Երեխաներին մեծանան առողջ: morning մարմնամարզության համալիրներ երկրորդ կրտսեր խմբի

Առավոտյան մարզանքը - կարեւոր տարր է ընդհանուր մարդկային ֆիզիկական մշակույթին. Այն խաղում է հատուկ դեր է վաղ մանկությունից: Մարմինը երեխայի աճող, ձեւավորվող, եւ մարմնամարզության օգնում է ներդաշնակեցնել այս դժվարին գործընթացը, ուղարկեք այն առողջ ուղղությամբ: Ավելին, մարմնամարզական վարժություններ օգնել երեխային է արթնանում արագ է շահագործման բոլոր էներգետիկ կենտրոնները, հաղթահարել թմրածություն, քնկոտություն եւ այլ բացասական զգացմունքները եւ պետություն:

Առավոտյան մարմնամարզություն - հիմնական կանոնները վարքագծի

Համալիրները առավոտյան զորավարժություններ երկրորդ կրտսեր խմբի, ինչպես նաեւ այլ հղումներ Sadowski տարեկանում, առաջին հերթին ուղղված է ամրապնդելու եւ ակտիվացումը հիմնական ֆիզիոլոգիական գործընթացների `շնչառական, արյան շրջանառության եւ նյութափոխանակության. Այն օգնում է բարելավել արյան հոսքը բոլոր հյուսվածքները, օրգանների եւ համակարգերի մարմնի, բարելավել իրենց դիետա, ստանալով ավելի լավ եւ մանկան առողջության, եւ այն աշխատում. Եւ միտքը գործընթացները, ընկալումը համակարգի եւ տեղեկատվության վերլուծության է նաեւ գալիս է ակտիվ վիճակում: Սակայն, ինչպես ազդեցությունը դասընթացի նաեւ նշվում է, որ դուք պետք է համապատասխանի որոշակի պարտադիր կանոններով:

1. Ցանկացած համալիրներ առավոտյան մարզանքը (երկրորդ ամենաերիտասարդ խմբի, մասնավորապես), պետք է ներառի վարժություններ բոլոր մկանային խմբերի. Ետ եւ ուսի շրջապատել, որ որովայնի եւ մամուլը, ազդր կոճ համակարգ - ոչինչ չպետք է չշտկվեն: Օրինակ, զարգացնել ճիշտ կեցվածք կօգնի հարթ ռիթմիկ կոնվերգենցիայի շեղբեր հերքում տպագրել ձեռքերը ետ - «կուլ տալ»: Միջոցով նման շարժում տեղի է ունենում, եւ straightening ողնաշարի քաշում, դրա ճկունությունը, որը ավելացել: Ներառում համալիրներ ի առավոտյան վարժությունների, երկրորդ ամենաերիտասարդ խումբը, օրինակ, տարբեր տեսակի հեռավորության վրա (վրա կրունկներ վրա մատների), եւ շարժումների, որոնք ամրապնդում է arch, հարթ ոտքով է գերազանց կանխարգելում եւ հաջող վերահսկողությունը իր ակնհայտ նշաններով:
2. Պետք է առաջարկել դասեր է լավ օդափոխվող տարածքում, ինչպես նաեւ շատ թարմ օդի կամ մուտքով: Ընթացքում տաք ամիսներին, դա լավագույն պիտանի այդ նպատակի համար մանկական բացօթյա խաղահրապարակում եւ կտուր.
3. Օգտակար համալիրներ առավոտյան վարժություններ (երկրորդ կրտսեր խմբի այն թույլատրվում), եթե հնարավոր է, ավարտել կոփում կարգը, ինչպես օրինակ, թաց wiping. From սրբիչներ կարող եք կարել ձեռնոցներ, խոնավանալ նրանց մի փոքր թեժ ջրի մեջ ցեղատեսակի որոշակի քանակությամբ յոդացված աղ. Այդպիսի լուծումը կարող է փոխարինվել seawater, օգտագործման սա շատ մեծ է երեխայի օրգանիզմի:
4. Համալիր առավոտյան մարզանքը է 2 երիտասարդ խմբի, սակայն, քանի որ որեւէ այլ, պետք է ընտրվեն `հաշվի առնելով ֆիզիկական վիճակը յուրաքանչյուր երեխայի անհատական հատկանիշներով: Որոշ երեխաներ կարող են պարզապես արձակվի, մեկը ունի ցածր անձեռնմխելիությունից, կամ բնածին հիվանդություններ, եւ նրանք ցույց են տալիս ներողամիտ վարժություն. Այս հիմքի վրա է, որ շինարարությունը դասը պետք է ընտրվի այնպիսի վարժություններ, որոնք ոչ միայն վերականգնում, այլեւ հարմարեցնել մարմնի վիճակը:
5. Ներառում է մի շարք խաղի գործունեության եւ մրցակցային իրերի, օգտագործել սպորտային սարքավորումներ, գնդակներ, օղակները, կապում, եւ այլն ...
6. Լավագույնն այն է, իրականացնել համալիր առավոտյան վարժություններ մանկապարտեզի տակ ռիթմիկ երաժշտությամբ: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա դասատու կարող է հանգավորել թիմը - բանաստեղծական ռիթմը նաեւ ծառայում է որպես հիմնական սկզբունք, խրախուսում, օգնում երեխաներին գործել համախմբված եւ ներդաշնակ: Այն շատ գործունեությունը դառնում է ավելի հետաքրքիր երեխաների համար:
7. Համապատասխանում մանկավարժ սահմանել զորավարժությունների պետք է լինի բազմազան, ներառում է տարբեր ձեւեր գործունեության, փոփոխություն ակտիվ եւ պասիվ շարժումների կատարմամբ նրանց արագ եւ ավելի դանդաղ տեմպերով: Ապա երեխաները դասերն չեն ձանձրանում, եւ չի առաջացնում մի զգացում հոգնածության.

Երբեք մի կատարել մարմնամարզության «համար տիզ», որպեսզի այդ գործընթացը հետաքրքիր եւ զվարճալի, զանգահարել երեխաներին գիտակցված ցանկության առողջ!