Ducane դիետայի սկզբունքները

Պիեռ Դուկան կարծում է, որ մարդու մարմինը ունի որոշակի քանակությամբ բջիջներ, որոնք կուտակում են ճարպը: Այդպիսի բջիջ ունեցող մարդիկ ենթակա են գիրության: Ի վերջո, երբ այդ նյութերը բաժանելով, ճարպային հյուսվածքային շերտը աճում է երկրաչափական: Հետեւաբար, կարեւոր է կանխել «շինանյութի» մուտքը այդ հյուսվածքների մարմնին:

Կրճատելով կալորիա, սահմանափակելով գումարը ուտում եւ մոնո-դիետա, անօգուտ ընդունելություն:

Dukan- ը գտնում է, որ ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ սպառելը, չեք կարող ապահովել ավելցուկային կիլոգրամներից: Այս մեթոդը ժամանակավոր արդյունք է տալիս: Լրացուցիչ ֆունտները վաղ թե ուշ կվերադառնան:

Եվ նույնիսկ ավելին, նրա կարծիքով, մոնո-դիետաները անարդյունավետ են: Միեւնույն տեսակի արտադրանքի օգտագործումը երկար ժամանակ դնում է մարմնի խորը սթրեսային վիճակում: Սննդամթերքի քանակի սահմանափակումը կամ սննդի ընդունումը խստորեն որոշակի ժամանակացույցով առաջացնում է անձի ագրեսիվություն:

Ըստ ֆրանսիացի դիետիկի, կա այնքան, որքան ուզում եք, ապա այն ժամանակ, երբ ուզում եք: Պարզապես մի շարք ապրանքներ պետք է համապատասխան կերպով համապատասխանեն: Հետեւաբար, նախքան Dyukana սննդակարգին անցնելը, դուք պետք է հեռացնեք տանից, այն ամենը, ինչ նպաստում է բջիջների հագեցմանը ճարպով:

Երկար ապրել թեփ եւ ֆիզիկական ակտիվություն:

Պիեր Դյուքենը գտնում է, որ առանց որեւէ օրգանի չպետք է անեն մի օր: Ի վերջո, դրանք hygroscopic, քանի որ նրանք կլանում են խոնավությունը հսկայական ծավալներով: Մի անգամ ստամոքսում խմորիչը շտկում է եւ տալիս է հագեցության զգացում: Ներխուժելով աղիքներ, նրանք մաքրել այն անկանոն սնունդի պաշարներից: Այդ պատճառով, Ducane- ի դիետա տապակում տրվում է գերիշխող դիրք:

Երբ «ոչ կպչուն կիլոգրամների» մակարդակը հասնում է, ֆրանսիացի դիետիկսը խորհուրդ է տալիս, որ ավելի հաճախակի քայլեր կատարեք դրսում, շփոթված եւ վարժություններ կատարեք որովայնային մամուլը ուժեղացնելու համար:

Dukan դիետայի փուլերը

Առաջին հինգ օրվա ընթացքում ավելորդ քաշի վրա ակտիվ «հարձակում» կա: Այնուհետեւ մի քանի ամիս շարունակ քաշի նվազեցման գործընթացը շարունակվում է մինչեւ ցանկալի արդյունքը հասնի: Դրանից հետո հաջողությունը համախմբվում է: Այս փուլի տեւողությունը անհատական է: Յուրաքանչյուր նախկինում անտեսված կիլոգրամի ամրագրման համար հատկացվում է 10 օր: Վերջապես, ձեռք բերված արդյունքը կայունացել է, այսինքն, Դառնում է նորմ:

Բնականաբար, յուրաքանչյուր փուլում թույլատրվում է օգտագործել միայն որոշակի արտադրանք: Օրինակ `« հարձակման »ժամանակ դուք կարող եք ուտել միայն բարձր սպիտակուցային սննդամթերքներ` ձու, պանիր, կաթ, ձուկ, ծովախեցգետին, միսա: Նմանատիպ սննդի կառուցվածքը բարդ է, հետեւաբար դրա մարսողության վրա մարմինը մեծ էներգիա է պահանջում: Նրանք կարող են միայն ձեռք բերել կուտակված ճարպային պաշարների այրումը:

Երկրորդ փուլում Դուկանի դիետան համալրվում է բանջարեղենով: Բացառություն `եգիպտացորեն, լոբի, կարտոֆիլ: Սպիտակուցները պետք է փոխարինեն ածխաջրերին, այսինքն `ածխաջրերը: 3-5 օր կա միս, ձուկ եւ նմանատիպ ապրանքներ, ապա 3-5 օր `բուսական ուտեստներ:

Երրորդ փուլում թույլատրվում է ներդնել մակարոն, կարտոֆիլ, հաց, բրինձ, պտուղ, բուսական յուղ, մեղր: Բացառություն է դրվում խաղողի եւ բանանների համար: Վերջին փուլում կարելի է ուտել գրեթե ամեն ինչ: Սակայն, շաբաթը մեկ անգամ պետք է հիշել «սպիտակուցային օրերի» մասին եւ միշտ ակտիվորեն օգտագործել աղը, քայլել:

The Ducane դիետան դրական է գնահատվում բազմաթիվ մարդկանց եւ սննդարարների կողմից: Քանի որ այն իրական քաշի կորուստ է տալիս: Ճիշտ է, այն պահանջում է հետեւողականություն եւ համբերություն հիվանդից:

Աղբյուր: ladymeet.ru