Ինչպես ճիշտ նիհարել մեկ շաբաթվա 5 կգ

Բոլոր մարդկային էակներ են կատարյալ չեն, յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական թերությունները: Եւ երբեմն դուք պետք է արագ բերել ձեր մարմինը, որպեսզի, հատկապես, եթե հեռու չէ ինչ-որ կարեւոր իրադարձության: Հրապարակելու համար դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պետք է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում 5 կգ:

Իրականացնել նախատեսվող թիրախին պետք է սահմանափակի իրենց սննդի. Ինչ պետք է վերացվի.

1. Յուղ ընդունողկազմ. Բայց եթե դուք հանգեցնել շատ ակտիվ ապրելակերպի, վարժություն, դուք պետք է շատ դժվար է, առանց նրանց, հետեւաբար, բացառել բոլորը շատ ճարպ - երշիկեղենի, միս, կարագ, ձու, մարգարին, ընկույզ, թխում, քաղցրավենիք. Լրացնել կարիքները ճարպեր առավոտյան, վերցնել ձկան յուղը:
2. Քաղցր է. Նվազագույնի հասցնել սպառման քաղցրավենիք, քանի որ դա ավելորդ ածխաջրեր, դա անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են դուրս շպրտել քաշը: Մեղր, Քենդի, շաքար, հացահատիկային, շոկոլադ - այս ամենը մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է մատակարարման յուղ տակ գտնվող մաշկի. Կաթնամթերք նաեւ պետք է ժամանակավորապես բացառել.
3. Արագ սնունդ. Cola, չիպսեր, կոտրիչ, պահածոների - Սննդամթերքի շատ վնասակար է, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ ՊԱՀՊԱՆԻՉՆԵՐ, որոնք կանխելու է նիհարել արագ.

Բայց չեն նստել խիստ mono-դիետայի - ոչինչ, բայց վնաս հասցնել, դա չի բերի: Նման դիետաները սպառել մարմինը: Ուտում չպետք է բաց թողնված, էլ, դուք պետք է ուտել, միշտ միեւնույն ժամանակ. Նախուտեստներ եւ ալկոհոլի չեն թույլատրվում!

Հետաքրքրում, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթում 5 կգ, պատրաստ է խստորեն համապատասխանեն որոշակի կանոններով:

1. Հիշեք, որ կյանքը մի շարժում: Ունենալով որոշել է արագ քաշի կորուստ, դա պետք է հիշել, որ բացի դիետայի եւ պետք է ավելի շատ վարժություն. Եթե դրանք չշտկվեն, որ մաշկի պարզապես տգեղ թուլացումը: Ուսուցում պետք է առնվազն 5 օր շաբաթը. Զորավարժությունները պետք է իրականացվի ճիշտ.
2. Ուտել սպիտակուցային. Եթե մարմինը մոռանալ սովորական դիետայի եւ ինտենսիվ լարվածություն է ողջ շաբաթվա ընթացքում: Դուք կարող եք ձեռք բերել սպիտակուցային փոշի ցանկացած sportmagazine: Նա diluted ջրով եւ խմել այն, դուք կարող եք ողջ օրվա ընթացքում: Է համախմբել ազդեցություն կունենա նաեւ պետք է մի քանի անգամ շաբաթ է ուտել ձուկ, steamed.
3. Դուք պետք է խմել a lot! Առնվազն երկու լիտր օրական. Լավագույն բանը, որ նման է սովորական ոչ գազավորված ջուր, դա հագեցնում ծարավը հետո զբաղված օրը. Ջրի լավ ցուցադրում է մարմինը տոքսիններով, որոնք միշտ էլ առկա է մեր մարմնում հետեւանքով իր գործունեության.
4. Գնալ վրա ցածր աղի diet. Մարմնի անհրաժեշտ է ետ կանչել ավելորդ ջուրը, որպեսզի նիհարել, եւ, հետեւաբար, դա անհրաժեշտ է հրաժարվել աղի ուտելիքներ, ինչը հանգեցնում է ավելի մեծ ծարավ. Սա կօգնի ձեզ, թե ինչպես է նիհարել է 4 կգ մեկ շաբաթում:
   

Մտքերը, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, ըստ 5 կգ, շատ հաճախ այցելել մեզ գարնանը, երբ արեւը peeps առաջին, եւ դուք պետք է "հանվել", այսինքն, հեռացնել իրենց արտաքին հագուստ. Հիշում է, որ այդ մարմինը պետք է հատուկ micronutrients, այնպես որ Դուք կարող եք օգնել մարմինը համալրում մինչեւ վիտամիններով.

Որպեսզի լուծել այս խնդիրը, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, ըստ 5 կգ, ապա դա կարող է լինել շատ պարզ. Այս Գ Թագ թողնել, ենթակա է հատուկ դիետայի մի սննդի եւ նույն չափով, դուք կարող եք թողնել, եթե նախընտրում Աերոբիկա, դահուկներ կամ Հեծանվավազք. Լավ տոքսիններից ազատում եւ tightens է մաշկը մի սաունա եւ ռուսական բաղնիք:

Ուզում եք իմանալ, թե ինչպես է նիհարել է 7 կգ մեկ շաբաթում. Ապա դուք պետք է վարսակի diet. Այն բավականին պարզ է, բայց հետո «դիետիկ" Ժամանակն պետք է հավատարիմ մնալ խիստ է diet. Եթե դա չի արվում, ապա նիհարում հետ "հետ պարգեւավճար:»: Դիետան սկզբունքը շատ պարզ է, ամբողջ շաբաթ, դուք պետք է ուտել միայն ուժեղ շիլա: Ոչ մի այլ արտադրանք չի թույլատրվում: Միայն վերջում շաբաթվա դուք կարող եք ուտել վարունգ, կամ միայն մեկ խնձոր: Եփել շիլա առանց անհրաժեշտության աղ եւ շաքար: Ուտել, դա կարող է լինել ցանկացած քանակի:

Դուրս նման դիետայի պետք է լինի աստիճանաբար, կամաց - կամաց բարձրացնելով Կալորիականության եւ թվով ապրանքների. Նախ, ավելի լավ է մտնել դիետայի մրգերի, բանջարեղենի եւ թեփ շիլա: Հիշում է, որ ամիսը մեկ անգամ պետք է օգտագործել այնպիսի դիետա չի կարող: