Դիետա - Ինչ է սա: Թերապեւտիկ Դիետա, քաշը կորուստը Դիետան

Այսօրվա աշխարհի հայեցակարգին «դիետայի» չի պարբերաբար բախվում են, բացի մանուկներին: Այս տերմինը հաճախ հավասարեցվում կորցնում քաշը. Բայց դա միշտ եղել է:

Պատմությունը առաջացման դիետայի

Ընդհանուր առմամբ, մի դիետա - դա մի շարք որոշակի կանոնների մատակարարման, որը կարգավորում է գումարը քիմիական բաղադրության եւ ֆիզիկական հատկությունների օգտագործվող ապրանքների, ինչպես նաեւ դրանց հաճախականությունը օգտագործման. Թարգմանվել է հունարեն բառը «դիետայի» - ոչինչ ավելի, քան «կյանքի»: Պարզվում է, որ սկզբնապես ոչ մի կապ նվազման հետ քաշի դա գաղափար անգամ չուներ:

Մարդկությունը վաղուց մեծ ուշադրություն է հարցի իշխանության. Հիպոկրատի 5-րդ դարում մ.թ.ա. պնդում է, որ մի լավ ընտրված սնունդը կարող է լինել բժշկության, նա նպաստել է նման գաղափարը, եւ Avicenna. Հարցը քաշի կորուստ, այն ժամանակ չէին դիմանում: Այս միտումը եղել է շատ ավելի ուշ:

Առաջին սիրված գիրքը ազատվել ավելորդ քաշից, հայտնվել է 19-րդ դարում: Այս հրատարակության, ես կիսում պատմում է իր ճանապարհի slimness գործարարին Անգլիայից Uilyam Banting. Ազատվել մի քանի տասնյակ կիլոգրամ, նա հաջողվել է սահմանափակելու ածխաջրեր է diet.

20-րդ դարում ծնունդը շատ սիրված ընթացիկ միտումներին. Սկզբին դարի եղել է հայեցակարգը չհաշված կալորիա քաշային վերահսկողության եւ 30 տարիների ընթացքում առաջ քաշած սկզբունքները առանձին սնունդ.

Այսօրվա աշխարհում, կա մի պաշտամունք է բարեկազմ, toned մարմնի, այնպես որ, դիետա, որպեսզի պահանջարկի, այդ թիվը իրենց մեծ ու մշտապես թարմացվում է նոր տարբերակների: Է այն դարձնել ավելի հեշտ է նավարկելու այս ամբողջ բազմազանությամբ եւ հասկանալ, թե ինչ դիետան հարմար է յուրաքանչյուր դեպքում, մի սկսել արժե նկատի նրանց ընդհանուր դասակարգումը: Դիետան կարող է բաժանել բուժիչ, առողջության եւ քաշի կորուստ.

թերապեվտիկ դիետաների

Նպատակն է թերապեւտիկ դիետաների - վրա ազդելու ընթացքը հիվանդության, փոխելով սննդակարգը եւ դրանով իսկ ազդում է նյութափոխանակության մեջ մարդու մարմնի. Էությունը նման համակարգերի համար որոշակի փոփոխությունների դիետայի, համապատասխանաբար խնդիրների հետ, մեկ կամ ավելի օրգանների. Է թերապեւտիկ դիետիկ սկզբունքի կայանում shchazhenija: մեխանիկորեն (մանրացված արտադրանքը կամ հիմք են տրորել), քիմիական (բացառել որոշակի պարենային նյութեր), ջերմային (խուսափել չափազանց տաք եւ շատ սառը ուտելիք):

Մեր երկրում մենք որդեգրել ենք համարակալման համակարգի թերապեւտիկ դիետաները: Օրինակ, №1 եւ №2 դիետայի համար սահմանված բորբոքային հիվանդությունների ստամոքսի եւ աղիների, №7 - Հիվանդություններ երիկամների, №8 - ի դեպքում, գիրություն, №10 - ի դեպքում խնդիրների հետ սրտի եւ արյան անոթների. Դիետան №15 օգտագործվում է բժշկական եւ առողջարանային հաստատություններում հիվանդությունների, որոնք չեն պահանջում որեւէ հատուկ ուժ, ինչպես նաեւ վերականգնման ժամանակահատվածում:

Բժշկական դիետիկ սննդի չափազանց մեծ նշանակություն ռեժիմում. Multiplicity սնունդ ավելացել է 5-6 անգամ մի օր, խուսափելով երկար ընդմիջումները:

առողջություն դիետան

Այս դիետաները են ոչ թե որպես խիստ ցուցմունքի վրա, որպես բուժական. Նրանց հիմնական խնդիրն առողջացում հետո սթրեսի կամ ծանր ֆիզիկական ակտիվության, բարելավելով տոնով, մարմնի զտումների: Որպես կանոն, առողջապահական սննդամթերքի օգտագործվում է հետ համատեղ այլ վերականգնողական եւ մաքրող ընթացակարգերի: Առողջ դիետա է օգտագործում բնական արտադրանքի, ինչպես նաեւ բացառությամբ սննդային հավելումների, պահածոների, արագ սնունդ.

Քաշը կորուստը դիետայի

Դա այդ էներգասնուցման համակարգեր , որոնք կապված են այժմ հայեցակարգին "դիետայի": Նրանց հիմնական խնդիրն է `օգնել նվազեցնել մարմնի քաշը եւ տալ ձեր մարմնի ներդաշնակ ձեւավորել. Այս ոլորտում, այն առաջարկվում է առավել թվով դիետաները եւ դիետաները: Իրոք, դա շատ բերրի տարածք փորձերի.

Դիետա - դա միշտ էլ սահմանափակում է այս կամ այն որոշ ապրանքների կամ ջրառի ջերմություն: Սկզբունքորեն, միակ պահանջը նվազեցնել մարմնի քաշը հետեւյալն կանոն: մարմինը պետք է ծախսել ավելի շատ կալորիա, քան այն ստանում է սննդի. Միայն, երբ ջերմաստիճան դեֆիցիտը մարմինը սկսում է օգտագործել իր սեփական պահուստները, եւ դրա համար մենք պետք է ծախսել այլեւս նրանց, կամ սպառում ավելի քիչ: Սպորտ - մի թեմա է այլ քննարկման, բայց այն, ինչ Դիետան չի փորձի ֆիզիկական եւ հոգեկան (բայց ոչ պակաս) է անհանգստություն համալիր եւ անհատական: Բայց կան շատ ընտրել.

Ցածր ջերմաստիճան Դիետան

Քանի որ անունը հուշում է, նման դիետա մտադիր են սահմանափակել ամենօրյա կալորիականությամբ ընդունողկազմ. Արտադրանքը կարող է օգտագործվել միեւնույն ժամանակ տարբեր. Գործում է ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է արդյունավետ լինել, բայց երբ դուք վերադառնալ նորմալ դիետայի է քաշը վերադառնում է, հաճախ բոնուս ձեւով մի զույգ լրացուցիչ կիլոգրամի: Սա պայմանավորված է նրանով, որ կտրուկ անկումը սննդարար մարմնի ընկալում է որպես «պատերազմի շեմին», եւ փորձում, այն դեպքում, եթե իրավիճակը շարունակվի, կարող է պաշտպանված հետագա օգտագործման համար. Ավելին, հետո մի բավականին արագ սկսել հետագա քաշի նվազեցման կարող են լինել դանդաղ, քանի որ մարմինը գտնվում է փրկելու ռեժիմ եւ դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Կա նաեւ հնարավորություն է, որ կսկսի ծախսել ոչ ճարպ, եւ մկանային զանգվածի.

monodiets

Դիետան, որտեղ սնունդը օգտագործվում է որեւէ մեկ արտադրանքը: մածուն, խնձոր, հնդկացորեն, կաթնաշոռ, վարունգ - ը տարբերակն բավականին դժվար է, եւ ոչ թե հավասարակշռված, ուստի այն չի կարող մնում երկար. Նման դիետա 2 կգ մեկ շաբաթում կորցնել, սակայն, ամենայն հավանականությամբ, կգ արագ վերադառնալ, եթե ոչ ավելի, շարունակում են խստորեն վերահսկել.

խիստ դիետայի

The Դիետան, որը կառուցվել հիման վրա նման դիետաները, կա մի կանխակալություն ցանկացած օրգանական հարցում: Օրինակներ նման դիետաները կարող են լինել շատ տարածված է մեր օրերում սպիտակուցը կամ malouglevodnye, ցածր յուղայնությամբ եւ նույնիսկ ճարպը: Հնարավոր է, որ healthiest որոնց թվում են դիետիկ կրճատվել հաստծ ընդունողկազմ. Իրոք, յուղ կալորիա Որ ամենահեշտ վերածվել ավելաքաշ, այլ ոչ թե այլ աղբյուրներից: Է շինարարության նման դիետայի պետք է հիշել, որ դեֆիցիտը պետք է դիմել ճարպը, իսկ հետո, ածխաջրեր. Տնական դիետան կարող է հիմնված այդ սկզբունքի վրա, քանի որ այն էժան է եւ հեշտ է.

The ամենատարածված դիետան

Շարքում առավել հայտնի այժմ սպիտակուցային դիետաները, կարող է նշված Պիեռ Ducane համակարգի իշխանության. Նույն սկզբունքը - ցածր սպառումը ածխաջրեր - հիմքն է մի դիետայի դոկտոր Ռոբերտ Atkins. Ցածր ածխաջրածին Դիետան է նաեւ Կրեմլի. Դա ճիշտ է, որ նախընտրելի օգտագործման սպիտակուցներ - հնարավորություն է տալիս արագ արդյունքներ, սակայն կան ապացույցներ, որ երկարաձգվել է իր համապատասխանությունը կարող է լինել խնդիր է երիկամների.

Այն հայտնի է, այսպես կոչված, զոնային դիետայի: ամենօրյա մենյու ներառում է հավատարիմ որոշակի հավասարակշռության ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Շատ տարածված սկզբունքը չհաշված կալորիա: փորձել դա ասում է, որ դուք կարող եք արագ սովորել անել առանց հաշվիչ, եւ որոշելու Կալորիականության սննդի մեր աչքի առաջ:

Հետաքրքիր է Diet «6 petals», որը ենթադրում է փոփոխել ձուկ, բանջարեղեն, հավի միս, շիլա, կաթնաշոռ եւ պտղատու օրվա ընթացքում: Նրա հետեւորդները խորհուրդ է տրվում կախել է սառնարան թուղթ Daisy petals կնքված համապատասխանաբար թիրախ էր իմ աչքի առաջ:

Ուշադրությունը դիետայի, որոնք ավելի երկարաժամկետ էներգամատակարարման համակարգերը: Օրինակ, համակարգն «Մինուս 60", որը կառուցվել է սկզբունքների առողջ ուտում: Մի բաց թողնել նախաճաշը, ուտել շատ բարձր կալորիականությամբ սննդի մինչեւ կեսօր, հրաժարվել կաթնային շոկոլադ եւ քաղցրավենիք օգտին դառը, չեն համատեղել կարտոֆիլ հետ մսի եւ չեն ուտում, հետո վեց.

Կա մի զգացում է հիմնադրույթների առանձին սնունդ. Ցանկացած դեպքում, վնաս նրանք պարզապես չեն կարող: Միջերկրական դիետա ճանաչվում է որպես մեկը healthiest: Նրա սկզբունքները թույլատրվում է ուտել բանջարեղեն, ծովամթերք եւ ճարպային ձուկ, մրգեր եւ բանջարեղեն, ձիթապտղի յուղ, թռչնաբուծական, ընկույզ, մածուն եւ փափուկ պանիրների: Թույլատրվում մակարոնեղեն եւ մի փոքր գումարը կարմիր գինի: Չէ որ դա մի մեծ դիետա յուրաքանչյուր օրվա համար:

գտածոները

Չկա կատարյալ դիետա, հարմար է բոլորին, առանց բացառության: Բայց դա պետք է առաջին հերթին լինի անվտանգ առողջության համար եւ պետք է հաշվի առնել, որ անհատական հատկանիշները, մի անձի: նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա եկել է: Որ սննդի, որը օգտագործվում է Ասիական, բացարձակապես ոչ պիտանի է բնիկները հարավում, եւ հակառակը: Որոշ մարդիկ զբաղվել դիետաները, ընդհանուր առմամբ, contraindicated. Սա վերաբերում է երեխաների եւ դեռահասների, հղի եւ կերակրող կանանց.