Ինչ է կերակրել բուժքույրի մորը. Թեյ համար կերակրող մայրերի համար: Հիպոալերգիկ Ապրանքներ Գործեր մայրերի

Եթե ծնվելուց հետո մի կին մտածում է միայն այն մասին, թե ինչպես պետք է բավարարել մի երեխա, հարազատները սովորաբար բարձրացնում եւս մեկ հարց է. « Ինչ է կերակրել բուժքույրի մորը». Շատ մարդիկ ունեն թյուրըմբռնումներ են ձեւավորվում, որոնք կարող են եւ չեն կարող ունենալ ը կրծքով ժամանակահատվածում: Որպես հետեւանք, որոշ կանայք հետեւել խիստ դիետա, որը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ վնասակար: Այնպես որ, թե ինչ է կերակրել կրծքով մորը. Ինչ սնունդ պետք է լինի ներկա է դիետայի, եւ ինչ է նշանակում է հրաժարվել. Կարելի կերակրող մայրն խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, սուրճ, սունկ? Այս ամենը եւ շատ ավելին նկարագրել է հոդվածում:

Մեխանիզմը ձեւավորման կաթի

Հիմնական կանոնը է, որպեսզի կյանքը մի շարք սննդամթերքներ նվազագույն կոնսերվանտների եւ ներկանյութերի: Մի հասարակության մեջ տարածել այն առասպելը, որ ուտում ընթացքում կրծքով կերակրելը անհրաժեշտ է երկու անձի համար, քանի որ գումարը կաթի կախված է գումարի սննդի կլանել. Ըստ էության, դա մի մեծ սխալ. Կրծքով սնուցման - բնական գործընթաց է: Մայր Բնություն հոգ տարավ, որ, անկախ նրանից, բնապահպանական գործոնների կրծքի կաթի պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերի երեխային: Ի վերջո, երեխաները բուծման եւ fattening եւ այդ օրերին ստրկության, եւ պատերազմի ժամանակ: Կաթ ծավալը կախված է միայն, թե ինչպես է երեխան հասկանում է կուրծքը եւ համարը հավելվածի:

Ամենօրյա կրծքով կերակրելը տեւում է մոտ յոթ հարյուր կալորիա: Եթե մենյու հետո ծննդաբերության բավարար է եւ հավասարակշռված, ապա գործընթացում հինգ հարյուր կալորիականությամբ սննդի սպառվող եւ մնացած երկու հարյուր գալիս հաստծ պահեստարանների. Մարմինը հղիության ընթացքում կուտակում հաստծ պաշարները հատուկ արտադրության կրծքի կաթ. Եթե կինը ուտում վատ, դա ֆոնդային ծախսված սկզբունքի վրա »բոլոր համար ճակատում»: Որ գտնվում է կաթի nutrients չեն գալիս սննդի, այլ մարմնի սեփական հյուսվածքների. Հետեւաբար, եթե նույնիսկ ցուցակը սննդի համար բուժքույրի մայրերի բազմազանության, կազմը մարդկային կաթ դեռ պետք է ավելի լավ, քան որեւէ արհեստական խառնուրդի. Դեպքում վատ սննդի եւ վիտամին բովանդակության ճարպ կաթի նվազեցվում է փոքր - ինչ, եւ գումարը սպիտակուցային եւ չի փոխվի: Բայց սա, իհարկե, չի նշանակում, որ դուք կարող եք սովամահ կամ ամեն օր են մեկ եւ նույն. Մենք խոսեցինք բռնի իրավիճակներում, բայց ընդհանուր առմամբ, դա ցանկալի է, որ սննդակարգը էր բազմազան.

Սահմանափակումներ սննդամթերքի

Աղիքները նորածնի բավականաչափ հասուն դեռ հետաձգելու մուտքային կաթի allergens, այնպես որ նրանք մտնում են արյան. Որպես հետեւանք, այն թույլատրվում է միայն հիպոալերգիկ արտադրանք կերակրող մայրերի համար: Անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառման ցիտրուսային մրգերի, soybeans, կարմիր բանջարեղենի, մեղր, ծովամթերք, ընկույզ, ձու, սուրճ, խաղողի, սունկ, շոկոլադ, կովի կաթի, կակաոյի. Սա չի նշանակում, որ նրանք չեն կարող ուտել: Դուք կարող եք, բայց դուք պետք է մտնի դիետայի աստիճանաբար, փոքր գումարներից. Եթե ձեր երեխան ունի ալերգիկ ռեակցիա ապրանքը չէ (չի նկատվում կլեպ կամ կարմրություն է մաշկի, փոփոխություններ աթոռակ, ավելացել flatulence), դա հնարավոր է մեծացնել ծավալը սպառվում: Եւ եթե արձագանքը հայտնվել է հանվում է սննդի արտադրանքի.

Այն, ինչ ունի, ոչ:

Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլի եւ էկզոտիկ սնունդ. Ընդ որում, ապրանքն խորհուրդ է տվել կերակրող մայրերին են բոլոր նրանց, ովքեր որ պարունակում կոնսերվանտներ, սննդային հավելումներ (սախարինը, glutamates, նիտրատներ, cyclamates, ասպիրին), արհեստական գույներով.

Չեն չափազանցել այն եւ բացառել որոշակի ապրանքի դիետայի ամբողջությամբ, նույնիսկ եթե երեխան ալերգիկ է այն առաջանում. Երբ մի փոքր գումարը միջոցով կրծքի կաթի մեջ, երեխայի մարմնի ներկայացրել allergen, որ երեխան դրան արտադրում հանդուրժողականության (պարենային հանդուրժողականություն), ինչը կազմում է այն հնարավոր է կանխել հետագա առաջացման ռեակցիայի:

Սնուցում է առաջին օր հետո ծնվելուց

Սնունդը պետք է լինի հեշտ մարսելի, այնպես չէ, որ պահանջում է բարձր ակտիվություն է մարսողական համակարգի մշակել այն: Ինչ կարող եմ ուտել. Թաքուն մայրերը առաջին օրերին հետո ծննդաբերության թույլատրվում են կոտրիչ կամ սպիտակ հաց (ոչ էլ թարմ), կաթնամթերքի (մածուն, կեֆիր, կաթնաշոռ, փոքր գումարներից `կարագ ու թթվասեր): Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել շոռակարկանդակ կամ կաթի շիլա Ընդմիջում - Բանջարեղենով ապուր. From խմիչքների թույլ տվեցին հյութեր, ժելե, մրգային կոմպոտ.

Սկսած երկրորդ օրը դիետայի դա նպատակահարմար է մտնել միսը: Սա է հիմնական աղբյուր ամբողջական սպիտակուցային, էական է բնականոն կյանքի երեխային. Միս կարող է օգտագործվել ձեւով գոլորշու կամ սովորական meatballs, meatballs, եփած. Ընտանիքի անդամները հաճախ անհանգստանում է կերակրել բուժքույրի մորը, հավատում տարբեր չստուգված աղբյուրների տեղեկատվության, որի արդյունքում մի ձեւի համար կնոջ սխալ diet. Օրինակ, կա ընկալում, որ մումիա է հետծննդաբերական շրջանում անհրաժեշտ է հրաժարվել ուտում միս, քանի որ դա, իբր, դժվար է մարսել: Սա ապակողմնորոշիչ. Մասնագետները ապացուցում է, որ սպառումը մսամթերքի բարելավում է ընդհանուր վիճակը կնոջ հետո ծննդաբերության, եւ թույլ է տալիս Ձեզ վերականգնել կորցրած գետնին.

Նորմալ շահագործման, աղիքներ, երրորդ օրը ծննդյան, դուք կարող եք ունենալ բոլոր այն բաները, որոնց դուք սովոր: Ցուցակը համար բուժքույրի մայրը արտադրանքի պետք է ոչ միայն ներառում սխտոր եւ սոխ, քանի որ այդ բանջարեղենը կարող կատարել կաթի համն ու հոտ.

առողջ սնունդ

Կրծքով կերակրելն փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել կրծքով ժամանակահատվածում:

• բանջարեղեն: ցուկկինի, լոլիկ, կաղամբ եւ ծաղկակաղամբ, սմբուկ, դդում, շաղգամ, գազար, երիտասարդ լոբի, գազար, կարմիր ճակնդեղի;
• մրգեր, տանձ, ծիրան, սալոր, խնձոր, նուռ,
• հատապտուղների: բալ, կարմիր եւ սեւ հաղարջ, Aronia, cherry, ազնվամորի, փշահաղարջ.

Այո, պետք չէ զարմանալ,! Իհարկե, մինչեւ վերջերս լոբի, ծիրան ու տանձ, էլ չենք ասում, կաղամբ եւ վարունգ, որոնք խստիվ արգելվում է, արտակարգ իրավիճակներում, ուստի խոսել. Բայց թմփլիկ փոքրիկ տղան ստիպված է ինչ-որ չափով օգտագործվում է ձեր նորմալ diet. Դուք պետք է! Ահա թե ինչու այս բոլոր ապրանքները պետք է աստիճանաբար ավելացվել է դիետայի, իհարկե, աչքի վրա, պայմանով, որ երեխային. Սա չի նշանակում, որ մայրը նստել ու ուտում ազնվամորի ֆունտ կամ կիլոգրամ ծիրանի. Ի պետք է իմանալ, թե երբ է դադարեցնել, մենյուն պետք է լինի հավասարակշռված. Ապահովել սնուցումը, մի օր է ուտել 180-200 գրամ միս կամ ձուկ, 100-150 գրամ կաթնաշոռ, կամ 500-700 մլ կաթ, 15-20 գրամ կարագ, 200-300 գ մրգերի, 20-30 գրամ թթվասեր կամ սերուցք, 20-30 գրամ պանիր, 10-15 գրամ բուսական յուղ, մեկ ձու, 500-600 գրամ բանջարեղեն, 40 գրամ հացահատիկային (վարսակ, հնդկացորեն, եւ այլն.), ոչ ավելի, քան 500 գրամ հաց. Ինչ է կերակրել բուժքույրի մորը. Այո, գրեթե ամեն ինչ. Նա կարող է նույնիսկ ունենալ sauerkraut. Բայց դա կարեւոր է, որ օրը պետք է համապատասխանի diet. Օգտվողի նրան այժմ եւ պատմել.

դիետա

Արտադրանք at Գ.Վ. (կրծքով) միշտ չէ, որ լավ է կլանել, քանի որ այդ ժամանակ բոլոր համակարգերը եւ օրգանների գործում են որոշակի ռիթմով. Պետք է ուտել հինգ կամ վեց անգամ օրական քսան - երեսուն րոպե առաջ կերակրման. Այս բացը պետք է բեռնել Reflex կաթի վերադառնում է, եւ երեխան ստացել է բավարար քանակությամբ: Նախքան առաջին առավոտյան կերակրման (ժամը վեցին), դուք չեք կարող ուտել, բայց մինչ երկրորդը (ժամը իննին, առավոտյան), դա անհրաժեշտ է ունենալ նախաճաշը: Նախքան երրորդ (ժամին, օրվա) է ուտել ճաշ, նախքան չորրորդ (ժամը չորսը) ունեն լանչ, նախքան հինգերորդ (ժամը յոթին) popoldnichayte ուտել միրգ եւ այլ հեշտ մարսելի ուտելիքներ հետ ածխաջրեր, խմել թեյ, մինչեւ վեցերորդը (տասը pm) ընթրիք:

Այո, չեմ զարմանա, որ ժամանակացույցը կարող է տեղափոխվել մի փոքր ներքեւ (ուշ ճաշ, նախաճաշ եւ ընթրիք): Կերակրման ռեժիմը պետք է կառուցվի այնպես, որ նախաճաշ (առաջին) եղել է ընդհանուր պարեն 1/3, ճաշ մի քիչ ավելի, քան 1/3, եւ Բ (երկրորդ), ճաշ եւ ընթրիք (բոլորը միասին) - մի քիչ պակաս, քան 1 / 3: Ուտում չպետք է հապճեպորեն, ոչ թե հաշվով, իսկ սեղանը, չափվում, այնպես, որ սնունդը լավ է կլանել:

ածխաջրեր

The Դիետան է յուրաքանչյուր անձի ածխաջրեր զբաղեցնում մեծ մասը, քանի որ նրանք կազմում են բոլոր էներգետիկ ծախսերի մարմնի. Հիսուն է յոթանասուն տոկոսը կալորիականությամբ մեկ օր ցանկի անհրաժեշտ է այդ օրգանական նյութերի. Այն ապացուցեց, որ գումարի միջեւ ածխաջրեր սպառվում է կերակրող մայր եւ երեխա կշիռ աճ ուղղակի կապով. Եթե նյութերի մտնել մարմինը մի երեխայի, որը չափից ավելի գումարի, ապա դա կլինի ձեռք բերել կշիռ նորմայից բարձր, եւ հակառակը:

Հարմար սնունդ կերակրող մայրերի հետ ածխաջրածին - ը բանջարեղեն, ձավարեղեն, միրգ, հաց պատրաստված է ցորենի ալյուրից (օրինակ, հացի, «Առողջություն» հետ խառնուրդ թեփ): Եւս մեկ անգամ, ապա դա պետք է ասել, որ հումքի մրգերի եւ բանջարեղենի. նրանք բացարձակապես անվտանգ է երեխային, եւ բոլոր այն գաղափարները մոտ են իրենց վտանգների, պարզապես անհիմն են: Որքան շատ հատապտուղների դիետայի, մրգերի եւ բանջարեղենի (որը մենք վերը նշված), որ հարուստ է հանքային եւ վիտամիններ կաթ.

Առանձին-առանձին, դա անհրաժեշտ է փարատել կարծրատիպերը մոտ խնձոր. Չգիտես ինչու, շատերը կարծում են, որ այդ պտուղները ընկած ժամանակահատվածում կրծքով կերակրելը խստիվ հակացուցված. Նրանց համար, ովքեր դեռ կասկածներ ունեն, թե արդյոք կերակրող մայրն խնձոր, կրկին բարձրաձայն ասում. Իհարկե, դուք կարող եք! Հիմնական բանը, չեն չափազանցել այն թվի ընտրացանկից, եւ իմանալ, թե երբ է դադարեցնել. Ավելի լավ է ուտել կանաչ բանջարեղեն, նրանք ունեն ավելի օգտակար հանածոների, վիտամիններ եւ երկաթ. Բայց դուք կարող եք ուտել, եւ կարմիր, միայն նախնական քլիրինգ նրանց մաշկը, որ այն պարունակում է մի ԳՈՒՆԱՆՅՈՒԹԵՐԻ, որը կարող է հանդես գալ allergen:

ճարպեր

Համար մարմնի յուղ հաշվարկի նույնքան, որքան ածխաջրեր, քանի որ նրանք են կազմում ներառված բոլոր հյուսվածքների. Ապրանքներ Թաքուն մայրերի պետք է ներառի բուսական յուղեր (ձիթապտղի, արեւածաղկի, բամբակի, Soybean, եգիպտացորեն, Կանեփի սերմի յուղով , եւ այլն.) Եւ կենդանական (պարզաբանեց կարագ): Եթե Դուք ստանում եք ավելի քիչ յուղ, առողջության, այնպես էլ երեխայի եւ մոր վատթարանալ ժամանակի ընթացքում: Բայց մի ավելցուկը այդ նյութերի բացասաբար է ազդում մարմին: համար պայմանները առաջացման սակավարյունության, նվազեցված դիմադրության վարակի, վատթարացման յուրացումը կալցիումի. Կանխել հաստծ եկամուտները, դա անհրաժեշտ է սահմանափակել օգտագործումը ընկույզ, նրանք բարձրացնում են ճարպի պարունակությունը կաթի. Դա լավագույնս օգտագործել ճարպ, որը հայտնաբերվել է կաթնամթերքի արտադրանքի (թթվասեր, սերուցք, կարագ) եւ կաթ, ինչպես նաեւ բուսական յուղեր.

Օրգանական միացություններ պարունակվող ոչխարի, տավարի միս եւ lard, մարգարին digested ավելի վատ, նրանք չեն կարող օգտվել բուժքույրի մորն ու երեխային: Օրական օրապարեն անհրաժեշտ է ներառել հիսուն գրամ յուղ, մնացածն ուժի մեջ մարմնի, այլ ապրանքներին.

վիտամիններ

Բացի այդ, հիմնական նյութերի, դուրս ցցված պլաստիկ նյութական եւ էներգիայի աղբյուր է դիետայի պետք է լինի ներկա միացություններ անհրաժեշտ է պահպանել կյանքը. Սրանք վիտամիններ. Նրանք չեն սինթեզվում են բջիջները, դրանք են, հետեւաբար կարեւոր է: Առավել կարեւոր կենսաբանական դերը վիտամիններով է, որ նրանք ընդգրկված են հորմոնների եւ enzymes կենսաբանական կատալիզատորներ է հզոր կարգավորիչ metabolic գործընթացների: Այսօր կան տասնյակ վիտամինների, սակայն, շտապ անհրաժեշտ է կյանքի համար դեռ ամենը չէ:

Սննդային կերակրող մայրերը, որոնք առավել կարեւոր:

1. Վիտամին A - բարդ է, որը բարձր լուծելի է ճարպեր. Անհրաժեշտությունը վիտամին A ժամանակ կրծքով սնուցման երկու եւ կես միլիգրամ մեկ օրում. Մի մեծ շարք պարունակվող ձկան յուղի (գրամներով ինը հարյուր milligrams վիտամին A ապրանք) եւ տավարի լյարդի (մեկ հարյուր գրամ տասնհինգ milligrams): Նաեւ արտադրանքը, որը կարող է կերակրող մորը օգտագործել բարձրացնել ընդունման տվյալ օրգանական միացությունների ներառում են կարագ, կաթ (հատկապես ամռանը եւ աշնանը, երբ պատրաստել ... feed թվով կենդանիների կարոտին - պրովիտամին A): Carotene մեծ քանակի, եւ նույնիսկ կարմիր պղպեղ, գազար, լոլիկ եւ ծիրան: Սակայն, բուսական յուղերի գրեթե բացակայում է ասել է տարր:

2. Վիտամին B1. The օրական պահանջարկը դրա համար է 5 milligrams. Հիմնական աղբյուրները - հացահատիկային եւ հացահատիկաոլոռային ապրանքներ Հացահատիկից: Բայց հիշեք, որ մեծ մասը վիտամին B1 պարունակվող ոչ թե հացահատիկի, իսկ արտաքին շերտի, այնպես որ մեծ մասը դրա կորցրել է արտադրության սպիտակ ալյուրի, նուրբ բրնձով եւ այլ նուրբ արտադրանքի. Այս պատճառով է, ապա խորհուրդ է տրվում ընտրել հացահատիկային ապրանքներ, պատրաստված թեփ եւ ցորենի ալյուրի. Շատերը Վիտամին B1 պարունակվում է սիսեռ, վարսակի եւ հնդկացորեն, ցորենի հաց ալյուրի պատրաստված է առաջին եւ երկրորդ դասարաններում, լոբու, հորթի միս, խմորիչ, խոզի միս, տավարի միս:

2. Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին): Պակասը այս նյութի դանդաղեցնում աճ է երեխայի, ժամը անկյուններում բերանին ձեւավորվում են ճաքեր ու sores, բորբոքված լորձաթաղանթի մեմբրաններ աչքերը, մաշկի flakes. The օրական պահանջը riboflavin կերակրող կանանց 3.5 միլիգրամ. Լավ աղբյուրներն են պանիր, ձու, միս, կաթ, պանիր, լյարդի. Նյութի մեծ մասը հայտնաբերվել է խմորիչ:

3. Վիտամին C օրական պահանջը - 100-200 միլիգրամ. Ստանալ նյութը կարող են կատարվել բազմաթիվ մրգերի, հատապտուղների եւ բանջարեղենի `կարմիր պղպեղ, լոլիկ, կաղամբ, սպանախ, սեւ հաղարջ, կարմիր, մասուր, մանդարիններ, խնձոր, դեղձ, կիտրոններ. Ձմռանը, քանի որ մի աղբյուր վիտամին C կարող է օգտագործվել կարտոֆիլ, sauerkraut (մեկ հարյուր գրամ նման խորտիկների ապահովում քսան milligrams վիտամին C):

4. Վիտամին PP (Niacin): Իր բացակայության զարգանում pellagra (մաշկի բորբոքում): Սննդամթերքի հետ ամենօրյա մարմնի կերակրող մայրերը պետք է գալ 10-15 մգ այս նյութի. Է բավարարել նման պահանջը կարող է հասնել սպիտակուցային ջրառի: Հիմնական աղբյուրները niacin - ձուկ, միս, կարտոֆիլ, ձու, տարեկանի եւ ցորենի հաց, վարսակի ալյուր եւ Հնդկացորեն ձավար, լոբու, խմորիչ, կաղամբ:

հանքային աղեր

Կնոջ մարմինը ընթացքում կրծքով սնուցման կարիք ունի կանոնավոր մատակարարումը հանքային աղերի կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, նատրիում, քլորի. Նրանք համարվում են macronutrients, քանի որ մարմինը պետք է բավականին մեծ քանակությամբ: Դա նաեւ անհրաժեշտ է պահպանել առողջությունը երկաթի, մանգանի, յոդի, ցինկ, քրոմ, Ֆտոր, այն Micronutrients պահանջվող ծավալը չափվում մգ կամ նույնիսկ իրենց խմբակցությունների:

Առավել կարեւոր բաղադրիչ է կերակրող մայրերի Շնորհք կալցիում: Երեխան պետք է ստանա այն ժամկետով աճի, քանի որ այն հիմքը հանքային կմախքի: Մի բացակայության կալցիումի, կարող է առաջանալ ցնցումների, երեխային: Այս macrocell է կրծքի կաթի պարունակում է բավարար, բայց եթե հետագայում կերակրող մայրը չի ստանա այն սննդամթերքի, կալցիում կսպառվի մասամբ իր սեփական պահուստների օրգանիզմի: Խուսափելու համար: Այս, դուք պետք է ուտել պանիր, sardines, մածուն, կանաչի, ծաղկակաղամբ, պանիր, լոբի, կանաչ, թուզ, եւ խմել գազարի հյութ: Ընկած ժամանակահատվածում կրծքով կերակրելը պահանջվում է ստանալ երկու գրամ կալցիումի օրական.

Ամենակարեւոր հետք տարրեր է երկաթ. Գիշերը մարմինը կերակրող մայրերի համար անհրաժեշտ է 15-20 մգ: Երկաթ աղբյուր - ձուկ եւ միս, ձավարեղեն (շիլաներ):

հոսուն

Դերը ջրի մարդու մարմնի չի կարելի գերագնահատել: Եւ դրա անհրաժեշտությունը, նույնիսկ ավելի մեծանում է կրծքով սնուցման ժամանակահատվածում: Բայց չեմ խմել, ավելի քան դուք ցանկանում եք, կամ կրծքով կերակրման կարող է մեծացնել. Այն օրը, պետք է օգտագործել մինչեւ երկու լիտր հեղուկ, որի օրական արտազատվող մեզի պետք է լինի մեկ կես լիտր: Չպետք է խմել հետո վերջին կերակրման (գիշերը), դա կհանգեցնի աճի կաթի արտադրությունը, ինչպես նաեւ ընդմիջման միջեւ առավոտյան եւ երեկոյան կերակրման է այնքան, որքան վեց ժամ մի կին կա լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է սրտի.

Շատ օգտակար է թեյ կերակրող մայրերի հետ բովանդակությունը սամիթ: Այս բաղադրիչը ունի, քանի որ հնագույն ժամանակներից օգտագործվել է խթանել կրծքով կերակրելը. Վաճառքը վերջին տարիների ընթացքում տեսել է շատ ապրանքների ներկայությամբ սամիթ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս փորձելու թեյ կերակրող մայրերի է ընկերության «Granny Lukoshko»: «Ծննդյան», հայտնի է նաեւ թեյի ավստրիական արտադրության:

Սննդի համար կերակրող մայրերի համար: բաղադրատոմսեր

Ինչպես վերը նշվեց, կարեւոր դեր է խաղացել մսի դիետայի: Օգտագործեք այն կարող է խորոված, խաշած, շոգեխաշած. Ազատ զգալ ուտել հավ, հնդկահավ, տավարի, խոզի միս (շատ ճարպ), նապաստակ եւ այլն: Թե ինչպես կարելի է բարկանալ միսը, հավանաբար գիտեք, թե ամեն ինչ: Բայց ինչպես կարելի է թխել, որ ճիշտ է, բանիմաց քիչ են. Մենք ասում ենք, թե ինչպես պետք է թխել միս է ջեռոցում:

Վերցրեք մի փոքրիկ կտոր սուկի (հինգ հարյուր գրամ), ողողում, ապա Pat չոր մի սրբիչ: Շփում միսը աղ. Օգտագործեք Bay տերեւների, սոյայի սոուս, քացախ, սեւ պղպեղ եւ նման են խորհուրդ չի տրվում: Փաթեթավորեք փափկամիս եւ ծառի սունկ փայլաթիթեղի, տեղի է կոնտեյներով եւ տեղը preheated ջեռոցում: Թխում ժամանակը եւ ջերմաստիճանի կախված կլինի տեսակի միս. Ամեն դեպքում, հինգ րոպե, մինչեւ պատրաստակամության, ընդլայնել փայլաթիթեղի տալ մի կտոր browned. Արել! Դուք կարող եք ուտել միս մի գարնիր կամ օգտագործվել է սենդվիչների.

Ապուրներ - անհրաժեշտ սննդի համար lactating մայրերին: Բաղադրատոմսերը հատուկ ուտեստներ չի տա, քանի որ նրանք գոյություն ունեն առատությամբ. Նայիր ցանկացած cookbook, եւ ընտրել լավագույն ձեզ համար, որը հիմնված է ճաշակի եւ նախասիրությունների: Միակ բանը, որ հարկ է նշել, - բացառվում է, որ առաջին ամսվա ընթացքում դիետայի okroshka, borsch եւ Ապուրներ պարունակող լոբի, սիսեռ եւ այլ legumes. Բայց հավի արգանակ արիշտա, հացահատիկային, բուսական ապուր - սա հենց այն, ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է կրծքով ժամանակահատվածում: Առողջություն ձեզ եւ ձեր երեխային: