90-օրյա դիետա է առանձին սննդի համար շահ քաշի կորուստ

Շատ կանայք են հարցնում, թե ինչպես նրանք կարող են լինել արագ եւ առանց վնասի առողջապահության վերագրանցելու naedennye կամ այլ կերպ ձեռք բերված ավելորդ քաշի: Մենք շտապում եմ հիասթափեցնել ձեզ: նիհարել արագ եւ անցավ պարզապես անհնար է: Եվ այսպես, արդար sex, որը դեռեւս կարողանում է դա անել ռեկորդային ժամանակ, ապա պետք է բուժել ամբողջ մարմինը: Եւ պահպանել այս արդյունքը, այն բանից հետո, ֆլեշ դիետաները կարող են լինել շատ դժվար.

Ամենակատարյալն մեթոդը քաշի կորուստ պատշաճ դիետա եւ ինտենսիվ վարժություն. Դուք չեք կարող նույնիսկ հրաժարվել ձեր սիրած սնունդ, այլ պարզապես սահմանափակել իրենց սպառումը հասցնել նվազագույնի: Իհարկե, պետք է նիհարել, դուք պետք է հարմարեցնել չափը servings. Եթե դուք ուտում ճիշտ է, բայց պաշարներ հինգ հարյուր գրամ, ապա, իհարկե, քիչ հավանական է նիհարել:

Ի դեպ, 90-օրյա դիետա է առանձին սննդամթերքի եւ ոչ մի Դիետան է բոլորին, եւ մեկը տարբերակները ճիշտ, հավասարակշռված դիետա. Հաշվարկված ամբողջ ժամանակահատվածի համար են, որոշ Վավերացում, որ դուք կարող եք ուտել նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք, չեն մոռանում մասին խորտիկների. Իհարկե, ձեռքբերման համար իդեալական ձեւով `ժամանակ անհրաժեշտ է հրաժարվել քաղցր, ճարպոտ եւ տապակած, ինչպես նաեւ օգտագործել այլ cooking մեթոդներ: այսինքն փոխարեն frying նավթի օգտագործվում cooking, խմորի կամ stewing սեփական հյութի կամ ջուր.

90-օրյա դիետայի առանձին էլեկտրասնուցումը ներառում է չորս օր մի որոշակի սկզբունքի իշխանության, որոնք կրկնվում է մի շրջանակի: Եթե դուք հանկարծ «փչացավ», սկսենք օրը, որն այս տեղի է ունեցել եւ պարզապես շարունակել: Առաջին օրը դիետայի սպիտակուցային, երկրորդ դիետայի - օսլա, երրորդը, մի ածխաջրածին, եւ չորրորդը `վիտամիններ. Հասկանալի է, որ յուրաքանչյուր քսան իններորդ օրը բեռնաթափման պետք է իրականացվի է ջրի. Եթե դուք բեռնաթափել այնպես որ դա շատ դժվար է, դուք կարող եք ընտրել այլ, ավելի ներողամիտ բեռնաթափման մեթոդները:

90-օրյա դիետայի մի առանձին սննդամթերքի թույլ չեն տալիս փոխել հաջորդականությունը օրերի: Քանի որ նրանք հատուկ կառուցվել է այնպես, որ դուք ճիշտ նիհարել պահին չի զգում սովի. Դա լավ է ուտել օրը մի քանի անգամ: Ամենալավ տարբերակը կլինի չորս կերակուր օրը, սակայն հիշեք, որ մրգային եւ բանջարեղենային հյութեր նույնպես համարվում ճաշեր.

Ջուր խմել: Ցանկացած, բայց ոչ պակաս, քան երկու լիտր մեկ օրում (մոտ ութ բաժակ ջուր), փորձում են խմել զտած ջուր: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ հյութ կիտրոնի եւ sprigs անանուխ համար համը:

90-օրյա դիետայի մի առանձին սննդամթերքի բացառել բոլոր քաղցր սնունդ, շաքար, մեղր, շոկոլադ, տորթեր եւ այլն: Եթե դուք շատ ցանկացել քաղցր, ապա, որպես բացառություն, դուք կարող եք ուտել մի լիքը գդալ մեղր, բայց ոչ ավելի հաճախ, քան շաբաթը մեկ օր:

Վերջին անգամ է ուտել երեք ժամ առաջ bedtime. Փորձում են պահել ընդմիջումներով միջեւ Ուտելուց: Առաջին օրը դիետայի, դա պետք է լինի չորս ժամ երկրորդ եւ երրորդ `երեք ժամվա ընթացքում, իսկ վիտամին, որ արդեն չորրորդ օրն է, իսկ ընդմիջումից կարող է կրճատվել է երկու ժամվա ընթացքում:

The սպիտակուցը օր նախաճաշից ուտել մի քանի պտուղ Ընդմիջում - ցանկացած սպիտակուցային սննդի, կարող եք ավելացնել նրանց մի քանի բանջարեղեն (բայց ոչ կարտոֆիլ): Հետո ճաշ, դա անհրաժեշտ է խմել արգանակ. Ենթադրվում է, որ ճաշի համար դուք պետք է ունենա նույն բանը Ընդմիջում - միայն կես պաշարներ եւ առանց արգանակ. Թույլատրվում է մեկ Խորտկարան որեւէ միրգ, բացի բանան եւ խաղող:

Օսլայի ամենօրյա նախաճաշը եւ մի թեթեւ նախաճաշիկ նման է սպիտակուցային օրը, Ընդմիջում թույլատրվում են շիլա ջրի վրա (կամ առանց բանջարեղենի) եւ լոբի: Ընթրիք - կես ճաշ.

Ածխաջրածին ամենօրյա նախաճաշը եւ խորտիկ կրկնել նախորդ օրերին, եւ ճաշ են թույլատրվում ալյուր արտադրանք, ինչպիսիք են մակարոնի, բայց ավելի լավ կլիներ, եթե դուք ընտրում է օգտագործել դիետիկ արտադրանք: Մասի պետք է լինի ստանդարտ, ոչ ավելի, քան երկու հարիւր յիսուն գրամ: Ընթրիք - կես ճաշ.

Վիտամին օրը թույլատրվում որեւէ տեսակի մրգերի, փորձում են խմել ավելի շատ ջուր. Ի վերջում չորրորդ օրը, կրկնել ամբողջ ցիկլը կրկին, բայց մի մոռացեք, որ քսան-իններորդ օրը, - բեռնաթափման. Այսպիսով, պետք է ուտել ճիշտ 90 օր, որն է պատճառը, որ դիետան կոչվում - 90 օր Դիետան. Պատասխանները դրա մասին միայն դրական: Պատշաճ պահպանման ցանկի եւ մասնաբաժնի չափերը դուք կարող եք կորցնել երեք ամիս է տասնհինգ կիլոգրամ: 90-օրյա դիետա է առանձին սնունդ, վերանայում , որի մասին կարող եք կարդալ շատ փայլուն ամսագրերում, կօգնի ձեզ ստանալ այն մարմինը, որի մասին դուք արդեն երազում է!