Բուսական դիետան

Բուսակերության - եզակի իշխանական համակարգը, որն իր մեջ ներառում է օգտագործման ապրանքների բուսական ծագում ունեցող միակ. Այսօր, կան մի շարք բուսակեր, որը ներառում է մի մեծ շարք ձեր դիետայի ձու, եւ կաթնամթերք. Սակայն, միեւնույն ժամանակ, մենք պետք է փորձենք հրաժարվել խմելու եւ ծխելու. Այդ դիետաները կա հնարավորություն բարելավել իրենց առողջությունը եւ երկարացնել երիտասարդներին:

Խիստ Բուսական Դիետան ենթադրում է գրեթե ամբողջական բացառումը ձեր դիետայի սննդամթերքներ, որոնք ունեն կենդանական ծագման հավի միս, ձուկ, ձու, միս, եւ կաթնամթերքի: Մի մոռացեք, տորթեր եւ պաղպաղակ տարածվում են նաեւ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների, քանի որ արտադրվող օգտագործելով ձվի եւ կաթի. Շատ բժիշկներ դեմ ենք այնպիսի դիետայի, քանի որ պայմանավորված է այնպիսի դիետայի ձեր մարմինը չի ստանալու նյութ, որը շատ կարեւոր դեր է լիարժեք իր գործունեությունը:

Ovolaktovegetarianskaya Դիետան մի տեսակ vegetarinstva: Այն իր մեջ ներառում է ձեր դիետայի ձու եւ հարմար է երկարաժամկետ օգտագործման, այս դեպքում ձեր մարմինը կստանաք կարեւոր հարց է, որը խաղում մեծ դեր է կարգավորման բոլոր համակարգերի Մարմնի (կալցիումի եւ վիտամին B12, որոնք բացակայում են բուսական սննդի): Եթե մարդը ժամանակ պահպանման բուսական դիետայի բարելավում առողջական վիճակը, ապա դա դառնում է կողմնակից նման իշխանության.

A Վեգետարիանական դիետա, որը ներառում է Ձեր diet ոչ միայն բուսական եւ կաթնամթերքի, կոչվում laktovegetarianskoy: Կպչուն այս դիետայի կարող են մարդիկ նույնիսկ ծերության, բայց դա անհրաժեշտ է կատարել մի կարեւոր պայման - Դիետան պետք է լինի բազմազան, դա պետք է ներառի բանջարեղեն, ընկույզ, մրգեր, legumes, մրգեր, եւ բանջարեղենային յուղեր.

Բուսական դիետան: օգուտ

Գիտնականները անցկացրել է բազմաթիվ հետազոտությունների, որի արդյունքում պարզվեց, որ Բուսական է դրական ազդեցություն արյան անոթների, որ արյունը խոլեստերինի մակարդակը նվազել է, նորմալ է արյան ճնշումը եւ նվազեցնում հիպերտոնիկ հիվանդությամբ: Բուսական դիետան ունի թերապեւտիկ եւ ապաքինող ազդեցություն: Ի լրումն, այն խորհուրդ է տրվում փորձել է վարել առողջ ապրելակերպ, բացառապես. Եթե ցանկանում եք ձեռնարկել ընթացքը սննդային թերապիայի, ապա դա ոչ թե անհրաժեշտ է օգտագործել խիստ բուսակերների diet. Բացառություն կարող է լինել պահք օր, որը խորհուրդ է տրվում բուժման գիրություն:

Հիմնական պահանջները դիետայի ենթակա բուսական դիետայի:

- դա անհրաժեշտ է օգտագործել, որքան հեղուկ, որքան հնարավոր է.

- սուրճ կամ թեյ դա անհրաժեշտ է ավելացնել կաթ (բայց ոչ ավելի, քան 250 մլ ընթացքում օրը).

- մեկ անգամ մի օր հնարավորություն է տվել խմել մի բաժակ շամպայնի կամ չոր կարմիր գինի:

Նախաճաշ ընթացքում բուսական դիետայի առանց որեւէ շաքարի շիլա (40 գրամ), թարմ մրգային աղցան (Նարինջ, տանձ, ազնվամորու, սեխ, blackberries կամ հապալաս): Միջեւ նախաճաշին եւ ճաշին, դուք կարող եք ուտել մի փոքր քաղցր korzhik, բլիթները, muffins կամ waffles. Ճաշ պետք է ներառի իր անդամակցության մեծ մասը աղցան եւ հիմնական ուտեստ (կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, wholemeal), դուք կարող եք ուտել մի կտոր պանիր կամ պահածոյացված դեղձ տանը (ոչ ավելի, քան 150 գրամ): Ժամը ճաշը, դուք կարող եք ուտել, մի կտոր մրգի (խնձոր կամ տանձ): Ընթրիք պետք է կազմված մեծ մասը թարմ բանջարեղեն, որը նույնպես կարող է steamed, եւ հիմնական ուտեստ (լոբի steamed ձուկ, մակարոնեղեն, ալյուր, կերակուր է միայն, ծաղկակաղամբ, steamed).

Նախքան դուք շարժվել դեպի ցանկի, որն առաջարկում է բուսակերների դիետա, այն է, հրամայական է խորհրդակցել բժշկի, քանի որ նման դիետա դա անհրաժեշտ է շարժվել ճիշտ, այնպես չէ վնասել ձեր մարմինը.