5 տիբեթյան զորավարժությունները: Պրակտիկան «Հինգ տիբեթերեն մարգարիտների»

Օգտվողի Տիբեթի զորավարժությունների դուք կարող եք ասել, թե շատ հետաքրքիր բաներ: Դա մի հրաշք շարք վարժություններ Պետրոսը Kelder գրքում նկարագրված «աչքի է Ռենեսանս», որն խմբագրվել է 1938 թ. Դրանից հետո, այս մարմնամարզության բերել վիթխարի ժողովրդականություն: Ավելի ուշ, կան շատ տարբեր թարգմանություններ այս մեթոդի. Օրինակ, «Հինգ տիբեթցի մարգարիտ»: Այս վարժությունը մարզադահլիճ, որպեսզի անունով պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ դրանց թիվը կազմում է 5 ծիսական իրեր - «Աչքի է Վերածննդի»: Նրանք խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երիտասարդացնել եւ ամրապնդել մարմինը, ինչպես նաեւ կայունացնել մտքի խաղաղություն եւ անխռովություն. Ինչպես վերը նշվեց, անունները շատ է համալիրի: Այս դուք պետք է հասկանալ, թե կարդալուց հետո այս տեքստը.

Ընդհանուր առմամբ մարմնամարզության Tibetan համար երկարակեցության ներառում է նաեւ մի վեց զորավարժություններ: Սակայն, դա արվում է միայն այն ժամանակ, երբ Գործնական սահմանվում եւ սահմանափակ ապրելակերպ: Որպես հետեւանք, ընդամենը 5 տիբեթցի զորավարժությունները, որոնք կարող են ազդել վիճակը ֆիզիոլոգիական եւ էներգետիկ կառուցվածքի, ստացել է լայն ժողովրդականություն: Հաջորդ ավելի շատ դրա մասին:

5 Tibetan «Eye Վերածննդի» զորավարժությունների

Կատարողական այս առավոտյան վարժություններ չեն պահանջում մեծ ծախսեր ժամանակ: Է գիտակցել, 5 տիբեթցի զորավարժությունները է մոտ 20 րոպե: Դա ոչ այնքան բարդ օրաթերթի: Հետ, որ 5 զորավարժությունների տիբեթերեն Վարդապետներից , որոնք կօգնեն ձեզ հասնել անգնահատելի անհոգություն եւ կայունություն, պայմանով, որ մարմնի. Նրանք նույնպես կտրվի հնարավորություն է միշտ լինել լավ մարզավիճակում:

Իրոք, որ իդեալական եւ պարզ բավարար համալիրը տիբեթցի վարժություններ. Այս զորավարժությունները պետք է իրականացվի անմիջապես, փուլերով, շարժվում մեկից մյուսին. Հաշվի առնել յուրաքանչյուր մանրուք.

Առաջին զորավարժությունները

Անհրաժեշտ է ոտքի կանգնել ուղիղ եւ սկսում է պտտել շուրջ իր առանցքի մի ժամսլաքի ուղղությամբ: Սա արվում է մինչեւ տեսքը փոքր գլխապտույտ: Սկսնակների համար դա միանգամայն բավարար է լինի 3-5 դառնում. Այս վարժությունը, ինչպես նաեւ ամբողջ համալիրը, ներառում իրականացումը դանդաղ ավելացման բեռը.

Դա չպետք է կանխել սկզբից ախտանիշներից ծանր գլխապտույտ եւ սրտխառնոց. Դուք պետք է ճիշտ եւ վերապատրաստել դժվար է. Եւ հետո, մոտ 10 օր, դուք պետք է ավելի հեշտ է իրականացնել այս մարզադահլիճ: Այնպես որ, ինչպես կարելի է բարելավել վիճակը վեստիբուլյար ապարատի. Իդեալում ոք չէր հասնել 21 շրջանառության:

Երկրորդը վարժություն

Այս փուլում, մարզասրահ պետք է վերադառնան, պինդ մակերեւույթի վրա: Այնուհետեւ դուք պետք է քաշեք երկայնքով մարմնի ձեռքում, ձեռքը դնելով նրա հատակին. Դրանից հետո, որ դուք պետք է բարձրացնել իր գլուխը, սեղմելով նրա կզակը իր կրծքավանդակի. Այս դեպքում, ոտքերը պետք է բարձրացվի մինչեւ պահելով ձեր հետույք դուրս հարկում: Եթե դուք ունեք մի լավ ձգվել, այս դեպքում, ոտքերը կարող քաշեք մինչեւ գլխին. Սա արվում է մինչ այդ, մինչեւ սկսում է ծունկ ձեր ծնկները: Դրանից հետո, ոտքերը պետք է իջեցվել դանդաղ.

Այնուհետեւ դուք պետք է հանգստանալ եւ անել եւս 3-5 նմանատիպ վերելքներ: իրականացնելիս օրական, պետք է բերել դեպի իրականացնելիս 21 անգամ:

Իսկ երրորդ վարժություն

Տիբեթյան մարմնամարզության «Վերածնունդ» ձեռնտու է նաեւ ողնաշարի. Այն հանդիսանում է վստահելի փաստ է: Դուք պետք է անպայման փորձել այս վարժությունը: Դրանից հետո, դուք կզգաք նրա լիարժեք օգուտ:

Է սկսում է ծնկի, տարածել դրանք ավազան լայն. Դրանից հետո, որ դուք պետք է տեղադրել այն ձեռքերը տակ հետույք: Ապա դուք պետք է թեքել ձեր գլուխը ետ է ուղղել կրծքավանդակի եւ ծունկ ողնաշարի սպասում: Այն պետք է հանգստանալ դեմ իր ձեռքերի վրա իր hips. Սա հետեւեց վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Կզակ սեղմված դեմ կրծքավանդակի. Սկզբում, դուք պետք է սկսել 3-5 խմբերից, եւ երկու շաբաթվա ընթացքում բերել մինչեւ 21 անգամ:

Չորրորդը վարժություն

Իրականացնել դա անհրաժեշտ է նստել, պինդ մակերեւույթի վրա, եւ ձգվել ձեր ոտքերը, որպեսզի ձեր ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. Այս դեպքում, որ ետ պետք է մնա ուղիղ. Բռնեցին անոր ձեռքերը դնելու է կողմերի հատակին:

Այս պաշտոնում, դուք պետք է թողնել ձեր գլուխը ներքեւ եւ սեղմված է իր կզակ իր կրծքավանդակի. Ապա այն պետք է բարձրացվի վեր ու վար է միջքաղաքային, մի հորիզոնական դիրք: Այս վիճակում, դուք պետք է սպասել մի քանի րոպե, եւ ապա կամաց - կամաց վերադառնում է մեկնարկային դիրքորոշման հետ ձեր կզակ սեղմած իր կրծքավանդակի. Այս ազդեցությունը, քանի որ բոլոր հինգ զորավարժությունների տիբեթցի վանականներ պետք է ճշգրտվեն, որպեսզի 21-կրկնել. Այն համարվում է լավագույն տարբերակն է:

Հինգերորդը, վարժություն

Այս քայլով, նախնական դիրքորոշումը որոշվում է զբաղեցրած պաշտոնից: Այն գտնվում է հենապատ ինքնաթիռը պառկած է պինդ, պահանջվող ծունկ ետ. Այս պաշտոնում, դուք պետք է պահոց toes օգնեց ին հարկում: Ափի պետք է տեղադրված վրա մակերեսի եւ կանգնած սպասում: Ձեռքերն ու ոտքերը: Այս դեպքում տեղադրվում են ուսի լայնությունը բացի. Դրանից հետո դուք պետք է թեքել գլուխը ետ, ապա վերցնել մարմինը անկյունային պաշտոնում բնակարանային է վեր ուղղությամբ: Ոտքերը Միեւնույն պետք է ուղղել: Երկու շաբաթվա ընթացքում, այն պետք է բերել այս գործողությունը, եւ մինչեւ 21 անգամ:

Օրինաչափություն - բանալին է հաջող արդյունքի

Այս բարդ «5 զորավարժությունները տիբեթերեն Վարդապետներից» պետք է իրականացվի ամեն օր. Այն պետք է լինի ձեզ համար մի տեսակ ծիսակատարություն: Սկզբում, որոշ կատարման նույն դասի կարող է թվալ միօրինակ եւ ձանձրալի: Սակայն, ըստ էության, հետո ամբողջ ժամանակ դա կլինի բավականին պարզ գործընթաց է: Այն պարզապես ստանալու օգտագործվում է կատարել առավոտյան յուրաքանչյուր օրվա մի նշված շարք «Հինգ տիբեթցի մարգարիտների»: Այս զորավարժությունները չի կարող շատ ժամանակ. Բոլոր դուք պետք է մոտ 20 րոպե: Այն բանից հետո, որ հեշտ է լինելու, եւ ծանոթ վարժություններ «Հինգ տիբեթցիների»: Այս զորավարժությունները կարեւոր են գործընթացը նույնն է, ինչ ընթացակարգի լվացքի եւ brushing.

Անվիճելի առավելությունն այդ գործողությունների այն է, որ նրանք չեն վերցնել շատ ժամանակ. Այս դեպքում, նրանք կարող են շատ արագ արթնացնել քնից, ինչպես նաեւ պատասխանատու դրական տրամադրությամբ եւ էներգետիկայի ամբողջ օրվա համար: Թեեւ այն կարող է ի սկզբանե թվալ, որ զորավարժություններն «Հինգ տիբեթցիները» - ի իրականացումը ֆիզիկական բնության Սակայն, իրականում դա ծիսական գործողությունները, որոնք ի վիճակի են տալ մարդու մարմինը, անհրաժեշտ կենսունակության. Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրել այդ 5 Tibetan վարժություններ եւ անել նրանց այդ կարգով:

Սկզբունքը շահագործման

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես են այդ ծեսերը ազդում է երկարակեցություն եւ առողջության, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն է մի երկար ժամանակ այս բացատրությունը, նկարագրված է Փիթեր Kelder է »գրքի աչքի է Վերածննդի»: Այն կայանում է նրանում, որ մարդկային մարմինը ունի յոթ կենտրոններ: Նրանք նաեւ կոչ vortices: Մի առողջ օրգանիզմի, նրանց ռոտացիա է շատ արագ: Բայց եթե կրճատվել իրենց արագությունը եւ միջնորդությունը vortices է slowing, ապա կա ծերացումը մարմնի. Որպես հետեւանք, մարդիկ դառնում են փխրուն եւ հիվանդոտ: Կարճ ասած, օրգանիզմը մնում առողջ է, երբ կա մի պտույտը vortices հետ խոշոր եւ միեւնույն արագությամբ: Սա է սկզբունքը շահագործման համալիր «Հինգ տիբեթցի զորավարժությունների»: Սակայն, եթե մեկ կամ մի քանի նրանցից կլինի դանդաղ, ապա մարդիկ անմիջապես զգում է հոգնածության. Որպես հետեւանք, նրանք կզարգացնեն այդ հիվանդությունը, եւ արագացնել ծերացումը գործընթացը:

Որտեղ մագնիսական կենտրոններ (ձեւավորումներ)

Ըստ իրենց տեսության տիբեթերեն գտնվելու վայրը հետեւյալի մասին:

• նրանցից երկուսը վերցնել տարածք է ուղեղի. Մեկը գտնվում է խորը ճակատին. Երկրորդը գտնվում է հետեւի շրջանի ուղեղի. Այս ձեւավորումներ են մատնանշում «A» եւ «B».
• գտնվելու վայրը մեկի գտնվում է բազայի պարանոցի: Մասնավորապես, կոկորդի. Այս հորձանուտ «C»;
• 1 գտնվում է աջ մասում մարմնի. Որ հակառակ է լյարդի մասին իրան տարածքում. Այս հորձանուտ «D».
• մեկ, որը գտնվում է սեռական օրգանների տարածքում. Այս հորձանուտ տակ նշման «E».
• երկու - ին ծնկի: Այսինքն, ամեն մեկը. Նրանք նշանակվում են «F» եւ «G»:

Ընդհանուր առմամբ, գտնվելու վայրը այդ vortices պետք է դուրս գտնվող մարմինը. Սակայն, երբ նրանք դանդաղեցնել, նրանք չեն կարող նույնիսկ հասնել մակերեսին. Բացառություն են կազմում երկու ձեւավորումներ, որոնք գտնվում են ծունկը տարածքում. Այս այն պետք է նշել, որ, որպեսզի վերադառնալ առողջ անձի, երիտասարդության եւ կենսունակության համար անհրաժեշտ է իրականացնել խթանմանը այդ vortices: Այն պետք է նշել, 5 Տիբեթերեն վարժություններ. Նրանցից յուրաքանչյուրն առանձին կարող է նաեւ օգտակար լինել: Սակայն, բոլոր հինգ տիբեթցի զորավարժությունները պետք է իրականացվի, որպեսզի հասնել շոշափելի արդյունքների:

Խորհրդատվություն իրականացման ծեսերի

Չկան հակացուցումներ համար նման գործողությունների հասանելի չեն: Սակայն, կան որոշակի կետեր, որոնք պահանջում են հատուկ ուշադրություն: Նրանք կօգնեն խուսափել մի շարք վնասվածքների եւ խնդիրների, եւ հասնել առավելագույն արդյունավետության: Դրանք հետեւյալն են `

1. Առավել կարեւոր չափանիշ է իրականացումը միասնական աճի թվի կրկնողություններից յուրաքանչյուր վարժություն 5 տիբեթյան զորավարժություններին: Այսինքն, առաջին շաբաթը պետք է իրականացվի երեք կրկնողություններից: Այնուհետեւ դուք պետք է ավելացնել ավելի շաբաթական 2. Սա կարեւոր նախապայման: Ի սկզբին տասներորդ շաբաթվա եք հասնել 21 կրկնվի յուրաքանչյուր վարժություն. Սա կլինի գումարը, որի վրա ցանկանում եք դադարեցնել. Սակայն, առաջին զորավարժությունները կա բացառություն. Այն կայանում է նրանում, որ այն կարող է կատարվել, քանի դեռ կար մի փոքր գլխապտույտ, բայց ոչ այլեւս: Այս դեպքում դա պահանջում է անհատական ուշադրություն.
2. Զբաղվելու այդ զորավարժություններ տիբեթերեն Լամայի է զբաղվել ամեն օր. Բաց թողնել կարող է լինել մի քանի շաբաթ է միայն 1 անգամ, բայց ոչ ավելի, քան այն. Այս դեպքում, Դուք կարող եք հասնել լավ արդյունքի.
3. Ամենալավ տարբերակը կլինի իրականացնել այդ ծեսերը է վաղ առավոտյան: Դա կլիներ իդեալական է տվյալների տիբեթցի վարժություններ են իրականացվել մինչեւ լուսաբացին: Սկսնակների համար այս դեպքում կլինի ավելի քան բավարար: Ավելի ուշ, դուք կարող եք ավելացնել եւս մեկ շարք երեկոյան.
4. Բոլոր այդ զորավարժությունների շատ ուժեղ: Եթե հանկարծ չեն ստանում որեւէ մեկը նրանցից, դուք դեռ պետք է կատարել բոլոր մնացած. Այս վիճակում, քանի որ կլինեն դրական արդյունքներ, բայց նրանք պետք է մի քիչ ավելի դանդաղ: Բացի այդ, առաջին զորավարժությունները ինքնին ունի շատ ուժեղ ազդեցություն. Նույնիսկ եթե դա սահմանափակ է, դուք կարող եք դեռ նկատել, առողջապահական.
5. Մարդիկ, ավելորդ քաշի պետք է զգույշ լինել ընթացքում հինգերորդ իրականացնելիս, մինչեւ այն հասնում է քաշը չափանիշներին:
6. Մարդիկ, ովքեր ունեն վիրահատություն էր կատարվել (օրինակ, հեռացվել կույր աղիքի բորբոքում), կամ ունի hernia, խնամք պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի դա անել զորավարժություններ 2, 3 եւ 5:
7. Ցանկալի հետո ընդունելության մարմնամարզության իրականացնում է տաք կամ տաք լոգանք. Բացի այդ, լրացնելով այս արարողությունները, դա հնարավոր է անել, արագ wiping օգտագործելով alternately դիմելու թաց ու չոր սրբիչ: Սա արվում է այն դեպքում, երբ նախկինում կիրառվող օգտագործումը սառը ցնցուղի կամ wiping. Դա կարեւոր է իմանալ, թե. Եթե մի մարդ է անպատրաստ, նա չպետք է դա անել. Քանի որ դա կարող է լինել արագ սառեցում ներսից, որի արդյունքում մի դրական ազդեցություն կունենա կորցրել է ասել 5 տիբեթյան զորավարժություններին:
8. Իրականացման ընթացքում վերոհիշյալ զորավարժությունների, վստահ լինել, հետեւել շունչը: Հետո այդ զորավարժությունների, դուք պետք է փորձեք պառկել ու հանգստանալ լավ: Անհրաժեշտ է առողջանալ: Նաեւ չպետք է մոռանալ, որ կանոնավորության համալիրի: Հետեւաբար, ինչպես հասնել լավագույն կատարումը դուք պետք է փորձել է խուսափել վերապատրաստման բացերը: Միեւնույն ժամանակ, նրանք պետք է ելույթ ունենալ վերը նշված կարգով:
9. Իդեալում, եթե նշված տիբեթցի զորավարժությունները համար երկարակեցության տեղի կունենա առավոտյան Սոված փորին. Այսինքն, դա պետք է արվի, ինչպես արագ, ինչպես դուք կարող եք արթնացնել քնից. Սակայն, դա էական չէ: Նաեւ այդ զորավարժությունները կարող է անել մի օր մի քանի անգամ. Այս դեպքում բեռը պետք է բազմազան հիման վրա իրենց սեփական առողջության համար: Հիմնական բանը, որ այս դեպքում դա ոչ թե անհրաժեշտ է չափից:

Ում համար եւ ինչի համար է վեցերորդ ծիսակատարություն:

Ինչպես արդեն նշվեց, բոլոր 5 վարժություններ տիբեթերեն Վարդապետներից ուղղված են իրականացման առողջացման կենսական ուժերի մարմնի. Բացի այդ, իրենց օգնությամբ, մարդիկ նայում, շատ փոքր է: Սա կարեւոր փաստ է: Սակայն, պետք է հասնել ավելի զգալի արդյունքներ անհրաժեշտ է, որ վեցերորդը արարողություն. Այս դեպքում, ինչպես արագ, որքան մենք կցանկանայինք նշել, որ այս ակցիան կլինի բացարձակապես անիմաստ է, եթե ոչ դրական արդյունքներ անցկացման հինգ վարժություններ. Մենք չպետք է մոռանանք, որ դա կարող է տեւել մոտ մի քանի տարիների կանոնավոր իրականացման այդ գործողությունների. Երբեմն դա պարտադիր է, եւ 3-4 տարի: Եւ թերեւս առավել կարեւոր պայման է, որպեսզի սկսի վեցերորդ ծիսական ակտը, մի բան, որ պետք է լինի ամբողջովին վերացնել կամ խիստ սահմանափակել սեռական կյանքը: Սա պայմանավորված է որոշակի փաստերի: Մասնավորապես, այն փաստը, որ ուղղությունը վերջին ծիսակատարություն կենտրոնացած է այն փաստը, որ այդ սեռական էներգիան մարդ է փոխարկել է օգտակար կյանքի ուժ. Այս վարժությունը կարող է անել ցանկացած ժամանակ: Սակայն, դա կարող է իրականացվել միայն այն ժամանակ, երբ ավելցուկային սեռական էներգիայի եւ առաջացման ուժեղ ցանկության է օգտագործել այն: Այս դեպքում է, որ զորավարժությունները պետք է ձեռնարկել:

Որպեսզի դա անել, դուք պետք է դառնալ ուղիղ, արտաշնչել ամբողջ օդը թոքերից. Հաջորդ, դուք պետք չէ շնչում, նիհար առաջ: Այնուհետեւ դուք պետք է ձգվել իր ծնկի հետ իր ձեռքում: Դրանից հետո, պետք է արտաշնչել օդը մնացած թոքերում: Ապա, առանց շնչում, դուք պետք է վերադառնալ շիտակ դիրքորոշումը: Դրանից հետո, որ դա անհրաժեշտ է բարձրացնել ուսերին եւ զենք է ճնշում գործադրել ազդր. Այնուհետեւ դուք պետք է նկարել այն ստամոքս է սահմանի. Պետք է երկարաձգում ձեր կրծքավանդակի. Անհրաժեշտ է անցկացնել այդ դիրքը, քանի դեռ հնարավոր է. Ապա հետեւում է իր քիթը շնչել: Եւ դրանից հետո է, որ դուք պետք է շնչել միջոցով բերանը. Այն պետք է միեւնույն ժամանակ, պետք է հանգստանալ եւ թող գնա իր ձեռքում է, այնպես, որ նրանք կախել ներքեւ երկայնքով մարմինը. Այնուհետեւ, մի քանի անգամ դա անհրաժեշտ է արագ եւ խորապես ներշնչել եւ արտաշնչել: Այս ցիկլը պետք է կրկնվի 3 անգամ: Դա անհրաժեշտ է, որ մինչեւ, որն առաջացել սեռական էներգիայի.

արդյունք

Եզրափակելով, մենք նշում ենք, որ պարբերաբար անցկացումը այդ 5 տիբեթերեն վարժությունների նույնիսկ թույլ են տալիս ծերերին է հասնել ցնցող արդյունքներ է երիտասարդացնող եւ առողջության ամրապնդմանը: Դա միայն անհրաժեշտ է կատարել վերը նշված քայլերը ճիշտ. Մենք չպետք է մոռանանք, որ, քանի որ մեծ ազդեցություն առողջության վրա եւ տեսքը իրենց սեփական վատ սովորությունների. Հետեւաբար, դուք պետք է ազատվել նրանցից: