Հիմնական տեսակները պիտանիության

Բառը "ֆիթնես" ունի Անգլերեն ծագում ( «տեղավորել», - համապատասխանում է ինչ - որ բան, ունենալ լավ վիճակում) - համապարփակ ֆիզիկական ձեւը մարդու մարմնի.
Ի դեպ, ֆիթնես եւ Աերոբիկա են մի ամբողջ գիտություն է: Բարակ, առողջ եւ գեղեցիկ ցանկություն ունեն շատերը, սակայն, ավաղ, ոչ բոլոր այն իրականացվում: Հաճախ, մարդիկ պարզապես չեն կարողանում գտնել անհրաժեշտ ժամանակը պատշաճ սնուցման եւ առողջ ապրելակերպի. Պատճառները շատ տարբեր են: հավերժական զբաղվածության, աշխատանքի, եւ պարզապես բանալ ծուլություն: Ի վերջո, պետք է հատկացնել ընդամենը 3 ժամ, շաբաթը մեկ անգամ `բավականին հավակնոտ. Բայց այն, ինչ կարող է հասնել:

Այստեղ են հիմնական տեսակները պիտանիության.
1. Աերոբիկա. Այս տեսակի պիտանիության, որ համատեղում վարժություններ զարգացնել մկանները եւ պլաստմասսի վերամշակման համար հետ միասին շնչառական շարժումների ուղեկցվող երաժշտությամբ: Աերոբիկա օգնում է բարելավել գործիչ, եւ նվազում է քաշը, ինչպես նաեւ շահավետ ազդեցություն շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի. Ասվում է, որ 30 րոպեի ընթացքում Ձեզ մշակել, ճարպ սկսում է բաժանել.
Տարբերակել այդ տեսակի Աերոբիկա:
ա) դասական աէրոբիկա (պար, հիման վրա կրկնության որոշակի շարժումների պարի).
բ) slide աէրոբիկա (իրականացվում է հատուկ սահող ուղու).
գ) քայլ Աերոբիկա (իրականացվում է մի հարթակ աստիճան);
գ) ուժային աէրոբիկա (աէրոբիկա օգտագործելով սիմուլյատորներ);
դ) ջրային աէրոբիկա (հատուկ տեսակ ֆիզիկական ակտիվության մեջ է լողավազանում, որը բոլոր ligaments եւ մկանները են զարգացած):

Մենք շարունակելու ենք հաշվի առնել այլ ֆիթնես - ուղղվածություն:
2. Հաջորդ տեսակը պիտանիության - ձեւավորող. ձեւավորման դասեր նպաստում է փոփոխության թերություններով, որոնք ունի քո մարմինը, քանի որ հենց սկզբից Շեյփինգ հորինել է ձեւավորել հեզաճկուն գործիչ եւ բարելավել մարմնի կոնֆիգուրացիան:
3. Strip պլաստիկ եւ շերտի-պարի. Այս տեսակի պիտանիության որպես շերտի-պարի ու քերթել պլաստիկ պլաստիկ գնացքի շարժումների եւ ձեւավորել ձեր մարմնի ճկունությամբ: Այս փաթեթը վարժություններ զարգանում, հիմնականում `ոտքը մկանները (հիմնականում անդրավարտիք գոտի), այն պարունակում է բազմաթիվ արտակորում: Հատկապես լավ են այդ շարժումները նրանց, ում բնությունը շռայլորեն օժտել «ականջները» է hips.
4. Callanetics: Մարմնամարզության, որը բաղկացած է գրեթե ստատիկ, ոչ դրամատիկ զորավարժություններին Այս ֆիթնես, որը բաղկացած է անկանոն շարժումներով: Սրանք «տհաճություն» պետք է վերցնի, այնպես որ, նույնիսկ ապագա պահման համար մոտ մեկ րոպե: Ընթացքում օկուպացիան Callanetics զարգանում է բոլոր տեսակի մկանների (մամուլում, thighs, ոտքեր, հետույք, ուսերին, զենքի, ետ)
5. Pilates. Այն հանդիսանում է վերապատրաստման մեջքին, կոնքի մկանները եւ որովայնի մամուլում: սիմուլյատորներ, որոնք օգտագործվում են այստեղ: Ուսուցում, օգտագործելով Pilates համատեղում է լավագույն արեւելյան եւ արեւմտյան տեխնիկայի. Նա ստեղծում է ճկունություն է հոդերի, տոկունություն, եւ ճկունության.
6. դյուրաթեք. Շնչում վարժություններ. Ընթացքում դասերը, որոնք ձգվել եւ լարված մկանները, ինչպես նաեւ բոլոր օրգանների եւ հյուսվածքների են հագեցած թթվածնով:
7. Belly Dance: Այն ներառում է առավել հիմնարար մկանները կանանց մարմնի. Այն օգնում է այրել ճարպ է hips եւ որովայնի.
8. Body-բալետի. Այս պարարվեստի տարրերն ու բաղադրիչները aerobic զուգորդվում ձգվում վարժություններ. Մարմինը բալետի նպատակն է բարելավել կեցվածքը եւ բարելավել ճկունություն է ողնաշարի.
9. Յոգա. Այդ համադրությունը շարժումների, որոնք նախագծված են, որպեսզի ստանալ ներքին ներդաշնակություն, բարձրացնել տոկունություն, եւ ճկունությունը մարմնի եւ զարգացնել ուժ մտքի ու հանգստությունը: Առանձնահատուկ ուշադրություն է կազմվել է շնչառական վարժություններ.
10. համալիրը Թերեզա TAPP (T TAPP): Այդ համադրությունը զորավարժություններին, որոնք օգնում են բուժել մարմինը որպես մեքենայի. T-TAPP նախատեսված է կանանց համար, ովքեր ավելի քան 30-Եթե ճիշտ է կառավարել նրանց «կոճակները», դուք կարող եք կորցնել մի շաբաթ է մոտ 2 սմ է hips. Դասեր բաժանվում են հետեւյալ խմբերի. Ոտքերի եւ զենքի, իրան, հետույք եւ որովայնի շրջանում:

Fitness տեսակի հաշվի համար շատ ավելի մեծ թվով: Մենք համարել միայն հիմնական: Բայց հիշեք, բոլոր տեսակի պիտանիության պահանջում կանոնավոր: Ինչ տեսակի դուք ընտրում, եթե դուք պարբերաբար զբաղվել նրանց հետ, ապա դա հնարավորություն կտա նիհարել, բարելավելու իրենց արտաքինը, որպեսզի ամրապնդել մարմինը: