Հակահայկական խոլեստերինի դիետան

Շատ մարդիկ տեղյակ են, որ արյան բարձր խոլեստերին հանգեցնում է զարգացման սրտանոթային հիվանդության. Հետեւաբար, պետք է նվազեցնել ինսուլտի եւ սրտի կաթվածից, դուք պետք է հավատարիմ մնալ հակահայկական խոլեստերինի diet.

Հիմնական սկզբունքը հակահայկական խոլեստերինի դիետայի - սահմանը ընդունողկազմ կենդանական ճարպեր, քանի որ նրանք են պատճառը խոլեստերինի plaques. Ճիշտ է եւ հետեւողական պահպանումը կանոնների, որն ապահովում է հակահայկական խոլեստերինի դիետա - բանալին է հաջող քաշի կորստի, քանի որ այս դեպքում ռիսկը սրտանոթային հիվանդությունների կրճատվում է իջեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը 10-12% -ով:

Այս դիետան հիմնականում օգտագործվում է բուժական եւ պրոֆիլակտիկ նպատակներով, այնպես որ, երբ դա ենթակա չէ արագ. Միակ պայմանը, - վերանայել սննդի համակարգի եւ կատարել որոշ փոփոխություններ diet.

Խոլեստերին-իջեցում դիետա: հիմնական կանոնները

Ենթակա է հակահայկական խոլեստերինի դիետայի անհրաժեշտ է պահպանել հետեւյալ կանոնները հստակ:

• միս են դիետայի պետք է լինի նիհար, միայն, այսինքն `առանց յուղի,
• Պետք է ամբողջությամբ բացառել, որ դիետայի մսամթերքի, երշիկեղեն, խոզապուխտ եւ նմանատիպ արտադրանք.
• կարագ պետք է փոխարինել ձիթապտղի:

Կան ապրանքներ, որոնք նվազեցնում բարձր խոլեստերին: Դիետան anticholesterol Դրանք ներառում են տարբեր հատապտուղ եւ միրգ, որը դառնալու «դոնդող նման« ցածր հաստծ Կաթնամթերքի տեսականի (պանրի ճարպ չպետք է գերազանցի 30%) հետո ջերմային բուժում, խաշած ձու, բայց ոչ ավելի, քան 3 միավոր մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նաեւ այս կատեգորիայում են պտուղները բույսերի ընտանիքի legumes - լոբի, սիսեռ, ոսպ, պատրաստված սննդամթերքներ, որի բաղադրության մեջ ներառված չէ կոկոսի եւ կարագի եւ ձկան միսը.

Թույլատրվում սննդի դիետա

Ցանկը վերը նշված արտադրանքի ընդհանուր առմամբ, այնպես որ հիմա նայում կոնկրետ ապրանքների, որը աշխատում է խոլեստերինի իջեցում: The Դիետան թույլ է տալիս:

• կաթնամթերք: չի յուղ Կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ, կաթնաշոռ, Ira,
• բանջարեղեն: կաղամբ, ցուկկինի, լոլիկ, ճակնդեղի, գազար եւ կարտոֆիլ,
• մրգեր: կիվի, դեղձ, ծիրան, խաղող,
• պտուղը: ձմերուկի, cantaloupe, ելակ, currants տարբերվում.
• կանաչի եւ խոտաբույսեր: մաղադանոս, սամիթ, գազար, ցիկորի, սպանախ,
• Ցիտրուսային: թուրինջ, կիտրոն,
• բուսական եւ ձկան Ապուրներ,
• սիսեռ, լոբի, ոսպ,.

Կարող է օգտագործվել Խմելու կանաչ թեյ, մրգային եւ բանջարեղենային հյութեր (ցանկալի է թարմ պատրաստված), ոչ շատ քաղցր կոմպոտ կամ decoction չիր, եւ կարմիր գինու (Կագոր կամ դեսերտ գինիների):

Արտադրանք, օգտագործումը խոլեստերինի իջեցում դիետայի, որը սահմանափակում է

Այս կատեգորիայի «սահմանափակ» սննդի աշնանը:

• ծովամթերք;
• շոգեխաշած յուղալի միս ,
• մակարոնեղեն;
• հրուշակեղենի,
• մուգ շոկոլադ, շաքարավազ, աղանդեր եւ մարմելադ,
• արեւածաղկի ձեթ,
• կաթի յուղ արտադրանքը.

Արգելված դիետա արտադրանք

Սակայն, կան ապրանքներ, որոնք խստիվ արգելված խմելը: Դրանք ներառում են.

• յուղալի միս, մասնավորապես սագ, բադ կամ խոզի;
• ճարպ ցանկացած ձեւով.
• յուղոտ ձուկ, հատկապես գետը.
• fat կաթնամթերք, հատկապես կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր,
• մարգարին, կարագ, մայոնեզ,
• Ապուրներ եւ արագ պատրաստման վարսակի ալյուր.
• տապակած կարտոֆիլ;
• սնունդ (dumplings, Բլիթներ եւ նմանատիպ ապրանքներ),
• քաղցրավենիք, հատկապես սպիտակ եւ կաթնային շոկոլադ:

Եթե դուք խստորեն հավատարիմ մնալ կանոնների եւ ուղեցույցների, որ ապահովում է հակահայկական խոլեստերինի դիետա, ապա հետո մի կարճ ժամանակ, դա կլինի նկատելի արդյունք - ավելի ցածր խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ եւ, որպես հետեւանք, լավ առողջական վիճակը: Եւ բարելավել արդյունավետության այս դիետայի պահանջում ֆիզիկական գործունեությունը: քայլում դրսում, վազում, Հեծանվավազք, լող: