Ձու Diet 4 շաբաթ մանրամասն մենյու (նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք)

Մեկը ամենատարածված ձեւերից է նիհարել այսօր ձվի դիետայի համար 4 շաբաթ, մանրամասների մասին, որը դուք կարող եք գտնել այս հոդվածում. Սակայն, այս տարբերակը կարող է պահանջել նրան պատրաստել ուշադիր եւ համապատասխանի խիստ կարգապահությունը:

Է նախատեսում նման միջոցառում պետք է լինի նախապես. Համար ընտրված ամսվա դիետայի պետք է զերծ որեւէ լուրջ ֆիզիկական կամ հոգեկան թեստերի եւ երկար գործուղումների: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ, ինչպես եւ ցանկացած դիետայի, մենք առաջարկել ենք տալիս մարմնի զգալի բեռը: Եթե սնուցման առաջարկությունները կխախտվի, ապա ծախսվել ջանքերը, որպեսզի արդյունք:

Թե ինչ է իրենից ձվի diet.

Քանի որ ենթադրում է անվանումը, այն հիմնված է ընդունելության ձու են սննդի. Դիետոլոգները գաղտնի համարում, որ տեղին է մեկը հավասարակշռված: Քանի որ այս (ենթադրելով, որ այդ ռեժիմը ճիշտ օգտագործել) օգտագործումը լրացուցիչ հանքային եւ վիտամիններ, որոնք չեն պահանջվում: Այսինքն, մենք ընտրել ենք այն ընտրանքը իշխանությունը չի պատկանում է մոնո-diet. Այնպես որ, թե որքան է ցանկի ցածր կալորիականությամբ մրգերի, երբեմն կոչվում է «ձու-նարնջագույն դիետան 4 շաբաթ»:

Ավանդաբար, ձու են Վավերացում, որոնք digested հեշտությամբ. Կան նույնիսկ առաջարկություններ դրանց վնասակարության է մարդու մարմնի. Ըստ էության, սա, ապակողմնորոշիչ. Կարեւորությունը վերցնելու դիետա եւ դիտարկել ռեժիմը մարդկային կյանքի չի կարելի գերագնահատել:

Դյուրինության կամ դժվարությունը digestibility կախված է եղանակից, որով արտադրանքը պատրաստ է: Ստամոքսը ամենահեշտ վերցնում ձվերը, որոնք մենք ուտում պինդ եփած. Այն պատճառով, որ ձվի դեղնուց ձվի - ավանդական հրապուրվում է երեխան առաջին տարվա (հետո ժայթքում է ատամը):

Մեկ այլ փաստարկ հակառակորդների սույն մոտեցման իբր աճել Կալորիականության է արտադրանքի, ինչպիսիք են ձու. Բայց դա նաեւ սխալ է. Միջին չափի ձու պարունակում է ոչ ավելի, քան 100 կալորիա: Առյուծի բաժինը նրանցից հայտնաբերվել են ձվի դեղնուց, քանի որ նա հանդիսանում է իսկական գանձարան է շահավետ nutrients.

Չնայած ցածր կալորիականության ապրանքի, ինչպիսիք են ձու, կասկածի ենթակա չէ: Նրանք կատարելապես բավարարել սովի եւ տրամադրում է ամբողջական սպիտակուցը ուտելիք. Եթե նախաճաշ բաղկացած ձու, ճաշ եւ ընթրիք, կարող է լինել շատ ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ. Ստորեւ բերված է մի նկարագրությունը ձվի դիետայի 4 շաբաթների հետ մանրամասն ընտրացանկում:

Ինչ կարող ենք ակնկալել

Մասն է dieticians կարծում են, որ հաջող քաշը կորուստը պետք է համոզվեք, որ դրանք օգտագործել առավոտյան. Իհարկե, ոչ ոք չի վիճել այն փաստի հետ, որ ձվի yolks եւ սպիտակ գույնի շորեր, ընդամենը մի պահեստ է բոլոր անհրաժեշտ մարմնի նյութերի (մասում առկա վիտամիններ մի լայն շարք հետքի տարրերի).

Ենթակա է ձվի դիետայի քաշային կտրուկ անկումը սպասվում է առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում: Իսկ մյուս կեսը ժամկետով նախատեսված է ամրապնդել ձեռքբերումները: Ինչպես արդեն նշվեց, մշակված ձվի քաշը կորուստը դիետայի համար 4 շաբաթ, եւ այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ:

Հիմքը իր ձու են զուգորդվում մթերքի բուսական ծագման (ցածր ածխաջրածին եւ սպիտակուցը): Որ մի մասն է ձվի դիետայի համար 4 շաբաթ - շատ մրգերի եւ բանջարեղենի. Ըստ տարբեր աղբյուրներից նիհարել, կարող են լինել մինչեւ 25 կգ. Դա կախված է նախնական գործիչների:

Եւ ինչ-որ բան է վախենալ

Իհարկե, կան հակացուցումներ, ինչպես երիկամների կամ լյարդի հիվանդությունների կամ allergies. Դա չի տեղավորվում նման մի դիետայի համար հղի եւ կերակրող մայրերի համար:

Այն պետք է նաեւ հիշել, եւ սանիտարական միջոցառումներ: Հետո ձու - սխալ է արտադրանքը, որը ենթարկվում է մանրակրկիտ նախնական մշակման: Առաջին հերթին, գնել դրանք ճիշտ. Հրաժարվում գնման, եթե վահանակ վնասված է կամ smeared հետ հավի թռչնաղբի:

Խանութը պետք է, ըստ պայմանների նշված է փաթեթի հետ առանձին-առանձին են կաթնամթերքի, եւ չեն մոռանում լվանում մինչեւ cooking մասին: A Խոհարարություն անգամ չպետք է լինի ավելի կարճ է, քան 5 րոպե. Եւ զերծ մնալ գնման ձու, որոնք չեն պիտակավորված կնիքով է անասնաբույժ.

լրացուցիչ կարեւորում

Ենթակա է ձվի դիետայի 4 շաբաթ մանրամասնեց ցանկի ոչ բոլոր. Հաջողությունը եւ հուսալի ամրագրումը գործընթացը արդյունք նպաստում իրականանալի վարժություն. Քաշը հսկողություն պետք է իրականացվի առավոտյան Սոված փորին. Ճաշ, ընթրիք եւ նախաճաշ սվոպը չի թույլատրվում: Watch դուրս համար խմելու ռեժիմների. Դուք կարող եք օգտագործել համեմունքներ, բայց չի կարող լինել նավթային եւ բուսական յուղ.

Տակ արգելքի եւ ոգելից խմիչքների շնորհիվ իր բարձր կալորիականությամբ բովանդակությամբ. Սուրճ եւ թեյ թույլատրվում են միայն առանց շաքարի: The name "ձու-նարնջագույն դիետա համար 4 շաբաթ», - ասում է նա օգտագործման մասին միայն այն մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք չեն պարունակում շատ կալորիաներով: Խուսափել բանան, թուզ, խաղող, բանջարեղեն - կարտոֆիլ.

Ին թեր ու դեմ

Հիմնական առավելություններն են ձվի դիետայի: համը ձու, սովորաբար հաճելի եւ ծանոթ է բոլորին: Բացի այդ, այս ապրանքը ունի շատ մատչելի գնով: Խոհարարություն ձու ուտեստներ կարող է լինել մի շարք տարբերակներ, որոնք ստիպում են որոշակի շարք է ընտրացանկում: Գործընթացը cooking չի կարող կոչվել երկար կամ առանձնապես դժվար է.

Պարունակվող ձու սպիտակուցի հետ միասին կալցիումի էականորեն բարելավում է վիճակը եղունգները, մաշկի եւ մազերի. Նման մի դիետայի չունեք շպրտել մի մարզվելը - կամ ֆիթնես ուսուցանողների կասի ձեզ օգուտներին սպիտակուցային սննդի.

Բացասական միավորները: Այդ ածխաջրեր Սննդի իսկ dieting կլինի որոշակի դեֆիցիտ, որը հղի է գլխացավ, մարսողական խնդիրներ եւ հնարավոր է վատ շունչը:

Ձու Diet 4 շաբաթ: մանրակրկիտ մենյուն համար յուրաքանչյուր օրերի

Եկեք նայենք, թե ինչ դիետոլոգները հորինել այդ 4 շաբաթ:

Ամբողջ յուրաքանչյուր շաբաթ, նախաճաշ, երկու ձու հետ կես թուրինջի (որպես տարբերակ, մեծ նարնջագույն): Այսինքն, ի առավոտյան մենք ուտում բավականին միապաղաղ: Դա է պատճառը, որ այն երբեմն կոչվում է «ձու-թուրինջի դիետան 4 շաբաթ»: Եւ հետեւելով մանրամասն քննարկում յուրաքանչյուր ճաշի եւ ընթրիքի:

շաբաթ One

Տեղափոխել այն ամենադժվար, քանի որ մարմինը գտնվում է ընթացքի մեջ հարմարվելու անծանոթ սննդի ռեժիմի: Ահա մի նմուշ դասավորությունը մի քանի օրվա ընթացքում:

Երկուշաբթի, նախաճաշ պատրաստվում է արդեն հիշատակված մի քանի ձու ցանկացած ուտեստ: Բացի այդ, եռացրած մարմնավորման կարող եք կատարել ձվածեղ է քսակ կամ գոլորշու եւ եփել եփած ձու: Ճաշ - ի, այսպես կոչված monofruktovy. Որ թույլատրվում է միայն որոշակի տեսակի պտղատու - տանձ կամ խնձոր: Քանակը չի սահմանափակվում:

Մի մոռացեք, թուզ, բանան եւ խաղող արգելված. Ընթրիքի համար, պատրաստել ձեզ մի փոքր կտոր միս (նիհար): Այն պետք է թխում հետ համեմունքներով կամ grilling կամ steaming.

Երեքշաբթի, Նախաճաշ, ինչպես վերը նշվեց, նույնն է: Ճաշ բաղկացած եփում մի թեւ, կամ խորոված շերտ միս թուրքիաի կամ հավի առանց մաշկի. Տրամադրել է մի շարք հացի - եփած բանջարեղեն կամ բուժվում է ջերմության, օրինակ, լոլիկ, խորոված (կամ ցուկկինի կամ պղպեղ), ինչ - որ բան մի զույգ ձու, եւ մեկը թվից ցիտրուսային մրգերի ունեցող միջին չափը:

Չորեքշաբթի ճաշ միջին լոլիկ, կենաց ինքներդ կենաց ցածր յուղ պանիր. Պանրով սենդվիչ հեշտ է եփել է միկրոալիքային վառարան: Հետ առավելագույն հզորությունը սահմանել ժամանակաչափ 15 վայրկյան, եւ դուք եք արել, որ պանիր հաց նաեւ պետք է ժամանակ է հալվել. Ընթրիք կարող է լինել մի կտոր խաշած միս:

Հինգշաբթի ճաշ նման է, թե ինչ էր ծառայել երկուշաբթի: Այսինքն, մենք ունենք մի պատառ է միայն մեկ տեսակի միրգ. Ընթրիք է, որ օրը ոչ շատ հարուստ մի քիչ խաշած միս ուղեկցությամբ աղցան տերեւների.

Ուրբաթ ճաշ է ծառայել խաշած բանջարեղեն, ինչպես նաեւ մի զույգ ձու. Նրանք պատրաստ են խաշած եւ ծագող խառնուրդ է քանդվել. Որպես հարմար ձկան ճաշի հետ գարնիր աղցան կամ լոռ, եւ կծառայի որպես դեսերտ նարնջագույն:

Շաբաթ ճաշ, դուք կարող եք նաեւ կատարել միրգ է, բայց փորձում է ընտրել ինչ - որ բան այլ է, համեմատած հետ երկուշաբթի եւ հինգշաբթի օրերին: Ընթրիքի համար, պատրաստել ինքներդ խորոված Թուրքիային:

Կիրակի ճաշ է ներկայացված խորոված կամ եփած հավ հետ գարնիր բանջարեղենի. Ընթրիք հեշտ մրգային աղցան, առանց որեւէ սոուսով.

շաբաթ երկու

Երկուշաբթի օրը, պատրաստվում է ճաշ միս (բայց չեն տապակել) կաղամբով կամ squash զարդարանք. Ընթրիք է թուրինջի, ցանկացած ձու ճաշատեսակներ եւ մի աղցան լոլիկի եւ վարունգի.

Երեքշաբթի ճաշ միս ցածր յուղայնությամբ սորտերի հետ մի քանի լոլիկ: Ընթրիք գոլորշու ձվածեղ Բացի ցուկկինի. Դեսերտ - խնձորի կամ նարնջագույն.

Չորեքշաբթի, ճաշ պետք է կազմված լինի մսի, Լրացում - թարմ աղցան (վարունգ եւ լոլիկ): Ընթրիքի համար, եփել ձեր սեփական կենաց ից ցածր յուղայնությամբ պանիր, ձու ուտեստների եւ թուրինջի դեսերտ.

Հինգշաբթի օրը ճաշ ցանկի granulated կաթնաշոռի են կատարվում, գոլորշու կաթնաձվածեղ եւ խաշած բանջարեղեն. Ճաշին - հավի, երկու փափուկ խաշած ձու, եւ նարնջագույն.

Ուրբաթ ընթրիք աղացած միս լոլիկով եւ ճաշի գրեյպֆրուտ եւ եփած ձվի.

Շաբաթ օրը այդ նույն ճաշ, որ հինգշաբթի կամ ուրբաթ - ընտրել - ից. Ընթրիք հեշտ մրգային աղցան, առանց որեւէ սոուսով.

Կիրակի ցերեկային սնունդ բաղկացած եփում ջեռոցում կամ գրիլ հավի հետ գարնիր բանջարեղենի. Նույնն է եւ ուտել ճաշ:

Մենք անցնում է երրորդ անգամ

Դերը ձու աստիճանաբար նվազում. Այդ արտադրանքը թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած թվի: Այնպես որ, երկուշաբթի - ի օրը մրգերի. Տակ արգելքի միայն օսլայաշատ (արդեն նշված բանան, թուզ, խաղող):

Երեքշաբթի - Բուսական օր, սակայն կարտոֆիլ պետք է խուսափել: Բանջարեղեն խոհարար multivarka կամ steamed.

Հինգշաբթի - ձուկ օր. Ձուկ է խաշած, դուք կարող եք պատրաստել թեթեւ ապուր. Այն կարող է համալրվել կաղամբով.

Ուրբաթ, որը նվիրված է միս, իհարկե, ցածր յուղայնությամբ սորտերի. Ուղեկցել այն կարող է բանջարեղեն:

Բոլոր մնացած օրերին հավատարիմ է դիետայի մեկ տեսակի մրգերի անսահմանափակ քանակությամբ:

Եվ այստեղ է, չորրորդ շաբաթ

Հիմնական կանոնը դա մի սահուն անցում է սննդի բազմազանություն. Այդ արտադրանքը թույլատրվում է ունենալ ցանկացած հետեւողականությունը, հավատարիմ է միայն տիեզերական սահմանափակումների:

Այնպես որ, եկեք սկսենք. Երկուշաբթի, մենյուն է օրվա մեջ ներառում է չորս կտոր հավի կամ տավարի միս, յուրաքանչյուր քաշով մոտ 75 գրամ, մի բանկա պահածոյացված ձուկ, մի քանի լոլիկ, երեք վարունգ, մի քիչ հում կաղամբ, մի կտոր հաց ու մի նարնջագույն:

Երեքշաբթի եւ Ընդմիջում, եւ ճաշի խաշած միս (կամ steamed) - մոտ 200 գ, ավելի բնակություն լոլիկ չափով մի քանի կտորների, երեք վարունգի եւ կես տուփ granulated կաթնաշոռի (մոտ 50 գրամ), մի կտոր հաց ու մի նարնջագույն:

Չորեքշաբթի նվիրված խաշած բանջարեղեն (թիվը - 400 գ): Ի լրումն, ուտում մի քանի լոլիկ եւ մի քանի վարունգ, կես տուփ կաթնաշոռ, մի կտոր հաց ու մի գրեյպֆրուտ.

Հինգշաբթի թույլատրվում է օգտագործել մի փոքր կես հավ, երեք կամ չորս լոլիկ եւ նարնջագույն. Համանման մենյու, դուք կարող եք կատարել ինքներդ, եւ բոլոր մնացած շաբաթվա.

Treat ինքներտ ձեզ, օրինակ Շաբաթ օրը, եփած ֆիլե եւ հավի եւ աղցան լոլիկ եւ վարունգ առանց վերալիցքավորման: Լրացնում է ծառայել որպես մածուն, կաթնաշոռ (1 տուփ) եւ նարնջագույն.

Կիրակի, դուք կարող եք եւս մեկ անգամ ուտել մի բանկա պահածոյացված թունա, ինչպես նաեւ թույլ տալ մի լիքը գդալ կաթնաշոռի, մի փոքր քանակությամբ հաց եւ գրեյպֆրուտ, բոլոր նույնը:

Բաղադրատոմսեր Այս թեմայի

Եւ այժմ մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր համար այն ուտեստներից, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ենթակա ձվի դիետայի. Նրանցից մեկը, - միսը փայլաթիթեղի. Stock մինչեւ հորթի, երիտասարդ գազար միջին չափի, մեկ կամ երկու մեխակ սխտոր, կանաչի (մաղադանոս, սոխ, ռեհան) եւ ծանոթ է ձեր ճաշակի եւ համեմունքներ.

Միսը կտրել է դանակով, կտրվածքների պետք է լինի նեղ ու խոր. Կան սահմանում է սխտոր եւ գազար, ապա ամբողջ կտոր աղած ու պղպեղ: Մի թերթիկ փայլաթիթեղի է դրել դուրս կանաչի, եւ սկիզբ պատրաստվել կտոր միս: Բոլորը սերտորեն փաթաթված եւ տեղադրված է մի preheated վառարանում է 200 աստիճանով ժամում:

Ձվաձեղ steamed հետ, խաշած բանջարեղենի

Համար անհրաժեշտ է վերցնել մի քանի ձու, 300 գրամ բանջարեղեն (լոլիկ, ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի) եւ, իհարկե, համեմունքներ: Առաջին հերթին, պատրաստել բուսական խառնուրդ, օգտագործելով multivarku կամ շոգենավ. Ապա բոլորը լցված ձվածեղի եփած ձվի խառնուրդին եւ մեկ այլ մի քառորդ ժամ բերել է լրիվ պատրաստակամությանը:

Cooking բանջարեղեն վրա գրիլ

Այն բաղադրիչները ձեւով որեւէ բանջարեղենի (օրինակ սմբուկ, լոլիկ եւ մ. Պ.) Իմ, կտրել եւ եփել 40 րոպե է ջեռոցում մի վանդակավոր, միեւնույն ջերմաստիճանի: Այս պահին մենք սեղմեք սխտոր, խառնել այն համեմունքներով: Վերալիցքավորման սխտորի խառնուրդով են ավելացվել Նախապատրաստված բանջարեղենի.

Աղցան հավի մսով եւ բանջարեղենով

Եփել է հավի 200 գրամ: Վերցրեք նաեւ գազար, մի ձու եւ մեկ քառորդը բանկերի կանաչ ոլոռ եւ կես սոխ եւ ձեր սիրելի համեմունքներով: Գազար ու եփած ձու, crumbled հետ միասին մսի եւ սոխ, բոլոր խառը հետ, բացի կանաչ ոլոռ:

Ճիշտ ճանապարհ է դիետայի

Եթե դուք կոտրել ձվի դիետայի, կգ քաշով գրեթե անկասկած է վերադառնալ սովորական վայրերում: Ի լրումն, այդ կանոնները պետք է իմանալ, թե է կանխել հիվանդությունների Մարսողական մարսողության: Այստեղ են առավել կարեւորները:

• Խաշած բանջարեղեն են աստիճանաբար փոխարինվում են թարմ, գումարը ձկների եւ մսամթերքի հետո կամաց-կամաց աճում է.
• Ապա դա ներկայացնում է դիետայի ածխաջրեր, ցանկալի է բարդ:
• Առանց ֆիզիկական ճիգ սննդակարգը անարդյունավետ, բայց դրանք պետք է լինեն չափավոր.
• Խմելու ռեժիմը նախատեսում օգտագործման համար առնվազն մեկ ու կես լիտր հեղուկ, օրական.
• կերակուր ավելի լավ է բաժանել շատ փոքր (մինչեւ 6 անգամ), վերջինս մոտ 3 ժամ առաջ bedtime.

Գալիս են դիետայի հաճախ ավելի երկարությամբ ժամանակ հավասար է մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Առաջարկություններ եւ դիետոլոգների պետք է հետեւել, որ ապագայում, արդյունքները չեն դադարել է, խնդրում եմ ձեզ.

Ձու Diet 4 շաբաթ: մանրամասնեցված ընտրացանկը սեղանին

Շատ ընթերցողները սովոր ստանալու տեղեկատվություն է համակարգված ձեւով, այնպես որ ավելի հեշտ է օգտագործել այն: Հատկապես այդ երկրպագուների եւ մենք փորձել ենք կազմակերպել թեման, ինչպես օրինակ մեր ձվի դիետայի 4 շաբաթ: Ամսվա ընտրացանկը ստորեւ կօգնի արագ կողմնորոշվել ամենօրյա cooking մասին:

Ինչ ձեռքբերումներ կարելի է ակնկալել

Արդյունքները ձվի դիետայի 4 շաբաթ հաշվարկված, մի մեծ չափով կախված ծանրությունը, որ համապատասխանության ռեժիմի եւ նախնական քաշի անձի կորցնում քաշը. Ենթադրվում է, որ զգույշ հետեւել կանոնները հնարավոր քաշի կորուստը մինչեւ 20 կիլոգրամ:

Մարդիկ հաճախ կիսում կարծիքներ մի շարք ապրանքների եւ ծառայությունների, բացառություն չէ, եւ համարվում է դիետա. Նրանց թվում են, այնպես էլ գովասանական եւ բացասական: Նրանք, ովքեր կարողացել են կորցնել քաշը, ակտիվորեն խորհուրդ են տալիս այս տարբերակը մի լայն շրջանակ առաջատար գործիչների իր սեփական օրիգինալ կշռի, եւ կանոնները, որոնցով ձեռք բերված տպավորիչ արդյունքի (մինչեւ 20 կամ նույնիսկ 30 ֆունտ նվազել): «Testers» դիետա խորհուրդ է տվել վերցնել լրացուցիչ վիտամիններ եւ այցելել է լոգանք կամ շոգեբաղնիք:

Իհարկե, բավական է մի քանի բացասական արձագանքներ. Նրանք, ովքեր չեն հաջողվել օգնությամբ ձվի դիետայի նիհարել, նրանք նաեւ թողնել. Բայց մենք պետք է հիշենք, որ կա բացարձակապես արդյունավետ է բոլոր ձեւերով:

Dietitians են այս մեթոդի քաշի կորստի, որոնք վերաբերվում են բավարար հարգանքով: Հիման վրա ձվի սպիտակուցային դիետայի 4 շաբաթ, մի մանրամասն ցանկի, որտեղ դուք այժմ ծանոթ, քանի որ այն տալիս է մարմինը այդ ամենը պետք է նորմալ կյանքի եւ արդյունավետ աշխատանքի համար: Այն պետք է միայն հիշել, որ բուժումը-բոլորս դա դեռ ոչ համար նորմալ քաշի կորստի մոտեցման պետք է լինի համապարփակ: