Վավերացում, որոնք պարունակում են կալիում

Ծանր վարժություն, սթրես, ալկոհոլի եւ քաղցրավենիք նպաստել կորստի կալիում: Առաջին նշանները իր բացակայության են հոգնածության, նյարդային հյուծվածությունը. Տղամարդը փորձում է ուրախացնել իրեն սուրճ, եւ նա էլ իր հերթին է լվանում դուրս կալիում է մարմինը: Բացի այդ, երբ կալիում անբավարարությունը արագ կապտուկները, մտահոգված ցավի մեջ մկանների. Այս ախտանշանները կարող է հեշտությամբ հեռացվել rubbing խնձորի խնձորօղի քացախ եւ մեղր է մկանների վերջույթների.

Եթե դուք զգում հոգնած ամբողջ ժամանակ, դուք հաճախ կապտուկները, փոքր պոռթկում արյան անոթները, հայտնվում ոչ խելամիտ ցավեր են ոտքերի, ապա դա նշան է կալիումի դեֆիցիտի. Եւ դուք ավելացնել բավարար սնունդ մենյու պարունակող կալիում, զգալ ավելի լավ. Առանց անհրաժեշտության մի բժշկի նշանակման եւ դուք պետք չէ ինքնուրույն բուժել ինքներդ ձեզ եւ վերցնել կալիում հավելումներ, քանի որ նրա ավելորդ մարմնի շատ ավելի վտանգավոր է, քան նրա բացակայության:

Դուք փնտրել էք - կալիումի աղբյուր է շիլա կորեկ. Բավական է եփել շիլա եւ բաժանվում է մի քանի doses ամբողջ օրը. A ըմպելիք պատրաստել է Բաժակի եռացող ջրի հետ լուծարվել դրանում 1 tsp. մեղր եւ 1 թեյի գդալ խնձորի խնձորօղի քացախ, զգալիորեն բարձրացնել ազդեցությունը: Բայց դա անհրաժեշտ է խմել է խմել փոքր sips եւ միջեւ Ուտելուց. Օգտագործման արտադրանք, որոնք պարունակում են կալիում է ձեր ամենօրյա կյանքում զգալ առողջ.

Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ է պարունակում կալիում է առավելագույն չափով: Այն չի ծիրանի չիր, չամիչ, կամ խորոված կարտոֆիլ, քանի որ կա մի ընկալում ժողովրդի շրջանում: Լրացուցիչ կալիում հարուստ Վավերացում են համարվում մեղր եւ խնձորի քացախ խնձորօղի. Միայն օգտագործվում է մարդկանց իրենց diet շատ ավելի պակաս հաճախ, քան անհրաժեշտ կլինի: Նմանապես, խմորիչ եւ ցորենի թեփ, եւ քանի որ դրանք պարունակում են կալիում, նույնպես, բավականին շատ:

Ապրանքներ պարունակող կալիում կարելի է բաժանել երկու խմբի: Առաջին խումբը, դա բուսական արտադրանք: բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, ընկույզ: Երկրորդ խումբը - ի արտադրանքը կենդանական ծագման: ձուկ, լյարդ, կաթնաշոռ: Չիր մեծագույն չափը կալիումի պարունակվող ծիրանի չիր, թուզ, սալորաչիր, չամիչ. Նրանք կարող են կերել է ձմեռային սեզոնի. Եւ ամռանը, դա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բանջարեղեն եւ հատապտուղներ: վարունգ, լոլիկ, բողկ, գազար, դդմիկ, դդում, կաղամբ, կարմիր currants, lingonberries: Ընկույզ ամենամեծ մատակարարումը կալիում է նուշ, սոճին ընկույզ, արախիս, բայց ընկույզ ու cashews կալիում շատ ավելի քիչ:

Փորձում է ուտել ավելի շատ բանան, գազար, նարինջ, բանջարաբոստանային, ձմերուկ, հյութ նրանցից եւ կարտոֆիլի պյուրեով համար փոփոխության.

Կալիում հայտնաբերվել է բազմաթիվ առօրյա արտադրանքի, մենք օգտագործել այն ուտել ամեն օր, մի երկմտեք է, թե ինչ ապրանքներ կան կալիում, եւ որ դա չէ:

Տարեկանի հաց, վարսակի ալյուր եւ կորեկ վարսակաձավար, կարտոֆիլ, ձուկ եւ կաթ սպառում բոլոր այն մարդկանց, եւ քանի որ այն պարունակում է շատ այս կարեւոր հետք տարր.

Դա կարեւոր է եփել սնունդ պարունակող կալիում, ուստի այն ավելի լավ է ընկալվում եւ չի ոչնչացվել: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ներծծում ուտելիքներ, մինչեւ cooking ջրի, հատկապես կարտոֆիլ: Նրա կոմունալ steamed կամ թխում են ջեռոցում: Փորձեք ոչ թե թողնել ափսեի կտրտած կտոր մրգերի եւ բանջարեղենի, չեն պահել երկար peeled բանջարեղեն, այլ ոչ թե կորցնում կալիում: Երբ գնում միրգն ու բանջարեղենը նախապատվությունը տալիս թարմ, անձեռնմխելի արտադրանքի, այն պատճառով, որ անբան, արատավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբ, գազար, կարտոֆիլ, կամ կալիումի չնչին է:

Սովորաբար, կալիում է հավասարակշռության վիճակի հետ նատրիումի եւ մագնեզիումի, որն իր հերթին կարեւոր է, որ սիրտը նորմալ: Բայց հիմնական գործառույթը բնականոն գործունեությունը բջջային պատերի է մարդու մարմնի. Կալիում օգնում է ապահովել թթվածին է ուղեղի, հանում է հոգնածությունը եւ թույլ չի տալիս, որպեսզի զարգացնել քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ, առավել ընդհանուր վիճակը ժամանակակից պայմաններում կյանքի. Նա պարզապես պետք է մեզ լինել եռանդուն, առողջ եւ hardy մարդիկ: