Թերապեւտիկ վարժություն օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի ա լուսանկարում, վարժությունների

Անձը հետեւանքով էվոլյուցիայի, քանի որ վարկածներից մեկի, կանգնեց երկու ոտքերի, ազատ իր ձեռքերը է աշխատել, եւ ավելի արագ ճանապարհորդական. Բայց դա հենց այն պատճառով, որ դա, ես գնել շատ հիվանդությունների եւ առողջական խնդիրների մասին: Առավել տարածված են հիվանդություններ ողնաշարի. Համարում, որպես վարժություն թերապիա է օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի օգնում է բարելավել հիվանդի վիճակը:

Մի քանի խոսք մի օստեոխոնդրոզ

Այն քայլում ուղիղ է պատճառը օստեոխոնդրոզ. Այս հիվանդությունը բնութագրվում է այլասերված անկարգությունների հոդային աճառ. Ամենատարածված վայր երեւույթ պաթոլոգիաների - միջողային սկավառակներով. Կախված նրանից, թե որտեղ բնակություն օստեոխոնդրոզ, այն բաժանվում է:

• Պարանոցի:
• Կրծքավանդակի:
• Lumbar:

Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են ազդել զարգացմանը osteoarthritis.

1. Գենետիկ նախահակում:
2. Զարգացումը վարակի, թունավորում.
3. Թույլ տեսողություն ունեցողների նյութափոխանակության.
4. Թերասնում:
5. Գիրություն.
6. Նշանակալից ֆիզիկական ճիգ կամ ֆիզիկական ակտիվության պակասը:
7. Հարթ ոտքերը, կրելու բարձր կրունկներ, անհարմար կոշիկներ.
8. Սթրես.
9. ողնաշարի վնասվածք:
10. Կտրուկ դադարեցումը վերապատրաստման համար մարզիկների:
11. Ոչ, իրոք, հարմարավետ կեցվածքը է համակարգչային գրասեղանի կամ ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց.

Այդպիսի մեծ թվով ձգան գործոնների հազվադեպ է հնարավոր խուսափել հիվանդության.

թերապիայի ուղղությունները

Երբ ախտորոշելու հիվանդությունը բժիշկը կարող է նախատեսել բուժում, որը կարող է բաղկացած:

1. Թմրանյութերի թերապիա.
2. Թերապեւտիկ ֆիզիկական ուսուցում համալիր:
3. Դեղաբանական շրջափակումը:
4. Ֆիզիոթերապիա տեխնիկա.
5. Մերսում:
6. Մանուալ թերապիա.
7. Reflexology:
8. Ողնաշարի քաշում:

Շատ սիրված վարժություն թերապիա օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի, որպես բուժում. Հետ միասին, այլ տեխնիկայի, որ դա հնարավորություն է տալիս բավականին լավ արդյունքներ. Եկեք համարում է այն ավելի մանրամասն.

թերապեւտիկ վարժություն

ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի հիվանդություններ բուժում հատուկ շարք զորավարժությունների է համատարած. Զորավարժությունները ուղղված են անելու է բեռի ից նյարդային արմատներին, ամրապնդել մկանները, զարգացնել ճկունություն եւ, իհարկե, կանխարգելման բարդությունների: Համար զորավարժությունների օգտագործելով հատուկ simulators.

Զարգացած համակարգեր խնդիրը ոլորտներում ողնաշարի: Սակայն, ոչ բոլորն են դա թերապեւտիկ վարժություն օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Եկեք նայենք, թե ով կարող է զբաղվել դրա հետ:

Որն առաջարկվել է ֆիզիկական թերապիա

Դուք չեք կարող վիճարկել շահ զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Զորավարժությունները հարմար է գրեթե բոլորին, բայց դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել հակացուցումների. Դա նաեւ օգտակար է անել զորավարժությունների:

• Համար կանխարգելման հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:
• Է հանգստանալ եւ դե-սթրեսը ողնաշարի.
• Է բարելավել կեցվածքը:
• Է բարելավել արյան շրջանառությունը է ազդակիր ողնաշարի համար արագ վերականգնման.

Դա արժե ուշադրություն է, ովքեր չեն զբաղվել ֆիզիկական թերապիա.

Հակացուցումները համար ֆիզիկական թերապիա

Կան մի քանի պատճառներ, որոնք խորհուրդ չի տրվում կատարել համալիր ֆիզիկական թերապիա, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ:

• Արյան բարձր ճնշում:
• Աչքի հիպերտոնիկ, ծանր աստիճանը կարճատեսություն:
• Սրտի ռիթմի խանգարումները:
• Ժամանակահատվածը սրմամբ դեգեներատիվ disc հիվանդության.
• Սրացումը խրոնիկ հիվանդությունների.
• Զգում:
• Այն բանից հետո, վիրահատության է ողնաշարի.
• Հիվանդություններ նյարդային համակարգի համաձայնեցված չլինելը:

Դա նաեւ անհրաժեշտ է դադարեցնել օկուպացիայի, եթե կա մի սուր ցավ, անհանգստություն, սրտխառնոց կամ գլխապտույտ:

Ինչպես սկսել ֆիզիկական թերապիա

Որպեսզի սկսում է զբաղվել ֆիզիկական թերապիա, դուք պետք է պատրաստել:

• Հարմարավետ հագուստ դասերի.
• Gym գորգ, աթոռ, կամ, եթե անհրաժեշտ է, որ գնդակը:
• Նախքան ուսուցման օդափոխել տարածքը.

Այստեղ կարող է լինել մինչեւ 2 ժամ առաջ վերապատրաստման. Դուք չեք կարող անել զորավարժություններ անմիջապես հետո ճաշի կամ Սոված փորին. Մենք պետք է սկսենք զբաղվել հետ 15 րոպե, մեկ մոտեցման յուրաքանչյուր վարժություն. Եթե առողջական վիճակը լավ է, դուք կարող եք աստիճանաբար մոտենում թվի եւ տեւողության զբաղվածության ավելանում, բայց ոչ ավելի, քան 45 րոպե, մի օր.

Զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի պետք է նախաձեռնել միայն այն բանից հետո դուք մարզվելը. Դա կլինի տաք մինչեւ մկանները եւ պատրաստել մարմնի մարմնամարզական վարժություններ. Եթե ախտորոշվել օստեոխոնդրոզ, ապա դուք սկսում են անել զորավարժությունները առանց ջերմ- up արգելվում է, կարող է հրահրել վատթարացումը:

Հետեւյալ զորավարժությունները, որոնք օգտագործվում են ջերմ- up:

1. Ոտքով երկար քայլելուց հետո.
2. Աննշան մարմինը:
3. Շոու ձեռքերի
4. Ռոտացիայի ուսերին եւ ուսի շեղբեր է դանդաղ տեմպերով եւ առանց որեւէ կտրուկ շարժումների.
5. Դանդաղ ղեկավար շարժումները, առանց սուր zakidyvaniya եւ ստացվում.

Եթե կա մի զգացողություն ջերմությամբ է մկանները, ապա ջերմ- up, արդյունավետ էր, եւ դուք կարող եք տեղափոխել դեպի հիմնական բարդ վարժություններ.

նստած վարժություն

Զորավարժությունների թերապիայի ներառում է զորավարժություններ, որոնք կարող են իրականացվել մեկ այլ պաշտոնում: Սկսենք հետ համալիրի մի նստած դիրքում:

1. Իր ձեռքը իր ճակատին նրբորեն եւ մենք սեղմել է գլխին, իսկ գլուխը, միեւնույն ժամանակ, դա անհրաժեշտ է ճնշում գործադրել ափի. Նմանապես մենք կատարում հետ աշխարհիկ կողմի, հանգստավայր իր ձեռքը տաճարի հետ ձախ եւ աջ դառնում:
2. Իջեցնել ձեր գլուխը ներքեւ եւ քաշեց իր կզակ իր կրծքավանդակի. Նրբորեն քաշեք պարանոցի մկանները, կամաց - կամաց բարձրացնել ձեր գլուխը եւ ինկեր, դեռեւս պահպանել լարվածությունը մկանները պարանոցի: Մի քիչ ուշ այդ պաշտոնում: Կատարել 10 հավաքածուներ.
3. Կամաց-կամաց թեքել ձեր գլուխը դեպի կողմը, միեւնույն ժամանակ, ձգվել պարանոցի մկանները մի քանի վայրկյան: Կատարել նույն թվով կրկնողություններից:
4. Կամաց-կամաց պտտել, դրանով իսկ straining մկանները, պարանոցը, մի քանի վայրկյան հետո: Շարժումը պետք է իրականացվի սահուն:
5. Բարձրացրեք ուսերին է, ինչպես straining պարանոցի մկանների, ապա իջեցնել դրանք:

Ներկայությամբ արգանդի վզիկի դեգեներատիվ disc հիվանդության արգելվում է իրականացնել մի ղեկավար ռոտացիա, քանի որ կա վտանգ, որ այդ հիվանդությունը կդառնա սրվել:

Վարժություն բայանուն պաշտոնում

Լավագույնն այն է, հանգստանալ մկանները ուսի քամար, կարող է լինել սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման: Նման զորավարժությունները անպայման ընդգրկված են համալիրի, եթե դուք խորհուրդ է տրվում ֆիզիոթերապիա է օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Լուսանկարներ, Ստորեւ ներկայացված, ցույց է տալիս մեկը այս զորավարժությունների:

Մնա պառկած է մարզասրահ mat, զենք երկայնքով մարմինը.

1. Բարձրացրեք գլուխը դուրս հարկում եւ հետաձգել մի քանի վայրկյան:
2. Բարձրացնել ձեր ձեռքերը վեր եւ դանդաղ, առանց կռում, իջեցրեց իր գլուխը. Միեւնույն ժամանակ, ձգվել, առանց չեմպիոն ձեր ուսերը դուրս հարկում: Կրկնել 5 անգամ:
3. - Ից սկսած պաշտոնում բարձրացնել ձեր աջ ձեռքը եւ քաշեք այն ձախ, իսկ ձգվել մկանները պարանոցի եւ ուսի. Անցկացնել մի քանի վայրկյան: Նմանապես կատարել իր մյուս կողմից: Կրկնել 15 անգամ:
4. Ծունկ ձեր ծնկները եւ քաշեք նրանց նկատմամբ ձեր կրծքավանդակի, միեւնույն ժամանակ, հասնում են նրանց իր ճակատին. Կրկնել 10 անգամ:

Երբ կատարում մարզաձեւը օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի, ուսի ցավ կարող է առաջանալ, երբ որոշակի վարժություններ. Դա հնարավոր է, պայմանավորված է հանկարծակի շարժումների կամ վատ մկանային տաքացման. Եթե զորավարժությունները կատարվում են ճիշտ եւ կամաց - կամաց, դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես է մկանները են ձգվել, հանգիստ, եւ ցավը անցել:

քաշվել ողնաշարը

Թերապեւտիկ վարժություն պետք է անպայման ներառել է ողնաշարի ձգվող վարժություն օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Սա կբարելավի վիճակը մեջքի մկանների, խթանում է արյան շրջանառությունը եւ lumbar ողնաշարի.

1. Նստած դիրքորոշումը հարկում ձեր ոտքերի երկարաձգվել դիմաց նրան. Նիհար առաջ եւ փորձում է հասնել դուրս խորհուրդներ է toes իր ձեռքում: Վարժություն կատարվում է դանդաղ, կենտրոնանալով ինչպես է ողնաշարի ձգվել: Enough 10 կրկնողություններից:
2. Ստանալ չորեքթաթ, երբ inhaling դանդաղ ծունկ ողնաշարի դեպի վեր, զբաղվել է մի որոշ ժամանակ, եւ վերադառնալ: Կրկնել 10 անգամ:
3. Կանգնեք առույգ, ոտքերը դնում միասին. Նիհար առաջ եւ ճարմանդը ձեռքերը ստորին ոտքը, քանի որ մոտ է, որքան հնարավոր է հրատապ ոտքերի.

արդյունքները LFK

Հարկ է նշել, որ բուժիչ մարմնամարզություն, մարմնամարզություն է օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի պետք է համաձայնեցվեն բժշկի: Նա, ով պատմում է ձեզ, թե ինչ իրականացնում աշխատանքը լավագույն. Կանոնավոր դասեր, անընդհատ ճշգրտման վարժության է բարելավել արդյունավետությունը կտա դրական արդյունք: Եթե դուք զգում տկար, պետք է լինի դադարեցրել են դասերը եւ դիմել բժշկի:

Թե ինչ կարող է հասնել կատարելով կանոնավոր վարժություն օստեոխոնդրոզ է արգանդի վզիկի ողնաշարի.

• Ամրապնդել մկանները է արգանդի վզիկի ողնաշարի, մեծացնել իրենց ճկունություն.
• Էապես բարելավում է արյան շրջանառությունը արգանդի վզիկի տարածաշրջանում, եւ սա կլինի արագացնել վերականգնման գործընթացը:
• Աստիճանաբար, ցավը չի հեռու գնալ վերականգնել Մարդատար գործառույթը:
• Բարելավել կեցվածք.

Թերապեւտիկ վարժություն - դա հիանալի միջոց հիվանդությունների կանխարգելման տարբեր մասերում ողնաշարի, դրանով իսկ բարելավելով ընդհանուր առողջության, elevates տրամադրություն, ամրացնում մկանները եւ կարող է ստանալ մի լավ մատակարարումը էներգիայի.