Խորհուրդներ, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կգ

Ցանկանում է արագ ստանալ վիճակում, պատրաստվում է ուղեւորության դեպի ծով կամ ռոմանտիկ ամսաթվի, մենք փորձում ենք, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է բերել իր դեմքը կատարյալ կարգով: Որպեսզի դա անել ավելի հաճախ դիմում են արագ քաշի կորուստ, ցավալի օրերին ծոմ է պահելու: Է արագ նիհարել է 10 կգ մեկ շաբաթում, դուք պետք է օգտագործել հատուկ դիետա. Թեեւ այն է, որ հիշել, որ հրաժարվելով քաշը, այնքան արագ, որ մենք ստեղծել շատ սթրեսի է մարմնի. Օպտիմալ լուծում քաշի կորուստ կլինի դեռ պետք է կորուստը մեկ կիլոգրամի ամեն օր.

Բայց երբեմն, ի վերջո, կան բացառություններ: Եւ եթե դուք պետք է արագ ստանալ վիճակում, բայց հիմա դուք կսովորեք, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա 10 կգ: Այնպես որ, հետեւել մի քանի կանոնների, ինչպես արագ ազատվել ավելորդ քաշից:

Մոռացեք մասին ուտում կամ snacking հետո վեցը երեկոյան: Առավելագույնը, որ դուք կարող եք թույլ տալ, այս պահին դա ցածր ճարպ մածուն կամ հանքային ջուր: Բացի այդ, պետք է համոզվեք, որ նվազագույնի հասցնել հաստծ ընդունողկազմ, նույնիսկ ձեր Դիետան պետք է լինի ավելի բուսական սնունդ: Յուրաքանչյուր օր ներառում է իր ճաշացանկում կաթնամթերքի. Փոխարեն նուրբ շաքարի են կատարյալ թարմ մրգեր, որը շատ օգտակար վիտամիններով համար մարմնի. Փորձեք է մոռանալ, որ խմորեղենը: Ավելի քայլել կամ վարժություն. Որպեսզի ունենալ Ձեր մազերը եւ եղունգները չեն դառնա փխրուն ու փխրուն ընթացքում կոշտ դիետայի է օգնել ձեզ նիհարել, այնքան արագ, վստահ լինել, որ վիտամիններ. Այսպիսով, դուք վազում է ճիշտ շահագործումը ամբողջ օրգանիզմի:

Նախքան մի շաբաթ է նիհարել 10 կգ, վստահ լինել, կարդալ բոլոր circuitry անհրաժեշտ դրա համար, եւ ընտրել ավելի հարմար իրենց համար. Առաջին սխեման - սա բացառություն ճարպեր. Ամբողջ շաբաթ դուք ուտում միայն բանջարեղեն եւ միրգ եւ հացահատիկային. Մոռանում մասին ձկան, ձվի եւ մսի: Այս դիետան շատ գեղեցիկ է, քանի որ դուք կարող եք ուտել ամբողջ շաբաթվա առավել համեղ եւ բերանը watering մրգեր եւ բանջարեղեն:

Երկրորդը էներգամատակարարման միացում, որը կօգնի ձեզ որոշել, այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա 10 կգ, - մի ամբողջական դուրսմղմանը դիետայի քաղցր սննդի. Ձեզ մոռանալ քաղցրավենիք է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Բոլոր քաղցր ածխաջրեր այս պահին լիովին վերացվի: Խմել թեյ առանց շաքարի, շոկոլադի, չեն ուտում, մոռացեք, որ հաց ու rolls. Սահմանափակել այս շաբաթ սպառման կաթնամթերքի, նորից այստեղ շեշտը դրվում է բանջարեղենի եւ մրգերի.

Որ երրորդ սխեման օգտագործումը միայն թարմ բաղադրիչների. Ամբողջությամբ վերացնել կոնսերվանտներ եւ կիսաֆաբրիկատների, պահածոները նաեւ չեն օգտագործում: Հեռացնել միայն թարմ բանջարեղեն եւ թարմ սառեցված կամ սառեցված միս եւ ձուկ.

Եթե դուք հետեւեք մեկը էլեկտրամատակարարման սխեմաների վերը նշված, ապա դուք պետք է արագ որոշել, այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա 10 կգ: Ի լրումն, դուք պետք է կամքի ուժ, ցանկություն է հաղթել, եւ պետք է մոռանան ծուլություն: Ներգրավել է պիտանիության, լողալու ջրավազանի, այնպես որ դուք շատ արագ հասնել ցանկալի արդյունքի:

Ինչ վերաբերում է քաշի կորստի դիետայի, այստեղ մենք պետք է հիշենք, որ այդ լրացուցիչ դիետաները, որոնք կօգնեն նման կարճ ժամանակ է հետադարձելու տպավորիչ քաշը 10 կգ, պետք է իրականացվի ոչ ավելի հաճախ, քան ամիսը մեկ անգամ, եւ նույնիսկ ավելի լավ է մեկ անգամ երկու ամիսների ընթացքում: Ոչ միայն այն է, որ հաճախակի օգտագործումը նման դիետաների ստիպում է արդյունքները պակաս արդյունավետ, նվազեցնելով նրանց ոչինչ, եւ նույնիսկ վնասել է մարմնի կարող է բերել զգալի: Դա շատ սթրեսի ձեզ համար եւ ձեր մարմնի. Եթե դուք սկսել դիետայի, չեն թողնել այն կես ճանապարհը, փորձում են պահել, որ մինչեւ վերջ: Ի վերջո, դա արժե այն.

Եկեք սովորենք, թե ինչպես արագ նիհարել 10 կգ-ի տանը: Համար, այս կատարյալ Տալլինում diet.

Առաջին օրը դուք ուտում մեկ օրում, վեց խաշած ձու:

Երկրորդ օրը մենյուի համար օրը ֆունտ յուղ ազատ մածուն.

Արդեն երրորդ օրն է, դուք պետք է ամբողջ օրը ուտելու հարյուր գրամ հավի.

Այստեղ մենք ստանում կեսին շաբաթվա. Այժմ դուք, հավանաբար, դժվար եւ ցանկանում է դուրս գալ. Բայց հավատալ ուժերի, բոլոր Դուք կարող եք ստանալ, պարզապես փորձում են կոտրել: Այնպես որ, չորրորդ օրը դիետայի համար օրը դուք պետք է ուտել մի հարյուր գրամ եփած բրինձ:

Հաջորդ օրը առաջարկում է մեզ մենյու վեց խաշած կարտոֆիլ.

Վեցերորդ օրը, դուք կարող եք ուտել խնձոր, եւ ցանկացած քանակի:

Վերջապես, յոթերորդ օրը, ընտրել օրվա մենյու ցանկացած diet.