Սպորտի եւ ՖիտնեսՅոգա

Յոգա տանը սկսնակների համար

Յոգա տանը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված է: զորավարժությունները համարվում են կարեւոր մասն առողջ ապրելակերպի. Յոգայի - սա իդեալական հնարավորություն է միավորել մարմինը, միտքն ու ոգին, բայց որպեսզի հասնել ներդաշնակ վիճակը, դուք պետք է կարողանա ստեղծել ճիշտ մթնոլորտ:

Գլխավոր էջ յոգայի միանգամայն հնարավոր է, բայց դա պետք չէ հրաժարվել է օգնել մի մարզիչ, կամ ուսուցիչ: Հատկապես դա օգտակար է, երբ բարդ postures. Հարկ է նշել, կարեւորությունը կանոնավոր վարժություն. Վերապատրաստումը պետք է լինի ամեն օր.

Հակացուցումներ տուն զորավարժությունները

Առաջին հերթին, դուք պետք է ստուգեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում է վերապատրաստման. Եթե դուք ունեք խնդիրներ հոդերի, սիրտ-անոթային համակարգի, կամ որեւէ այլ հիվանդություն, դա առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկին եւ պարզել, եթե դուք յոգա լուծվի: Յոգա տանը պետք է վերացվել, եթե դուք ունեք մի մրսել, եթե դուք ունեք ցավոտ մկանները եւ ջերմություն. Յոգա հակացուցված է կանանց վաղ օրերին menstruation. Ընտրելով մի ժամանակ կիրառելու, նայեք այն ժամանակ, երբ դուք չեք ուզում ուտել, քնել կամ երբ դուք շատ հոգնած.

Նախապատրաստում է վերապատրաստման

Յոգա տանը պետք է իրականացվի հարմարավետ հագուստ, որը չի տեղավորվում է մարմինը, եւ չի խանգարում շարժումը: Սենյակը, որը դուք պատրաստել պետք է լինի վառ, մաքուր, ընդարձակ եւ լավ օդափոխվող: Հիշեք, ոչինչ չպետք է շեղել ձեզ, քանի որ դուք պետք է շատ կենտրոնացած է իրենց զգացմունքները. Հնարավոր է կենտրոնանալ օգտագործել հատուկ հանգստանալու երաժշտությունը, գեղեցիկ եւ սահուն, առանց կտրուկ անցումներով: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած երաժշտություն, որ Ձեզ դուր եկավ, բայց հիշեք, որ դուք չեք ստանում խելագար!

Յոգայի սկսնակների համար. տուն Սպորտ

Երբ դուք պատրաստ են կատարել վարժություններ, սկսել է մի քանի պարզ asanas: Առաջին դասընթացը նիստը տեղի կունենա բավականին քիչ ժամանակ, առավելագույնը կես ժամ: Երբ յուրացրել է հիմնական զորավարժություններ, փորձում են ընդգրկել յոգայի դասի տանը ավելի դժվարին սպառնում.

Զբաղվել, ուշադրություն են դարձնում ոչ միայն այն փաստը, որ asanas կատարվում են ճիշտ, այլեւ իրենց զգացմունքները. Ամեն մկանային ձեր մարմինը պետք է հանգիստ, դուք պետք է զգում ամեն շարժը, ամեն սանտիմետր իր մարմինը. Մի մոռացեք, որ յոգան ներառում պատշաճ շնչառությունը. Այն պետք է լինի հարթ եւ խորը:

Հարկ է նշել, եւս մեկ կարեւոր պայման - ինքնակառավարման կարգապահության, որը շատ կարեւոր է յոգայով: Եթե դուք ունեք մի փոքր ազատ ժամանակ, ապա նվազեցնել ուսման տեւողությունը եւ զբաղվում է մի օրում. Մի ծույլ, չեն հրաժարվի վերապատրաստում: Doing յոգայի կանոնավոր կերպով եւ հաճույքով, դուք բարելավել ոչ միայն ձեր մարմինը, այլեւ ձեր ոգին. Յոգա սովորեցնում է ձեզ ինքնատիրապետումը եւ դարձնում այն ավելի հեշտ է հաղթահարել ամենօրյա սթրեսի. Շատ շուտով կիմանաք հետեւանքները յոգայի. Ձեր մարմինը կարձագանքեն երախտագիտությամբ: Դուք կարող եք ուտել քիչ, ավելի լավ է քնել, զգում թարմ, ավելի քիչ հոգնած. Ձեր միտքը պետք է լինի պարզ ու բաց միտքը դեպի արտաքին աշխարհ:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.