Դիետան համար Weight Loss տղամարդկանց համար

Գրեթե ամեն ալիքը, թերթում եւ ռադիոյով է օրական կտրվածքով մենք բախվում գովազդային դիետաները եւ հակահամաճարակային գիրություն գործակալների, նախատեսված է միայն արդար կեսին մարդկության. Ինչ կարող ենք անել, որպեսզի տղամարդկանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել annoying ավելորդ քաշի. Ի վերջո, գրեթե բոլոր slimming խորհուրդներ, որոնք նախատեսված կանանց համար. Սակայն, մի քաշի կորուստը դիետայի տղամարդկանց համար նաեւ գոյություն ունեն: Որին նա ուղղված, քան դրա արժեքը եւ խաղարկային. Եկեք փորձենք հաշվի առնել կարեւորագույն հարցեր հարցի:

Ավելի ու ավելի տղամարդկանց շրջանում բնակչության մեր դեպքերի գիրություն են նկատվում: Դա տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով: Հիմնականում, այս անբարենպաստ միջավայրը, աղքատ Դիետան, եւ պասիվ ապրելակերպ: Բայց սովորաբար ներկայացուցիչները ուժեղ կեսը հազվադեպ մտածել, թե ինչ քաշի կորուստը Դիետան տղամարդկանց համար անփոխարինելի գործիք դեմ պայքարում ավելորդ քաշի: Առավել հաճախ, նրանք նախընտրում են ֆիզիկական գործունեությունը եւ վարժություններ: Այս մեթոդներն են նաեւ արդյունավետ, սակայն, քաշը կորուստը Դիետան տղամարդկանց համար ի վիճակի է կարճ ժամանակում եւ երկար ժամանակ է մատուցել ուժեղ կեսը խնդրի.

Շնորհիվ նոր համակարգի իշխանության մարմնի բարելավում է նյութափոխանակությունը, իջեցնում է խոլեստերինի եւ արյան շաքարի մակարդակը, ինչը, իհարկե, ազդում է ընդհանուր առողջության եւ preduprzhdaet առաջացումը հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտի, թուլություն եւ սրտի հարձակումների:

Քանի դեռ հնարավոր է պահպանել զգացում հագեցում, դա նպատակահարմար է մնում օրական երեքանգամյա սնունդ: Այս դեպքում, քաշը կորուստը Դիետան տղամարդկանց համար պետք է պարունակի նիհար սննդի հարուստ մանրաթել. Որպեսզի խնայելու եւ գործունեության ողջ օրը, պետք է ուտել ավելի շատ սնունդ պարունակող ածխաջրեր. Տղամարդիկ, որոնք դժվար է դիմանալ երկար ընդմիջումների միջեւ սնունդ, դա անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ կեֆիր կամ տոմատի հյութ, դուք կարող եք ուտել նաեւ մի քանի ճաշի գդալ կաթնաշոռի (նիհար) տարեկանի հաց կտոր. Այդ արտադրանքը կօգնի հանգստացնել ձեր ախորժակը, առանց կերել ոչինչ լրացուցիչ.

Քաշը կորուստը տղամարդկանց համար հիման վրա դիետայի, որը նախատեսված է ընդգրկել ամենօրյա դիետայի մի շարք ձկան ուտեստների, որը պետք է փոխարինվեն մսային ուտեստների. Ծովամթերք կտրամադրի ձեր մարմինը ճիշտ քանակությամբ շահավետ վիտամիններ, չի ջոկելը մինչեւ միեւնույն քաշի: Այն պետք է լինի նաեւ զգալիորեն սահմանափակել սպառումը ալկոհոլային խմիչքների, ուժեղ brewed թեյ եւ սուրճ:

Պարզապես մի օր դուք պետք է օգտագործել ոչ ավելի, քան 1800 կալորիա: Հիման վրա այդ տվյալները, դուք պետք է հաշվի առնել Ձեր diet իմաստուն. Անպայման պետք է խմել մոտ երկու լիտր հեղուկ մեկ օրում (ջրի, թեյ կամ հյութ):

Դա կարեւոր է, որ ընթացքում դիետայի, որ մարդը հասել հագեցվածությունը, այլ ոչ թե գիրություն. Նույնիսկ ուտում օգտակար է օրգանիզմի, overeating ցանկացած դեպքում անհնար է. Մի դիետա է մոռանալ խոզի միս, բուսական աղցաններ լցավորել միայն կիտրոնի հյութ փոխարեն մայոնեզ կամ կարագի, թանձրուկներ եւ Ապուրներ - կարտոֆիլի պյուրեով: A տապակած ձու հետ խոզապուխտ, տապակած նրբերշիկ, տապակած կարտոֆիլ եւ այլ delicacies պետք է ամբողջությամբ հեռացվեն ձեր ցանկի մեջ.

Դիետան slimming փորը տղամարդկանց համար:

Մի քանի նախաճաշի տարբերակները.

• Վարսակի ալյուր, առանց շաքարի (200 գրամ), թարմ միրգ.
• 200 գրամ մածուն, հաց 2 ճաշի գդալ մեղր
• Կենացն խնձորի մրգերի կամ բանջարեղենի աղցան, 30 գրամ խոզապուխտ (ցածր յուղայնությամբ), 30 գրամ պանիր եւ 90 գրամ թունա, 50 գրամ հավի.

ճաշ տարբերակները.

• Կարտոֆիլ եփած է «համազգեստով» 200 գրամ, 80 գրամ անյուղ միս, 40 գրամ պանիր
• Տավարի լյարդ, թխում սնկով, դեղաբույսերի եւ լոլիկ - 100 գրամ
• Սպագետի լոլիկի սոուսով - 50 գրամ, 100 գրամ աղացած տավարի միս, 50 գ կանաչ, սխտոր կամ սոխ.

ընթրիք տարբերակները.

• Եփած լոբի -130 գրամ, 1 կենացը տարեկանի հաց, 30 գրամ խոզապուխտ (հենվել) կամ 90 գրամ թունա.
• Սպիտակ, խորոված ձուկ - 150 գրամ, polgreypfruta.
• Ափսե բուսական ապուր, մի կտոր հաց, սթեյք եւ bun.