Սպորտի եւ ՖիտնեսՔաշը կորուստը

Ես ուզում եմ նիհարել `ինչպես պետք է սկսել. Ինտեգրացված մոտեցում տանը

Յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում, վաղ թե ուշ գալիս է մի ժամանակ, երբ պատկերն է հայելու չի տալիս նրան, նոր հագուստ չեն հուսադրող է, որ տրամադրություն է զրոյից, իսկ դեպրեսիան creeping ավելի ու ավելի. Պատճառն այն է, սա հիմնականում տրամադրություն ավելաքաշ. Եւ անկախ նրանից, թե ինչ է պատճառը իր առաջացման (առաքմամբ, նախորդ հիվանդությունների կամ պարզ ծույլ), դուք պետք է պայքարել այն. Ի վերջո, էմոցիոնալ վիճակը կանանց ուղղակիորեն կապված է առողջության եւ տեսքը: Այնպես որ, որտեղ ես պետք է սկսել. Առաջին հերթին, դուք պետք է հավատալ իրենց եւ ասել, որ հայելու մեջ. «Ես, իրոք, իսկապես ուզում է նիհարել:»: Երբ դուք հավատում անկեղծությանը Նրա խոսքերով, երբ այդ ցանկությունը դառնում է այնքան աներես, որը հետապնդել ձեզ ցերեկ ու գիշեր, դուք սկսում է մշակել մի ծրագիր գործողությունների:

Ես ուզում եմ նիհարել: թե ինչպես պետք է սկսել.

Քաշը կորուստը պետք է լինի համապարփակ, դա բարոյական վիճակ, եւ ֆիզիկական գործունեությունը, եւ գեղեցկության բուժում, եւ, իհարկե, կարգաբերում է իշխանության: Սկզբում թվում է, որ սա շատ մեծ բեռ է, եւ դա անհնար է զբաղվել դրա հետ: Սակայն ԶԼՄ-ները լի ճշմարիտ պատմություններ կանանց մասին, ովքեր կարողացել են դա անել, իրենց սեփական, առանց վնասակար թմրանյութերի եւ debilitating դիետաները: Թող նրանց լուսանկարները, «առաջ եւ հետո« կլինի ձեր հիմնական խթան: Հետեւաբար, մի համապարփակ մոտեցում կանանց համար, ովքեր արդեն հայտարարել է, ինքներդ ձեզ, «Ես ուզում եմ նիհարել", տանը ներառում են `

  1. Առաջին պլան իրենց գործողությունների. Շատ դեպքերում, խորհուրդ է տրվում ունենալ թվականի օրագիր. Անհրաժեշտ է ներկել ուսուցման ժամանակացույց եւ գեղեցկության բուժում, մենյուն համար շաբաթվա, նշելու ծավալը եւ քաշը, սահմանված նպատակներ ապագայի համար, եւ վերահսկել դինամիկան փոփոխության. Այսպիսով, դուք պետք է համոզվեք, որ վաղվա գործունեության եւ նվազագույնի հասցնել ռիսկը շեղումների ժամանակացույցի: Օրինակ, պատրաստվում է խանութ, դուք պետք է իմանա, թե ինչ արտադրանք է գնել, կամ հրաժարվել են չնախատեսված կողմերին հօգուտ մարզասրահ:
  2. Երկրորդ, դուք պետք է վերանայել Ձեր diet. Ի վերջո, մարդիկ ծնվում են առողջ, եւ միայն սննդի ստիպում է նրանց հիվանդ է. A քաշը, ինչպես կարող է լինել ցավալի է, քանի որ այն հնչում է, դա շեղում նորմայից: Հիմա չէ, որ հարցը mono-diet կամ խիստ սահմանափակման սննդի. A հավասարակշռված դիետա է անհրաժեշտ արտադրանքը ճիշտ ջերմամշակման: Իմացեք, թե ինչպես պետք է եփել առողջ սնունդ, դուք պետք է ոչ միայն նիհարել: ուտում իմ ողջ կյանքը, Դուք կարող եք հեշտությամբ պահել այն նույն մակարդակի վրա, եւ բարելավել մարմինը: Այնպես որ, դուք խնդրեք, «Ես ուզում եմ նիհարել` ինչպես սկսել են խոհանոցում, «Սկսենք կսովորեք, ճաշ եփել ինչպես հարկն է: Հրաժարվել cooking, փոխարենը, թխել, բարկանալ, եփել մի կրկնակի կաթսայատան եւ multivarka: Կերեք ավելի սպիտակուցը (ձկան, մսի, պանիր), այն նպաստում է արտազատվող ավելորդ հեղուկ, պատճառելով կրճատում կշռի եւ ծավալի: Գնալ դեպի պառակտել կերակուրներից 5-6 անգամ մի օր փոքր չափաբաժիններով: Շնորհիվ այս սնունդը փոխակերպվել էներգիայի, առանց ուշացման վրա որովայնի եւ hips, որպես յուղ. Իհարկե, վերացնել քաղցրավենիք, ոչ ալկոհոլային խմիչքների եւ ոգելից խմիչքների. Խմել բուսական թեյեր մեղրով եւ առնվազն 2 լիտր ջուր մեկ օրում.
  3. Այն պարտադիր վարժություն նրանց համար, ովքեր արդեն տրված ձեզ տեղադրումը «Ես ուզում եմ նիհարել»: Որտեղ է սկսել այստեղ. Մարզասրահ, ֆիտնես, լողավազան - բոլորը շատ ողջունելի է: Եւ եթե դա հնարավոր չէ: Ծանրաբեռնվածություն է աշխատանքի եւ տանը, մի փոքր երեխան, առողջական վիճակը, իսկ անկայուն ֆինանսական վիճակը, որոնք բոլորն են խոչընդոտներ է սպորտի. Բայց նրանք կարող են հաղթահարել: Վազք, երկար քայլում, արշավային է այգում, hula-Հուպ կամ ցատկել պարան այն մատչելի է եւ չի պահանջում ֆինանսական նախահաշիվ: Հերթական ելույթն պարզ վարժություններ տանը չի զիջի արդյունքները մեկ ամսվա ընթացքում:
  4. Մերսումներ, Դեմիրճյան, scrubs - բոլոր այդ կոսմետիկ ընթացակարգերը, որոնք ուղղակիորեն կապված են ձեր տեղադրման, «Ես ուզում եմ նիհարել»: Որտեղ է սկսել եւ ինչպես է փրկել, սա ոչ թե ի վնաս առողջության, բայց մի լավ արդյունք. Մացառ եւ խառնուրդ է մարմնի փաթաթման կարելի է պատրաստել տանը: Սկրաբ կոստյում առավել էժան սուրճ տեսակ կրեմ եւ ծովային աղ: Համար Պարուրման - կրկին, ինչպես սուրճը, աղ, մեղր, կապույտ կոսմետիկ կավի, դարչին, կարմիր պղպեղ, էական նավթի. Բավականին արդյունավետ է ինքնուրույն մերսման վակուումային բանկերը կամ պայմանական ձեռնարկ:

հրաժեշտի hudeyuschego

Կատարողական բոլոր ընթացակարգերը, առանց շեղվում են ժամանակացույցի workouts է հսկել ձեր դիետա, դուք վստահ եք հասնել նպատակին: Չեն տալիս մինչեւ առաջին դժվարության. Ճանապարհ դեպի գեղեցիկ մարմին երկար, նույնիսկ արձանագրած որոշակի արդյունքներ, հիշեք, որ չկա սահմանափակում է կատարելության:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.