Խոլեստերինի վատ է, եւ լավ է, թե ինչ է դա:

Ոչ բոլորն են հետեւում է մակարդակները խոլեստերինի իրենց արյան. Ոմանք նույնիսկ չգիտեն, թե ինչն է լավ, եւ վատ խոլեստերին: Վերահսկել մակարդակը այս նյութի սկսվում է միայն մեկը, ով ժամանակին կանգնած տհաճ հետեւանքներով իր աճի արյան մեջ:

Որն է խոլեստերինի

Holestrin - ը ճարպ նման նյութ. Որեւէ մեկը չի կարող ասել, որ մարմինը թույն է, քանի որ նա մի մասն է բջջային մեմբրաններ է մարդու մարմնի. Ավելին, օրգանիզմը ինքն արտադրում է նրա առավել, իսկ մնացածն մտնում արյան միջոցով սնունդ.

Համար երկար ժամանակ է բոլոր գրոհայինները առողջ ապրելակերպի, նստած է ցածր խոլեստերինի դիետայի, եւ ապա նրանց առողջական վիճակը վատացել է: Այնպես որ, ցածր խոլեստերինի - լավ, թե վատ, դա է. Բժիշկները արձագանքել միանշանակ է, որ խոլեստերինի շատ կարեւոր է եւ անհրաժեշտ է մարդուն: Վնասակար է, բայց մարմինը, դրա overabundance. Մի մեծ թվով նյութերի նպաստում է աթերոսկլերոզի եւ կազմում է վտանգավոր հուշատախտակը: Նրանք նաեւ կարող է առաջացնել ինֆարկտը, ինսուլտը եւ ուղեղի հիվանդություն.

Որն է խոլեստերինի

Դա առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել, որ կա լավ եւ վատ խոլեստերին: Վատ արյան խոլեստերինի ձեւերը ափսե, մի բացասական ազդեցությունը, որը արդեն վերլուծվել վերեւում. Լավ նաեւ ներկայացնում է շատ խիտ նյութ: Այն ունի դրական ազդեցություն մարդու առողջության եւ մաքրում է օրգանիզմը վատ խոլեստերին:

Երբ արյան նմուշառում համապատասխան քննություն է բժիշկ-լաբորանտ առաջին նայում atherogenic ցուցանիշից. Սա այն է, երբ լավ է, եւ պարզվում է իրենց հարաբերությունները, որ վատ խոլեստերինի քանակն արյան մեջ ներկա. Եթե որոշվի, որ anterogennost կոտրվել էր, եւ զիջում է նորմայից, ապա բժիշկը դնում համբերատար նախահակում է աթերոսկլերոզի զարգացումը:

Իդեալում, եթե հիվանդը վերահսկել իրենց առողջությունը եւ հետեւել ճիշտ հավասարակշռությունը լավ եւ վատ խոլեստերին է արյան. Սակայն, ցավոք սրտի, չեն բոլորը:

Ով է ազդել է խնդիրների հետ խոլեստերինի?

Գաղտնիք չէ, որ կա որոշակի խումբ մարդկանց, որն ավելի շատ ենթարկվում մնացած զարգացման atherosclerosis. Խոլեստերին, լավ ու վատ, կամ ավելի շուտ նրա աննորմալ հարաբերություններում, բացասաբար է ազդում մարդու առողջության համար: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց հետ, ավելի քաշ:

Նաեւ տառապում բարձր խոլեստերին կարող մարդկանց հետ նախատրամադրվածության այս հիվանդության. Այս մարդը, ում տարիքը կազմում է ավելի քան 40 տարի է, իսկ կանայք, ովքեր արդեն տեղի է ունեցել, menopause. Բացի այդ, արտաքին տեսքը խոլեստերինի plaques են հիմնականում մտահոգված այն մարդիկ, ովքեր տանում են նստակյաց ապրելակերպը, ծխելը, կամ հաճախ օգտագործում են մեծ քանակությամբ ալկոհոլի.

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ բոլոր մարդիկ, ովքեր մտնում են այս ռիսկի խմբում անցնեն ամենամյա արյան թեստ anterogennost: Նաեւ հարկ է հատկապես վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը, իսկ տղամարդիկ եւ կանայք, ովքեր արդեն հասցրել են փոխանցել սրտանոթային համակարգի.

Խոլեստերին օգուտները

Բացի այդ, խոլեստերինի է շինանյութ օրգանիզմի բջիջների իր օգնության անձը կարող է արտադրվել դառնություն թթուներ: Միայն այն պատճառով, դառնություն թթուներ մարսողական գործընթացը տեղի է ունենում պատշաճ կերպով եւ առանց ընդհատումների:

Ի լրումն, խոլեստերինի, երբ գումարը նորմալ է, նպաստում է զարգացմանը արական եւ իգական սեռական հորմոնների: Ավելին, առանց նորմալ չափով հորմոնների պետք է հարցականի տակ դրվել:

Նաեւ օգնությամբ խոլեստերինի է մարմնի արտադրում էներգետիկ պաշար: Այս պահուստային ունի դրական ազդեցություն բազմաթիվ կենսաբանական մեխանիզմների շրջանակներում:

Հետեւաբար, խոլեստերինի, լավ, եւ վատ է կարեւոր նյութ է, որ պետք է լինի ներկա է մարմնի. Անտեսել այն, ամեն դեպքում դա անհնար է, քանի որ այն խորհուրդ չի տրվում հատկապես ցածր խոլեստերինի մակարդակի արյան.

Նորմը խոլեստերինի արյան մեջ

Այսպիսով, վերը նշված էր հասկանալ, թե ինչ է խոլեստերինի մակարդակը, եւ որոշել ռիսկի խմբին: Այժմ դուք պետք է հասկանալ, երբ ճիշտ հարաբերակցության լավ է, եւ վատ խոլեստերին: Նորմ, ըստ ընդունված հասկացությունների, սահմանվել է:

• Ընդհանուր խոլեստերինի - 5 մմոլ / լ.
• վատ իսկ նշանի չպետք է գերազանցի 3 մգ / լ:
• Լավ պետք է լինի առնվազն 1.5 մմոլ / լ:

Ի դեպ, վատ խոլեստերինի համար կարեւոր է նաեւ մարդկային մարմնի, եւ բացառել արտադրանքը իր բովանդակությամբ դիետայի անհրաժեշտ չէ. Այս նյութը ունի դրական ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի վրա մարդու մարմնի. Առանց դրա, մարդիկ հաճախ հիվանդանում է, եւ իմունային համակարգը չի կարող հաղթահարել նույնիսկ ամենապարզ բակտերիաների.

Թե ինչ Վավերացում պարունակում վատ եւ լավ խոլեստերին

Այն մարդը, ով որոշել է վերցնել իրենց առողջությունը, անմիջապես հարց է բարձրացնում, թե ինչպես կարելի է բարելավել լավ խոլեստերին եւ իջեցնել վատ.

Ըստ էության, այդ մակարդակը այս նյութի հեշտ է նվազեցնել, քան աճի: Է լավ խոլեստերին նորմալ էր, եւ նրա կոնցենտրացիան արյան մեջ չի թողնել, որ դուք պետք է պարբերաբար ուտել ծովային ձուկ, ընկույզ, մրգեր (հատկապես խնձոր): Նաեւ մեծ աճ լավ խոլեստերին եւ ձիթապտուղ, ինչպես նաեւ սոյայի. Լրացնելու իրենց դիետա անձը կարող է եւ այլ արտադրանք, օրինակ, պարունակող բջջանյութ եւ պեկտին. Նրանք մաքրել մարմինը ավելորդ վատ խոլեստերինի:

Նվազեցնել վատ խոլեստերին, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս բացառել ձեր դիետայի կամ սպառում է հետեւյալ ուտելիքներ հետ զգուշությամբ:

• ուղեղն;
• ձվի դեղնուց,
• ձու,
• երիկամային;
• լյարդի.
• յուղոտ ձուկ,
• չաղ կաթնամթերք.

Նրանք, իհարկե, օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն չարաշահումը խոլեստերինի կավելանա եւ հատկապես վատ է:

Unsaturated ճարպային թթուներ են anti-խոլեստերինի plaques

Դիետոլոգները խորհուրդ են օգտագործել unsaturated ճարպային թթուներ է այն մարդկանց, ովքեր գտնում են ինքներդ շեղվելու նորմերի լավ եւ վատ խոլեստերին: Ինչ է դա: Սա այնպիսի թթուներ, որոնք մեծ քանակությամբ պարունակվում է արտադրանքի բարձր ջերմաստիճան, բայց բանջարեղենի.

Հսկայական գումարները unsaturated ճարպային թթուների հայտնաբերվել է նուշ, արախիս, նարինջ եւ մանանեխի յուղ. Դա այդ ապրանքներ նուրբ օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ կոտրել է հուշաքար արդեն ձեւավորված:

Սակայն մենք պետք է հիշենք, որ բոլոր անհրաժեշտ միջոց: Գրեթե բոլոր ապրանքների ունեն մեծ կալորիականությամբ. Երբ ուժեղ ձեռքը կարող է անել գիրություն:

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել խոլեստերին

Մարդիկ, վերլուծություն ցուցաբերած շատ բարձր խոլեստերին, դուք պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է իջեցնել այն: Իհարկե, իշխանությունը պետք է կատարել ճշգրտումներ է բժշկի, սակայն ի լրումն, Դուք կարող եք օգնել ինքներդ:

Որպեսզի կտրուկ կրճատել խոլեստերինի, դա կարեւոր է նվազեցնել գումարը սպառման կենդանական սննդի, ինչպես նաեւ կբարձրանա իր բաժնեմասի դիետայի բուսական արտադրանք. Անհրաժեշտ է ուտել ավելի շատ միրգ, որոնք պարունակում են մանրաթելային (ցիտրուսային եւ խնձոր):

Նաեւ պետք է մուտք գործել ձեր կյանքի եւ սպորտի. Սա չի անպայմանորեն պետք է լինի ակտիվ մարզվելը. Բավական է հեշտ զբոսանք կամ վազեք: Ի դեպ, սիրտ օգնում է նաեւ ամրապնդել է արյան անոթների եւ սրտի մկանների.

Եթե այն բանից հետո, երեք ամսվա ընթացքում խոլեստերինի մակարդակը կմնա բարձր, ապա անձը պետք է խորհրդակցել բժշկի, եւ խնդրել է հասկանալ դրա պատճառը: Առավել հավանական է, որ բժիշկը կարող է նախատեսել դեղորայք է հիվանդի:

Դրանից հետո, որ դուք պետք է վերահսկել խոլեստերին տարին մեկ անգամ: Դա բավական է վերցնել արյան փորձնական atherogenic: