Սպորտի եւ ՖիտնեսՔաշը կորուստը

Սա դուք չեք փորձել: 30 ուղիներ է նիհարել

Եթե դուք ուզում եք նիհարել, դուք պետք է փորձեք այս անսովոր ուղիներ:

Վերցրեք լուսանկարներ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր անընդհատ նկարահանումները իրենց համար, իսկ աշխատում են իրենց սեփական կշռի, շատ ավելի հավանական է հաջողության հասնելու, քան նրանք, որոնք չեն լուսանկարել ինքներդ. Այնպես որ, ոչ թե սպասում, որ հնարավորություն է անել զարմանալի լուսանկարներ «հետո» ամեն ինչ անում են "- ի ժամանակ."

Dim լույսերը ուտելուց առաջ

Դուք ունեք մի խնդիր շատակերությամբ. Dim լույսերը եւ միացնել երաժշտությունը, այն սադրում է, թե ինչ դուք պետք է ուտել քիչ, եւ ստանալ ավելի շատ հաճույք են ուտում:

Պատկերացրեք, հինգ երեխա

Խարազանում շնորհիվ շատակերության, դա միջոց է ուղղել ձախողման: Դա շատ կարեւոր է պահպանել իրենց եւ չեք քննադատում: Պատկերացրեք, ձեր քաղցը մի հինգ տարեկան երեխային: Դուք չեք ցանկանում, որ չարաշահում է, եւ ամոթ, քանի որ դա ոչ միայն հանգեցնել ավելի շատ խնդիրներ:

Պահել օրագիր

Ոչ, դա ոչ մի սնունդ օրագրի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր ամեն օր գրում կարեւոր բաների վրա, իր ձեռքերի համար տասնհինգ րոպե է կորցնել շատ ավելի քաշ է, քան մյուսների:

վերակազմավորել ափսե

Շատերը կարծում են, որ սպիտակուցը կամ միս առանցքային տարր է ճաշի. Դա ժամանակն է փոխել, որ! Դրել կեսին ափսեի բանջարեղենի, եւ ավելացնել սպիտակուցային կամ հացահատիկ է կողմերի համար:

Հագնում ջինսե, երբ հնարավոր է

Եթե դուք ունեք հնարավորություն, չեն հագնում շալվարը եւ ջինսե. Կանայք, ովքեր հագնում ջինսե են աշխատել, որպես կանոն, մի օր շատ ավելի, քան նրանք, ովքեր տաբատ կրել, բայց դա օգուտ կբերի ձեր քաշը կորուստը.

Տեղի է ստուգում է խանութում պարզ հայացքից

Տեղի է ստուգում է խանութի վրա է սառնարան, այնպես որ դա եղել է ձեր առջեւ: Տեսողական հիշեցում թույլ կտա Ձեզ ուտել բոլոր առողջ սնունդ, նախքան նրանք փչացնել:

Order ուտեստներ մանկական մենյուի

Վերջին երկու տասնամյակ ծառայող հասարակական սննդի հաստատությունների մեծացել աներեւակայելի, թե ինչու դուք պետք է, եթե դա հնարավոր է, պատվիրել մասերի երեխաների համար:

օգտագործել mantra

Երբ դուք կարծում եք, որ դուք արդեն չեք ունենա որեւէ ուժ, եւ դուք չեք կարող շարունակել, դուք պետք է ստանալ mantra, որը ունի արժեք է ձեզ համար, եւ դուք կկարողանաք արտասանել, ինքս ինձ ստիպել է առաջ շարժվել:

Լսել երաժշտություն, երբ դա անում

Իհարկե, այն ժամանակ եք ծախսում է մարզասրահ, դա կարծես իդեալական է լսել վերջին նորություններին, բայց երաժշտությունը դարձնում ձեր workouts ավելի արդյունավետ շնորհիվ իր ռիթմի:

Խանութ վրա Զուտ

Մեկը ամենահեշտ ձեւերից է լրացնել սառնարանի օգտակար արտադրանք, այն է, գնումներ առցանց, ինչպես վեբ կարող եք գտնել բազմաթիվ խանութներ, որոնք մասնագիտացած են առողջ ուտում:

Մի մեծ փոխարինման է մեկ շաբաթ

Անկախ նրանից, թե դուք են գնելու արտադրանքը առցանց կամ տեղական խանութի, միշտ կատարել է մեծ փոխարինող շաբաթը մեկ անգամ. Սիրում է փայփայել ձեզ մի մեծ տոպրակ չիպսեր. Փոխարինել դրանք օգտակար արդյունքի, որ դու երբեք փորձել:

Հաճախ խմել երեխա

Կանաչ թեյ շատ արդյունավետ է եւ օգտակար, բայց կա մեկ այլ տեսակ թեյ, որը սովորաբար բոլոր ուշադրությունը գոտին, - այս երեխա. Այն կատարելապես օգնում է պայքարել ավելորդ ճարպը:

Ընտրեք բարձր սեղան

Տանը կամ բար շատ հեշտ է անել, բայց շատ ռեստորաններ առաջարկում շատ հարմարավետ ցածր սեղաններ աթոռներ եւ sofas. Տվեք նրանց, քանի որ գիտականորեն ապացուցված է, որ լինելու է բարձր սեղանի շուրջ, այն հավանականությունը, որ դուք պատվիրել junk ուտելիք, 73 տոկոսով պակաս:

Փոխել մոտեցումը ուտելու, իսկ հետեւում

Հրաժարվում է ուտել, իսկ հետեւում է սիրած հեռուստաշոուները հնարավոր չէ, այնպես որ դուք պետք է պլանավորել, թե ինչ պիտի ուտէք, եւ ոչ միայն գրավի առաջին բանը, որ գալիս է հանձնել:

Փորձեք լրացումներ

Դուք չեք կարող հաղթահարել իր սեփական ախորժակը ինքներդ. Ոչինչ չկա, սխալ է փորձել սննդային հավելումներ, որոնք կօգնեն ձեզ զգում պակաս սոված.

Փորձեք ձկան յուղը

Իսկ դա անհայտ է, թե արդյունավետ ձկան յուղ է քաշի կորուստ, բայց դա երաշխավորված է օգտակար լինել նաեւ մի շարք այլ դեպքերում, դուք ոչ մի կերպ չի կարող լինել, ինչպես թողնել այն:

Մտածեք, թե ինչպես եք ուտում

Այն կարող է տարօրինակ հնչի, բայց մի վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ եթե դուք ներկայացնում ինքներտ ճանապարհը եք ուտում մեծ քանակությամբ ձեր սիրած դեսերտ պարզապես նախքան իրական ուտել, դուք պետք է ուտել քիչ:

Reframe M & M

Սիրում ժելե լոբի M & M. Դա ժամանակն է վերանայել իր արժեքը որպես լավագույն M & M - ն Խորհեր եւ մագնեզիում:

Իմացեք, գերակայությունը երեք օրերի

Դա հաճախ է պատահում, որ մի շաբաթ, դուք ուտում առողջ սնունդ, եւ ապա ընդմիջումը ներքեւ եւ մի քանի օրից կիրճ ձեր սիրած անառողջ սննդի. Սակայն, պետք է հիշել, որ ընդամենը երեք օր է վտանգավոր սննդամթերքի լուրջ խնդիրներ կառաջացնի մարմնի, այնպես որ, եթե դուք ուզում եք, եւ կոտրել դիետա, անել այն մեկ անգամ, եւ ոչ թե ամբողջ օրը.

Երբեք մի ուտում է զգացմունքներով

Առաջին կանոնը դիետայի: սովորում է տարբերակել էմոցիոնալ եւ ֆիզիկական սովի. Ինչպես ավելի լավ է հաղթահարել հուզական overeating. Մտածեք այդ մասին, թե ինչ էմոցիաներ է լինելու, եւ կալորիա, որ դուք շնորհիվ օգտագործել դրանք մնում են:

Գնել մի լավ շիշ ջուր

Խմելու ջուրը թույլ կտա Ձեզ լրացնել ձեր ստամոքսի եւ ուտել ավելի քիչ, բայց, եթե դուք խմել ջուր պլաստիկ շշերի, դուք չեք ուզում անել, դա նորից, այնպես որ դա հարկ է ներդնել եւ գնել լավ ապակե շիշ, որը դուք ցանկանում եք:

Պետք է զգույշ լինել, մրգերի եւ բանջարեղենի

Այս նյութը լիովին համահունչ է նախորդից, քանի որ, եթե ձեր բանջարեղենը չեն ամենաբարձր որակի, անճաշակ եւ վատ լվացվեն, դուք չեք ուզում գնել դրանք կրկին.

Ուտում է մարդու

Զարմանալի ոչինչ չկա այն բանում, որ կանայք հակված են ուտել շատ քիչ է ընկերության տղամարդկանց, բայց պարզվում է, որ նույնը վերաբերում է բացարձակապես բոլորը, այդ թվում նրանք, ովքեր ուտում իրենց ընկերների հետ.

Դարձնել առողջ սնունդ հարմար

Երբ դուք գտնվում են շտապում, կամ շատ քաղցած է, դուք կողոպտում է առաջին բանը տեսնել, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ առողջ սնունդ են առավել մատչելի է ձեր տանը.

Փորձեք է անել բարիք

Եթե դուք զգում դժվարություններ որպեսզի բերել իրեն տեղափոխել ավելի ամեն օր, որն առավել արդյունավետ միջոց է այրել կալորիա, փորձում ենք անել, լավ ամեն օր. Իմանալով, որ որեւէ մեկը դա բարեկեցությունը կախված է ձեզանից, - դա մի մեծ մոտիվացիա:

Սահմանել պարետային ժամ է ածխաջրեր

Եթե դուք սիրում մակարոնեղեն եւ այլ ուտելիքներ հարուստ է ածխաջրեր, հրաժարվել նրանց դյուրին չի լինի. Ավելին, մերժումը, թե ինչ եք սիրում - սա ոչ թե այն ճանապարհը, որով դուք պետք է գնալ: Փոխարենը, դուք պետք է տեղադրել որոշակի «պարետային ժամ» է ուտել ածխաջրեր միայն սահմանափակ քանակությամբ եւ միայն նախատեսված ժամկետում:

Դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը

Հասարակական տրանսպորտի եւ ջուր է կյանքը ավելի հեշտ է, այլեւ նվազեցնում հնարավորությունները այրել կալորիա. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օգտագործումը աման լվացող կին փոխարեն լվացքի ուտեստների ձեռքով, օգտագործեք վերելակ փոխարեն քայլել մինչեւ աստիճաններից, եւ այլ նման բաներ են հանգեցնել այն, ինչ դուք այրել ավելի քիչ կալորիա, քան մենք կցանկանայինք:

Տեղափոխել վարագույրը

Փոխարեն առավոտյան մութ, կամ լույսի լամպի իրենց ճանապարհը դեպի իրենց առաջին բաժակ սուրճ, տեղափոխել վարագույրները եւ թող արեւի, քանի որ, ըստ հետազոտության, այն էապես նվազեցնում է հավանականությունը քաշային եկամուտ ստանալու.

Սահմանափակել ընտրությունը

Variety մի ուրախություն կյանքում. Սակայն, այնքան ավելի պետք է բազմազանությունը, որ ավելի շատ եք ուտում: Եթե դուք ուզում եք շարունակել է ուտել ձեր սիրած սնունդ վնասակար, առնվազն մեկ տեսակի սահմանափակում, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ ավելի խելամիտ մոտեցում օգտագործման նման ապրանքների.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.