Լավ gainer - Տնական

մկանային հավաքածու - ոչ հեշտ գործ է: Հետեւելով աճ ֆիզիկական ակտիվության շաբաթվա ընթացքում եւ մեծացրեց ջերմություն ընդունողկազմ. Վաղ թե ուշ, մարզիկը սկսում է մտածել այն մասին, որ գնման լրացուցիչ սպորտային սննդառական: flipping ամսագրեր, հարցնել ընկերներին պարզել տեղեկատվություն: Ժամանակակից շուկայական տնտեսության հետ բոլոր slots է ղեկավարի ապագա սեփականատերերի լայն կրծքավանդակի եւ ուսերին spilling գրառումները եւ տեսանյութեր, որոնք նպաստում են «լավ» Creatine: Շուկայական Աճող արժեքով բաժնետոմսեր եւ սպիտակուցներ, նույն կանոնները, որոնք վերաբերվում են այլ ապրանքային շուկաներում: Ցանկացած արտադրող հիմնական բան վաճառել, քանի որ որքան հնարավոր է ապրանքի: - Ից քարոզչական քարոզչության կարենանք փրկուիլ: Ոչ մեկը gainer ներառված չէ, նույնիսկ լավագույն 10 հիմնական գործոնները մկանային ձեռք բերել: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք տեղադրել մի կողմ գումար է այլ բան.

Թե ինչ է gainer:

Լավ gainer պարունակում է բարձր որակի սպիտակուցը եւ մեծ քանակությամբ ածխաջրեր. Այդպիսի սննդային հավելում , որը նախատեսված է բարձրացնել anabolic էֆեկտներ, որոնք հանգեցնում է քաշի եկամուտ ստանալու. Միջին հաշվով, մեկ ծառայելով gainer պարունակում է մոտ 600 կալորիա, 50-70 գրամ carbs եւ 30-55 գրամ սպիտակուցային. Արտադրողները զանգահարել Creatine օգտագործել երկու - երեք անգամ օրական. Այն պետք է լինի լավ gainer է կես երեք հազարի: Մեկ բանկում (1.5 կգ), որը պարունակում է 10-20 մասերի: Այս լրացում չէ միայն ֆինանսական շքեղ, այլեւ արդար գումարը ավելորդ կալորիաներով: Օրինակ, մեծ մասը միջնաժամկետ շուկայական ԳՎ պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքարավազ: Չափավոր դեղաքանակ, ինչպես ամեն ինչ այս աշխարհում, ցանկացած սպորտային սնուցում է անվնաս: Բայց մենք դեռ հավատում են, որ պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես է լավագույն gainer խմիչքի, հետեւյալն է. «Բնական տուն սպիտակուցային-ածխաջրածին խմել»:

Կազմը կենցաղային gainer եւ դրա պատրաստման

Լավ gainer համատեղում սպիտակուցը եւ ածխաջրեր ցածր յուղայնությամբ: Massonabornogo սպիտակուցը վրա հիմնված ըմպելիք է, կազմել է ճարպ ազատ մածուն եւ կաթ: Բանան, նարինջ, խնձոր, ելակ եւ այլ մրգեր եւ հատապտուղներ կլինի ավելացնել մեր կոկտեյլ փոքր ածխաջրեր. Ավարտելու նկարը Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել մեղր ու չամիչ. Բոլոր վերը նշված բաղադրիչների պետք է մանրակրկիտ խառնել mixer.

ժամանակը ստացման

Հեղուկ սննդամթերքի արագ կլանված մարմնի կողմից. Այդպիսի մի պարզ եւ լավ gainer պետք է սպառվում իրականացման համար: Նախքան գնում քնելու, դուք կարող եք անել ավելին,
Պարզեցվել կոկտեյլ տարբերակը, հանելով իր բաղադրության երեք եռամսյակների բոլոր ածխաջրեր եւ թողնելով սպիտակուցային բազայի. Պանիր, օրինակ, հիանալի աղբյուր կազեինի սպիտակուցային քնելուց առաջ: Ուտել gainer կարող է լինել մեկ անգամ մի օր, ապա դա կբարձրացնի կալորիականությամբ մակարդակը ձեր դիետայի, ինչպես նաեւ թույլ են տալիս ձեռք բերել մկանային զանգվածը evenly. Աճել է մարմնի ճարպը կախված է նախանձախնդրությամբ, աշխատասիրության եւ կարգապահության մարզիկ: Դուք պետք է միշտ վերահսկել քանակությամբ ածխաջրեր, քաշի եկամուտ ստանալու, եւ, կախված ստացված արդյունքների, հարմարեցնել կազմը կոկտեյլ, նվազեցնելով կամ ավելացնելով ածխաջրեր.

Ամենալավ gainer քաշի, դա դեռ մի gainer, կատարվում է իր սեփական ձեռքերով.