LFK խնդիրների օստեոխոնդրոզ է lumbar ողնաշարի

Ողնաշարի մի սյուն, կազմել է 33 vertebrae, կապված են միմյանց միջոցով հոդերի, աճառ եւ ligaments. Այն ծառայում է որպես հիմք ողջ մարդկության կմախքի, ապահովում է ուղղահայաց դիրքը, այն ունի բոլոր օրգանները է որովայնի շրջանում եւ կրծքավանդակի իրենց տեղը: Այն թաքնված է ողնաշարի լարը հետ կապված գրեթե բոլոր համակարգերի եւ օրգանների մարդու մարմնի. Համար ճկունությունը, ուժը եւ shock - կլանող հզորությամբ ողնաշարի պատասխանատու են միջողային սկավառակների, որը հանգեցնում է հաղթել եւ օստեոխոնդրոզ.

Թե ինչ կարող է առաջացնել ցածր մեջքի ցավի

Արմատը հիվանդության հաճախ դառնում սխալ տեղաբաշխման բեռի վրա ողնաշարի, պատճառելով ողնաշարի սկավառակներով դառնալ thinner, ջնջվել, կորցրել էլաստիկություն: Թվում հիմնական պատճառների դեգեներատիվ disc հիվանդության հետեւյալն են:

- վնասվածք;

- ավելաքաշ;

- ծխելը, նյութափոխանակությունը եւ կանխելու կրճատումը գործընթացների օրգանիզմը.

- նստակյաց ապրելակերպը.

- մեջքը թույլ մկանները.

- հերթական կամ մեկ անգամ ծանրամարտի.

- գենետիկ նախահակում.

- հորմոնալ disruptions.

- եղանակային անբարենպաստ պայմանները անկայուն.

Սա ոչ բոլոր այն գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել ցածր մեջքի ցավի. Կյանքում, պատճառները վատթարացման պետության ողնաշարի կարող է լինել շատ ավելի, որը բացատրում է, թե տարբեր ախտանիշները.

դրսեւորումները օստեոխոնդրոզ

Առավել ակնհայտ ախտանիշ հիվանդության, արտաքին տեսքը, որը անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, մի ցավ. Ի վաղ փուլերում, այն կարող է լինել բութ, ուղեկցվում է մի զգացում stiffness. Սուր ցավն առաջանում է, երբ խախտում է նյարդային արմատներին: Երբ մեքենայով այն amplified եւ կարող է հանգեցնել մի խախտման մասին զգայունության ոլորտում առաջացման անհանգստություն. Սուր, նկարահանում ցավ կարող է առաջանալ բավականին հանկարծակի եւ տեւել է մի քանի ժամ: Տեղական ախտանիշեր դեգեներատիվ disc հիվանդության կարող է ուղեկցվի:

• Գլխացավ, գլխապտույտ, ականջների զնգոց, սրտխառնոց եւ ցավ ձեռքում - ի խախտմամբ արգանդի վզիկի ողնաշարի.
• Սրտի, լյարդի, աղիքային եւ ստամոքսի ցավեր - ի հետ կրծքային վնասվածք.
• Lumbago, մեջքի ցավի, սահմանափակ շարժունակություն եւ ցավ է ոտքերի, որը ցույց է տալիս, խախտումներ lumbar ողնաշարի. Շատ լավ է այս դեպքում օգնում է մարմնամարզության. Զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ նշանակվել գրեթե միշտ:
• Խախտում urination, գրգռում է sciatic նյարդային - ի դեպքում խնդիրների վարչության lumbosacral գոտի.

Թերապեւտիկ վարժություն - անբաժանելի մասն է համակողմանի բուժման եւ անփոխարինելի միջոցառմանը կանխարգելման համար

Զորավարժությունների թերապիա է համալիր չափավոր ֆիզիկական ակտիվության, որն օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների հետ կապված Duchenne մկանային ուժով եւ սահմանափակման շարժման հոդերի. Որը նշանակվում է որոշակի շարք բժշկի հաշվի առնելով հատկանիշների հիվանդության եւ հիվանդի ֆունկցիոնալ կարողությունները.

Հիմնական նպատակներն ֆիզիկական թերապիայի օստեոխոնդրոզ են ուղղված:

- նորմալացման տոնուսը կենտրոնական նյարդային համակարգի.

- ակտիվացում արյան հոսքի մեջ տուժած բաժինների.

- մկանային թուլացում.

- ընդլայնումը եւ զարգացումը որոշակի մկանային խմբերի.

- ամրապնդման ճակատն, հետեւի եւ կողմնակի մկանները է ողնաշարի.

- կարգավորումն մատակարարման վնասված միջողային սկավառակների.

- հիվանդի կախվածությունը կենցաղային, աշխատանքի եւ այլ բեռների.

- կանխումը Adhesions ողնաշարի ջրանցքի.

Բոլոր զորավարժությունների ներառված համալիրում պետք է լինի դանդաղ, դուք պետք է խուսափեք կտրուկ շարժումներ: Ցանկացած շարք վարժությունների պետք է ներառեն վարժություններ, որոնք նպաստում են ձգվում, ընդլայնված պատշաճ շնչել եւ թուլացում հետո սթրեսի.

Զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ է lumbar ողնաշարի

Օստեոխոնդրոզ բաժնի կողմից հեռու ամենատարածված. Քանի որ այս հատվածում ողնաշարի ենթարկվում ամենամեծ ամենօրյա բեռը, անկախ ապրելակերպի. Պաթոլոգիան ուղեկցվում է մեջքի ցավի, երբեմն համ ոտքերի, ավելի ցածր է անհանգստություն. Զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ է lumbar ողնաշարի պարտադիր ընթացակարգ: Դասեր կլինի արդյունավետ եւ արդյունավետ, եթե արվում է պարբերաբար, ճիշտ է, եւ եթե հիվանդը լավ է լարված: Peretruzhdaetsya խորհուրդ չի տրվում այդ գործընթացում: Ընտրեք համալիր, պետք է հիմնված լինի անձնական պիտանիության.

Զորավարժություններ օստեոխոնդրոզ է lumbar ողնաշարի

LFK lumbar օստեոխոնդրոզ կարելի է բաժանել մի քանի խմբերից, կախված ժամանակահատվածի հիվանդության. Ընթացքում սուր մոտ համալիրի կարող է լինել հետեւյալը.

1. Մենք գտնվում ենք մի պառկած դիրքում: Այն չի փոխում է ողջ համալիրի. Նախ, եկեք մի միաժամանակյա ծալ ու ընդլայնումը ձեռքում (բռունցքը) եւ ոտքերի հույսին.
2. Ծանոթանանք մարզվելը ոտքերի. Ձախ թեքում է ծնկի: Աջ ձեռքը ծունկ եւ unbend, լոգարիթմական գարշապարը վրա անկողնում. Կատարելու 8 retries եւ անցնել ձախ ոտքը:
3. Mash վերին մարմինը alternately չեմպիոն ձեռքերը վեր:
4. Հաջորդը, որ ձեռքը բերել ուսերին, թեքում դրանք եւ կատարել շրջանաձեւ շարժումներ:
5. Ապա թեքում ծնկները քաշեց մինչեւ իր ստամոքսի առանց օգտագործելով իրենց ձեռքերը:
6. Ոտքերը թեքում է ծնկի, ոտքերը միասին, ծնկները alternately հատկացնում երկու կողմերի համար:
7. Հաջորդ իր նախնական դիրքից - ոտքերը իրարից. The շրջանաձեւ շարժումը ոտքով դեպի ներս եւ դեպի դուրս:
8. Մենք ավարտել բարդույթը diaphragmatic շնչում:

Միեւնույն ժամանակ սուր ցավի օստեոխոնդրոզ ավելի լավ համապատասխանեն մահճակալ հանգստի. Այնպես, ինչպես չի սրելու ցածր մեջքի ցավի lumbar ողնաշարի, իրականացնում է թերապիայի այս դեպքում այն է, տոնիկ բնույթ եւ ավելի հիգիենիկ նպատակներով: Խուսափեք վարժություններ, որոնք ցավ: Կրկնել յուրաքանչյուր արժանի միջինը 8 անգամ: Տեմպը այս դեպքում պետք է լինի դանդաղ.

Երբ նվազեցնելով ցավը, որ դուք կարող եք տեղափոխել դեպի հատուկ վարժություններ, մեծացնում է ուժը որովայնային մկանների եւ որովայնի մասը այն է, որ ներգրավված են հիփ ծալում եւ ընդլայնում: Զորավարժությունների թերապիայի օստեոխոնդրոզ է lumbar ողնաշարի մեջ ենթասուր ժամանակահատվածում կարող են ներառել հետեւյալ զորավարժություններ:

1. Սկզբին համալիրի կտանի սուպին մեկնարկային դիրքորոշումը. Սկսած հետ միաժամանակյա ծալ / երկարացման stop.
2. Այնուհետեւ, alternately ծունկ եւ unbend ձեր ծնկները:
3. Ոլորան մի ոտքը, երկրորդ մասնաճյուղը է կողքի. Հետո մի քանի կրկնողություններից փոխել ոտքեր.
4. Հաջորդ, թեքում երկու ոտք է ծնկի եւ վերելակներ sacrum, ողնաշարի միեւնույն ժամանակ, մի քիչ կորացած:
   
5. Ոտքերը դեռ թեքում է ծունկը, պահել համալիրը, որը թույլ է տալիս ձեր գլուխը եւ ուսերը. Ձեռքեր միեւնույն ժամանակ անցկացնելու է ստամոքսի.
6. Թեքում ծնկները քաշեց մինչեւ իր ստամոքսի.
7. Straining է gluteal մկանները 5-7 վայրկյան.
8. Փոխել դիրքորոշումը դառնալ ուղիղ ծնկի. Մենք նստել կրունկներ, պահելով ձեռքերը անկողնում:
9. Սկսած դիրքորոշումը իր ծնկների եւ ոտքերի բացի: իրան twists հետ իր ձեռքը: իրավունքը - մինչեւ աջ թեւի, իսկ ձախ `ձախ թեւի մինչեւ.
10. Զորավարժությունների «Kitty» ետ է curved վեր. Երբ դուք վերադառնալ մեկնարկային դիրքի ողնաշարի չի թեքում ներքեւ.
11. Այժմ աջ ծնկի փորձում է դիպչել քո ձախ ձեռքը. Եվ հակառակը ձախ ծնկի է աջ ձեռքը:
12. Պառկել է ստամոքսի, ցանկալի է տեղադրել դրանք տակ ակ. Alternately վերացման որ ոտքերը 3 սմ - ից առաջ: Պահպանվում է դիրքորոշման միջինը 5 վայրկյան:
13. Հեղաշրջում: Տարածման իր ձեռքերը ձեռքին եւ պոկել off ձեր գլուխը եւ ուսերը դուրս անկողնում, հետաձգվել է 5 վայրկյանում:
14. Ապա հերթը տարածում ոտքերը իրարից:
15. Flips է նրա ստամոքսի, ոտքերը դնում ժապավենը, եւ մենք բարձրացնում է sacrum պայմանավորված է թեքություն է lumbar:

Սպորտային մարմնամարզության օստեոխոնդրոզ է lumbar ուշ ենթասուր ժամանակահատվածում, դա անհրաժեշտ է աստիճանաբար ներդնել վարժություններ, որոնք բարձրացնում են մկանները է հետեւի. Տեմպը կարող է աճել: Բոլոր շարժումները կատարվում են շունչը, ելքը պետք է մեկնարկային դիրքորոշումը. Վարժություններ 4,5,6 եւ 7 կարող է կրկնվել մի քանի անգամ, նրանք առավել կարեւոր: Երբ ախտորոշումը ցածր մեջքի ցավի lumbar զորավարժությունների թերապիայի նույնիսկ թողության պետք է բացառի այն միջոցառումները, որոնք ցույց են տալիս, չհամաձայնեցված շարժումները եւ ստացվում է, կտրուկ փոփոխություն դիրքորոշումը. Օրինակ, չեն խաղալ թենիս, վազում խաչաձեւ երկիր, արագ պարը կամ ռիթմիկ մարմնամարզության. Գործադրեք թերապիայի օստեոխոնդրոզ Օգտվող lumbar ողնաշարի օգնում:

- ամրապնդել իրան բաժին մկանների եւ ցածր ծայրահեղությունների.

- արձակման մատնված նյարդերը.

- ընդլայնման բացերը միջեւ vertebrae.

Կրծքային օստեոխոնդրոզ, ինչպես ֆիզիոթերապիա օգնում

Օստեոխոնդրոզ է կրծքավանդակի շրջանում է ոչ թե որպես սովորական, քանի որ lumbar կամ արգանդի վզիկի: Սա պայմանավորված է ցածր շարժունության vertebrae վարչության, համապատասխանաբար, նրանք ավելի քիչ են ենթակա են վնասել: Զորավարժությունների թերապիայի այս հիվանդության է հեշտացնել:

- աճ է շարժունակության կրծքային, դրա միջողային եւ եզրին-ողնաշարային հոդերի.

- վերացումը մկանային ջղաձգություն եւ stiffness է ազդակիր տարածքում,

- բարելավել օդափոխում.

Զորավարժությունների թերապիայի կրծքի օստեոխոնդրոզ: վարժություններ, որոնք կօգնեն

Նախքան սկսում ես որեւէ համալիրի կարող է լինել մի քիչ պատրաստ. Սա մեծապես բարձրացնել արդյունավետությունը զորավարժությունների թերապիա. Նախապատրաստում կարող է ներառել ջերմ ցնցուղ եւ որոշ թեթեւ վարժություն, ինչպիսիք են իրան twists, ճոճանակներ իր զենք ու ոտքերը: Կատարողական հիմնական համալիր զորավարժությունների թերապիան, ամենօրյա կրկնության կհանգեցներ ներումին հիվանդության, բայց մինչ դուք պետք է անպայման խորհրդակցել բժշկի: Այնպես որ,.

1. Մենք վերցնում ենք դիրքորոշում է ստամոքսի. Երեսարկման ձեռքերը ետեւում ձեր գլխին, elbows առավելագույն ցեղատեսակի բացի: Դանդաղ եւ աստիճանաբար բարձրացնել ուսի եւ վերին իրան, elbows ապա սկսում է վերցնել alternately. Կատարելու 5 կրկնողություններից:
2. Առանց փոխելու դիրքորոշումը, ձեռքերը քաշեք առջեւում. Վերելակներ այն մարմինը, ամբողջովին severing կրծքավանդակի դուրս հատակին. Ապա ձեռքերը տեղադրվում են երկայնքով մարմնի եւ կրկնել վերելքներով:
3. Որ փորի վրա պառկած, մենք սկսում ենք ձեռքը ետ եւ ամրացվեն նրանց ամրոցը. Մենք բարձրացնում են խիտ վերջույթների եւ առավելագույն ընկնել: Սառեցման այս պաշտոնում մի քանի վայրկյան, կամաց - կամաց վերադառնում է բուն պաշտոնում:
4. Իսկ շիտակ դիրքորոշումը, տեղադրել ձեռքերը իր ուսերին: Մենք վերացնել մեկ ուսի, առավելագույնը չնկատել երկրորդը ղեկավարը հետեւում է ձեռքը, որ գնում է ներքեւ:
5. Նստած է աթոռին, նրա ձեռքերը ունեն գոտի. Կամաց - կամաց բարձրացնել ուսի գոտի եւ աստիճանաբար վերադառնում է իր նախնական դիրքից. Կատարելու 5 կրկնողություններից:
6. Պաշտոնը աթոռին, ինչպես մարմնամարզություն փայտով, շնչում խորապես, կազմելով չեմպիոն ձեռքերը վեր որքան հնարավոր անհասանելի զորավարժությունների սարքավորումների. Ին ցնդել, մենք վերադառնում է բուն պաշտոնում:
7. Կանգնած դիրքում մարմնամարզություն փայտով երեսարկման ուսերը: Անցկացման ծայրերում, որոնք պատրաստված ըստ շրջադարձային ձախ եւ աջ, վեր ու վար: Բոլորը մենք արել շատ ուշադիր.

Օժանդակ համալիրը ընթացքում սրմամբ

Ընթացքում է exacerbation, երբ որեւէ շարժում առաջացնում ցավ, որ ավելի լավ է անում ձեռնպահ մնալ զորավարժությունների: Երբ ցավը սկսում է պակասել, դեղորայք կարող է համալրվել զորավարժություններին, որոնք կնպաստեն թուլացում մկանների clamped. Է գանձել պետք է լինի մի քանի անգամ օր.

1. Կանգնեք-ups իրենց ծնկի. Զգուշորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը եւ միաժամանակ flexes ետ ներքեւ. Մենք խորը շունչ: Երբ դուք զգում առավելագույն մկանային լարվածությունը, նրբորեն արտաշնչել եւ վերադառնալ բուն պաշտոնում:
2. Կանգնած է իր ծնկների, պինդ մակերեւույթի վրա, ձեռքերը տեղադրված loosely երկայնքով մարմինը. Inhaling, կամաց - կամաց բարձրացնել ձեռքերը վեր եւ կատարել կամաց - կամաց Հարձակվողներ. Կալանավորելու, մենք թողնել ոտքերը եւ միայն դրանից հետո վերադառնալու է շիտակ դիրքորոշումը:
3. Մենք վերցնում դիրքորոշումը, որովայնի շրջանում, ինչպես նաեւ ուղիղ զենք ձգվել դեպի առաջ: Կամաց-կամաց պարտավորվում չեմպիոն աջ ձեռքը եւ ձախ ոտքը վեր. Հետաձգվել, նրբորեն ընկնում, կրկնում է հակառակ թեւի ու ոտքի. Կատարելու 5 կրկնողություններից:

Ջրի մարմնամարզության ի օստեոխոնդրոզ

Նստվածքային միջին չափազանց հարմար է իրականացնել հատուկ նախագծված համակարգեր, ուղղված բուժման եւ կանխարգելման osteoarthritis. Իրականացումը ջրի ունի մի շարք առավելություններ:

- ջրային միջին priori թույլ չեն տա, որպեսզի որեւէ անսպասելի շարժումներ:

- աշխատանքը ջրի ներառում բոլոր մկանային խմբերի.

- ողնաշարի վնասվածք ռիսկը նվազագույնի հասցնել:

Իրականացումը համալիրներ հնարավոր է միայն հսկողության տակ փորձառու հրահանգիչների.

Հակացուցումները ջրի բուժման

Հակացուցումներ է լողավազանում կարող է ծառայել հայտնվելու ներկայությունը մաշկի կամ վարակիչ հիվանդությունների սուր, ծանր պաթոլոգիաների սրտանոթային համակարգի, diathesis, պայմանները, որոնք բնութագրվում են ջղաձգությունը:

Օստեոխոնդրոզ - շատ տհաճ հիվանդություն է, որը առաջացնում է բազմաթիվ անհանգստություն եւ ցավի: Զորավարժությունների թերապիայի lumbosacral օստեոխոնդրոզ եւ նրա այլ տեսակներ, քանի որ մաս է ինտեգրված բուժման, կարող է զգալիորեն բարելավել հիվանդի վիճակը: Հետեւաբար, եթե, իհարկե, նշանակվել է ֆիզիկական թերապիա, պետք է կատարել այն մեթոդաբանորեն, համաձայն հրահանգների, եւ ապա մարզադահլիճը թույլ կտա ողջույնի թեթեւացում: