Քիմիական Դիետան 4 շաբաթների ընտրացանկերում, ակնարկներ: Դիետան համար Weight Loss

Յուրաքանչյուր կին գաղտնի կամ բացահայտ դժգոհություն է հայտնել իրենց սեփական տեսքը. Ինքնաքննադատությունը - ը ոչ միայն սիրած առանձնահատկությունն տիկնայք, այլեւ առավել annoying թերություն. Ցանկալի կլիներ, միշտ մնալ երիտասարդ ու գեղեցիկ, չգիտեմ, ծերություն, հիվանդություն եւ ավելորդ քաշը. Զբաղվել առաջին եւ երկրորդ, մենք կարող ենք միայն մասամբ, բայց լրացուցիչ քաշը, ըստ էության, հաղթելու է. Դրա վառ արդյունք առաջարկում քիմիական դիետայի 4 շաբաթ: Ընտրացանկերը, ակնարկներ եւ առաջարկությունները դիետոլոգների կորցրել քաշը թույլ է տալիս ուրվագծել ընդհանուր պատկերը.

Թե ինչու նստել է diet.

Դիետան չպետք է լինի, որ կյանքի իմաստը կամ համակարգված նվագակցությամբ ձեր էության. Ցանկացած դիետոլոգ կհաստատի, որ մի դիետա - դա ժամանակավոր միջոցը շնորհիվ անհրաժեշտության նիհարել եւ վերականգնել ձեւավորել. Հետեւաբար, այն պետք է մնում մի շատ սահմանափակ ժամանակահատվածով, այնպես էլ կարող է առաջացնել habituation է օրգանիզմի դիետիկ փոփոխության:

Յուրաքանչյուր խմբում ուժային աջակիցներ ունեն տխրահռչակ ցուցակը դիետաները, որոնք խոստանում մեկ անգամ, եւ բոլորի համար, որպեսզի dumplings Thumbelina, բայց անտեսվել մի փոքր նրբերանգ դիետաները կարճաժամկետ ազդեցություն, եւ ձեռք բերված արդյունքների կգնա, եթե, օրինակ, այն բանից հետո, interleaving monodney վերադառնալ բնականոն diet. Ինչ անել? Ստուգել այս ցանկը դիետաները գործնականում, լսել կարծիքների, ովքեր արդեն այրել է վահանակների, հեռու է իրական կյանքում, եւ կատարել ձեր սեփական եզրակացություն. Լավ տարբերակ կարող է լինել քիմիական Դիետան 4 շաբաթ:

Մենյուների, ակնարկներ, եւ առաջարկություններ առաջին շաբաթվա

Երբ դուք առաջին անգամ բախվում անունը ասոցիացիայի դիետայի, ամենայն հավանականությամբ, պետք է քիմիայի եւ հետք տարրեր. Ոչ անմիջապես հավաստիացնել ոչ հմուտ եւ երիտասարդ dieters - Դպրոցի փորձը չի լինի այստեղ: Ի դեպ, ցանկացած գործողություն է մեր մարմնում ունեն որոշակի ռեակցիա է բազայի, եւ մի մարդ, որպես միասնական բազմանպատակ մեքենա, յուրաքանչյուր երկրորդ կրկնում հարյուրավոր բարդ գործընթացներում: Եթե դիետա ներառում է այդ բոլոր գործընթացները, ապա դա կարող է լինել արդյունավետ զենք դեմ պայքարի ավելորդ քաշի: Ենթադրաբար Դիետան 4 շաբաթ կարող է տեւել գրեթե մեկ երրորդը ավելորդ քաշի, կամ 8 - ից 12 կգ: Ամբողջ ընթացքում դիետայի արգելվում է վերցնել օժանդակ լուծողականները թմրանյութեր արագացրին նյութափոխանակության. Քաշը կորուստը գալիս է միայն հաշվին սպառված սննդամթերքի, բաշխված օրը.

Առաջին շաբաթվա, փորձեք այդ օրը ռեժիմում կազմակերպել: Օրինակ, երեք հիմնական սնունդ եւ մի քանի նախուտեստներ: Թող նախաճաշ կլինի 7-8 ժամ: Ապա ճաշ ընկնում ընդամենը 12-13 ժամ: Ընթրիք կնվազի-ի երեկոյան միջեւ 18 եւ 19 ժամվա ընթացքում: Թող ոչ միակ միջոց է նիհարել կլինի դիետան: Սեղանի արտադրանք առաջարկում սննդի հարուստ է վիտամիններով եւ հետքի տարրերի, այնպես որ, պարզել ճշգրտումը գործընթացը կարող է հավասարեցվում է ընդհանուր վերականգնման ժամանակ.

Նախաճաշ բազմազանությունը չի փայլում. ամեն առավոտ է ուտել մի քանի ձու եւ մի ցիտրուսային: Եթե ձուն արդեն հոգնել է, որ հնարավոր է նվազեցնել թիվը մեկ կտոր է նախաճաշը: Ի դերի ցիտրուսները գրեյփֆրուտի հաճախ հանդես է գալիս, քանի որ այն ակտիվորեն փչանում է ճարպեր. Քաղցր ատամի նախընտրում նարինջ եւ կիվի ուտել նրանց հանդեպ, ում ձանձրացրել էլ. Ոչ միապաղաղ քիմիական Դիետան 4 շաբաթ: վերանայում slimming ընտրացանկերում երբեմն քննադատվել է որպես լանչերի պատրաստում եւ dinners ընթացքում առաջին երկու շաբաթների նույնն է: Սակայն ոչ բոլոր յոթ օր խաղերի գնալ երկուշաբթի, երեքշաբթի, եւ այլն: D. հարմարության համար, կարելի է ձեւակերպել դիետաները աղյուսակը ցուցակման բոլոր թույլատրելի արտադրանք.

սննդի օր ու գիշեր

Այնպես որ, ինչ մենք ուտում այս դժվարին ամսում. Երկուշաբթի օրը, մեզ թույլ տալ ընթրիքին սպիտակուցային որպես հավի կրծքամսով եւ մի քիչ բուսականություն: Ընթրիքի համար կսահմանափակի պտուղը, առանց ջերմամշակման: Երեքշաբթի, շարունակելով միտումը սպիտակուցային սննդի եւ ուտել, տավարի, ուտում կես թուրինջ: Ընթրիք համեստ եւ համեղ տարեկանի հաց, պանիր եւ լոլիկ. Չորեքշաբթի, որ սնունդը բաղկացած է մի զույգ ձու եւ կանաչ ոլոռ: Ճաշկերույթ է լինելու ձուկ. Կարող է ավարտվել ֆիլե թարմ դեղաբույսերի. Հինգշաբթի օրը, մենք կրկնում տավարի ճաշի. Ռադու ինքն է լոլիկ եւ մրգային ճաշի. Ուրբաթ - մոտ ավարտին շաբաթվա, եւ ճաշի մի քիչ ավելի հեշտ է, - հավի եւ նարնջի: Ընթրիքի - աղցան կաղամբով, վարունգի եւ լոլիկի. Դուք կարող եք բուժել ձեզ մի կտոր տարեկանի հաց: Վերջապես եկավ շաբաթավերջին, սակայն մենք չենք կարող հանգստանալ, սպասել goodies. Միեւնույն ժամանակ, Ընդմիջում - սովորական տավարի եւ գրեյպֆրուտ. Ճաշին - ձուկ եւ կանաչի: Շաբաթ ավարտվում ճաշի ձվի լոլիկով եւ տարեկանի հաց, եւ ընթրիք կլինի հավի եւ թուրինջի:

կանոնները հակում

Որ խորհրդով nutritionists ամբողջ աշխարհում: Է ավելացնել ձեր դիետայի ավելի հեղուկ: Խմել շատ ջուր, թեյ. Բայց դա ավելի լավ է նվազեցնել գումարը շաքարի սպառվող. Ի դեպ, այն նաեւ խորհուրդ չի տրվում չափազանցել սնունդ. Եթե հնարավոր է, որ ավելի լավ է nedosalivat.

Դիետան 4 շաբաթ առաջարկում է մի մեծ ջրի սպառումը: Օպտիմալ քանակը 1.5-2 լիտր մեկ օրում. Հետ մեծ ավելորդ քաշի առաջին հերթին, պետք է սպասել ակտիվ ֆիզիկական գործունեությունը: Անել յոգայի կամ հանգստանալու վարժություններ, ապահովել բնականոն գործունեությունը ավիշ: Թող որ ժամանակը իրազեկման ինքնորոշման դառնում քիմիական դիետա. Մենյու մեկ ամսվա համար կարող են օգտագործվել մի նոր ոճով սնունդ.

Մեթոդները նախապատրաստման եւ ծավալի սպառված սննդամթերքի

Չկա ավելի մեծ ուրախություն է մի մարդ նստած է դիետայի, քան թույլ տալ, որպեսզի թողնել սահմանափակումները! Եթե մենյու չկա վկայում շարք ապրանքների եւ չափով սնունդ, դա անվտանգ է ճաշել իր սրտի ուզածի պես: Սա հատկապես ճիշտ է մրգերի համար ճաշի. Բայց կա մի խիստ շրջանակ. Օրինակ, չկա ավելի հացի շերտ մեկ ճաշի: Եւ քանի որ այս ապրանքը է շատ ածխաջրեր, դա բավական է չեզոքացնել. Միս եւ ձուկ, խորհուրդ է տրվում ընտրել ցածր ճարպ սորտերի. Տապակել նրանց խորհուրդ չի տրվում: Ջերմային բուժում չի ենթադրում օգտագործումը նավթի. Մրգեր եւ բանջարեղեն, դուք կարող եք ուտել ոչ միայն թարմ, բայց եփած ձեւով. Այնպես որ, թույլ են տալիս ինքներդ մրգերի եւ բանջարեղենի աղցանների, ապուրների եւ smoothies.

Ինչու է քիմիական.

Դիետան, որը հանգեցնում դուրս ճանապարհին, որ թվում է կախարդական: Ինչու է այն կոչվում է քիմիական. Հաճախ է dieters կարճացրեք դիետա եւ սկսում ակտիվ սպորտի, որը, իհարկե, ազդեցություն ունի, բայց դա պարտադիր չէ, որ նիհարել է քիմիական գործընթացում.

Այստեղ Ձեզ առաջարկվում ինքնուրույն վերահսկել կլանում է nutrients ստացված սննդի. Քիմիական ռեակցիաների հիմքում ընկած է այս էլեկտրամատակարարման համակարգը, պատճառը որոշ սննդամթերքներ, շնորհիվ որի մարմինը նորմալ գործել: Մեկ ծրագրի blends մի քանի. Մասնավորապես, այդ մեթոդը Maggi մի գրեթե նույնական քիմիական դիետա. Ակնարկներ եւ արդյունքների նույն դիետաները, եւ համապատասխանության հետ սահմանված կանոններով երկարատեւ ազդեցության երաշխավորվում է:

Բժշկական տեսանկյունից

Մեկը առավել արդյունավետ մեթոդների գովազդի հատուկ Էներգետիկ համակարգի - ներկայությունն է առեւտրային թղթի կամ բժշկական rabotnika.Redky այցելու կպահանջի լիցենզիա մի nutritionist եւ հարցնում, թե իր որակավորումների. Աշխատանք դիետոլոգ - նուրբ հոգեբանական մոտեցում, կարողություն հարմարեցնել համար դրական արդյունք, եւ վերադառնալու է հավատի մեջ բուն. Հաճախ, ձեր բժիշկը կարող է տալ հակիրճ նկարագրությունը ընտրված ջրամատակարարման համակարգի կետով իր կողմ եվ դեմ. Բայց արգելել է իր հիվանդին ուտել կամ այն կերպ բժիշկ չի կարող:

Այնպես որ, եթե դիետոլոգները նման նյութերի diet 4 շաբաթ. Մենյու բժիշկները բնութագրելու դրական ակնարկներ, քանի որ ամենօրյա դիետա ներառում է շատ օգտակար տարրեր, եւ մեծ քանակությամբ վիտամիններ, սակայն ճարպ բավարար չէ, եւ նրանք դեռեւս անհրաժեշտ մարմնի կողմից. Հետեւաբար, որոշ մարդիկ նման տեխնիկան է հակացուցված է, քանի որ կա մի զգալի աճ է բեռի վրա լյարդի եւ երիկամների. Է վախենալ եւ մարդկանց ստամոքսի եւ աղիքային հիվանդությունների. Ցանկացած դիետայի խորհուրդ է տվել ձեռնպահ մնալ դիաբետիկների եւ նրանք, ովքեր տառապում են խրոնիկ հիվանդություններով: Եթե որեւէ կասկածում, լավագույն խորհրդակցել մասնագետի:

Ինչ է ասում կորցնում քաշը.

Երբ ընտրելով մի դիետա սակայն հաճախ լսում ենք խորհրդով ընկերների եւ ընկերների հետ: Ի թիվս dieters հատկապես տարածված քիմիական դիետա. Մենյու մեկ ամսվա համար կարող է կատարել իրավունք, եւ, հետեւաբար, գնել բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները եւ սահմանափակել նրանց գայթակղություններին, որ անխուսափելիորեն առաջանալ, եթե, օրինակ, ամեն օր գնալ խանութ կաթի ու լիմոնադ: Հաճախ ընթացքում դիետայի մարդիկ կարող են կոտրել հեռու եւ դառնալ տեղյակ ձեր ձախողման ուշ, երբ սառնարան դատարկ, եւ ստամոքսի ծանրության: Այս դեպքում, «khimichit» կրկին, քանի որ անհաջողությունները հաստատված չեն, եւ նույնիսկ պատժվում է անվերջ կրկնության:

Կա նաեւ մի լավ ժամանակ այս ռեժիմում, որն այն ամիսն է, ճիշտ է եւ չափվում իշխանությունը պարզապես բավական է զարգացնել ուտում սովորույթները եւ հրաժարվի փափագ համար քաղցր եւ ճարպային: Դուք պարզապես չի քաշեք դարակների շոկոլադներով, կանգ առնել եւ գդալներ մեղր մեկ օրում. Այսպիսով, պետք է պահպանել ձեռք բերված արդյունքները կլինի բավականին հեշտ է. Ի դեպ, slimming վերանայում Համաձայնեք, որ պարտադիր չէ, որ վերջին սնունդը ժամկետները է coveted վեց ժամվա ընթացքում: Թող քո ընթրիք տեղի կունենա 3-4 ժամ առաջ bedtime, հակառակ դեպքում դուք կունենաք ժամանակ ստանալ սոված, եւ Սոված փորին քնել դժվար է.

Արդյոք դա հնարավոր է փայփայել ինքներդ.

Նվիրական հարց է, որին bedeviled բազմաթիվ pyshechek ցանկացող արագ վերածվել stroynyashek, այն է, թե արդյոք դուք կարող եք բուժել ձեզ համեղ. Գուցե թույլ են տալիս ինքներդ տորթ կամ շոկոլադ. Եկեք այն, մի ծանր դիետա, ավելցուկային ստիպեց ցրվել: Ժամանակն է, որ սովորենք հանգստացնել իրենց ցանկությունները եւ փայփայել ձեզ օգտակար բաներ. Օրինակ, ավելացնել միրգ մեղր, խորոված խնձոր դարչինով, եփել կաղամբի patties եւ շփում հետ, սխտոր ընդերքը տարեկանի հաց: Scents աստվածային եւ ճարպ - առնվազն. Ծայրահեղ դեպքում, դուք կարող եք թույլ տալ չորացրած մրգեր եւ թխվածքաբլիթներ. Այն օրը, թույլատրվում մեկ բաժակ սուրճ, բայց, ավաղ, ոչ շաքար:

Կարեւոր երանգները տեխնիկայի եւ անցյալ շաբաթ

Զրուցարան | ունենք, որ Դիետան կարեւոր է կենդանական սպիտակուցի, որը ընկած է շինարարությունը հավասարակշռության. Այսինքն Բուսական դիետան չի աշխատի: Երկրորդ կեսին dieting կարող է իրեն թույլ տալ մի քիչ ավելի երկար, օրինակ, բարձրացնել ձեր դոզան պոմիդոր կեսին.

Նշանակալի արդյունքներ կարելի է դիտարկել մարդկանց հետ, իրոք ավելաքաշ, բայց, եթե դուք ունեք ծրագրերը - մի գործիչ ուղղումը, կորուստը 30 կգ կանցնի ձեզ կողմին: Մարդկանց, որ տեսակի սննդի կոչվում է նաեւ ձու Diet , քանի որ ձու են հարուստ. Նրանք բարձրացնել քանակությամբ սպիտակուցներ է մենյուն, նվազեցնել մակարդակը ածխաջրեր եւ օգնել այրել ճարպը:

Համար snacking ավելի լավ բաժնետոմսերի մինչեւ բանջարեղեն, քանի որ ձու եք կուշտ ավելի երկար համար նախաճաշ. Ի երրորդ շաբաթվա, դուք կարող եք բեռնաթափել մի քիչ, այսինքն, պետք է կազմակերպել մի շարք monodney: Ի օրերին մրգերի դուք կարող եք ուտել բոլոր պտուղները, բացառությամբ հարուստ գլյուկոզայի: Այնպես որ խաղողը, թուզ եւ mangoes - արգելվել. Վտանգը գոտին otnesom եւ թուզ: Բանջարեղեն եւ միրգ կարող են միավորվել մեկ օրում. Բացի այդ, բանջարեղեն կարող է ավելացվել է ձուկ եւ միս օրաթերթ. Համոզվեք, որ Ձեր օրը ձեւով պտղից, օրինակ, ֆոնդային մինչեւ մեկ կիլոգրամ խնձոր. Բոլորն էլ ունեն պարտադիր չէ, որ:

Վերջին շաբաթվա ընթացքում կա մի համախմբումը արդյունքների: Ամեն օր, - մի ցանկ ապրանքների բաշխվելու: Այսպիսով, երկուշաբթի ծառայում անձնատուր է 400 գ տավարի միս, 200 գ խաշած ձուկ, լոլիկ եւ 4, նույն թվի վարունգ: Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր հաց ու ցիտրուսային:

Երեքշաբթի օրը մենք տարբերակել ինքներտ 200 գրամ տավարի միս, կրկնելու շարք լոլիկ եւ վարունգ, ինչպես նաեւ հաց: Թույլատրվում մեկ կտոր միրգ. Երրորդ օրը անկյունաքարը դրել կաթնաշոռի բանջարեղենով, սիրելի վարունգ լոլիկով, թուրինջի եւ հաց:

Հինգշաբթի, կաթնաշոռի փոխարինել հավի դոշ, իսկ մնացածը `առանց փոփոխությունների: Ուրբաթ, որպես հիմք դիետայի գնում մի քանի ձու, լոլիկ եւ գազար: Դեսերտ մի գրեյպֆրուտ. Over շաբաթավերջին, մենք հանգստանալ եւ կամաց - կամաց պատրաստվենք դուրս գալու դիետայի - ուտում հավի միս բանջարեղենով, ինչպես նաեւ մածուն, պանիր, տարեկանի հաց ու ցիտրուսային մրգեր:

Ելքը դիետայի

Առանց պատշաճ վերադարձը նորմալ դիետա է ռիսկ շուտով հրաժեշտ է արդյունքների: Հետեւաբար, սնունդ չի ստիպել են, բայց առաջին հերթին ստուգեք կշիռներով եւ մտածել, թե արդյոք մենք հասել ենք ազդեցություն բավարարված: Կարող կրկնել դիետա. Միավորների քան-քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները Ցանկալի է նվազեցնել, եւ քայլում է մաքուր օդ `կարող է աճել: Ըստ էության, ամբողջ դիետան նշանակում կտրում carbs, այնպես որ, վերադառնալ իրենց համարը պետք է լինի աստիճանաբար եւ սահուն.

Նիհարել է հայտնի մեթոդներով

Խոսելով այն մասին, մեթոդների ուղղման, չպետք է բաց թողնված դուրս է ուշադրության կենտրոնում նրանք, ովքեր լցված բոլոր տեսակի Հանրագիտարաններ. Մասնավորապես, Կրեմլի Դիետան պետք է նշել: Սեղան նը վաստակել յուրաքանչյուր ապրանքի շատ նման է քիմիական դիետայի հետ իր ցուցակում թույլատրված օգտագործման համար: Առավել այս մեթոդի խրախուսում է սպառման սպիտակուցի, այսինքն միս եւ թռչուն.

Երգչուհի Լարիսա Դոլինան նրա հաղթական երթը ամբողջ մեդիա սկիզբը Կրեմլի diet. սննդի սեղան էր նկարել ընդամենը մի շաբաթ, բայց այս անգամ բավական էր, որպեսզի հասնել զարմանալի արդյունք - ի կորուստը 7 կգ: Valley - Ամենօրյա խմելու 500 գրամ մածուն, ուտում թթվասեր, կարտոֆիլ, պանիր եւ միս. Արդյունքն ակնառու է տպավորված երկրպագուներին ու նախանձում - Valley նույնիսկ կրտսեր!

Ավելի շատ պետք է նշվեն Grechneva Դիետան ամենապարզ բոլոր monopitaniya համակարգերի. Եվ, իհարկե, այն է, որ ամենաէժան. Միակ անհրաժեշտ արտադրանքը, դա տխրահռչակ հնդկացորեն, որը պետք է լինի երեկոյան ներծծում է եռացող ջրի կամ մածուն. Առավոտ ստացել վարսակի շիլա դուք կարող եք ուտել: Ընդհանուր օր Դիետան չպետք է գերազանցի 970 կալորիա: