Թերապեւտիկ վարժություն է մկանները եւ ողնաշարի

Թերապեւտիկ զորավարժությունները մի շարք վարժություններ նվազեցնել ցավը բազմաթիվ հիվանդություններից. Սկսել է իր ուսումը, յուրաքանչյուր հիվանդի պետք է ընտրել առավել հարմար շրջանակը եւ հետեւեք այն մի որոշ ժամանակ, տեղափոխվելուց պարզ է բարդ վարժություններ. Սպորտ չպետք է ուղեկցվի ցավի, եւ, մասնավորապես, իրենց շահի: Սկզբում, դուք կարող եք ստանալ մի փոքր վատթարացման ձեւով ցավի, այս փաստը վկայում է, որ մկանները ստանում է նոր բեռի, սակայն, ժամանակի ընթացքում, այդ ախտանշանները հեռանալ: Առաջնային միջոցները ֆիզիկական թերապիա - այն dosed ֆիզիկական բեռը: Եթե որեւէ վարժություն ճիշտ ընտրված, կարող է բարելավել մկանային տոնուսը որոշ վայրերում.

Ինչ օգուտ ֆիզիկական թերապիա.

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս նախնական մարզվելը ջերմ մինչեւ մարմնի մասը, որ անհրաժեշտ վերապատրաստում: Որպեսզի դա անել, դուք կարող եք տեղադրել մի warmed սրբիչ 10 րոպե կամ մի տաք լոգանք. Սկսնակ ֆիզիկական վարժությունները պետք է շատ զգույշ լինել, եւ եթե կա սուր ցավ, ապա դա ավելի լավ է հետաձգել բոլոր. Թերապեւտիկ վարժություն պետք է դառնա սովորություն, բայց այս դեպքում, դա կարող է ունենալ որոշակի ազդեցություն է մարմինը. Փորձագետներն ասում են, որ եթե դուք զբաղվել ֆիզիկական թերապիա 15 րոպե մի օր, միեւնույն ժամանակ, նույն վայրում, մի քանի շաբաթից կլինի շոշափելի արդյունքներ: Չեմ կարծում, որ ֆիզիոթերապիա չի ակնթարթորեն ազատվել հիվանդության, քանի որ խնդիրները հաճախ կուտակվում տարիների ընթացքում, եւ պետք է դրանք լուծել ժամանակ է պահանջում: Հիմնական նպատակն այդ նիստերը, ապահովում է խուսափել դնելով քրոնիկական հիվանդությունների կամ նվազագույնի հասցնել դրանք:

Ցուցումներ ֆիզիկական վարժությունների:

• Հետինֆարկտային պետություն, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, հիպերտոնիկ.
• Ցածր մեջքի ցավի, թույլ տեսողություն ունեցողների կեցվածքը.
• Շաքարային դիաբետ, գիրություն.
• Ասթմա, թոքերի, բրոնխիտ հիվանդություն.
• Խանգարումներ նյարդային համակարգի.
• Վնասը եւ վնասվածքներ է ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:
• Խանգարումներ մարսողական համակարգի
• Արթրիտ, արթրոզ.
• Հղիության եւ հետծննդյան ժամկետը:
• Գինեկոլոգիական խնդիրներ:

Թերապեւտիկ վարժություն. Զորավարժությունները:

LFK համակարգ արգանդի վզիկի ողնաշարի

Զորավարժությունների №1. Կանգնած կամ նստած է աթոռին, ոտքերը միասին, ձեռքերը folded ներքեւ. Անջատեն ղեկավար առաջին ճանապարհը դեպի աջ, հետո `ձախ: Կրկնել 7-10 անգամ:

Զորավարժությունների №2: Կանգնած կամ նստած է աթոռին, ոտքերը միասին, ձեռքերը folded ներքեւ. Կզակ ներքեւ, փորձելով մոտեցնել այն իր կրծքավանդակի. Կրկնել 7-10 անգամ:

Զորավարժությունների №3: Կանգնած կամ նստած է աթոռին, ոտքերը միասին, ձեռքերը folded ներքեւ. Ծունկ ձեր գլուխը ետ եւ քաշեք կզակ. Կրկնել 7-10 անգամ:

Թերապեւտիկ վարժություններ համար ողնաշարի կրծքային

Զորավարժությունների №1. Նստած է աթոռին հետ backrest անհրաժեշտության ծունկ ետ, իր գլուխը դրեց նրա ձեռքերին, ապա առաջ թեքվեց: Կրկնել 3-4 հավաքածուներ.

Զորավարժությունների №2: Պառկած ձեր մեջքին, դնում ետ տակ հանգստացնել: Պառկել բարձ իր ձեռքերով հետեւում նրա գլխին: Ծունկ եւ բարձրացնել իր գլուխը հետ միասին վերին մասում մարմնի, կրկնում 3-4 հավաքածուներ.

Զորավարժությունների №3: Նստած կամ կանգնած, ոտքեր բացի. Քաշեք ձեր ձեռքերը վեր եւ բռնեք ձախ դաստակը իր աջ ձեռքը: Tilting դեպի աջ: Ապա փոխել ձեռքերը. Դարձնել ամեն կերպ 3-4 հավաքածուներ.

Թերապեւտիկ վարժություն է lumbar ողնաշարի

Զորավարժությունների №1. Պառկած ձեր մեջքին, ձեռքերը երկարացվել երկայնքով մարմինը. Straining որովայնի մկանները, ոչ tuzhas չի վարում իմ շունչը: Կրկնել 7-10 անգամ:

Զորավարժությունների №2: Պառկած ձեր մեջքին, ձեռքերը երկարացվել երկայնքով մարմինը. Վերելակներ գլուխը եւ վերին իրան, ոչ թե հաշվի է իր ոտքը դուրս է հատակին. Գոյատեւել նման դիրքորոշման մոտավորապես 10 վայրկյան, ապա կրկնում իրականացումը 10 անգամ:

Զորավարժությունների №3: Պառկած է իր մեջքին, ոտքերը փոքր - ինչ թեքում է ծնկի: Ներդրեք աջը ձախ ծնկի, ծունկ ոտքը եւ arm է դիմադրել վերացումը: Փոխել ձեռքը եւ ոտքը եւ կրկնել 7-10 մոտեցումներ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Թերապեւտիկ վարժություն երեխաների համար պահանջվում ձեւավորման ընթացքում ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի, այն թույլ է տալիս Ձեզ է ձեռք բերել մի գեղեցիկ կեցվածք եւ առողջ հոդերի. Տարեկան հասակում մեկ ու կես կամ երկու տարիներին, երբ երեխան սկսում է քայլել, իսկ հինգ կամ վեց տարեկան էր, երբ նա պատրաստվում էր դպրոց, այդ զորավարժությունները հատկապես օգտակար եւ կարեւոր: