«Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում», - Dzhillian Maykls մարզվելը

Յուրաքանչյուր կին, անկախ տարիքից երազում է կատարյալ եւ բարակ գործիչ. Եւ գրեթե ամեն ձմեռ, սակայն նենգ հայտնվում է մարմնի «պաշարների»: Եւ եթե մինչեւ լողափ սեզոնի դեռ հեռու է, ապա կարծում խորապես արմատացած է ենթագիտակցական դրդում ուրվականը խնայելով երկուշաբթի, որը սկսվում ամենօրյա Վազք եւ պահքի օրերի: Ինչ անել, եթե կես գարուն անցել է, եւ բաներ են դուրս այնտեղ. Այս դեպքում է, որ օգնությունը կգա հեղինակելը վիդեո հրահանգներին Dzhillian Maykls 'Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում: »:

Որ կենտրոնացած է, իհարկե.

Video դաստիարակչական կօգնի բոլոր ձեռք բերել toned մարմինը եւ կորցնում է մինչեւ 10 կգ քաշային կորուստ է ընդամենը 1 ամսվա ընթացքում: Ժամ ու կես Դասընթացը բաժանված է երեք մասերի, եւ մշակվել է հեղինակի առաջին տեղը մարդկանց համար, ովքեր չունեն կանոնավոր վարժություն. Dzhillian Maykls ստեղծել է մի քանի վիդեո ծրագրեր, նախատեսված տարբեր նպատակներով, բայց ուսումնական վարժանք "Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում« անհապաղ ձեռք բերել մեծագույն ժողովրդականություն բնակչության շրջանում:

Կիսել իրենց փորձը

Որպես դեռահաս, նա ստիպված էր Gillian թմրամոլության ձեռքից խլելով փորձ էր եւ մի հաստլիկ աղջիկ. Օգնությամբ ուսուցման տարբեր մարզական ակումբների նա արագ բերեց իր մարմինը կատարյալ, toned վիճակում: Այն կարող է թվալ, որ արդյունքը հասել է, ապա դա հնարավոր կլինի, եւ դադարեցնել, բայց ոչ այն դեպքում, Gillian: Իրազեկության իր առաքելության դառնում է այնքան վառ եւ հստակ է, որ կան իրենց սեփական դիզայնի եւ կարգախոսը, «նիհարել է 30 օրվա ընթացքում» այլեւս կարծես, մի բան անիրականանալի:

Յուրաքանչյուր մարդ, ով գնում այս հատուկ դասընթացը, դա կարեւոր է, որ այդ ծրագիրը անցել է իր առաջին քննությունը հենց ստեղծող: Երբ ժողովուրդը տեսնում է, իմ աչքի առաջ է իսկական օրինակ է հետեւել, որ այն հնարավորություն է տալիս նրանց ավելի շատ վստահություն եւ ավելի մեծ անձնական մոտիվացիան:

Ուսումնասիրությունը metabolic գործընթացների

Gillian կարողացել է վերցնել իր տեղը շարքում առաջատար ֆիթնես հրահանգիչների Ամերիկայում, քանի որ նա աշխատել է ոչ միայն մարզասրահ. Նա գտել է համապարփակ մոտեցում լուծելու գլոբալ խնդիրները: Միայնակ զորավարժությունները երբեք չի տալիս ցանկալի արդյունք, քանի որ եթե մենք չենք հաշվել. Հեղինակ ուսումնասիրության նյութափոխանակությունը գործընթացների մարմնի օգնությամբ է հասնել ավելի մեծ հաջողությունների եւ ճանաչումը. Սննդային խորհրդատվություն շատ, եւ բոլորը կարող են ընտրել իրենց համար հետ զուգահեռ, իհարկե, «Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում», մի բան, իր սեփական, անհատական սննդի նախասիրությունների: Ի լրումն վիդեո դասերի հայտնի մարզիչ է հրատարակում է նաեւ գրքի հեղինակը:

Արդյունավետությունը պարզ վարժություններ հետ համատեղ գործող սխեմայի

video ճանապարհները հեղինակ էր, ի նշան համերաշխության առաջադեմ մարզիկների իր ժամանակի, որն օգտագործվում է ձեր ուսուցման ծայրահեղ պարզ վարժություններ. Թե ինչու է բարդացնել գործընթացը, եթե միայն անհրաժեշտ է եւ բերել մի շարք մոտեցումների եւ դրանց sequencing է ճիշտ դեղաքանակ. Այնպես որ, կախարդական սխեմա «3-2-1» էր առանցքային պահ է »ծրագրի Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում», որտեղ պարզ ուժ վարժությունները տեւեց ուղիղ 3 րոպե, 2 րոպե սիրտ եւ շարունակել 1 րոպե, որը տրվում է ԶԼՄ-ների վերապատրաստման.

խիստ հերթականությունը

Շատ մարդիկ փորձում են հասնել կատարյալ, toned մարմինը, պարբերաբար կանգնած մի իմաստով ընդհանուր ձախողման: Հուսահատություն, առաջընթացի բացակայության դասարանում եւ տեսանելի արդյունքներ, որպեսզի մարդիկ շտապում մեկ ընտրված դիետայի մյուսը, մեկ շարք վարժությունների համար հաջորդ նորաթուխ: Ով ծանոթ չէ այս իրավիճակում. Թվում է, թե պետք է լինի ոչ շատ ուտել, եւ ամեն առավոտ քրտինքը Վազք, եւ սեղմեք մղել եւ սեղմում մեջ անցյալ տարվա չափը ջինսե որեւէ կերպ դուք չեք կարող.

«Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում": բնութագրեր մարդիկ, ովքեր անցել են

Հետեւաբար, կամա թե ակամա, դուք սկսում է լսել խորհրդով այլ մարդկանց, խորհուրդ որոշակի ճանապարհ ուսուցման. Այնպես որ, ըստ բազմաթիվ ֆիթնես enthusiasts, փորձել են իրենց սեփական փորձի վիդեո, իհարկե, «Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում», եւ իսկապես այս ընթացքում կարող է հասնել որոշակի արդյունքների:

Ձեզ օգտագործվում է ստանալ ամեն առավոտ կշեռքի. Մի անհանգստացեք, եթե դուք զգում 10 օր հետո այդ ավելցուկային ճարպ չի շտապում թողնել ձեր մարմինը, եւ դավաճանական ձեռքի սառեց այս գրառումը: Վերցրեք լավ նայում իր գործիչ հայելու մեջ: Դուք տեսնում եք, թե ինչպես է ռելիեֆը դառնում է ստամոքսի, սակայն toned - հետույքն, եւ կրծքավանդակի, ինչպես նաեւ, եթե դա նայում ավելի հոյակապ. Այնպես որ, տալ ձեր մարզվելը տեսանելի արդյունք: Առաջին փուլը գործընթացը աճող մկանային զանգվածը, որով մարմինը գտնվում է տոնով: Մկանային զանգվածը նկատելիորեն ավելի ծանր է, քան յուղ. Մի մասը ճարպը դուրս է մարմնի, սակայն իր տեղը մարմնի կշռի օկուպացված զարգացող մկանները:

Երբեմն մարդիկ ասում են, որ այն բանից հետո սկիզբը ուսումնական ընդհանուր քաշով նույնիսկ փոքր-ինչ աճել է (դարձյալ մկանային աճի): Դա սարսափելի չէ: Մարմինը շուտով դառնալ սովոր են նոր պետություն, եւ սկսել գործընթացը ակտիվ այրող յուղ. Բացի այդ, իհարկե, «Slim գործիչ 30 օրվա ընթացքում« բաղկացած է երեք մասից, ընդմիջվող են պատահական կարգով, դա հնարավոր է հասնել լավ արդյունքների:

Ստանալու համար օգտագործվում է բեռի ինտենսիվության

Այնպես որ, մենք գտանք, որ առաջին 10 օր, ոչ մի ցուցանիշ տեղական այրել ավելորդ ճարպը: Առաջին տասնամյակը ամսվա մարդկանց սովորեցնում է ստանում օգտագործել այն բեռի ինտենսիվության եւ տեսողական խթանող մարմնի ձեւավորել. Ոմանց կարող է թվալ, որ զորավարժությունները առաջարկվել է ծրագրի, չափազանց բարձր է: Բայց թեթեւ բեռների չենք կարող հասնել ցանկալի արդյունքների այնպիսի կարճ ժամանակահատվածում: Ի լրումն, մեկը մասերում վիդեո ճանապարհները միայն տեւում է կես ժամ: Բայց դրա կեսը ժամ ամենօրյա սթրեսի, անկախ նրանից, թե ինտենսիվ են նրանք, ի վիճակի է դիմակայել նույնիսկ նախկինում մարզել ժողովրդին.

Կարիք չկա, որպեսզի ստիպի բաներ

Որոշ մարդիկ, ովքեր նախկինում ունեցել փորձ սպորտի, ենթադրվում է, որ եթե նպատակ է հարված ուղղակիորեն վրա ժամ ու կես ամենօրյա վարժության, որ ազդեցությունը կլինի ավելի արագ. Դա այդպես չէ: Ոչ պետք է նախանձախնդիր, եւ գլխավոր չքանալ մեջ մարզվելը. Մարմինը չի գնահատում. Ընդհակառակը, այն կունենա ուժ է տալիս դիմակայելու, որ: Այս հատուկ դասընթացը նախատեսված ճշգրտությամբ է ամենափոքր մանրամասն. Հիմնական բան է հարմարեցնել եմ, որ այն ժամանակ, երբ molded կատարյալ մարմին »Slim գործիչ 30 օր օրական նպաստի կլինի հրահանգ եւ երբեք թույլ չի տա, որ ձեզ կանգառում դեմ ավելորդ քաշի:

մակարդակները դժվարությամբ

Dzhillian Maykls առաջարկում է իր հետեւորդներին մի պարզ վարժություն, խմբավորված են երեք մակարդակներում դժվարության. Մենք հիշում ենք, որ դա ոչ թե անհրաժեշտ է սկսել ամենահեշտ մակարդակով եւ աճող անհասանելի դժվարին. Դուք կարող եք փոխարինողը միջեւ մակարդակներում օրում, քանի որ մենք կարծես թե տեղին. Յուրաքանչյուր մարդ ունի անհատական հատկանիշներ: Երբեմն ժամանակացույցը դասերի, ճիշտ է, մյուսը օգտակար կլինի ավելի փոքր չափով: Մեկ այլ առանձնահատկությունն է համալիրի ներկայացված է ներգրավվածության Զորավարժություններին ամեն մկանային խմբերի. Մի թողեք առանց ուշադրության, նույնիսկ առավել զարգացած մկանները մարմնի եւ դառնալ slimmer ամեն օր! Սա է նպատակը Dzhillian Mayklz:

որոշ caveats

Ուժգնությամբ առաջարկվող բեռի, նույնիսկ եթե նրանք տեւել ընդամենը 30 րոպե մեկ օր, միշտ չէ, որ ի վիճակի է դիմակայել մարդկանց հաշմանդամ locomotor համակարգի: Եթե դրանից հետո Workouts տեսել համատեղ ցավ կամ այլ ախտանիշներ չեն կառուցելու հետ կապված մկանների, դա լավ է խորհրդակցել բժշկի ստանալ նրանց, կամ այլ առաջարկություններ: Դե, մկանային ցավ, որն առաջանում է ֆիթնես enthusiasts է հանել warming ointments.

Պայմաններ եւ զբաղվածության

Է մարզվել, դա ոչ թե անհրաժեշտ է ունենալ տուն հագեցած ֆիթնես բարդույթ: Զարգացման համար մի պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժությունների պետք քիչ տարածք է սենյակում, որտեղ դուք կարող եք պառկած մի մարզասրահ փաստաթղթեր, եւ մի քանի dumbbells, որոնք կարող են հեշտությամբ փոխարինվել է տնական կշիռներով: Ի դերի ինքնաշեն dumbbells հաճախ ծառայում պլաստմասսե շշեր լցված ջրով:

հոգեկան վերաբերմունքը

Հիշեք, անկախ նրանից, թե որքան կատարյալ ոչ էլ ներկայացված է համալիրի, նա չի կարող արդյունավետ աշխատել, եթե ժողովուրդը չի շարժվի թերահավատորեն է վերջնական արդյունքը: Ավելին, անհրաժեշտ է զբաղվել միայն դրական շրջանակներում մտքի եւ մի ժպիտը դեմքին: Այն գործընթացը զորավարժությունների է խնդրում, եւ չի վերածվի պարտադիր ռեժիմ: Բացի այդ, եթե հստակ պատկերն աչքի առաջ, թե ինչ եք ուզում շլացնել է իդեալական, բարեկազմ գործիչ 30 օրվա ընթացքում, մի գեղեցիկ մարմին ու հիացական glances ընկերների եւ երկրպագուների գաղտնիքը եք տրամադրված: