Վիտամին B9 (ֆոլաթթու), մազերի աճի լուծում. Որը արտադրանք ունեն շատ վիտամին B9.

Վիտամին B9 (կամ folic թթու), - մի ջուր լուծվող վիտամին, որը շատ կարեւոր է առողջության համար ամբողջ օրգանիզմի: Այն կոչվում է նաեւ իգական վիտամին, թեեւ դա հավասարապես անհրաժեշտ է տղամարդկանց: Folic թթու մեկն է առավել կարեւոր նյութերի, որոնք պետք է ձեռնարկվեն վաղ հղիության, քանի որ դա խանգարում է բնածին արատներ եւ նվազեցնում է հնարավորություն անհաջողություն. Վիտամին B9 - կարեւոր տարր է առողջության եւ գեղեցկության մաշկի, մազերի եւ եղունգների. Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անհապաղ ձեռնարկել է խմել թանկարժեք վիտամինային կոմպլեքսներ ու հավելումները, պարզապես բավական է օպտիմալացնել Ձեր diet.

Դերը folic թթու

Վիտամին B9 ներգրավված է hematopoiesis, խոչընդոտում է գործընթացին ճարպային լյարդի, աջակցում է իմունային համակարգը, նպաստում է կազմավորման եւ գործունեության սպիտակ արյան բջիջների. Ըստ վերջին տվյալների, մասնավորապես folic թթու կարեւոր տարր է ձեւավորման նյարդային բջիջների սաղմի առաջին երկու շաբաթների ընթացքում հղիության, երբ մայրը դեռ չգիտի, որ ներսում այն զարգանում է նոր կյանք.

Ախտանշանները folate դեֆիցիտի

Ցանկացած բժիշկ արագ բավարար է նշելու իր հիվանդի նման նշանների. Այս գունատություն եւ հոգնածության, ընդհանուր թուլություն, նեվրալգիա, անքնություն եւ ցածր անձեռնմխելիությունը: Այն բանից հետո, հավաքելով բոլոր բողոքների, բժիշկը կարող է քննել, եւ լրացուցիչ ախտանշաններ (խիստ չոր մաշկը, փխրուն մազերը եւ եղունգները, nervousness, վատ տրամադրություն, ապատիան). Հետ պակասը այս վիտամինի տառապում իմունային համակարգը ավելի վատ, ոչ միայն արտադրվում կարմիր արյան բջիջները, այլեւ platelets եւ սպիտակ արյան բջիջների. Խախտել է ընդհանուր homeostasis եւ արյան մատակարարումը դեպի շրջագիծ: Եւ սա մեր մազերի, եղունգները եւ մաշկի, որոնք, երբ թթվածնի պակասը եւ nutrients նայում հեռու է լավագույն ձեւով:

Հիմնական աղբյուրները folate

Վիտամին B9 համադրում ենք մեր սեփական մարմինները, մասնավորապես միկրոֆլորան առողջ մարդկային աղիքներ. Ցանկացած հիվանդություն է ստամոքս - աղիքային տրակտի, հակաբիոտիկների եւ ալկոհոլի զգալիորեն նվազեցնում է հավանականությունը զարգացող այս կարեւոր հարցը: Ուղղելու համար այնպիսի պետությունների, որը նշանակվում է անհատական թերապիայի. Բացի այդ, դուք պետք է իմանա, որ բազմաթիվ Վիտամին B9 (folic թթու), հայտնաբերվել է եմիշներ, ձմերուկ եւ լոլիկ. Ընդամենը 150 գրամ pulp որեւէ մեկը այդ մրգերի պարունակել օրական դոզան, անհրաժեշտ է մարդուն: Շատ folic թթու է ցիտրուսային մրգերի. Պարզապես մեկ միջին նարնջագույն կտա ձեզ 15% -ը ամենօրյա պահանջի: Եթե դուք վրա են բյուջե, փորձեք germinated սերմերը ցորենի, միայն 50 գրամ կտրամադրի ձեզ ամբողջ օրը, ոչ միայն վիտամիններ B, այլեւ այլ կարեւոր հետք տարրեր. Folic թթու հարուստ է լոբազգիների, ընկույզ, բանջարեղեն, մրգեր, դեղաբույսեր:

Վիտամիններ մազերի

Զարմանալի չէ, որ այսօր գեղեցկությունը բանաձեւը կոչվում է վիտամին B9 եւ B12: Նրանց բացակայությունը ակնթարթային ազդեցության վերաբերյալ ամենակարեւոր ձեւավորում է մի կնոջ, - իր մազերով. Որ folic թթու պաշտպանում է նրանց միջավայրում, դանդաղում ծերացման եւ graying գործընթացը, օգնում է մազերի աճը նույնիսկ կենտրոնների baldness. Cyanocobalamin (B12) օգնում է բարելավել տեսքը մազերով եւ ակտիվացնել իր աճը: Միասին, այդ նյութերի անհրաժեշտ են տալ ուժ եւ փայլ մազերին, կանխելու տեսքը յուղոտ.

Հատուցել պակասը վիտամիններ B կնպաստի տարբեր շիլա (wholegrain, չզտված): Կլինի լրացուցիչ աղբյուր սերմացուի, wholemeal հացի, երիկամների եւ լյարդի կենդանիների, ձու, գարեջուր եւ խմորիչ:

Վիտամին B9 լուծման

Մի մոռացեք, որ դեֆիցիտը կոնկրետ նյութ եւ հանձնարարել համապատասխան բուժում կարող է միայն բժշկի: Folic թթու արտադրվում է ձեւով հաբեր եւ injectable լուծումների. Միեւնույն ժամանակ, օգտագործել դրանք ոչ միայն իրենց նպատակային նշանակությամբ: Այսօր, ատամնատեխնիկների եւ վարսահարդարներ առաջարկում է մի հսկայական շարք մազերի դիմակներ, որոնք ներառում են, թե injectable լուծումներ: Նրանք խառնվում են տարբեր յուղերի (ծիրանի, նուշի, կռատուկի, wheatgerm, Խաղողի) եւ դիմել է գլխին, որպես դիմակ. Է, որ nutrients ավելի լավ թափանցել միջոցով պաշտպանական մաշկի արգելքը, հատուկ դեղեր, որոնք օգտագործվում են նման «Dimexidum»: Այսպիսով, վիտամին B9 գնում ուղղակիորեն մազերի follicles.

Եթե ձեր բժիշկը գտնում չկան հակացուցումներ, ապա ժամանակ առ ժամանակ հնարավոր է հետամուտ լինել բուժման կուրսը հետ վիտամիններով Բ խմբում Սա թույլ կտա ձեր մազերը է մնալ առողջ, եւ աճում է արագ.

Գործոնները նվաստացնող folic թթու

Մենք արդեն անդրադարձել է այն հարցին, թե արդյոք, թե ինչ արտադրանք պետք վիտամին B9: Այս սեխ, լոլիկ եւ ցիտրուսային մրգեր, առանց բացառության: Համեղ մրգեր եւ voschi որը հնարավորություն է տալիս առատորեն ընկնում: խնձոր, տանձ, խաղող, ծիրան, currants, թուզ, pumpkins եւ շատ ուրիշներ - պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ վիտամիններ B, օգտագործել դրանք, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է. Ամբողջ հացահատիկային շիլաներ են առաջնորդներ ցորենի եւ կանաչ հնդկացորեն, ինչպես նաեւ ուշադրություն է լոբու ծիլեր: սոյայի, լոբի, սիսեռ կամ ոսպ: Առկա աղբյուրները վիտամին են բուսական յուղեր եւ մի շարք ընկույզ.

Եթե դուք ուտում ճիշտ, բազմազան եւ բավարար քանակով, այդ խնդիրները folic թթու, ինչպես նաեւ այլ վիտամիններ, չի առաջանում: Հիշեք, որ folic թթու շատ արագ քանդվել է լույսի եւ սենյակային ջերմաստիճանում, որպեսզի թողնել կաղին եւ բուսական յուղ է սեղանի վրա անհրաժեշտ չէ.

Բայց նույնիսկ ճիշտ սննդակարգը, դուք կարող եք ունենալ մի դեֆիցիտ վիտամին Բ .9. Այն ոչնչացնում է հերթական սպառումը թեյ եւ սուրճ, ալկոհոլի եւ դեղերի, ծննդյան վերահսկողության դեղահատերը. Ծխել նաեւ հանգեցնում է դեֆիցիտի այս էական տարր. Մի մոռացեք մասին իրենց գեղեցկությամբ եւ առողջության, B9 վիտամինի մազերի աճի կենսական նշանակություն ունի, բայց դա ոչ պակաս կարեւոր է մաշկի եւ նյութափոխանակության գործընթացների ներքին օրգանների.

Որ արտադրանքը հիմնականում անհրաժեշտ է մազերի աճի

Ոչ բոլոր աղբյուրները folic թթու ներառում նույն քանակությամբ դրա: Որպեսզի աճել ծամ է մի գոտի, դուք պետք է ներառի ամենօրյա դիետայի գազար, լոբի եւ սոյայի, ձու, թեփ, ցորենի սերմ եւ ընկույզ: Եթե իրավիճակը ողբալի է, փորձում է խմել հեռու ընթացքը գարեջրի խմորիչ, դա նշանակում է, որ նույնիսկ կերան մեր տատիկներից. Այն պարունակում է folic թթու եւ սպիտակուցային սննդի, առանց որի դժվար է պահպանել երիտասարդներին ու գեղեցկությունը.

Այսօր շատերին է բարդ վիտամիններ, լայնորեն գովազդվում է եւ առաջարկվել է թերապեւտները: Մի մոռացեք, որ սինթետիկ վիտամիններ բավականին տարբերվում բնական է, որ նրանք ավելի վատ են, քան մարսվում, սակայն, ի տարբերություն բնական հեշտությամբ հրահրել զարգացումը ախտանշանների չափից մեծ դոզա. Գրագետ կազմված սննդակարգը շատ ավելի լավ բավարարել կարիքները, քան մարմնի ամենանշանավոր սննդի հավելվածում: