Թե ինչպես կարելի է կորցնել 20 կգ մեկ ամսվա ընթացքում:

Հայտնի է, որ ավելցուկային քաշը ունի որեւէ մեկին որեւէ լավ բան չի բերել, բայց, ընդհակառակը, բերեց մի մեծ դժվարությունների ու հիասթափություն. Որոշ դեպքերում, լրացուցիչ քաշը կարող է նույնիսկ որոշ վնաս է ձեր առողջությանը. Ինչ եք անում, երբ դուք բախվում են, թե ինչպես է նիհարել է 20 կգ-ի վերջին մեկ ամսվա ընթացքում: Այս ցանկությունը չի զարմացնել որեւէ մեկին, քանի որ դուք միշտ ցանկանում է ազատվել annoying կիլոգրամ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, եւ վայելեք ամեն անգամ, երբ ես նայում եմ հայելու մեջ:

Հարցն այն է, թե ինչպես է նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում , ըստ 20 կգ, excites հաճելի տիկնայք նախօրեին ամռանը, երբ դուք ցանկանում եք հագնում կարճ պոռնիկ, ամուր տունիկաների, շրջազգեստ եւ bikinis. Ես չեմ էլ ուզում ենք ավելի լավ, քան իրենց girlfriends վրա լողափ, եւ բռնել ինքներդ admiring արական նայեցինք.

Իհարկե, յուրաքանչյուր աղջիկ ու կին ավելի վստահ է զգում, երբ նա գտնվում է լավ վիճակում: Այնպես որ, թե ինչպես է նիհարել է 20 կգ-ի վերջին մեկ ամսվա ընթացքում: Այս հարցը կօգնի ձեզ պատասխանել ոչ միայն ինտերնետից, այլ նաեւ բուժող բժիշկը: Ոչ վատ խորհուրդ եւ դիետոլոգ, ով կկարողանա վերցնել այնպիսի մի ճանապարհ, որը կլինի առավել տեղին է. Ցանկացած դեպքում դա անհնար է զբաղվել անկախ գործողության, եւ առավել է նիհարել, նրանք ասում են, բարբարոսական մեթոդներով, այնպես որ Դուք կարող եք ոչ միայն անել անուղղելի վնաս է ձեր մարմնի, եւ իջեցվել անձեռնմխելիությունից:

Այնպես որ, պայքարի մի բարեկազմ մարմին, գլխավոր օգնականներին կլինի մի շարք դիետաները. Նրանք բոլորն էլ օգնում են հասնել դրական արդյունքներ է հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Նրանցից ոմանք կարող են լինել շատ դժվար. Որպես կանոն, նման Դիետան պետք է հետեւել մի երկար ժամանակ: Մենք պետք է հիշենք, որ դա միշտ չէ, որ օգտակար է եւ անհրաժեշտ: Եթե դեռ դուք որոշել է նման ընթացքի, դա անհրաժեշտ է ձեռնարկել զուգահեռ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ է պահպանել մարմինը լավ վիճակում:

Նիհարել արագ են 20 կգ եւ կարող է օգնել, այսպես կոչված մոնո-diet. Նրանք սովորաբար ներառում է որոշակի տեսակ է սննդի արտադրանքի, որը պետք է լինի այնտեղ որոշ ժամանակ.

Է հնարավորինս սեղմ ժամանակում նման դիետաների օգնել ձեզ կորցնում է մինչեւ երկու կամ երեք կիլոգրամ, եւ նրանք չեն բերում ձեզ որեւէ հոգեբանական անհանգստություն. Բոլոր դուք պետք է անեք հետո ընթացքում Մոնո, դա չափավոր է ուտել, հակառակ դեպքում անհետացել կիլոգրամ կարող է հեշտությամբ վերադառնալ:

Մեկը առավել տարածված է մոնո-դիետա, հնդկացորեն: Այն հնարավորություն է տալիս Ձեզ զգացում հագեցում եւ, միեւնույն ժամանակ, մաքրում է մարմինը: Պարզապես մեկ շաբաթ է, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ տասը կիլոգրամ: Հնդկաձավար պետք է brewed եռացող ջրի մեջ, թող եփել եւ ուտել առանց ավելացնելով, աղ եւ համեմունքներ. Հնդկաձավար կարող է կերել հետ, մածուն, բայց դա պետք է ապահովել, որ դրա յուղայնությունը չի գերազանցում մեկ տոկոսը: Այն օրը, չի կարող խմել, ավելի քան մեկ լիտր մածուն.

Եթե դուք խնդրեք սննդաբան, նա կպատասխանի ձեզ, որ լավագույն տարբերակն է նիհարել, ժամը 20 կգ մեկ ամսվա ընթացքում, կարող են ֆիզիկական գործունեությունը: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ սկիզբը ձեր սպորտային կարիերան, բայց դա արժե անել մի վարժություն լավագույն իրենց կարողությունը:

Լավագույնն այն է, անել Աերոբիկա եւ Վազք. Զորավարժությունների Աերոբիկա կարող է կատարվել տանը, օգտագործելով video tutorials: Դուք կարող եք ընտրել եւ օպցիոն դասեր է մարզասրահ հետ հրահանգիչ: Դա նաեւ հնարավոր է պարել եւ ցատկել պարան - մի խոսքով, դուք կարող եք ընտրել, ինչ ձեր սրտի ցանկությունները:

Դուք կարող եք սկսել է առավել պարզ է, որ անհրաժեշտ է, որպեսզի քայլել. Դա ցանկալի է քայլել օրը մի քանի անգամ: Բացի այդ, բոլոր, առանց բացառության, բժիշկները խորհուրդ է տրվում կատարել, այսպես կոչված դիմադրության զորավարժություններ: Նրանք կարող են անհրաժեշտ լինել, որպեսզի ոչ մի դեպքում չեն կորցնում մկանային զանգվածը: Որպես կանոն, այս դեպքում ձողեր, որոնք օգտագործվում են, կշռաքարերն, ինչպես նաեւ գեղարվեստական մարմնամարզության. Դուք պետք է անել, զորավարժությունների առնվազն երեք անգամ, ապա դրական արդյունք, ոչ մի կասկած չկա:

Շահագրգիռ անդամները սեռի չէ պարզապես մի հարց է, թե ինչպես է նիհարել 20 կգ մեկ ամսվա ընթացքում, այլեւ թե ինչպես է պահել քաշը համար երկար ժամանակ.

Պես Դիետան ավարտվում, դա անհրաժեշտ է բացառել ձեր դիետայի մթերքները, ինչպիսիք են muffins, կարտոֆիլ, շաքարավազ, պաղպաղակ, չեն անձնատուր ձեզ չափազանց շատ շոկոլադ կամ բանան: Այն փաստը, որ բոլոր այդ արտադրանքը արագ կլանել մարմնի կողմից, որոնք մշակվում են կալորիաներով արագ, այնպես որ, եթե հանգեցնել նստակյաց ապրելակերպը, ապա դա անխուսափելիորեն վերադառնալու ավելորդ քաշը:

Եթե դուք ուզում եք իրականացնել դիետա էր նույնքան արդյունավետ, որքան հնարավոր է, որ դա անհրաժեշտ է իրականացնել նախընտրական տեղակայման ուսուցում եւ նրան. Որ անհրաժեշտ է երկու կամ երեք օր առաջ դիետա է կրճատել մասերի սննդի, չեն ուտել, եւ հետո դիետայի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի նոր առողջ ուտելու սովորություն.