Թե ինչպես կարելի է ձգել hips, թե ինչպես պետք է հեռացնել բոլոր ավելցուկային է իրան համար մի քանի օրվա ընթացքում:

Շատ կանայք տառապում են այն փաստը, որ ճարպային ավանդները կառուցել է իրան տարածքում. Փափուկ մարմնի peeping է կախվել տաբատ կամ ալիքների գագաթին, որը, բնականաբար, փչացնում է ընդհանուր պատկերը: Ինչ անել? Թե ինչպես կարելի է ձգել hips, թե ինչպես պետք է հեռացնել բոլոր ավելցուկային է իրան.

Ամենաառաջին բանը, որ անհրաժեշտ է հավասարակշռել ձեր ամենօրյա diet պատշաճ. Սա վերաբերում է ոչ միայն ապրանքները, այլեւ մասերում եւ քանակի եւ ժամանակի սնունդ.

Առաջին, մենք պետք է հրաժարվել «դատարկ» կալորիա, որ դրված են հացաբուլկեղենի եւ քաղցրավենիք: Եթե դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել է հաց, դուք պետք է ուտել հաց է ցորենի ալյուրից.

Դիետան անհրաժեշտ է ներկայացնել ավելի շատ բանջարեղեն, ցանկալի է թարմ: Նախապատվությունը պետք է տրվի ջրալի, ինչպես, օրինակ, վարունգ: Ընթրիքի համար, բարի կամք squash կամ դդում. Այս բանջարեղենը պարունակում է մի փոքր քանակությամբ կալորիաներով, հեշտ է մարսել, եւ չեն բարդացնում ձեր ստամոքսի, այնպես որ կարող եք կուշտ ուտել են: Բացի այդ, կաղամբ ունի անհավատալի հատկությունները առումով քաշի կորուստ. Եթե դուք խմել լիտր թարմ կաղամբ հյութ, դուք կարող եք ասել, հրաժեշտ է մեկ կամ երկու կգ: Դատարկ կաղամբ ապուր կարող է կերել առանց սահմանափակման, քանի որ այն պարզապես լրացնում է ստամոքսի, առանց կրելու դրա հետ լրացուցիչ կալորիաներ.

Եթե դուք անհանգստացած են լիարժեք ապակու, ինչպես պարզ է, որ դուք չգիտեք, թե ինչ է այս ապուր - այն, ինչ մենք պետք է.

Հինգ կերակուր նպաստում պատշաճ մարսողությունը, այնքան ճարպ , պարզապես չի կարողանա հայտնվել: Snacking է չրերի լավ է, բայց նախապատվությունը պետք է տրվի, ինչպես նաեւ շրջանում թարմ մրգերի, նրանք, որոնք պարունակում են ավելի քիչ շաքար: Օրինակ, խաղողի ավելի լավ է ոչ թե չարաշահում այն. Չնայած իր ջրալի կառուցվածքի, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքարավազ, որը հանդիսանում է լրացուցիչ կալորիա:

Թե ինչպես մաքրել կողմերը շաբաթվա.

Առաջին քայլն է մաքրել մարմինը բոլոր ավելցուկային եւ ունեն ծոմապահությամբ օր, ինչը նշանակում monopitanie: Ծոմ պահելու օրը կարելի է անել օգնությամբ մածուն, unsweetened, եւ ցանկալի է բանջարեղենային հյութեր, թարմ բանջարեղեն կամ պարզապես բանջարեղեն. Շատ արագ դա խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կլինի խոշոր սթրես է մարմնի եւ կարող է հանգեցնել բացասական հետեւանքների:

Եթե դուք ունեք ընդամենը մի շաբաթ է լուծել հարցը, թե ինչպես պետք է մաքրել կողմերին, զորավարժությունները կլինի արդյունավետ գործիք է պայքարի համար բարեկազմ իրան: Նիհար առաջ եւ երկու կողմերն էլ ոչ միայն հեռացնել կողմերին, այլեւ քաշեց gluteus մկանները. Hula-Հուպ պարզապես անգնահատելի է: Նրանց համար, ովքեր որ կարող են լավ ֆիզիկական վիճակում, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել կշռված Hula hoops հետ հատուկ դաջված ներսում: Սկսնակների համար դա լավ է սկսել պարզ hula-hoops. Կարելի է զբաղվել առջեւ հեռուստատեսությամբ հետեւում են իրենց սիրած ծրագիրը: Ժամանակի ընթացքում, այդ դասընթացները պետք է ընդգրկվեն սովորություն, որը անընդհատ եւ effortlessly պահպանել իշամեղու իրան:

Եկեք վերադառնանք լիցքաթափման օրը եւ հետեւել diet. Որպեսզի չի զգում, հիվանդ է, եւ գլխապտույտ, դուք պետք է խմել թեյ անանուխով կամ անանուխ արգանակ, բայց առանց շաքարի: Նախաճաշի համար, պետք է ուտել ավելի բարձր կալորիականությամբ սննդի, լավագույն muesli կամ վարսակի ալյուր. Վարսակի ալյուր աստիճանաբար digesting, ապահովել մարմնի էներգիան անհրաժեշտ է շահագործման: Խորտիկ բարեր կամ չիր կարող է լինել, որ նույն շիլա: Գերազանց ընթրիք կլինի ցածր յուղայնությամբ արգանակ կամ կաղամբ ապուր. Երկրորդը կերակրատեսակ կարող է ծառայել կես եփած հավ, ձուկ կամ նիհար տավարի մի փոքր կտոր կաղամբ գազար. Եթե թարմ կաղամբ առաջացնում bloating, դուք կարող եք բուժել ձեզ դեպի ծով: Այն հարուստ յոդ եւ այլ nutrients. Թեթեւ ընթրիք կծառայի, օրինակ, տապակած ցուկկինի կամ թեթեւ աղցան:

Հետո մի շաբաթ նման մի դիետայի ձեր կողքին (ինչպես եք հեռացնել շահարկվող մինչեւ վերջերս) կկորչեն: Եւ շնորհիվ է իրականացնել մաշկը կդառնա ավելի ձիգ եւ առաձգական, որը կնպաստի համահավասարեցման է իրան գծի.

Եթե դուք ունեք ընդամենը երկու կամ երեք օր առաջ տոնական օրվանից, սահմանափակել ձեր դիետայի համար երկու-երեք կոտրիչ, մի բաժակ ուժեղ սեւ սուրճ առանց շաքարի, մեկ կամ երկու խնձոր ճաշի: Եւ մի քանի օր ձեր իրան եւ hips կլինի ցատկում ետ.

Պայմանավորված է սահմանափակ եւ հավասարակշռված դիետայի, հաստատուն շարք ճաշատեսակների եւ մեկ կամ երկու պարզ վարժությունների ձեր hips, թե ինչպես կարելի է հեռացնել, որ դուք մտածեց երկար ժամանակ է, կլինի գրավիչ եւ խելացի տեսքը եւ իրան դառնում բարակ եւ նուրբ.