Diet «5 գդալներ»: հետադարձ նիհարում, մենյու

Հետ առաջին գարնանային օրերին, գրեթե ամեն աղջիկը սկսում է մտածել այն մասին, իրենց արտաքինը. Շատ մարդիկ ուզում են, որ լողափ մրցաշրջանում է ստանալ կատարյալ գործիչ. Բայց, ցավոք սրտի, ոչ բոլորն են հասկանում, որ ազատվել ավելորդ քաշի դուք պետք է ուղղել: Ծոմ պահելու կամ օգտագործել կասկածելի դեղորայք, իհարկե, օգնում է նիհարել: Այս դեպքում, ի լրումն, կան բազմաթիվ առողջական խնդիրներ. Լավագույն դեպքում, դա կլինի գաստրիտ, իսկ վատագույն դեպքում `anorexia. Բայց, իրոք, լավ արդյունքներ են ձեռք բերել մի դիետայի "5 գդալ»: Վերանայում նիհարում խոսում են իրենց համար: Աղջիկները դառնում է իդեալական ձեւով, առանց վնաս առողջությանը:

Առաջին հերթին, մենք պետք է հանգստացնեն

Նախքան embarking ցանկացած դիետայի, յուրաքանչյուրը արդար սեռից բոլորս պետք է ուշադիր մտածել: Բայց դա անհրաժեշտ է ազատվել ավելորդ քաշից: Թերեւս սա ընդամենը մի տարօրինակություն: Աղջիկները վաղ տարիքում են, սովորեցրել է, որ գեղեցիկ գործիչ լինել առանց որեւէ յուղ. Ի դեպ, գեղեցիկ ձեւը - դա ոչ միայն բացակայությունը կնճիռներ է որովայնի եւ thighs. Դա նաեւ արժանի ֆիզկուլտուրայի. Դիետան «5 ճաշի գդալ" միայն ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է ուտել պատշաճ. Բայց սա բավարար չէ, ստանալ մի կատարյալ գործիչ.

Նախքան սկզբից լողափ սեզոնի գրեթե բոլոր աղջիկները սկսում են մտածել ձեր դիետայի. Շատ մարդիկ ուզում են նիհարել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Ոմանք նույնիսկ դիմել է սովից. Նման կտրուկ քայլեր կարող է լինել ոչ միայն անարդյունավետ է, այլեւ վտանգավոր է: An օրգանիզմ է, որը չի ստանում բավարար nutrients այլեւս լիովին կատարել են իրենց գործառույթները: Այսպիսով, դուք կարող եք գնել գաստրիտ, խոց, խնդիրներ սրտանոթային համակարգի. Բացի այդ, քաղց հաճախ հանգեցնում է metabolic ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ. Արդյունքը կարող է լինել գնման ավելորդ մարմնի ճարպը.

Յուրաքանչյուր աղջիկ, ով հավակնում է իդեալական, առաջին հերթին պետք է հանգստանալ եւ մտածել այն մասին, իրենց գործողությունների. Անհրաժեշտ է նախապատրաստել այն բանի համար, որ ճիշտ քաշը կորուստը - դա երկարատեւ գործընթաց է: Ստանալ մի կատարյալ գործիչ չի կարող լինել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Նրանք, ովքեր ցանկանում են նայում լավ է ամռանը, դա անհրաժեշտ է սկսել զբաղվել նրանց հետ է ձմռանը. Դիետան իդեալական դիետայի "5 գդալներ»: Ամբողջական տարբերակը ցանկի մեջ կարող է լինել առավել բազմազան: Այն ամենը կախված է անհատի: Ինչ-որ մեկը պետք է ուտել ավելի շատ ճարպ, իսկ մյուսները չեն կարող գոյություն ունենալ, որպես կանոն, առանց ածխաջրեր. Իդեալում, դուք պետք է խորհրդակցել մի dietitian, ով կարող է ստեղծել կատարյալ մենյու տարբերակը.

Հրաշքներ չեն լինում

Բոլոր մարդիկ են եզակի: Յուրաքանչյուր աղջիկ ունի միտում ձեռք բերելու լրացուցիչ կգ: Բայց նույնիսկ առավել նրբագեղ է արդար սեռից կարող է փչացնել գործիչ, եթե դա է ուտել պատշաճ. Աղջիկները, ովքեր, ըստ բնության ունեն curvy ձեւավորել, չի հաջողվի դառնալ կեսը: Ի վերջո, այդ ցուցանիշը - ը ոչ միայն ճարպ, այլեւ մկանային շենք, եւ ոսկորները. Լայն hips չի կարողանա մեծապես նեղացնել օգնությամբ ծոմապահության: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ապավինել նաեւ զարմանահրաշ թեյեր եւ դեղահատեր. Նման գործակալները եթե տրվել ազդեցություն, դա ժամանակավոր է: One ունի միայն վերադառնալ նորմալ կյանքի, քանի որ լրացուցիչ քաշի նորից.

Բոլոր մարդիկ ունեն իրենց իդեալական քաշը: Իմացեք, թե այն բավականին հեշտ է. Այն պետք է միայն վերցնել 110 սմ - ից իր աճի. Ստացվում է, որ աղջիկ է աճի 165 սմ պետք է կշռել 55 կգ: Դուք չպետք է ձգտենք դառնալ ավելի լավը: A խնդիրը տարածքներ, ինչպիսիք են folds է ստամոքսի կամ կրկնակի կզակ կարող է ուղղվել օգնությամբ վարժություն.

Մի նայեք մի բան, որ կկարողանա ճիշտ նիհարել արագ եւ հեշտությամբ: Դա հեշտ չէ, եւ դիետա »5 գդալներ." Վերանայում նիհարում է այս մեթոդի, դուք կարող եք լսել մի շարք: Ոմանք գոհ են այն փաստը, որ դուք կարող եք ուտել գրեթե ցանկացած սնունդ. Մյուսները դժգոհում են, որ քաշը գնում է շատ դանդաղ: Այս մեթոդը, այլ ոչ պատշաճ սնուցման նպաստների. Ակնկալում են արագ արդյունքներ անհրաժեշտ չէ. Սակայն, եթե դուք պետք է համբերություն, որ ապագայում դա հնարավոր կլինի գոհացնել մյուսներին կատարյալ գործիչ.

Թե ինչ է իրենից դիետայի.

Ամենադժվար մասը ցանկացած դիետայի - անհրաժեշտությունն է հրաժարվել ձեր սիրած սննդի. Իսկական հաճույք է այս առումով համարվում է դիետա »5 գդալներ." Ամբողջական տարբերակը ցանկի մեջ կարող է ներառել որեւէ արտադրանքի: Կարիք չկա, հրաժարվել միս ու քաղցրավենիք. Ամենօրյա դիետայի պետք է ներառի բանջարեղեն, մրգեր, կաթնամթերք, ձուկ, միս եւ հաց: Սնունդ պետք է լինի բազմազան եւ սննդարար: Ինչպես, ապա, է ազատվել ավելորդ քաշի. Շատ պարզ է. Կա բացարձակապես ամեն ինչ, բայց մի մասը չպետք է գերազանցի 5 ճաշի գդալ. Սա մոտավորապես 200 գրամ յուրաքանչյուր ապրանքի. Կերակուր մի օր կարող է լինել անսահմանափակ թվով: Այս ընդմիջումից պետք է լինի առնվազն 3 ժամ: Դա ցանկալի է նաեւ ունենալ գիշերը:

Այն հասանելի է մի դիետա »5 ճաշի գդալ" Reviews, լուսանկարներ եւ գեղեցիկ գործիչ աղջիկներ չնկատեցի, խոսում իրենց համար. Իդեալական ձեւերը հաջողվի ձեռք բերել, առանց վնասելու այն մարմնին: Մամուլի քարտուղար է արդար սեռից, որը կարող է ուտել ձեր սիրած սնունդ եւ դեռ նիհարել, եւ միշտ պետք է լավ տրամադրություն: Եւ սա կարեւոր գործոն է պատշաճ քաշի կորուստ.

Թե ինչպես է, ապա, որ մարմինը ձերբազատվում է ավելորդ ճարպ: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Նորմալ աշխատանքի համար պետք է լինի մի փոքր գումարը սննդի. Մարդիկ սովոր են ուտում լավ սնունդ է մեծ քանակությամբ. Կյանքի ընթացքում ստամոքսի դառնում զգալի չափը: Առաջին սկզբունքը քաշի կորստի նվազեցում ծավալի ստամոքսի իր բնականոն չափի. Համար լի կյանքը անձը պետք է սպառվում է մեկ անգամ ոչ ավելի, քան 200 գրամ սննդի. Բայց կա պետք է առնվազն 4 անգամ օրական.

Ջուր - երաշխիքը առողջության

Գումարը սննդի պետք է սահմանափակել ինքներդ. Եւ դա հենց այն, ինչ մենք չպետք է մոռանանք ջուրն է: Կա մի թյուր կարծիք սխալ պատկերացում է, որ հեղուկը ավելացնում է քաշը: Այն բանից հետո, յուղ 60% ջուր. Կա նույնիսկ մի քաշի կորուստ տեխնիկան, որը ներառում է փաթաթում կառչել ֆիլմը մարմինը խնդրահարույց ոլորտներ: Որպեսզի նիհարել, դուք պետք է լավ քրտինք. Այս մեթոդը նաեւ վտանգավոր է առողջության համար: Ջուրը կարեւոր է բնականոն գործունեության բոլոր օրգանների. Պարտադիր, օրական օրապարեն կազմում է առնվազն 2 լիտր ջրի դիետայի "5 ճաշի գդալ" Reviews, արդյունքները կորցնում քաշը աղջիկներին, ովքեր որոշել են օգտագործել այս մեթոդը, ոգեշնչել: Ի վերջո, շատերը կարողացան ոչ միայն կատարել գործիչ իդեալի, այլեւ այլ խնդիրներ է լուծում: Սա հատկապես ճիշտ է տիկնայք ավելի հին է, քան 30 տարի է: Ջուրը կարեւոր է գեղեցիկ մաշկի.

Որ ամենօրյա դիետա պետք է ներառի միայն զտած ջուր: Քաղցր ըմպելիքները չեն հենց տեղավորվում: Նրանք կարող են միայն խանգարել է նյութափոխանակության եւ նպաստել ձեռքբերման ավելորդ քաշի: Ավելի լավ է գնել հատուկ զտիչ եւ անցնել ջրի միջոցով այն. Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ջուր թակել.

Ինչ պետք է մոռանալ:

Սնունդ պետք է լինի առողջ եւ սննդարար: Ցանկացած արտադրանքը կարող է ներառել դիետա »5 գդալներ." Վերանայում նիհարում, մի լուսանկար իրենց կազմվածքով հնարավորություն են տալիս հասկանալ, որ կարիք չկա, որպեսզի հրաժարվել սիրած սննդի. Բայց որոշ կանոններ է հետեւել դեռ կանգնած. Որպեսզի նայում գեղեցիկ է, որ անցանկալի է ուտել կիսաֆաբրիկատների ու արագ սնունդ. Եթե դուք պետք է դուրս է երկար ժամանակ, իսկ զգացումը սովից արդեն սկսում է հաղթահարել, որ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պտղից. Հետ ընդամենը կես բանան, դուք կարող եք կատարյալ բավարարել ձեր քաղցը: Այս Խորտկարան համեղ ու առողջ:

Վատ սովորություններ կարող է դառնալ թշնամի նրանց համար, ովքեր գրավում են դիետայի "5 գդալ»: Ակնարկներ եւ արդյունքներն են իսկապես լավ է, միայն նրանց համար, ովքեր տվել է ծխելը: Նիկոտին կարող է խանգարել գործառույթը շատ օրգանների. Հետեւաբար, սխալ նյութափոխանակության տեղի է ունենում: Նույնիսկ մի նվազեցված չափով սնունդ վրա մարմնի ճարպը որոնք ի պահ են: Այն պետք է պարզապես հրաժարվել սովորություն, այդ ցուցանիշը սկսում է ձեռք բերել կատարյալ ձեւավորել.

Հակում խմիչքը նկատմամբ կարող է նաեւ դառնալ թշնամին լավ տեսք ունի: Առաջին հերթին, դուք պետք է մոռանալ, որ գարեջուր: Այս ապրանքը շատ սննդարար. մի քիչ գինի կարող է ներառել դիետա »5 գդալներ." Ամբողջական տարբերակը ցանկի մեջ միշտ ստանում լավ ակնարկներ. Տոն, աղջիկները կարող են թույլ տալ ոչ ավելի, քան 100 գրամ գինի: Դա ավելի լավ է, եթե դա բնական արտադրանքը տնական: Իդեալում, հոգիները պետք է խուսափել ամբողջությամբ.

Ձեւավորման մենյուն, դուք պետք է մնում ոսկե միջինի. Ցանկացած սնունդը պետք է լինի շատ սուր, աղի կամ քաղցր է. Բայց նաեւ թարմ արտադրանքը չպետք է օգտագործվի: Սննդի համար պետք է նախ խնդրում եմ: Գլխավորն այն է, որ մասերում էին փոքր եւ տեղադրված է 5 ճաշի գդալ.

Ֆիզիկական գործունեությունը հաջողության բանալին:

Ճիշտ սննդակարգ - դա միայն կեսն է: Եթե մի աղջիկ պիտի ուտի առողջ սնունդ փոքր չափաբաժիններով եւ հետ ամբողջ ազատ ժամանակ ծախսել է ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց, հաջողության հասնելու ոչ ձախողել. Հնարավոր է, որ ավելորդ քաշը իսկապես կմեկնի: Սակայն գործընթացը կորցնում քաշը կտեղափոխվի դանդաղ. Է արագ ձեռք բերել կատարյալ ձեւավորել, դա անհրաժեշտ է սովորեցնել իրենց ակտիվ կենսակերպի: Այս դեպքում է, որ համոզված է վայելել մի դիետա է «5 գդալներ." Ակնարկներ եւ արդյունքներ (ֆոտո նիհարում է հաստատում) միշտ տարբերվում նրանցից, ովքեր մոտենում են համալիրի հարցը:

Առաջին հերթին, որքան հնարավոր է, որ դա անհրաժեշտ է հրաժարվել հասարակական տրանսպորտը: Արշավային նպաստել նորմալ նյութափոխանակության, եւ թարմ օդը ինքնին լավ է առողջության համար. Միայն 40 րոպե քայլել է օգնել այրել մոտ 1000 կալորիա: Հետեւաբար, դա կապ չունի, եթե դուք ուզում ուտել դեսերտ փոքր տորթեր. Դուք կարող եք ոչ միայն քայլել մի քիչ, իսկ լրացուցիչ քաշը չի հայտնվում:

Չկա բացարձակապես ոչ մի կարիք տանջել ձեզ օրերը է մարզասրահ. Բայց պետք է պահպանել նորմալ ձեւավորել իրականացնելիս դա արժե. Աղջիկներ, որոնք ունեն փորձ կորցնում քաշը, նշում է, որ զարգանում են թերսնուցման: Դա նաեւ արժե ամրագրել, որ մկանային մարմինը: Նայում լավ է, որ դուք կարող եք միայն շաբաթը մեկ անգամ է կենտրոնանալ զորավարժությունների: Ընթացքում տաք ամիսներին, ի շահ կգնա Վազք: Այսպիսով, շատ ավելի արագ է լինելու դիետայի "5 ճաշի գդալ" արդյունքներ: Լուսանկարներ, ովքեր նիհարել, իսկապես ոգեւորիչ. Աղջիկներ, ով կարողացել է ստանալ մի կատարյալ գործիչ կարճ ժամանակում, ասում են, որ դիետան է, ոչ այնքան արդյունավետ, առանց զորավարժությունների:

Մենք հոգ տանել Օրվա ռեժիմում

Գերազանց արդյունքները կօգնի հասնել միասնական մոտեցում: Շատերի համար դա կարող է ի սկզբանե թվալ անարդյունավետ դիետա »5 գդալներ." Վերանայում նիհարում Ընտրացանկերը կկազմի արագ բավարար. Սակայն հարցը, քաշի կորուստ միշտ չէ, որ հնարավոր է կառուցել ուրիշների կարծիքների: Բացի այդ, իդեալական գործիչ կարող է ձեւավորվել ոչ միայն սնունդ. Մեծ նշանակություն է ճիշտ ռեժիմ օրը. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի լիարժեք քնի: Մյուս ակնարկներ է ուշադրություն այս առումով անհրաժեշտ չէ. Ի վերջո, մեկ է բավական քնում է 6 ժամ է զգում մեծ է, իսկ մյուսը կլինի մի քիչ, եւ 8 ժամ:

Ռեժիմը պետք է հետեւել նաեւ սնուցման: Ի իդեալական դեպքում, դուք պետք է ուտել, միեւնույն ժամանակ. Այսպիսով, ստամոքսի ճիշտ բաշխել սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Մենյու պետք է նախատեսվի նաեւ նախապես. Այս մեթոդը թույլ է տալիս ոչ միայն նիհարել, այլեւ մաքրել ընտանեկան բյուջեն. Շատերը ասում են, որ դիետան «5 ճաշի գդալ» թույլ է փրկել ֆինանսները. Կարիք չկա, որպեսզի մեկ անգամ եւս գնալ խանութ եւ գնել ապրանքներ անչափ գներով:

Օրինակ, մենյու օրվա համար

Յուրաքանչյուր աղջիկ, ով ձգտում է ստանալ կատարյալ ձեւը, պետք է ինքնուրույն ընտրել սնունդը օրվա համար. Սա պետք է հիմնված լինի ձեր սեփական նախասիրությունների: Բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ այդ սնունդը պետք է լինի սննդարար ու լրիվ չափը: Առաջին սնունդը պետք է լինի 30 րոպե անց waking մինչեւ. Առաջին քայլը պետք է խմել մի բաժակ մաքուր ֆիլտրացված ջուր: Սա թույլ կտա բավարարել սովի եւ արթնացնել ստամոքսի. Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել 5 ճաշի գդալ ցանկացած ոչ սննդային շիլա եւ խմել մի բաժակ թեյ առանց շաքարի: Իդեալական է նախաճաշի տեղավորել վարսակի ալյուր կամ հնդկացորեն:

Երեք ժամից հետո (11-12 ժամ օրը), դուք կարող եք ուտել մի փոքր կտոր միրգ. Ձմռանը, դա կարող է լինել մի բանան, կամ նարնջագույն. Նախապատվությունը տրվում է սեզոնային միրգ. Ելակ ձեռք բերված մի սուպերմարկետ ձմռանը, հաց չեն ուտում արժե այն. Այս ապրանքը չի պարունակում ոչինչ օգտակար. Բայց վնասել մարմնին այնպես, ինչպես հնարավոր է.

Առավել սննդարար ճաշ պետք է լինի: Դա կարող է լինել 5 ճաշի գդալ եփած կարտոֆիլի հետ ձուկ կամ միս: Նախապատվությունը պետք է տրվի թեթեւ արտադրանքի. Կատարյալ սպիտակ ձկան կամ հավի. Պետք է անպայման խնդրում եմ, որ դիետա »5 գդալներ.» Վերանայում նիհարում դարձնել այն հնարավոր է հասկանալ, որ չկա անհրաժեշտություն ժխտել ինքներտ համեմունքներ: Սննդի ողջամտորեն կարող են ավելացնել աղ եւ պղպեղ:

Snack կարող է բաղկացած բանջարեղենի կամ մրգային աղցան: Ամեն ինչ կախված է առանձին նախասիրություններից: Լիցքավորում է աղցան բուսական յուղ, ավելի լավ. Մի մոռացեք, որ հավատարիմ մնալ հիմնական սկզբունքին: Դուք չեք կարող ուտել ավելի քան 5 ճաշի գդալ!

Որ վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 8:00 pm: Դուք կարող եք ուտել, մի քիչ խաշած բրինձ մսով: Այս ուտեստը, եւ համեղ է, եւ սննդարար: Եթե մի քանի ժամ անց, նորից ուզում են ուտել, դուք կարող եք խմել 100 գրամ մածուն. Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմել ավելի շատ ջուր. Daily տոկոսադրույքը - 2 լիտր.

Տեղավորել The Դիետան "5 ճաշի գդալ».

Լուսանկարներ առաջ եւ հետո Weight Loss կանանց, ովքեր որոշել են ազատվել ավելորդ քաշի ճիշտ, իսկապես ոգեշնչում: Լավ նորությունն այն է, որ պետք է ձեռք բերել կատարյալ գործիչ է նման տեխնիկայի կարող է իրեն թույլ տալ յուրաքանչյուր արդար սեռից, առանց բացառության: Նույնիսկ նրանք, ովքեր ունեն առողջական խնդիրներ, կարող է ազատվել ավելորդ քաշից: Սա, քանի որ դուք կարող եք ուտել ցանկացած տեսակի սնունդ. Այն նվազեցնում է ծավալ servings.

Շատ կանայք ծննդաբերությունից հետո անհանգստացած են, թե ինչ չի կարողանա վերադառնալ արագ նորմալ քաշի. Ի վերջո, դուք պետք է «ուտել երկու» ժամանակ կրծքով կերակրելը: Սա բավականին սխալ: Եթե մայրը օգտակար է օգտագործել մանկական սննդի փոքր չափաբաժիններով, բոլոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր անպայման գան մանուկներին է ճիշտ քանակով: Սա նշանակում է, որ դիետայի "5 գդալներ» կատարյալ ծննդաբերությունից հետո: Վերանայում երիտասարդ մայրերի կորցրել քաշը խոսում են իրենց համար: Բարեկազմ աղջիկ թափառաշրջիկ միշտ նախանձում:

է ամփոփել

Է կորցնում քաշը չի վնասել մարմինը, ապա դա պետք է անցկացվի ճիշտ. Դիետան «5 գդալներ» համար իդեալական վերականգնման գեղեցիկ ձեւավորում տեղավորել. Մենյուների եւ տեսություններ, լուսանկարներ նիհարում պետք է կարդալ, նախքան դուք սկսեք աշխատել նրանց վրա: Լավ արդյունքներ են համոզված է ոգեշնչել է սխրանքներին.

Իշխանությունը պետք է լինի ամբողջական: Կարիք չկա է անձնատուր լինել ձեր սիրած սննդի. Այն նվազեցնում է քանակությամբ սնունդ միայն. Սնունդը կարող է լինել քաղցր է. Բայց ից քաղցր խմիչքների պետք է լքված: Այն պետք է խմել օրական առնվազն 2 լիտր զտած ջուր:

Հարցի վերաբերյալ քաշի կորուստը պետք է մոտենալ բազմակողմանիորեն: Ձեռք բերել կատարյալ գործիչ կօգնի պատշաճ դիետայի, ամենօրյա ռեժիմ եւ չափավոր վարժություն.