ ուրիշներ:

Սակայն, գոյություն ունեն cheesecakes եւ հակացուցումներ: Նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները, կամ փորձում են նիհարել, պետք է համոզվեք, որ գիտեք, թե որքան կալորիա շոռակարկանդակ. Քանի որ, թեեւ կաթնաշոռ նման եւ դիետիկ արտադրանք, սակայն, Cheesecakes բացի իրենից կան նաեւ լրացուցիչ ապրանքներ, ինչպիսիք են ալյուրի, շաքարավազի եւ կարագի. Որ նրանք կատարել Cheesecakes բավարար կալորիականությամբ.

Օրինակ, եթե դուք ուտում նախաճաշին երեք cheesecakes հետ թթվասերի կամ ջեմ, ապա դա կլինի կես կալորիա ձեր մարմինը պետք մեկ օրում.

Նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները, կամ մի դիետայի, դիետա բաղադրատոմսեր առաջարկել որոշ cheesecakes.

Recipe № 1 (cheesecakes դիետա)

Պատրաստման համար այդ cheesecakes, դուք պետք է:

• ֆունտ պանիր (ցանկալի է nonfat)

• երկու ձու

• մի քիչ շաքարի (եւ եթե ընդհանրապես հնարավոր է առանց դրա)

• վանիլին

• ճաշի գդալ semolina

• չամիչ

• մի քանի գդալ ալյուր (որպեսզի կարողանա գլորում է գնդակներ):

Նախապատրաստություն:

1. Վերցրեք մի մեծ ամանի մեջ, ավելացնել բոլոր բաղադրիչների մեջ է, եւ լավ խառնել:

2. Այնուհետեւ, սկսած արդյունքում Կաթնաշոռ զանգվածի պետք պոկել off փոքր կտոր եւ բեռնել նրանց մեջ կարկուտ, իսկ ապա տարածվել է թխում թերթիկ.

3. cheesecakes չէին ճարպ, դա լավ է թխել նրանց վրա թխում թերթիկի կնճռոտ հետ մագաղաթյա թղթի կամ սիլիկոնային փաստաթղթեր:

4. վառարան պետք է ջեռուցվում է շուրջ 180 աստիճան ջերմաստիճանի եւ տեղը նրա cheesecakes.

5. Պատրաստի Cheesecakes քիչ բարձրացումը եւ «podzolotyatsya» կլինի նման է rolls.

Ինչ եք կարծում, որքան կալորիա է պանրի տորթերի, եփում կողմից բաղադրատոմսով աջ բավականին քիչ: Ի վերջո, մենք ամբողջությամբ վերացված ճարպ եւ հավելեց, բավականին քիչ ալյուր.

Recipe № 2 (ցածր կալորիականությամբ cheesecakes)

Քանի կալորիա ի շոռակարկանդակ. Այս հարցը, իհարկե, կարեւոր է:

Այն պանիր տորթեր, եփում ըստ այս բաղադրատոմսով, շատ քիչ կալորիա: Օրինակ, մեկ մասի 116,5 կկալ: , Եւ որը մենք վերցրել է բաղադրիչ մենք եփել յոթ servings են cheesecakes.

Նախապատրաստման համար դուք պետք է:

• փխրուն յուղ կաթնաշոռ - 500 գրամ

• երկու ճաշի գդալ տաք ջուր

• երկու ձու

• երկու ճաշի գդալ ցորենի թեփ

• Մեկ ճաշի գդալ ալյուր

• փխրեցուցիչ

• շաքարի փոխարինիչ (դուք կարող եք վերցնել մի քիչ մեղր):

Գործընթացը պատրաստվում նման cheesecakes:

1. Բոլոր բաղադրիչները, դուք պետք է խառնել լավ.

2. Արդյունքում զանգված silicone formochkam քայքայվել.

3. Ջեռոցը տաքացնել մոտ 180 աստիճանով:

4. Ներդրեք սիլիկոնե կաղապար հետ cheesecakes ջեռոցում մոտ 25-30 րոպե

5. Երբ թույլ browned պանրի տորթերի, նրանք կարող են հեռացվել:

6. Երբ Cheesecakes Հերիք է մի քիչ, նրանք կարող են հեռացվել են molds.

Մենք հույս ունենք, որ այն բանից հետո դուք կարդում այս հոդվածը, դուք այլեւս տանջել այն հարցին, թե ինչպես է բազմաթիվ կալորիականությամբ շոռակարկանդակ եւ դուք պետք է մաքուր խղճով ուտել նրանց, պատրաստվում է մեր բաղադրատոմսեր. Ես ուզում եմ ասել, որ ոչ միայն օգտակար diet Cheesecakes: Հիշեք, որ դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց ոչ overeating. Ոսկե կանոնը. Ավելի քիչ, բայց ավելի հաճախ: Եւ ապա ոչ մի կալորիա, դուք չեք վախենա.