Որ հոդվածը պատմում է այն մասին, թե ինչ սնունդ դուք կարող եք ուտել քաշի կորուստ

Նախքան բացատրելով, թե ինչ սնունդ դուք կարող եք ուտել քաշի կորստի, դա անհրաժեշտ է սահմանել, որ մի դիետայի - դա ոչ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ծոմ է պահելու, որին հաջորդում է ամիսների եւ նույնիսկ տարիներ անսանձ շատակերություն: Նման ռեժիմը կհանգեցնի Ձեզ անընդհատ պայքարի հետ ավելորդ քաշից, վերածվում է նեւրոզի: Խուսափելու համար, դուք պետք է հասկանալ, թե իրենց: դիետա, - դա ոչ մի հատուկ դիետա, այլ, կենսակերպ: Բաներ, ինչպիսիք են տորթեր, արագ սնունդ, մայոնեզ եւ այլ «վնասի», դուք պետք է տալ բոլոր հնարավոր. Բայց չեմ կարող հուսահատություն: մի շարք ապրանքների համար քաշի կորուստ ներառում է մեծ քանակությամբ goodies.

շոկոլադ

Ավանդաբար, այս նրբություն, որը կապված է շատակերություն, բայց այսօր շատ սորտերի եւ Քաղցրավենիք չեն պարունակում կակաոյի կարագ: Դա է պատճառը, շոկոլադ արդեն զբաղեցնում է պատասխանի այն հարցին, թե ինչ սնունդ դուք կարող եք ուտել, քաշի կորուստ. Ինչպես հայտնի է, այն է, կակաոյի կարագ է, որ այդքան վնասակար է ստամոքսի, եւ արյան անոթների. Նրա բացակայությունը կարող է օգնել ձեր մարմինը օգտագործել nutrients, որոնք գտնվում են կակաոյի հատիկներ: մագնեզիում, երկաթ, պղինձ: Եթե դուք ուզում հիվանդագին քաղցր, չեն շտապում են փախչել դեպի խանութ համար buns - ավելի լավ է ուտել մեկ կամ երկու հրապարակները մուգ շոկոլադ. Ի դեպ, նույն շահավետ տարրերը հայտնաբերվել է խաղողի եւ սեւ թեյ:

հավի դոշ

Որ այն սովորաբար առաջարկվում է նրանց, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչ սնունդ դուք կարող եք ուտել, քաշի կորուստ. Դա զարմանալի չէ, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով, եւ այդպիսով գրեթե չկա ճարպ: Հետեւաբար, ոչ թե տապակած խոզի ճարպ, կամ ոչխարի ընթրիքի համար, պատրաստել ձեզ հավի քաղցն ու ծարաւն, եւ մեկ բարելի չի ավելացնում:

լոլիկներ

Ladies dieters, համար «ճաշակելը» լոլիկ կարող է օգտագործվել: մեկ կտոր պարունակում է ընդամենը 25 կկալ: Չէ որ դա շատ ավելի օգտակար է, քան ուտել "թեթեւ" buterbrodik այդ կալորիականության գումարի կեսը Ձեր լրիվ կերակուր.

կաթ

Ցանկ, թե ինչ սնունդ դուք կարող եք ուտել քաշի կորստի, դուք չպետք է մոռանալ հեղուկների, ավելի ճիշտ, այն մասին, որ կաթ. Շատերը մերժում են այն եւ դրանով շատ մեծ սխալ: Ի վերջո, կաթ համարվում է անփոխարինելի աղբյուր կալցիումի առանց այն, որ ձեր եղունգները եւ ատամները կլինի նման է հեռու փայլուն. Պարզապես մեկ բաժակ դուք ստանում եք 290 գրամ կալցիումի. Ես չեմ կարող հանդուրժել այս խմում մանկուց. Այն կարող է փոխարինել կաթնաթթվային մթերքի արտադրություն: Յոգուրտ, ցածր յուղ կաթնաշոռի, մածուն, առանց հավելումների կամ fillers. Ավելացնել թարմ մրգի կամ հատապտղի, եւ դուք պետք է զարմանում, որ դուք ստանում եք իսկական gourmet ԴԵՍԵՐՏ!

ջուր

Խոսելով հեղուկ, չի կարելի մոռանալ, այդ ջուրը: Կորցնում քաշը , այն դառնում է իսկական համադարման, քանի որ այն արժանացավ դուրս քաղցը, flushes տոքսիններով է մարմնի, եւ, որ ամենակարեւորն է, չի պարունակում որեւէ կալորիա! Սակայն, դա չի նշանակում, որ կան օգտակար տարրեր ջուր, նրանք կան: Երկաթ, ֆոսֆոր, նատրիում, կալցիում ... Այո, առանց ջրի մենք չենք կարող անել:

թյուննոս

Եթե դուք որոշել է, որ դուք պետք է դիետա համար Weight Loss արտադրանքի հիմա պետք է ընտրել շատ ուշադիր. Ազատվել է սովորություն նետելու փաթեթավորումը չի նայում զամբյուղի: Կազմը, նայում կալորիականությամբ բովանդակությամբ. Կանգնած համահունչ է դրամարկղի, հրաժարվել գայթակղությանը գրավի շոկոլադե բար կամ տոպրակ ընկույզ: կալորիա հավաքագրված մանրուքների վրա: Բայց դուք կարող եք գնել առանց վախի, այնպես որ, այն է, որ ձուկ. Չեն սիրում ծովամթերք. Փորձեք թունա - շատերը կարծում են, որ համն դա ավելի շատ նման է միս: Բացի այդ, այն պարունակում է սպիտակուց, որը շատ կարեւոր է կառուցելու մկանների.