Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել քաշը `առանց սոված: աղցան բաղադրատոմսը համար քաշի կորուստ

Դիետան մի փորձություն է օրգանիզմի, եւ նրանք, ովքեր կորցնում քաշը հեշտ չէ, դա նպատակահարմար է մնում ցածր յուղայնությամբ, ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Շատ եղանակներ նիհարել ենթադրվում է սահմանափակվել է դիետայի եւ որոշակի շարք ապրանքների, հեռանա, որը չափազանց անցանկալի է: Եթե պայքարը մի գեղեցիկ գործիչ դուք պետք կա հաստատուն զգացումը սովից, եւ դրա հետ, գլխացավի, թմրածություն եւ ընդհանուր վատթարացման առողջության, փորձեք օգտագործել մի փոքր գումարը սպառված սննդամթերքի տարբեր դիետիկ աղցաններ համար քաշի կորուստ. Recipes դրանց պատրաստման կարելի է մեր հոդվածում.

Այս չափազանց ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ, կոփված հետ sauces հիման վրա քացախ, կիտրոնի հյութ կամ ձիթապտղի յուղի կտա ձեզ մի զգացում fullness, քանի որ դուք կարող եք ուտել նույնիսկ շատ մեծ մասը, առանց խղճի խայթ զգալու, եւ վնաս հասցնել գործիչների: Եթե դուք պարզապես ուզում է պահել քաշը ձեռք բերված օգտագործելով աղցան բաղադրատոմսը համար քաշի կորուստ, գնա դրա համար! Ընտրելով ցանկացած աղցան տարբերակներից, դուք պետք է պատրաստել մի թեթեւ ճաշ, կամ փոխարինել իրենց հիմնական դասընթաց ճաշի: Առատությունը վիտամինների եւ հրաշալի թարմ ճաշակի Ձեզ տրամադրել առողջության եւ լավ տրամադրությամբ.

Աղցան բաղադրատոմսը դիետա գազար, խնձոր

Այս ուտեստը կատարվում է շտապելով արտադրանքի առկա, այնպես էլ ամռանը, եւ ձմռանը. Ավելին, աղցան պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, այնպես որ Դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ ամրապնդում է իմունային համակարգը ընթացքում ցուրտ սեզոնի. Վերցրեք նրա համար:

• քանի գազար միջին արժեքը (2-3 հատ),
• 1 խնձոր;
• պարտադիր - մի քիչ թարմ սամիթ կամ մաղադանոս.
• ծովաբողկ.

Կտրել են գազար եւ խնձոր է grater կամ ծնոտ Նյութի մանր, խառնել Նյութի մանր թակած մաղադանոս կամ սամիթ եւ սեզոնի հետ խառնուրդից ծովաբողկ եւ 1 ճաշի գդալ բուսական կամ ձիթապտղի յուղի. Դուք նաեւ կարող եք պատրաստել սոուս եւ 2 tbsp. գդալներ կիտրոնի հյութ եւ 1 tbsp. ճաշի գդալ գինու կամ balsamic քացախ (ավելացնել լրացուցիչ հմայք է չոր դեղաբույսերի): Այս սոուս հարմար է այլ աղցան բանջարեղեն, եւ ծառայում է որպես գերազանց փոխարինող բուսական յուղի կամ թթվասերի, քանի որ չի պարունակում ճարպեր:

Աղցան բաղադրատոմսը դիետայի եւ կաղամբ եւ պղպեղով

Իհարկե, ցանկացած ուտեստ հումքի բանջարեղեն, համեմված մի քիչ նավթ կամ քացախ, կարելի է համարել դիետա. Ի վերջո, նույն գազար, կաղամբ, սոխ, պղպեղ եւ այլ բանջարեղեն պարունակում է մի նվազագույն քանակությամբ կալորիաներով, եւ շատ մանրաթել, օգտակար է մարսողությանը: Այսպիսով, դուք կարող եք համատեղել ճիշտ այն ապրանքները, որոնք առավել աշնանը ձեր ճաշակի, կամ առկա է որոշակի սեզոնի. Օրինակ, փորձում են կատարել աղցան է հետեւյալ բաղադրիչների.

• կես փոքր ղեկավար կաղամբ, դուք կարող եք վերցնել տեղը սովորական կարմիր.
• 1, քաղցր պղպեղ;
• 2 փոքր մեխակ են սխտորով,
• սամիթ,
• լցնում ձեր ընտրությամբ, քանի դեռ այն համահունչ ցանկությամբ նիհարել (ավելի լավ, իհարկե, օգտագործել սոուս հիման վրա balsamic քացախ եւ կիտրոնի \ կրաքարի հյութ): Իսկ դա հնարավոր է ավելացնել ձիթապտղի յուղ, ցածր ճարպ թթվասերի, եւ այլն: D.

Սկսել է Նյութի մանր ծվեն կաղամբ, եւ հիշեք, որ մի քիչ աղ: Ավելացնել քամած սխտոր, Նյութի մանր թակած զանգը պղպեղ եւ սամիթ: Պղպեղ եւ սեզոն է ձեր ճաշակի.

Աղցան բաղադրատոմսը համար քաշի կորուստ ծովախեցգետնով եւ լոլիկ

Այս ճաշատեսակը կարող է լինել մի մեծ ելք է նրանց համար, ովքեր նստած է դիետայի, բայց միեւնույն ժամանակ, պատրաստվում է առաջիկա ընտանեկան տոների համար: Դրվում է սեղանի այս աղցան, Դուք կարող եք ոչ միայն կարող է հրաժարվել ճարպոտ եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որոնք սպասարկվում ժամանակ տոների, այլ նաեւ զարմացնել հյուրերին անսովոր բաղադրատոմսը. Է պատրաստել բազմակի servings նախընտրական գնել է խանութ:

• կես կիլոգրամ խոշոր prawns,
• 200 գ (1 տուփ) cherry լոլիկ,
• 50 գ Այսբերգ գազար տեսակի.
• սխտոր (կարիք 1 մեխակ).
• մի քիչ ռեհան.
• համար դիետիկ սոուսով - 2 tbsp. լ: լրացուցիչ Virgin ձիթապտղի յուղ, 1 tbsp. լ: քացախ, 2 tbsp. ճաշի գդալ կիտրոնի / կրաքարի հյութ (ա մրգային հյութ կես), աղ եւ պղպեղ:

Բարկանալ ծովախեցգետին, լցնել սառը ջրով եւ մաքուր: Ճզմում են սխտոր, տապակել այն մի քիչ ձիթապտղի յուղի, ապա նույն երկար բռնակով կաթսա Brown ծովախեցգետիններով թույլ: Այժմ բոլորը փոխանցում է ամանի աղցան, ավելացնել կիսով չափ կրճատվել լոլիկ, պատռված գազար եւ թակած ռեհան. Season աղցան մի խառնուրդ է նավթի, կիտրոնի հյութ եւ քացախ: Աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:

Այժմ, երբ դուք ունեք տարբեր բաղադրատոմսեր բանջարեղենային աղցաններ համար քաշի կորուստ, Դիետան կարող է թվալ, թե շատ դժվար փորձություն է, ոչ միայն աշխատանքային օրերին, բայց ընթացքում տոների, քանի որ նիհարել եւ, միեւնույն ժամանակ, կա մի համեղ ու առողջ սպասք - մի հաճույք.