Որը վիտամին պարունակվում է բազուկ. Առավելությունները համար մարմնի ճակնդեղի

Ճակնդեղ եզակի բուսական, ունի մեծ քանակությամբ nutrients եւ վիտամինների. Հին ժամանակներում, բազուկ Տոպեր եւ արմատները են ոչ միայն օգտագործվում է սննդի, այլեւ օգտագործվում է որպես թմրամիջոցների. Նախապատրաստման ուտեստների հիման վրա: Այս բուսական նայիր քիչ մտածել, թե ինչ տեսակ վիտամին է ճակնդեղի պարունակում է մեծ քանակությամբ, բայց մի փոքր: Մինչդեռ ճակնդեղի շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, ունի հարուստ կազմը եւ բարձր սննդային արժեք. Կարդալ ավելին Այս մասին մեր հոդվածում կասի.

Բազուկ: կազմը վիտամիններ

Կառուցվածքը բազուկ ներառում է օգտակար վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Արմատները եւ բազուկի կանաչի պարունակում է այնպիսի վիտամիններ:

• A - ցանկալի է տերեւների բույսերի մի գումարի 2 մգ, որը ներկայացնում է 0.2%, օրական արժեքի.
• պրովիտամին A (բետա-կարոտին) - 0.01 մգ, կամ 0.2% -ը ամենօրյա նորմալ.
• B1 - Տիամին է բազուկ է պարունակվում է գումարի 0.02 մգ եւ ընդգրկում է 1,3% RDA:
• B2 - 0,04 մգ կամ 2.2% է նորմայից:
• B5 - այս վիտամին է բազուկ պարունակվում է գումարի 0.12 մգ, կամ 2,4%.
• B6 - 0,07 մգ կամ 3.5% -ը ամենօրյա արժեքով
• B9 - 13 մգ, կամ 3.3% -ը ամենօրյա նորմալ.
• C - 10 մգ, կամ 11,1% -ը նորմալ է.
• E - 0.1 մգ կամ 0.7% օրական պահանջի.
• PP - 0,4 մգ կամ 2% - ը ամենօրյա արժեքի.

- Ից ի տվյալներով, դա շատ հեշտ է կռահել, թե ինչպես է հարուստ է վիտամին ճակնդեղի. Քանակական առումով պարունակվող բուսական Ամենա Վիտամին B9 (13 մգ), եւ տոկոսային - վիտամին C, որն ընդգրկում է 11,1% - ը, օրական պահանջի դրա համար:

Հանքային կազմը բազուկ

Ի բազուկ պարունակում է մեծ քանակությամբ միկրո եւ մակրոէլեմենտներով, որոնք ունեն շատ դրական ազդեցություն է մարմինը.

Քանակական եւ տոկոսային macronutrients:

• կալիում - 228 մգ կամ 11.5% -ը ամենօրյա պահանջի.
• Կալցիում - 37 մգ, կամ 3.7%:
• մագնեզիում - 22 մգ, կամ 5.5%:
• Նատրիումի - 46 մգ, կամ 3.5%:
• ծծմբի - 7 մգ, կամ 0.7%:
• ֆոսֆոր - 43 մգ, կամ 5.4%:
• chloro - 43 մգ, կամ 1.9%:

Այն Մակրո ցուցակը պարունակվող բազուկ, առաջատար կալիում, որը տեղի է ունենում շնորհիվ կարգավորման ջրի, թթու կամ էլեկտրալույծ հաշվեկշռի, արյան ճնշման եւ նորմավորված t. Դ.

Քանակական եւ տոկոսային հետքի տարրերի:

• երկաթ - 1.4 գ կամ 7.8% - ը ամենօրյա պահանջի.
• յոդ - 7 մկգ կամ 4.7%;
• cobalt - 2 մգ կամ 20%;
• մանգան - 0.66 գ կամ 33%;
• պղինձ - 140 գ, կամ 14%;
• fluoro - 20 մկգ կամ 0.5%;
• քրոմ - 20 գ կամ 40%
• Ցինկ - 0.43 մկգ կամ 3.6%:

Որը վիտամին է ճակնդեղի պարունակում է առավել առատ, արդեն հայտնի է: Այս վիտամին C, որը պատասխանատու է բնականոն գործունեության իմունային համակարգի եւ նպաստում է ընդհանուր կլանումը երկաթի մարմնի. Բայց ի թիվս այլ բաների, շատ օգտակար հանածոների եւ պարունակում ճակնդեղի. Վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք սերտորեն համագործակցել միմյանց հետ: Այսպես, օրինակ, կոբալտ, որի բուսական պարունակվում է 20% -ի չափով ամենօրյա պահանջի, uchuvstvuet ի սինթեզի վիտամին B12.

Սննդային արժեքը եւ ջերմաստիճան բովանդակություն

Բազուկ վերաբերում է բանջարեղենի ծայրահեղ ցածր կալորիականության: 100 գրամ ցանկալի արդյունքի պարունակում է ընդամենը 42 կկալ: Սակայն, որ սննդի արժեքը շաքարի ճակնդեղի համարվում է բարձր հիմնականում պայմանավորված է դիետիկ մանրաթել. Նրանց արմատներին պարունակում է 2,5 գրամ է, ինչը 12.5% -ը ամենօրյա պահանջի:

Մնացած է սննդային արժեք շաքարի ճակնդեղի հետեւյալն է.

• սպիտակուցներ - ի չափով 1.5 գ, որը ներկայացնում 1.83% է ամենօրյա պահանջի.
• ճարպ - 0.1 գ կամ 0.15% սահմանված օրական արժեքով
• ածխաջրեր - 8.8 գ, կամ 6,88% է RDA մեկ օրում.

86% բաղկացած է բուսական ջրի (86 գ 100 գ արտադրանքի), ինչը 3.36% է նորմայից: Մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ սա մի օգտակար արդյունք է մարմնի հետ առավել հավասարակշիռ կազմի.

Առավելությունները բազուկ համար մարմնի

Յուրաքանչյուր վիտամիններով պարունակվող բազուկ, մարմինը բերում անգնահատելի. Եւ սննդի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ միայն արմատները, այլեւ գլխավորում է վերջին.

Առավելությունները բազուկ համար մարմնի հետեւյալն է.

• Կարգավորում է նյարդային համակարգը:
• Քանի որ վիտամին B5 բարելավում է վիճակը մաշկի եւ լորձաթաղանթի մեմբրաններ:
• Կայունացնում է իմունային համակարգը, որը նպաստում է վիտամին C- ի Հետեւանքով իր դեֆիցիտի լնդերի դառնալ ազատ եւ սկսել է արյունահոսել, քանի որ քնքշություն արյան մազանոթների հաճախ ունեն nosebleeds: Կանոնավոր օգտագործման արմատային մշակաբույսերի այդ խնդիրները կարող է խուսափել: Հիմա ես հասկանում եմ, թե ինչ վիտամին օգնում է բազուկ ավելի քիչ հիվանդ:
• Այն կարգավորում է էնդոկրին համակարգի եւ thyroid խցուկ պատճառով բարձր պարունակության յոդի (մի քիչ ավելի քիչ, քան լոռ):
• Բարելավում աղիների գործառույթը պայմանավորված է բարձր պարունակության դիետիկ մանրաթել.
• Stabilizes շրջանառության համակարգը, բարձրացնում է էլաստիկություն արյան անոթների.
• Ավելացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը արյան մեջ:
• Սա է diuretic, այն օգնում է մաքրել է լյարդի եւ երիկամների տոքսիններով.
• Antioxidants ի ճակնդեղի օգնել պայքարել քաղցկեղի բջիջները:
• Կենսաբանորեն ակտիվ նյութ betaine մասնակցում է կարգավորման lipid նյութափոխանակության եւ նպաստում է քաշի կորուստ. Նա խթանող ֆիզիկական դիմացկունություն.

Ճակնդեղ հավասարապես օգտակար է տղամարդկանց, կանանց եւ երեխաների համար: Այս բուսական պետք է լինի ներկա է դիետայի յուրաքանչյուր անձի ամենօրյա:

Եփած ճակնդեղի: վիտամիններ եւ հանքային նյութեր

Մի քանի մարդիկ նախընտրում են օգտագործել ճակնդեղի սննդի հումքի տեսքով: Սովորաբար, արմատ է խաշած առաջին, եւ ապա պատրաստել նրանց աղցաններ, vinaigrettes եւ այլ ուտեստների. Հանքային եւ վիտամիններ եփած ճակնդեղի պահվում են նույն կառույցի, բայց նրանց թվային արժեքը ջերմամշակման թեթեւակի նվազել է. Պահել առավելագույն թվով երբ cooking, բանջարեղեն մաշկի համար խորհուրդ է տրվում է իջեցնել միայն եռացող ջրի մեջ: Օրինակելի ջերմային բուժման ժամանակ - 45 րոպե: Բացի այդ, դուք կարող եք թխել ճակնդեղի է փայլաթիթեղի է ջեռոցում:

Եփած բազուկ օգտակար փորկապություն, մարսողական խանգարումների, լյարդի եւ երիկամների. Այն ունի թուլացնող եւ միզամուղ ազդեցություն:

Օգտագործումը ճակնդեղի հյութ է մարմնին

Հսկայական օգուտ կբերի մարմինը կարող է բերել կանոնավոր սպառումը ճակնդեղի հյութ. Այս ալկոհոլային խմիչքների կարգավորում վահանաձեւ գեղձի, կայունացնել աղիք գործառույթը, ավելացել հեմոգլոբին. Բազուկ հյութ կանխում թրոմբի ձեւավորմանը, նվազեցնում լնդերի արյունահոսություն եւ խթանող անձեռնմխելիությունից: Դուք կարող եք խմել է անքնությունից եւ դեպրեսիայի:

Թարմ ճակնդեղի հյութ , մինչեւ խմելու խորհուրդ է տրվում տեղադրել սառնարանի 2 ժամ: Մինչեւ ամբողջական Habituation օրգանիզմի խմել այն պետք է diluted գազարով կամ խնձորի հյութ: Այստեղ դա օգտակար կլինի հիշել, թե ինչ է վիտամին է ճակնդեղի պարունակում է մեծ քանակությամբ: Այնպես որ, խնձորենու-բազուկ եւ գազար եւ ճակնդեղի հյութ, նրա կենտրոնացումը կլինի ավելի բարձր: Աստիճանաբար, դոզան կարող է աճել մինչեւ 1 ½ բաժակ օրական.

Հակացուցումներ է օգտագործման բազուկ

Չնայած բոլոր օգտակար հատկությունների ճակնդեղի, կան հակացուցումներ իր օգտագործման համար: Օրինակ, կոպիտ օպտիկամանրաթելային հումքի բանջարեղենի կարող է առաջացնել աղիքային գրգռում. Չեն չարաշահում ճակնդեղ եւ gipotonikam, քանի որ նյութերի մեջ պարունակվող արմատները, ցածր արյան ճնշումը: Երեխաները բազուկ, որի կազմը ներառում է կենսաբանական anthocyanin պիգմենտներ, որոնք տալիս բանջարեղեն կարմիր, մանուշակագույն եւ մանուշակագույն երանգներ, հաճախ առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ է մաշկի. Դիաբետիկների ճակնդեղի կարող է հակացուցված պայմանավորված է բարձր պարունակության sucrose: