Կորցնելով քաշը 2 շաբաթում: ընտրել ձեր դիետայի

Ամառային միշտ ցանկանում է նիհարել արագ եւ առանց effect «անհապաղ վերադարձնելու» մասին կորցրած կգ: Եթե այս առատությունը բանջարեղենի եւ մրգերի գայթակղում առկայությունը, եւ հոտը խորովածի գլխապտույտ. «Ինչ պետք է անել, որպեսզի նիհարել եւ, միեւնույն ժամանակ, կա ավելի քան մեկ միայն հնդկացորեն», - մի հարց, որը ցավն է ոչ միայն արդար սեռից. Պատասխանը շատ պարզ է: ընտրել մեկ առաջարկվող րդ հոդվածի դիետաները, որոնք թույլ են տալիս ուտել բազմազան եւ դեռ նիհարել.

Հարավային Beach Diet, aka դիետայի Դոկտոր Agatston

Իսկն ասած, դա ոչ թե նույնիսկ Դիետան եւ դիետիկ բերել մի նորմալ ձեւով. Ամբողջ գործընթացը բաժանվում է երեք փուլով, առաջին երկուսը տեւած երկու շաբաթ, իսկ երրորդ մնացած ձեր կյանքում. Հեղինակ Դիետաներ - Դոկտոր Agatston - երաշխավորում քաշի կորուստ է 2 շաբաթվա ընթացքում I փուլ է 7 կիլոգրամ, կախված նախնական քաշը. Այս դեպքում, իշխանությունը սխեման նրա կողմից առաջարկվող նրբորեն տանում հիվանդին է մտածել այն մասին, օգուտներին առողջ սնունդ. Այնպես որ, առաջին փուլը ներառում է երեք սնունդ օրական երկու նախուտեստներ: Առաջին փուլում պետք է հրաժարվի սպառման մրգերի, քաղցր հրուշակեղենի, բոլոր ալյուր արտադրանքի, սպիտակ բրինձ, օսլա բանջարեղեն (ի դեպ, նրանց ու գազար, եւ ճակնդեղի ներառում է ի լրումն կարտոֆիլ):

Ինչպես ճիշտ նիհարել է երկու շաբաթվա ընթացքում փուլի I դիետայի Agatston: Դուք պետք է սպառում ցածր յուղ միս, լավագույն հորթի կամ տավարի միս, թռչնի միս (սուկի է լավագույնը, բայց կարող է լինել ցանկացած, առանց մաշկի), բոլոր տեսակի ցածր յուղայնությամբ պանիր (Չեդեր, պարմեզան, մոցառելլա պանիր, Բուլղարիայի սպիտակ պանիր), ձուկ եւ ծովամթերք: Նաեւ դիետայի պետք է լինի ներկա ձու, բանջարեղեն, բացառությամբ այլ բան նախատեսված չէ վերեւում, ճարպեր - բուսական յուղեր, իդեալականը, միայն ձիթապտղի յուղ, բնական համեմունքներ, ընկույզ (համար նախուտեստներ): Գեղեցկությունն այս դիետայի է, որ բոլոր տեսակի ապրանքների սպառվում է հումքի տեսքով, ինչպես նաեւ դրանից հետո ցանկացած cooking, այդ թվում `տապակած.

Գերմաներեն դիետա, կամ Դիետան Marlene Dietrich

Այս մեթոդը ապահովում է, որ բավական լուրջ ներդրումային քաշը կորուստ 2 շաբաթվա ընթացքում (դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 8 կիլոգրամ): Դա միայն ի տարբերություն նախորդ դիետայի, գերմանական պետք է հաշվել կալորիա, եւ խստորեն հետեւել է առաջարկվող մենյուն: Այս դեմ: Բայց առավելությունն այն է, որ սննդակարգը առաջարկում է բավականին լայն տեսականի: Ինչ պետք է անել, որպեսզի նիհարել է գերմանական diet. Նախ, հետեւեք առաջարկություններ նայել ցանկի մեջ: Երկրորդ, խիստ համապատասխանում առաջարկվող կալորիականություն: Երրորդ `ավարտին դիետայի աստիճանաբար ընդգրկել արգելված կերակուրներով, բայց նրանք կարող են սպառում շատ հազվադեպ եւ միայն առավոտյան:

Այնպես որ, կորցնում քաշը 2 շաբաթ ժամանակ Գերմանիայի diet.

1. Երեքշաբթի, կալորիականությունը - 856 կկալ: Food հավաքածու: մի բաժակ սուրճ եւ 1 կտոր հաց, 2 խաշած ձու, սպանախ, տավարի սթեյք, մի աղցան լոլիկի եւ կաղամբով. Սպանախ եւ գազար պետք է լցված յուղի.

2. Շաբաթ կալորիականությունը - 920 կկալ: Սնունդ հավաքածու: բաժակ թեյ, 1 կտոր հաց, մի աղցան լոլիկի եւ կաղամբ, սալորի, 2 ձու, 200 գրամ տավարի միս, կանաչ աղցան.

3. Շրջակա միջավայրի: կալորիականությունը - 685 կկալ: Food հավաքածու: մի բաժակ թեյ կամ սուրճ, ձվի, եփած գազար բուսական յուղի հետ, պանիր - 100 գրամ, 250 գրամ մրգային աղցան

4. Հինգշաբթի կալորիականությունը - 965 կկալ: Սնունդ հավաքածու: 150 մլ-200 ՄԼ թարմ խնձորի հյութ, Շոգեխաշած ձուկ - 250 գրամ, լոլիկ, խնձոր, անարատ տավարի միս, 150 գրամ գազար

5. Շաբաթ կալորիականությունը - 810 կկալ: Սնունդ հավաքածու: գազար հյութ, տապակած հավ - 200 գրամ, 2 ձու, գազար եւ grated գազար բուսական յուղի.

6. Շաբաթ ջերմաստիճան - 1120 կկալ: Սնունդ հավաքածու: թեյի բաժակ եւ կոտրիչ, տապակած տավարի - 200 գրամ եւ 150 գրամ թակած կաղամբ, պանիր - 150 գրամ եւ 100 գրամ քերած գազար ցանկացած բուսական յուղի.

7. կիրակի: կալորիականությունը - 810 կկալ: Սնունդ հավաքածու: բաժակ թեյ կենաց, խաշած հավի - 200 գրամ, մրգային աղցան - 300 գրամ.

Այս ընտրացանկը կապահովի քաշի կորուստ է 2 շաբաթից մինչեւ 8 կգ կախված նախնական քաշը.

Համապատասխանությունը մեկի առաջարկվող դիետաները օգնել արագ բավարար է կորցնել այդ լրացուցիչ կգ: Բայց հիշեք, որ ցանկացած սահմանափակումն սթրեսային է մարմնի, որպեսզի դուրս է դիետիկ ռեժիմի շատ ուշադիր, որպեսզի կայունացնել արտադրանքի եւ խուսափել նոր շարք կշիռներով: Սակայն, դա լավ է ուտել ճիշտ սկզբանե, եւ ապա հարց է, թե ինչպես է նիհարել երկու շաբաթից, չի դիմանում: