Կալորիականությամբ mussels. միֆ է ցրեց

Mussels - զարմանալիորեն Հաճելի mollusks, որոնք ապրում են ծովերի եւ օվկիանոսների այն վայրերում, որտեղ ջուրը ոչ շատ ցուրտ է: Նրանք բավականին մեծ է չափի shell, ու ապրել բնակիչները ծովի խորքերում են մինչեւ 30 տարի ժամկետով: Նրանք feed հիմնականում ջրիմուռների եւ մնացորդները կենդանիների եւ բույսերի. Բոլոր նյութերը խեցեմորթ անցել միջոցով, - սա նրանց հատուկ ճանապարհը ուտելով: Այսօր այդ արտադրանքը գնալով diluted, որը թույլ է տալիս Ձեզ կատարել այն ավելի ու ավելի քիչ թանկ է. EDIBLE մաս է mussels - դա իրենց մկանային եւ թիկնոց: Հյուսվածքների իրենք պարունակում են ոչ շատ բարձր ճարպեր եւ ածխաջրեր, բայց բովանդակությունը սպիտակուցային, այս արտադրանքը գերազանցում է միս ընտանի կենդանիների եւ ձուկ.

սննդային mussels

Չնայած այս հանգամանքին, որ Կալորիականության mussels շատ ցածր է, ընդամենը կազմում են 75-77 կալորիա պարունակվող 100 գ ծովամթերք, ուստի այս բաղադրիչ կարող է անվտանգ են մասնակցել բազմաթիվ քաշի կորուստ դիետաները: Mussels շատ թեթեւ է, նուրբ եւ հաճելի համով, բացի դրանց օգտագործումը բարելավում սրտի եւ ստիպում է իմունային համակարգը ավելի դիմացկուն են հիվանդությունների. Դուք չեք կարող վիճել, որ բարձր պարունակությունը սպիտակուցային եւ ճարպեր `ուղղակի վկայում են, որ ջերմություն mussels է լինելու: Պարունակվող ծովամթերք ճարպ - ը polyunsaturated թթուներ, որոնք ունեն շահավետ ազդեցություն աչքերի եւ ուղեղի մարդու. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր սպառումը ծովամթերք ի վիճակի է դիմակայել ձեւավորմանը չարորակ ուռուցքների եւ դրական ազդեցության վերաբերյալ գործունեության լյարդի. Բայց եթե մարդիկ են ապրում խնդիրներ արյան clotting, նրանք չպետք է հաճախ ուտում այդ ուտելիքներ:

Ապուր midiy- գերազանց դիետիկ ուտեստ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հեռացնել մի քանի սանտիմետր է իրան, քանի որ կալորիականությամբ mussels պահվում է նվազագույնի բարձր սննդային արժեքի. Նրանց համար, ովքեր գտնվում են կարեւոր սնունդ եւ դրանց կալորիականությամբ բովանդակության, դիետոլոգները զարգացնել կոնկրետ նախագծման պարամետրերի, որը պարունակում է սննդային արժեքը, սիգարելաները եւ սիգարետները: Նրանք, ովքեր սովոր են հաշվել կալորիա, սննդային արժեքը սեղանի ցույց կտա, թե ինչպես հարուստ է micronutrients mussels. Ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում, նատրիում, կալցիում, - սա միայն մի մասն իրենց մասը կազմող նյութերի.

Գործընթացը պատրաստման համար սպառման

Երբ խոհանոցային թարմ mussels պետք է ուշադրություն դարձնել, քանի քան-նը:

• Լվացարանը պետք է rinsed տակ հոսող ջուր է ավազի, կեղտ ու ջրիմուռներով:
• flaps պետք է փակվի.
• խոհարար mussels պետք է մի քանի րոպե է խորտակվել լիովին բացվել.
• Վերջնական կերակրատեսակ ցանկալի է անմիջապես ուտել mussels չեն պահվելու համար երկար ժամանակ.

Մի թավայի ծովամթերք պետք է քամել հյութ երկու կիտրոններ, աղ եւ համեմունքներ.

Վտանգավոր հատկությունները խեցեմորթ

Այս կակղամորթեր կարող են ոչ միայն բերել popolzuyutsya, այլեւ վնասել մարդու մարմինը. Այն փաստը, որ իրենց մարմինը կուտակում տոքսիններով եւ pathogens. Իր կյանքի ընթացքում, նրանք կուտակել են թույն saxitoxin որը կարող է առաջացնել կաթվածի: Այդ իսկ պատճառով, շատ երկրներում հրաժարվում է բնական արտադրության mussels ու մեծացել է արհեստական պայմաններում:

Այսպիսով, սպառումը mussels է շատ օգտակար է, որ նրանք ունեն բարերար ազդեցություն է մարմնի, հագեցնելով այն nutrients. Միեւնույն կալորիականության mussels մնում է շատ ցածր է: