Հիմնական խոչընդոտներ զանգվածի փաթեթի:

Երբ սկսնակ հակված է ձեռք բերել կշիռ եւ դառնալ ավելի մեծ է, որ հաճախ է մտածել, որ այս գործընթացը լինելու է շատ արագ, եւ ընդամենը մի քանի ամիս է, նա չի կարող պարծենալ ծանրաշարժ երկգլուխ մկան եւ կրծքավանդակի մկանները: Սակայն, որպես կանոն, բավականին արագ առաջընթաց սկզբնապես հանգեցնել նորելուկ է լճացում, որից հետո մեծ մասը սենյակներում եւ հեռանալ մասը իր երազանքի, մեղադրելով այն ավելի հաջող ընկերներին դոպինգի եւ այլ չարաշահումների:

Կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու եկվորները սկսում են ձեռք բերել քաշը արագ հետո մեկնարկից դասերի. Առաջին եւ հիմնական, այն է, որ գործընթացը ջուր եւ կուտակումը glycogen է մկանների. Որպես արդյունքում պատրաստման ձեր մկանները աճում է մեծ մասը ոչ թե հաշվին աճի մկանային, եւ պայմանավորված է նրանով, որ այն ենթարկվում է ընդգծել, սկսում են պահել glycogen (ածխաջրեր) եւ ջրի, որը նույնպես ձգում glycogen. Ըստ որոշ հաշվարկների, մեկ 1 գ. Glycogen ունի, 2,7 գրամ է մկանների. ջուր, հետեւաբար համեմատաբար կտրուկ աճը քաշի եւ մկանային ծավալի մարզիկների, ովքեր պարզապես սկսում են զբաղվել. Բայց, միեւնույն է, քանի որ ջուրը պահպանումը մկանների դեռեւս ազդում են իրենց չափը, քան շատ են, այդ պատճառով դարձել է այնքան հայտնի հավելում creatine monohydrate:

The ազդեցությունը creatine մարմնի վրա:

Է սկսել, ապա դա կլինի փարատել առասպելներին նրանց, ովքեր վախենում են սպորտի սնուցման եւ սարսափելի Լատինական անունները: Creatine ամեն օր սպառում միս եւ ձուկ. Սակայն, մարզիկը համարվում է նորմալ ստանում 5-10 գր. Creatine մեկ օրում, որի համար դուք պետք է ուտել մեկ օրում, մոտ 5-10 կգ միս: Համաձայն եմ, որ դա ավելի հեշտ է գնել սորուն creatine, որպես հավելում եւ խմելու ջրի 1-2 teaspoons քան խեղդել ցած ծանր սպիտակուցային դիետայի, ինչը նման ծավալների պարզապես չեն ձուլվելու:

Հիմնական նպատակն creatine է, որ այն ծառայում է որպես աղբյուր ATP, այսինքն, մի աղբյուր էներգիայի համար բջիջների, հատկապես Անաէրոբ իշխանության բեռը, զուգահեռաբար ունենալով այնպիսի հնարավորությունը, քանի որ ուժեղացման պահելու հեղուկ է մկանային խցում: Այն գտնվում է հետ կապված այս երկու հատկությունների իրենց creatine դարձել է առավել արդյունավետ եւ հայտնի հավելումներ մի շարք զանգվածի եւ ուժով: Ճիշտ է Creatine ունի մի շարք առանձնահատկություններ առումով սպառման. Այնպես որ, ստանալով է intestines, դա 80 տոկոս է ուժի մեջ խարամ զգալիորեն կորցնում է իր հատկությունները, սակայն դա տեղի չունեցավ, ապա խորհուրդ է տրվում սպառում creatine բան քաղցր, քանի որ Ինսուլին արտադրվում հետո ջրառի շաքար, Creatine պաշտպանել փչանալուց: Բայց մակարդակով glycogen է մկանների, եւ ոչ միայն դա հնարավոր է ազդել հետ նույն արդյունավետ եւ հայտնի հավելումներ, ինչպիսիք քաշային gainer:

Քաշային Աճող արժեքով բաժնետոմսեր, դրանց կազմը եւ ազդեցությունը արտադրվում:

Առաջին հերթին, ցանկանում եմ նշել, որ այդ եկվորները անընդհատ ստանում են ավելի քիչ համար անհրաժեշտ զանգվածի աճը էության: Եւ ոչ թե նրանով, որ նրանք ապրում են մի սոված աֆրիկյան երկիր, բայց սովորաբար պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ «չի տեղավորվում», կամ չեն ուզում հասկանալ, թե ինչպես պետք է ճիշտ սնվել, շարունակելով սպառում հսկայական քանակությամբ ճարպային եւ քաղցր մթերքները, ինչպիսիք են երշիկ, պանիրների եւ շոկոլադ.

Մի շարք քաշի ցանկացած դեպքում, անկախ նրանից, թե որքան թույն, բայց մենք պետք է սպառում ավելի շատ ածխաջրեր եւ կալորիա, քան դուք ծախսել մի օր: Սակայն, դա չպետք է լինի կալորիականությամբ շոկոլադները ից արդեն հիշատակված, եւ որակը էներգիայի բխում բարդ ածխաջրեր. Այն տալիս է հնարավորություն Creatine: Վերայ gainer - մի խառնուրդ սպիտակուցներ եւ մալթոդեքստրին (սպիտակուցային եւ օսլայից պառակտման, որը ծառայում է մի աղբյուր արագ եւ դանդաղ ածխաջրեր): The հարաբերակցությունը ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ է սովորաբար 1: 3 կամ 4: 1, այսինքն, Gainer է միտումնավոր ստեղծվել է էական առավելություն ուղղությամբ կալորիաներով, որն արտադրում է մեծ քանակությամբ էներգիա միայն մեկ ապակե հավելում.

Ես չեմ պետք է բացատրել, որ օգտագործումը մեծ թվով կալորիաներով, ոչ միայն թույլ է տալիս Ձեզ է ձեռք բերել քաշը, այլ նաեւ բարձրացնել արտադրողականությունը ընթացքում վերապատրաստման եւ կյանքում, այն էներգիան դուք պետք է ինչ - որ բան. Սակայն, կա մեկ կարեւոր մինուս, եթե դուք չափազանցել այն օգտագործման gainer, դուք հակված է ստանալ ճարպ, այնպես որ, ես խորհուրդ եմ տալիս հաշվել թվի ածխաջրեր Ձեր diet.

Եթե դուք որոշում եք փորձել gainer, ապա ստուգեք համար դրա մի մասը մալտոդեքստրին, քանի որ երբեմն պարզապես ավելացրեց, գլյուկոզա, որը շատ ակտիվ նպաստում ավանդադրում յուղ. Եթե դուք չեք կարող գտնել հավելում հետ նման կազմով, դուք կարող եք գնել gainer (ըստ կշռի) ինտերնետ խանութներում, պարզապես mixing մալթոդեքստրին եւ սպիտակուցային ճիշտ համամասնություններով: