Դասական բոդիբիլդինգ, թե ինչ է դա:

Բոլորը հավանաբար լսել են խոսակցությունները, որ նրանք ասում են, բոդիբիլդինգ վտանգավոր է մարդկանց, «pitching» չեն երկար տեւել, քանի որ սպորտի եւ բոլորս դա ավելորդ կանանց համար. Մի փոքր գումարը ճշմարտություն կա, քանի որ մասնագետներ, ովքեր օգտագործում է մի շարք դեղերի եւ աշխատում մեծ կշիռներով, իրոք, իրենց դնում են վտանգի տակ: Սակայն կան նաեւ, այսպես կոչված, ՈՒղիղ մարդիկ - մարդիկ, ովքեր ձգտում թեթեւացում, առանց չափազանց շատ լեռներում մկանները, մարմնի. Այնպես որ, դասական բոդիբիլդինգ - ի սպորտային առանց anabolic steroids, եւ խոշոր ծավալների կրճատմամբ: Քաշը 80-90 կգ նրա համար, - սա է նորմ, եւ սեղմեք "պահել դուրս» մինչեւ 150-180 կգ:

Դասական բոդիբիլդինգ, թե ինչ է դա:

Ի լրումն վերը նշված փաստերի, որ մարզական ունի շատ խիստ սահմանափակումներ ու կանոնակարգերը: Մեկը հիմնարար գործոններից է աճը մարզիկ, կախված նրանից, թե որն է սահմանված, թե ինչ պետք է լինի նրա քաշը եւ մկանային չափը: Սա թույլ է տալիս Ձեզ հասնել առավել ներդաշնակ ու բնական արտաքին տեսք մարզիկ, չի կարելի ասել այն մասին, պրո-խմբի Ընդունող anabolic steroids, որը հնարավորություն է տալիս «քայլ է» համար առավելագույն բնական մկանային զանգվածի. Ոմանք կարծում են, որ դասական բոդիբիլդինգ տալիս ոչ թե լավագույն ակնկալվող արդյունքների, որն է պատճառը, որ նա չի հաշվել շարքում օլիմպիական մարզաձեւերի: Սակայն, դա չի խանգարում կազմակերպել է մի շարք միջոցառումներ, եւ նրանց ժողովրդականությունը աճում է ամեն տարի: Սամի bodybuilders նախընտրում իր դասական տեսակ կտրականապես հրաժարվում ստանալու թմրանյութ սահմանված արագացող քաշը, սպիտակուցի սինթեզի, եւ նման բաներ.

մրցույթներ

Ինչպես ցանկացած այլ սպորտի, դասական բոդիբիլդինգ ունի իր կանոններն ու կանոնակարգերը, որոնք թույլ է տվել մասնակիցներին եւ գնահատել: Առաջին համարում է 3 հիմնական քաշային կարգերում մարզիկների սահմանված նրա համար:

1. Աճը մարզիկ է 170 սմ Քաշը բարձրացում = 100 (առավելագույնը շեղումը 2 կգ.):
2. Աճը մարզիկ է 178 սմ Քաշը բարձրացում = 100 (առավելագույնը շեղում 4 կգ):
3. Աճը մարզիկ ավելի քան 178 սմ Քաշը բարձրացում = 100 (առավելագույնը շեղումը 6 կգ):

Մասնակիցները չափվում են յոթ տարբեր դիրքերով, այնպես, որ նրանք կարողացան ցույց տալ աստիճանը զարգացման յուրաքանչյուր մկանային (երկգլուխ մկան / triceps, ուսերին, ետ, մամուլ, ոտքը):

ուսուցում

Քանի որ մենք արդեն գրել ենք վերը, այս բոդիբիլդինգ ամեն տարի գրավում է ավելի ու ավելի շատ մարդկանց, ովքեր փնտրում են գեղեցիկ մարմին: Թվում է ավելի առաջադեմ մարզիկների, ովքեր արդեն դարձել են շատերի համար կուռք, մենք կարող ենք տարբերակել Աարոն Curtis (Ահարոնն Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Ջեյսոն Duariku (Jason Dwarika), BROCK Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) , Բոլորն էլ մենք կարող ենք հաճախ հեռուստատեսությամբ եւ ամսագրերի շապիկներին, նորություններ Bodybuilding զեկուցել իրենց հաջորդ հաջողություններ: Վերապատրաստման մարզիկներին իրենց, որպես կանոն, շատ չի տարբերվում: Հիմնականում այն 2-3 համեմատելի մեկ ուսումնական օր վարժություն. Շատ bodybuilders կատարել է իր ուսումնական ծրագիր, որպեսզի ամբողջական տարանջատում է պոմպային ծրագրում: Սա նշանակում է, որ փորձնական ծրագիրը հետեւյալն է.

1. Երկուշաբթի - Կրծքավանդակի / մամլո:
2. Երեքշաբթի - ետ / Ճոճաձող:
3. Չորեքշաբթի - ուսերին / մամլո
4. Հինգշաբթի - Հանգստյան կամ սիրտ (վազում, Հեծանվավազք):
5. Ուրբաթ - երկգլուխ մկան / ձեռքերը.
6. Շաբաթ - ոտքերը / մամլո:
7. Կիրակի - հանգստի եւ լիարժեք վերականգնման.

Յուրաքանչյուր նոր շաբաթը սկսվում է նույն կերպ - ի հետ նույն բեռի վրա նույն մկանները, բայց դա անել վարժություն է ավելի լավ է եւս մեկ անգամ փոխել յուրաքանչյուր 2-3 ամիս է խուսափել habituation. Հարկ է նշել, որ առավել կարեւոր է, այն իշխանությունը, որը դարձել է գրեթե որպես գերակայություն է մարզիկի կյանքի. Է հասնել լավագույն արդյունքների, դուք պետք է ուտել ուտելիք բարձր սպիտակուցային բովանդակությունը (օրեկան 2-3 գրամի 1 կգ մարմնի քաշի) եւ դանդաղ ածխաջրեր, ցածր յուղայնությամբ (հատկապես հագեցած ճարպերի): Առյուծի բաժինը կազմում սպորտային սննդառական bodybuilders օգտագործում որի սպիտակուցը, Creatine, BCAA, Glutamine, Creatine եւ multivitamins: Նրանց ձեռքբերումը այժմ ոչ մի դժվարություն, քանի որ Bodybuilding արտադրանքը ներկայացվում են մի հսկայական շարք: Բացի այդ, դուք կարող եք ձեռք բերել բոլոր տեսակի ֆիտնես սարքավորումներ, մասնագիտական հագուստի եւ պարագաների (straps, գոտիներ եւ այլն):