Մեկը ամենահայտնի jokes մասին քաշի կորուստ է հայտնի կանանց արտահայտությունը. «Ինչ ուտել նիհարել»: Ըստ էության, դա է oxymoron, ասենք, պետք է շպրտել դուրս ավելորդ քաշը հնարավոր չէ, եթե տանջուի հարցին, թե ինչ է փայփայել ձեր ստամոքսի. Սակայն, ինչպես ցույց են տալիս վերջին ուսումնասիրությունների սնուցման, դա այդպես չէ: Է աշխարհում բավարար թվով ապրանքների հետ, այսպես կոչված, բացասական ջերմաստիճան. Այսինքն, այն, որ կարող է կերել առանց վնասի, եւ նույնիսկ `ի շահ դեմ պայքարի ավելորդ քաշի: Այնպես որ, այն, ինչ պետք է ուտել նիհարել?
Այս սնունդ են կոչվում բացասական ջերմաստիճան, քանի որ մարմինը մշակման համար ծախսում է նույն քանակությամբ էներգիա, կամ նույնիսկ ավելի, քան նրանք բերում է. Իհարկե, նրանք միայն ուտում մեկը չէ, անհրաժեշտ է, բայց օգտակար կլինի ներառել Ձեր diet. Ինչ ուտել նիհարել, առանց որեւէ ջանքի. Առաջին համարը մի աղցան. Այսինքն, դուք պետք է ուտել arugula, գազար, Այսբերգ, watercress, ինչպես նաեւ բոլոր տեսակի հարազատների: Բոլորն են ոչ միայն համեղ, ցածր ջերմաստիճան եւ առողջ, այլեւ հարուստ մանրաթել, որը հանդիսանում է ստամոքսի մարսելու համար երկար ժամանակ է, այնպես որ, - ծախսում շատ էներգիա. Նաեւ ցուցակում սննդամթերքներ, որոնք ուտում են նիհարել, ներառում է լոռ. Նրա ջերմաստիճան է նվազագույն, իսկ առողջության օգուտները պարզապես ահռելի:
Ուտել մրգեր, որ օգնել կորցնում քաշը. Եւ շատ նրանց: Այնպես որ, այն, ինչ պետք է ուտել նիհարել, սկսած մրգային բազմազանության. Համոզվեք, որ ներառում է դիետայի ցիտրուսային մրգերի, նրանք պարունակում են վիտամին C եւ թթուներ, որոնք կօգնեն կոտրել ներքեւ ճարպեր. Այն նաեւ ներառում է լոռամիրգ, արքայախնձոր, կիվի եւ պապայա, նրանք բոլորն ունեն բացասական կալորիա: Դուք չպետք է ժխտել ինքներտ խնձոր - մեկ խոսքը, ովքեր նստում են դիետայի, ասում է. «Եթե դուք ուզում եք ուտել, ուտում էր խնձոր, դուք չեք ցանկանում, որ այն, - այսպես ոչ թե սոված»:
Բուսական օգտակար քաշի կորուստ են հետեւյալ մշակաբույսեր: վարունգ, նեխուր, լոլիկ, ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի, բողկ ու գազար: Բոլորն են պահակ Ձեր իրան եւ բերել անառարկելի օգուտներ է մարմնի. Եվ, ինչպես տեսնում եք, որ ընտրությունը, թե ինչ է ուտում է նիհարել, բավական լայն է: Այդպիսի սնունդ է շատ բազմազան է, կարելի է ասել, նույնիսկ ամեն ճաշակի.
Վերջին հարցը կապված է կենսաակտիվ սննդային արտադրանք, սովորաբար, թե որքան պետք է ուտել կալորիա նիհարել. Սկզբունքորեն, ստանդարտ պահպանելու համար քաշի կորուստ կանանց է 2000 կալորիա մի օր, որի միջին լարում: Որպեսզի քաշը նվազել բավական է նվազեցնել այս ցուցանիշը: Բայց արդյունավետ կերպով նիհարել դուք պետք է իմանալ, թե ոչ միայն օպտիմալ գումարը կալորիաներով, այլեւ զարգացնել սննդային ռազմավարություններ: Դա ավելի լավ է ունենալ 5-6 փոքր սնունդ, այլ ոչ թե փորձում է ստանալ Ձեր բոլոր նորմալ ջերմաստիճան մեկ ճաշի: Թե ինչպես կարելի է տարածել գումարը սննդի մի օր, կախված ամբողջովին ձեր անձնական biorhythm. Բայց ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ուտում կերակուրներով հետ բացասական կալորիաներով, դիտել մասնաբաժնի չափերը եւ հաճախականությունը սննդի եւ պահել շրջանակներում ամենօրյա սահմանից կալորիաներով, եւ բացի այդ, զորավարժությունները, քաշը կկրճատվի աստիճանաբար, եւ որ ամենակարեւորն է `ճիշտ է, որ երկար ժամանակ: