Ապուր համար fatties մի մեծ այլընտրանք ամենախիստ դիետաները

Ավելցուկային քաշը արդիական է չորրորդ մասի մարդկային աշխարհի. Ամբողջականություն էապես ազդում է կյանքի որակը, այլ ոչ դեպի լավը ... Ի լրումն զուտ գեղագիտական ugliness, գիրություն հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդություն, շաքարախտ, եւ շատ ուրիշներ, որոնք կարող են կանխել, հետեւելով առողջ ապրելակերպի եւ դիետա ,

Հուսահատ fat մարդիկ, հոգնել է մշտական սահմանափակումների որոշակի գայթակղությունների սկսում է շտապում է մի ծայրահեղությունից մյուս ծայրահեղություն: Նախ, նրանք պահպանել խիստ դիետաները , կամ սոված է բոլորին, իսկ հետո կոտրել ներքեւ եւ կարճ ժամանակահատվածում ավելի քան օֆսեթ հետ աներեւակայելի դժվարությունը dumped կգ: Որ չկան նման տարբերություններ իշխանության ռեժիմում, եւ, համապատասխանաբար, տրամադրություն, դա անհրաժեշտ է գտնել մի նուրբ մեթոդը քաշի կորուստ. Հատկապես, քանի որ նա արդեն գտել, որ այն օգտագործվում է բազմաթիվ մարդկանց, դա իսկապես մի կախարդական գործիք - Ապուր համար fatties, կամ, այսպես կոչված, ապուր դիետայի, որ գրեթե ոչ հակացուցումների. Ավելին, նրա պրակտիկան բժիշկները Mayo կլինիկայի Մինեսոտա, մինչեւ վիրահատության հիվանդների ավելաքաշ նրանք խորհուրդ են տալիս մնում է այս դիետայի. The համակարգը իշխանությունը մեծ է եւ անվնաս, դրա հետ, բացի քաշի կորուստ, առողջարանային, մաքրված օրգանիզմի, Մարտինիկա հայտնվում.

Հրաշալի ապուր համար fatties

Բաղադրությունը:

• խոշոր սոխ - 6 հատ;
• նեխուր - մեկ ճառագայթով.
• ծիլեր (միջին չափսի) - 1 գլուխ,
• կանաչ պղպեղ - 1-2 հատ;
• լոլիկ (թարմ կամ պահածոյացված) - մի քանի կտոր (ըստ ճաշակի),
• արգանակներ խորանարդը (տավարի կամ սոխ) - 1 pc. (Ըստ ցանկության):

Ապուր համար fatties. պատրաստում

1. Թակած բանջարեղեն իր հայեցողությամբ փոքր (կամ ավելի) կտորների, որոնք տեղադրված են մի զամբյուղի մեջ միասին bouillon խորանարդի եւ թափեց ջրով, այնպես որ խառնուրդ էր ամբողջովին ծածկված է այն:
2. Բարկանալ ավելի բարձր ջերմության համար տասը րոպե, որից հետո կրակը Բեյթսը եւ եփել, մինչեւ այնքան ժամանակ, մինչեւ բանջարեղեն են քնքուշ.
3. Ոչ արգելեց լրացում ցանկացած համեմունքների (այդ թվում, տաք սոուսով) կարող է համեմուած պղպեղ, աղ, հավելելով, սխտոր, կարրի եւ այլն:
4. Շատ օգտագործում են ապուր ճարպային մարդկանց խորհուրդ է տրվում ավելացնել մի կտոր նեխուր, դա երկար է մարսվում, հետեւաբար, չկա ուժեղ զգացում սովից.

Յոթ օր Դիետան հիմնված ճարպ այրվում ապուր օգնում հրաժեշտ է, կախված նախանձախնդրությամբ 4 - 8 Mew կիլոգրամ: Եւ, որքան էլ տարօրինակ է, ուտել ապուր կարող, առանց սահմանափակման, առավել եւս, որ ավելի շատ է կերել, որ շատ բան է Ձեզ աճում բարակ: Սակայն, այն պետք է մանրակրկիտ հավատարիմ մնալ ծրագրի ծրագրված շաբաթվա համար:

Դիետան ծրագիր

Առաջին օրը:

Առնվազն երեք անգամ մի օր պետք է ուտել ապուր, այրվում յուղ. Դուք կարող եք ավելի հաճախ, երբ կա մի զգացողություն սովից. Ըստ որոշ առաջարկությունների նկատմամբ ապուր է ուտել առավոտյան եւ երեկոյան, իսկ ցերեկը, որեւէ միրգ կերեք, բացի բանան. Ի լրումն, խստորեն պահպանել է խմելու ռեժիմ, սպառում է բավարար քանակությամբ ջուր, հյութ, սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի:

Երկրորդ օրը:

Ապուր երկու անգամ, երեք անգամ կամ ավելի հաճախ մի օր ու մի շարք բանջարեղեն (խաշած, steamed, հում), եփում բացառապես արգանակ ապուր, բայց առանց նավթի կամ քսուք. Այս օրը, թույլատրվում է ուտում շոգեխաշած կարտոֆիլի ճաշ, եթե ցանկանաք, ինչպես նաեւ մի փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղի. Պտուղները չպետք է լինի այնտեղ. Խմելու նույն ռեժիմը:

Երրորդ օրը:

Ապուր + բանջարեղեն + պտուղը (բացառությամբ բանան): Ուրիշ ոչինչ (կարտոֆիլ էլ) - ի այս օրը չի կարող ուտել: Խմելու ռեժիմը է նույն կերպ, ինչպես նախորդ օրերին:

Օր չորրորդ:

Եթե դիետան սնունդ չի խախտել, քաշը կորուստը , այս օրը պետք է լինի երկուսից երեք կիլոգրամ: Թույլատրվում է ուտել ապուր, ինչպես նաեւ երեք բանան եւ երկու բաժակ կաթի (քաշել). Բարձր ջերմաստիճան սննդի, ինչպիսիք են բանան եւ կաթ հագեցնել մարմինը կալցիումի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի, որոնք օգնում են հաղթահարել ցանկությամբ ուտելու բան քաղցր եւ դուրս է diet. Ջուրը անհրաժեշտ է խմել շատ. Այս օրը բնորոշվում է տրամադրություն ճոճանակներ, գնում ողջ օրվա ընթացքում:

Օր հինգերորդ:

Դուք կարող եք ուտել միս (280 գ հավի, տավարի), որը կարող է փոխարինել ձուկ, բուսակերներ ուտում սոյայի. Լոլիկ կարող է ուտել 4 կամ 5 միավորները (բնական բանկ պահածոյացված լոլիկ): Առնվազն օրը մեկ անգամ պետք է ուտել ապուր fatties. Ցանկալի է խմել ավելի է բերել մարմինը թթու.

Օր վեցերորդ:

Կրկին, միսը `հավի, տավարի. Դուք կարող եք փոխարինել ձուկ բանջարեղենով , ցանկացած քանակի. Կարտոֆիլ չի կարող ուտել. Ապուր գոնե օրը մեկ անգամ:

Յոթերորդ օրը:

Ին եզրափակիչ օրը դիետայի ուտել միայն շագանակագույն բրինձ բանջարեղենով. Եւ բանջարեղեն պետք է կերել շատ. Ապուր - առնվազն օրը մեկ անգամ: Խմել միայն ջուր եւ մրգային հյութ (unsweetened)

նկատի ունենալ,

• Այն պարտադիր է մի ժամանակաշրջան դիետայի բացառում է սպառման ալկոհոլային խմիչքների.
• Արգելվում հաց եւ թխվածքներ, տապակած սննդամթերքներ.
• Այն օրերին, երբ այն պետք է ուտել բանջարեղեն, դուք պետք է խուսափել ուտելուց արմատական բերք, բացառությամբ ճակնդեղի եւ գազար:
• Եթե կար մի ձախողում է իշխանության ռեժիմում, դա անհրաժեշտ է սկսել նորից առաջին օրը: Դիետան կարող է հաջորդել հետ ընդմիջման կամ անմիջապես կրկնեց է հասնել առողջ քաշը.

Ստացված արդյունքները հետո դիետայի զուգորդվում իրականացնելիս, իսկապես տպավորիչ. Համաշխարհային բացում է իր բազմաթիվ գույներով, հնարավոր է, որ նախկինում չէր մատչելի է, գնում համալիրներ: Այն սկսվում է լիարժեք կյանքով `առանց սահմանափակումների: Դուք կարող եք սիրում այն նորացված իր գեղեցիկ մարմինը, որը պետք է լինի, այնքան հաճելի է նայում է հայելու մեջ: