Ինչպես հեռացնել կախովի փորը տանը. Զորավարժությունների, դիետան, կոսմետիկա

Ինչպես հեռացնել sagging Ստամոքսս տանը - մտահոգություն է բոլոր կանանց: Առավել հաճախ այս երեւույթը տեղի է ունենում ծննդաբերության կամ հետեւանքով աղքատ ուտում սովորություններ եւ ապրելակերպի. Լուծել այս խնդիրը, դուք պետք է հասկանալ, թե իր պատճառները. Որպեսզի դա անել, հետեւել մի քանի պարզ, բայց շատ կարեւոր կանոնները:

1) Ազատվել ճարպային ծալքերում է որովայնի շրջանում:

2) Հոգ տանել ձեր մամուլում.

3) Eat ճիշտ է:

4) Հեռացնել bloating.

պատշաճ դիետա

Saggy ստամոքս անհետանում է ամենաարագ մոտավոր ժամանակը, որը ենթակա է diet. Ոչ ոք չի ասում, որ դուք պետք է ձգտել. Ընդհակառակը, դուք պետք է կառուցել ձեր դիետա, որպեսզի առավելագույնի հասցնի ձեր նյութափոխանակության.

Ձեր Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված: Բայց, միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է ծախսել ավելի շատ կալորիա, քան դուք վերցնել: An գերազանց գործիք դեմ պայքարի ավելորդ կալորիաներով է սպորտ.

Այնպես որ, պահել մի քանի սկզբունքներ սնուցման, եւ դուք մոռանում, թե ինչ sagging փորը:

- Նվազեցնել սպառումը յուղ, ալյուր եւ քաղցր ուտեստների, ինչպես նաեւ գազավորված խմիչքների.

- Չեմ ուտում անմիջապես առաջ bedtime. Այն բանից հետո, ձեր ճաշի պետք է տեւի մոտավորապես երեք ժամ:

- Կերեք փոքր սնունդ հինգ վեց անգամ օրական. Շնորհիվ նման ընդունելության, դուք պետք է միշտ զգում աճին էներգիայի, եւ ձեր ստամոքսը կնվազի ժամանակի ընթացքում: Ի դեպ, շատ շուտով դուք կտեսնեք, որ դուք պետք է հագեցնել շատ ավելի քիչ ուտելիք, քան դուք կարծում:

- Մի մոռացեք մասին նախաճաշ: Սա առավել կարեւոր է սնունդ. Եւ անկէ կախված կլինի ձեր տրամադրությունը եւ առողջության:

Դա մի քանի կանոններ, նկատելով, որ դուք հասկանում եք, թե ինչպես պետք է հեռացնել sagging փորը: Բայց դրա համար երկարակեցություն Արդյունքում ճիշտ ճանապարհը կյանքի պետք է դառնա սովորություն է ձեզ համար.

Մի քանի խոսք ակտիվ կենսակերպի

Իդեալական գործիչ կին - դա մի նպատակ է հասնել արժանի նախաձեռնության: Ի վերջո, բոլորն ուզում են լինել գեղեցիկ եւ բարեկազմ: Որպեսզի հասնել արագ արդյունքներ չպետք է մոռանալ, որ ակտիվ կենսակերպի: Այն ոչ միայն պատշաճ դիետայի կարող է օգնել ազատվել այդ annoying յուղ folds է ստամոքսի. Ամեն առավոտ սկսվում է անվճար: Դա կօգնի Ձեզ վերջապես արթնանում եւ թափահարում ձեր մարմինը. Է արագացնել նյութափոխանակության առավոտյան, խմել մի բաժակ ջուր եւ վերցնել հակադրություն ցնցուղ.

Եթե դուք մտահոգված եք, թե ինչպես պետք է հեռացնել թուլացող փորը տանը, դուք պարզապես սկսում է խաղալ սպորտի զարգացումը. Եւ ցանկացած. Այս խնդիրը անում նուրբ աշխատանքի վազում, պարելու եւ որեւէ ակտիվ խաղեր. Եւ որպեսզի արագացնեն արդյունքները, կատարել վարժություններ համար որովայնի շրջանում:

արդյունավետ զորավարժությունները

Է հասնել առավելագույն արդյունքի հետեւել մի փոքր շարք վարժությունների ամեն օր, ինչպես նաեւ միայն տասը-տասնհինգ րոպե:

Զորավարժությունների № 1

Ստանալ ձեր ծնկների, պահել ձեր մեջքը, միեւնույն ժամանակ հարթ, բայց ձեռքերը ներքեւ երկայնքով ստորին մարմնի. Այժմ, քանի որ կամաց - կամաց, որքան հնարավոր է թեքել մարմինը ետ է ձեռքը չի հակվածություն: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքով: Փորձում է կրկնել տասը կամ տասնհինգ անգամ:

Զորավարժությունների № 2

Lie ձեր մեջքին. Ներդրեք ձեր ձեռքերը ետեւում ձեր գլխին, ամրացվեն հետ խոզանակ. Ոտքեր սահմանել ուսի լայնությունը բացի եւ ծունկ ծնկի գալով: Կամաց - կամաց բարձրացնել ձեր իրան ծնկի եւ կամաց - կամաց վերադառնում է հակառակ դիրքորոշումը. Կրկնել տասից տասնհինգ անգամ:

Զորավարժությունների № 3

Կանգնեք ոտքերը ուսի լայնությամբ բացի: Պահպանեք ձեր մեջքը հարթ եւ ձեր ձեռքերը երկայնքով ստորին մարմնի. Անել alternately tilts ձախ եւ աջ, փորձելով հասնել իր ձեռքը դեպի հատակին. Կրկնել յուրաքանչյուր կողմում տասը անգամ.

Զորավարժությունների № 4

Ստում է ձեր մեջքին, ոտքերի, պահել ուղիղ, եւ ոտք ունեցող մարդ - լարված. Փորձում է քանդել է հատակին մեջքի, բարձրացնել ոտքը ուղիղ, քանի դեռ նրանք չեն ձեւավորել ճիշտ անկյան հետ բնակարանային. Վեր դանդաղ ու դանդաղ իջեցնել ոտքը ետ պաշտոնում: Կրկնել տասից տասնհինգ անգամ:

Անկախ նրանից, թե hula Հուպ կօգնի.

Hula-Հուպ - սա մի մեծ մեթոդ է հեռացնել փորը կախվել տանը: Այս միավորը կարող է լուծել բազմաթիվ խնդիրներ գործչի եւ առողջության, թե ինչու փորձագետները խորհուրդ են դրա օգտագործումը նման խնդիրների լուծման, ինչպես sagging փորը.

Ընթացքում ռոտացիայի Հուպ դուք աշխատում է բազմաթիվ մկանները ձեր մարմնի. Նրանք ոչ մի բացառություն, եւ որովայնի մկանները: Hula-Հուպ շատ լավ coached եւ կողային որովայնի մկանները: Բացի այդ, ստանալով ավելի լավ է արյան շրջանառությունը է ստամոքսի, եւ այրել կալորիա: Այսպիսով, արտազատվում ավելցուկային ջուրը արտադրանքի եւ բարելավում է նյութափոխանակությունը:

Դե, եթե դուք որոշեք հեռացնել թորշոմած ստամոքսի կողմից մի աղաղակ, սկսել են իրենց մարզվելը տասից տասնհինգ րոպե, եւ բերելով նրանց մինչեւ մեկ ժամ: Սկսելու համար, պարզապես սովորեցնել նրան շրջադարձ, եւ ապա գնում է ծանր քաշ մոդելներ, որը կլինի առավել արդյունավետ: Ի սկզբանե կարող է հայտնվել bruises, բայց նրանք պետք է, երբ դուք սովորեք, թե ինչպես պետք է օգտագործել այս մեքենա: Սովորել է վազել Հուպ է երկու կողմերի, եւ դուք զարմացած արդյունքներից:

Օգտակար եւ արդյունավետ գեղեցկության բուժում

Համար համապարփակ լուծում այս խնդրին չպետք է մոռանալ, գեղեցկության բուժում. Նշում են մերսումներ եւ մարմնի բոլորի:

Մեղր մերսում օգնում է շատ կարճ ժամանակ է ազատվել ավելորդ ճարպ է որովայնի շրջանում: Սակայն, պետք է պատրաստ է նրանով, որ նման ընթացակարգ կարող է առաջացնել ձեզ անհանգստություն. Բայց արդյունքը կլինի ցնցող. Նախքան մերսում, մանրակրկիտ մաքրում է մաշկը իր ստամոքսի հետ մացառ. Այժմ տեղադրել ձեր ձեռքերը մի փոքր քանակությամբ մեղր եւ սկսել շոյելով նրա ստամոքսը: Այս գործընթացը շատ արդյունավետ. Շաբաթվա ընթացքում իրան կարող է տեւել ավելի քան երկու սանտիմետր:

Թորշոմած ստամոքսի վերջապես գտնել մի գեղեցիկ ձեւ, խնդրում ենք, եթե դա բոլորի: Ին խնդրի տարածքում կիրառել կարմիր պղպեղ, ջրիմուռ, դեղաբույսեր կամ մեղր. Մարմինը փաթաթված պլաստիկ շալ, որը մնացել է երեսուն կամ քառասուն րոպե: Այն բանից հետո, բուժման, մաշկի փափուկ եւ քնքուշ mudet եւ թուլություն անհետանալ.

Արդյոք դա հնարավոր է հեռացնել փոր ճարպ ծննդաբերությունից հետո

Ինչպես հեռացնել կախովի փորը հետո ծննդյան - Սա շատ կարեւոր թեմա: Ի վերջո, ամեն մայրը ցանկանում է լինել գեղեցիկ: Կանանց մեծ մասը հղիության ընթացքում քաշային եկամուտ ստանալու պատշաճ է շատակերության. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ ժամանակ աճի որովայնի եւ որովայնի մկանները են ձգվել: Չեն անմիջապես հետո ծննդաբերության սկսել է կտրուկ քաշի կորուստ. Մի սկզբից կլինի բավարար է, որպեսզի կանոնավոր քայլում է եւ ուտում ճիշտ. Դե է կրում խումբը եւ թեթեւ վարժություն.

Ինչպես հեռացնել Ստամոքսս մի կարճ ժամանակ

Կան ժամանակներ, երբ դուք պետք է նայել կատարյալ է, եւ ժամանակն է, որ տրվում է շատ քիչ. Հարց է առաջանում, թե արդյոք դա հնարավոր է հեռացնել sagging փորը շաբաթ: Իհարկե, նման փոքր ժամանակ ընդմիջումից որքան չաղ չի հեռու գնալ, բայց դեռ պետք է կարողանանք ստամոքսի տեսք ավելի aesthetically հաճելի.

Մի մոռացեք, որ գրավի մի գեղեցիկ գործիչ մի պատշաճ դիետայի. Ի առավոտյան ուտում շիլա ջրի վրա եւ մրգերի. Այն օրը, դուք պետք է ուտել առնվազն հինգ անգամ, փոքր չափաբաժիններով: Ուտել, քանի որ շատ բանջարեղեն եւ կաթնամթերք, ինչպես հնարավոր է. Մի խստացնում վերջին ճաշի: Ճաշել ոչ ուշ, քան յոթ ժամը երեկոյան. Ապա դուք կարող եք խմել թեյ եւ մածուն.

Գործադրեք օրաթերթ. Քայլել դեպի սաունա: Վերցրեք մի մերսում, մարմնի բոլորի: Խմել խմիչք, առաջատար դուրս ավելցուկային հեղուկ է մարմնի. Այսպիսով, մի շաբաթ, դուք կկարողանաք ձերբազատվել ձեր մարմինը մի քանի ավելորդ քաշի եւ դարձել է ավելի գեղեցիկ:

մոտիվացիան

Իդեալական գործիչ մի կնոջ, - սա մի մեծ պատճառ է նախանձի. Եթե դուք ուզում եք ունենալ գեղեցիկ գործիչ, այդ թվում, պիրկ tummy, դուք պետք է աշխատել ամեն օր. Եւ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ հոգեպես: Գտնել այն բաները, որ դրդել: Օրինակ, դնում է մի հայտնի տեղում ջինսե, որը դուք ցանկանում եք բարձրանալ: Կամ տեղադրել Ձեր աշխատասեղանին լուսանկարի եւ բարակ մոդելի. Գտնել իրենց համար խթանների, քանի որ առանց նրանց, դա կլինի շատ դժվար է:

կարեւոր առաջարկություններ

Է արագ եւ արդյունավետ զբաղվել խնդիրների, ինչպիսիք են ավելորդ ճարպը եւ sagging մաշկի վրա որովայնի, դա անհրաժեշտ է հետեւել մի քանի ուղեցույցներ.

- այնքան, որքան հնարավոր է գնալ ոտքով.

- Ինչպես անել վարժությունները ոչ միայն մամուլին, այլեւ այլ մկանների.

- Ինչպես անել, ինքնավստահություն մերսում, փաթեթավորեք եւ շրջադարձ Հուպ .

- խմել շատ զտած ջուր եւ հանքային, բուսական խմիչքների.

- հրաժարվի սուրճից եւ ալկոհոլից:

- հետեւել դիետա.

- պարզապես սկսում է վայելել կյանքը:

Մի սպասեք, որ կատարյալ պահին: Ստեղծել նրանց ինքներդ.