Ինչ է դա եւ ինչպես պետք է եփել ծնեբեկ չոր ծնեբեկ.

Ծնեբեկ - գարնանային բուսական, որը շատ լավ է ձեր առողջության համար, քանի որ այն պարունակում է մի հսկայական քանակությամբ կարոտին եւ վիտամին Բ Այս դեպքում, ջերմաստիճան ծնեբեկ բավականին փոքր է `ընդամենը 25 կալորիա մեկ 100 գրամ, այնպես որ դա պարզապես անփոխարինելի արտադրանքը նրանց համար, ովքեր հետեւում են նրա գործիչ. Սակայն, ծնեբեկ պետք է ծառայել մի սոուսով, եւ որպեսզի նրա պատճառով մի ուտեստ ծնեբեկի չի դառնա շատ բարձր ջերմաստիճան, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սոուսով հետ, ձիթապտղի յուղի.

Ծնեբեկ կարող է տապակած, խաշած, թխված, եւ ավելացնում է բարեգործական ճաշարաններում, կամ նույնիսկ տորթերի.

Լավագույն միջոց է եփել ծնեբեկ համարվում այդպիսին, երբ այն գտնվում է շիտակ դիրքորոշումը (այնպես, որ բխում են ջրի, եւ վերեւից - ոչ, եւ նրանք են steamed, այլ ոչ թե խաշած): Խոհարարություն հետո, ծնեբեկ կարող է հեշտությամբ գնալ սխալ, այնպես որ դա լավ է կապել այն այս խմբին: Գործընթացը պատրաստվում է չոր ծնեբեկ մի փոքր այլ է, այնպես որ, դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է եփել ծնեբեկ չոր.

Ապակին կարող է տեղադրվել է մոտավորապես 180 գրամ ծնեբեկ, այդ գումարը կլինի ընդամենը 0.2 գրամ յուղ.

Ինչպես եփել ծնեբեկ չոր.

Բնօրինակը չոր ծնեբեկ աղցան

Նախապատրաստման համար դուք պետք է:

• մոտ 600 գրամ ծնեբեկ

• 4 լոլիկ

• 2-beam մանր սոխ

• 2 ձու (դժվար խաշած)

• 4 ճաշի գդալ մայոնեզ

• 200 գ մածուն

• 100 գ սերուցք

• 3 ճաշի գդալ քացախ (գինի)

• 1 կիտրոնի (հյութ)

• 2 ճաշի գդալ մանանեխ (ոչ շատ կծու)

• 20 մլ ձու լիկյոր

• գազար

• շաքար

• աղ

• պղպեղ

• մաղադանոս

Նախապատրաստություն:

1. Մի չոր ծնեբեկ պետք է նախապես կտրել բարակ շերտ եւ soaked երկու - երեք ժամ:

2. լոլիկի կլպել, հեռացնել սերմերը եւ Նյութի մանր կտրել:

3. Բացի այդ, Նյութի մանր թակած եւ մանր սոխ.

4. Բոլոր վերը նշված բաղադրիչների մի ամանի մեջ եւ տարածել նրբորեն միջամտել.

5. Հաջորդը, կտրել է կես ձու. Դեղնուց ստիպված միջոցով մաղել եւ տարածվել է մի գունդ, եւ սպիտակուցը Նյութի մանր կտրել:

6. Մի ամանի ավելացնել մայոնեզ ձվի դեղնուց, սերուցք, մածուն, քացախ, կիտրոնի հյութ, ձվի լիկյոր, մանանեխ եւ բոլորն ուշադիր խառնել մի հարթ հետեւողականությունը: Վերջում ավելացնել աղ, պղպեղ եւ մի պտղունց շաքարավազ:

7. Աղցան տարածումը գազար տերեւների, ապա լցնել սոուս, որը բխում ձվի դեղնուց:

8. Գագաթին սոուսով եւ շաղ տալ հետ ձվի սպիտակ եւ լուռ մաղադանոս:

Չոր ծնեբեկ հիանալի տեղավորվում է ցանկացած աղցան. Եւ օգնել ձեզ պահել դիետա.

Թե ինչպես պետք է եփել ծնեբեկ չոր է մի աղցան.

Աղցան գրիլի վրա խորոված ծնեբեկ

Համար, այս ուտեստ դուք պետք է:

• 200 գ ծնեբեկ

• մեկ ձու

• 20 գ օսլա

• մեկ Bouillon խորանարդը

• 50 գրամ քնջութ սերմերը

• մի քանի մեխակ են սխտորով

• սոյայի սոուս

Նախապատրաստություն:

1. Դրեց ծնեբեկ մի անցնող եւ լցնել եռացող ջրով: Թողնել ծածկի տակ մոտ 30 րոպե, այնպես, որ այն ուռել:

2. ծնեբեկ պառկել է քամոց.

3. Մենք կտրել այն փոքր կտորների, խոնավ է խառնել (ձվի եւ օսլա արգանակ խորանարդի, ամբողջովին լուծարված է մի փոքր քանակությամբ սառը ջուր):

4. Այնուհետեւ, այդ կտոր տապակած ծնեբեկ.

5. տապակած ծնեբեկ տարածումը մի ամանի մեջ, շաղ տալ մանրացված սխտոր եւ քնջութ սերմերը (նախընտրական տապակած մի թավա):

6. Այնուհետեւ լցնել մեր աղցան սոյայի սոուս (մոտ 2-3 ճաշի գդալ), ավելացնել մի պտղունց աղացած համեմ եւ իրարանցում ամեն ինչ շատ ուշադիր.

Ինչպես եփել ծնեբեկ սոյայի.

Աղացած սոյայի ծնեբեկ

Պատրաստել այս կերակրատեսակ դուք պետք:

• 100 գ չորացրած լոբու ծնեբեկ

• 1 սոխ հնարք

• 1 գազար widget

• մի քանի մեխակ են սխտորով

• բուսական յուղ (մոտ 50 գ)

• համեմ - կանաչ

• աղացած պղպեղ

• Մեկ ճաշի գդալ սոյայի սոուս

Նախապատրաստություն:

1. չորացրած լոբու ծնեբեկ soaked սառը ջրի համար, մոտ չորս ժամ:

2. Երբ տեսնում եք, որ ծնեբեկ դարձել է ավելի սպիտակ, եւ նրա ծավալը աճել է ինչ որ տեղ կիսամյակում - սա նշանակում է, որ այն կարող է հեռացվել:

3. Այժմ մանրակրկիտ լվանում է ծնեբեկ եւ կտրել մեջ մանր կտորների:

4. Կտրել սոխ եւ գազար: Դուք կարող եք նաեւ ավելացնել կանաչ լոբի: Այս ամենը մի թավայի տապակել հինգ րոպե:

5. մեր Խորոված ավելացնել ծնեբեկ, աղ, որպեսզի մի փոքր կրակ եւ եփ գալ, ծածկված եւս հինգ րոպե:

6. Այնուհետեւ ավելացնել պղպեղ, սխտոր, cilantro, սոյայի սոուս:

7. Բոլոր նրբորեն ակտիվանալ, եւ ընդգրկում է մի խուփ է ուտեստ է կլանել բոլոր համը համեմունքներով:

8. Այժմ կարող եք անջատել վառարանով:

9. Այս ուտեստը լավագույնս ծառայել բրնձով, եւ կարող է լինել, քանի որ անկախ:

Իմանալով, թե ինչպես պետք է եփել ծնեբեկ, չոր, նորմալ եւ սոյայի, դուք կարող եք զարմացնել բոլորին նոր ուտեստների.